【最短で6パックを作る】日本チャンピオンが教える正しい腹筋の鍛え方

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#相澤隼人 #ボディビル#ゴールドジム#NUMROUNO#パーソナルトレーニング#ボディメイク

[@yattorimasu405]

4:49 急に腹筋をさん付けしててジワる

[@Whoarib]

初心者だけどインタビュアーさんも質問上手い

[@user-oz7ng9vg3v]

「腹筋さん」の表現好き

[@kaneyan4645]

相澤さんとインタビュアーがインテリジェンスで噛み合っていて、動画を見ていて楽しいです。

[@user-jg6xv5jd7p]

腹筋ローラー一択だな

[@user-qk3rx2po5d]

腰が強い人はアブローラーやったほうがいい あれはみるみる腹筋がデカくなる

[@keibiz-ez7rz]

やっぱりその辺のインフルエンサーや自称なんちゃ筋肉博士よりタメになる

[@2011kuromi]

仰る通りパックの大きさはもとより遺伝子で決まっていると思います。ドラゴンフラグを毎週やることで質量が増え厚みが出て明らかに見栄えが変わりました。オススメです！

[@bigboss3665]

話聞くだけで頭いいのがわかる

[@user-ge8sb5ji5s]

筋トレ7年くらいやってる中級者だけど、減量してみて腹筋薄っぺらかったから、腹筋やるようにしたら、ある程度脂肪乗せても腹筋うっすら出るようになった。やってる腹筋はバズーカ岡田が動画でおすすめしてた、これさえやれば望んだ腹筋が手に入るってやつやってる ww❗️

[@user-lp1bv1rw4z]

知識と言語化能力がしゅごい､､､。

[@yu-jl6nd]

毎日トレーニングの最後に腹直筋、横、下に分けて日替わりでやってます。

[@OREGABOMANDA]

俺もそうしようかな

[@yu-jl6nd]

@@OREGABOMANDA 増量期でも腹筋ボコボコになりますよ

[@hakutaisei]

自分は反り腰だったので、腹筋鍛えるようにしてからスクワットやデッドリフトの安定性が高まりました。

[@namekujinouta280]

反り腰って腹筋鍛えると治るんですか！？

[@hakutaisei]

@@namekujinouta280 自分はかなり改善しました！ 腰を曲げないようにするのが起立筋だとすれば、対極の動きをするのが腹筋なので調和が大切です！と整形外科の方に教わりました。 腹筋強い人がアブローラーをすると腰がほとんど反らないんです。腰を丸める動きというのはすなわち、腰が反らないように耐える力なので！

[@KoroXO]

⁠​⁠@@namekujinouta280改善しますよ。しっかり息を吐き切りながら腹筋する意識を持てば更に改善が早いですよ。

[@user-ld8qs4iv4z]

自分も同じ反り腰でしたが、腹筋やって改善しましたね。反り腰は腹部が伸びきっているので、腹筋によって腹筋を収縮？させたことで改善したのかなと思ってます。 胸トレばっかりやる人がバランス崩して猫背になってるのと同じパターンで腹部を鍛えれば反り腰が正常な位置になったのかなって… 素人の見解なので悪しからず。

[@user-lj4co8in3d]

素晴らしい情報、感謝します！

[@user-my1yl7qx3i]

腰痛いからクランチもシットアップやらなくなっちゃった。レッグレイズとケーブルクランチおすすめです！

[@user-zh1dp2hq9l]

とても参考になりました😊 ありがとうございます🙇‍♀️

[@user-uo9di3cy2l]

フロントレバーとディップスやりまくってたら勝手に腹筋割れてた

[@user-js8cr4if6h]

サイヤマンも去年あたりから腹筋やらないようになって、やや目立ちにくくはなったよね

[@beruo1]

2:05 カーフはほんっとにそう思います。　遺伝とかで全部決まってるのでは？って思ってしまうような・・・

[@user-ut3ru7hk6n]

俺の母ちゃんのカーフやばいわ。超小股で歩くからカーフ使ってるのかもね

[@kikuryu]

トップビルダーは本当に言語化能力高いですよね。ボディビルやってるうちに脳も鍛えられるのか、元々脳力高い人がトップビルダーになるのか。

[@xktg962]

脳はたんぱく質なので筋肉 筋肉量が多い人は全身脳なのでかしこい

[@user-qo4gf8ok1p]

脳が発達してる人は自制心や野心が高い

[@user-so1dt8du7n]

双子の弟だって最近知ったけど、なんか血の繋がりあるんで、びっくりした。サッパリした二枚目なんですね。自分、ふくらはぎデカいっす。異常にデカいけど、職業柄、立ち仕事が多くなり、さらにバチバチにデカくなったので後天的にもデカくなります

[@ft3615]

減量すれば腹筋が割れるというのは嘘。肋骨浮くまで減量したけど、腹筋無さすぎて全然だった

[@ohohohihoho]

腹筋に筋肉が無さすぎるとそうなりますね 私もそうでした笑

[@otabusahime]

それ腹筋も衰えただけやろ

[@ft3615]

@@otabusahime 「減量すれば腹筋は割れる」と言うからには、その状態でも割れなきゃ嘘でしょ。

[@clockwork1017]

あいかわらず合戸さんは何かがおかしい…

[@TAR-09]

Kent君、帰国してるのね。

[@BonAppet1t]

腹筋強すぎるサイヤマンと背中強すぎる山澤さんが合体すればよかったのか

[@msnd7490]

胸はツカケン

[@7king206]

背中は須江さんだろうが。

[@lettheworldbeatpeace]

脚、トムプラッツ

[@4416Y]

オフの日にケーブル荷重してキツイ腹筋500回…⁉️ オフとは……🤔

[@NemousBird]

MMAファイターのアキラの腹筋のCTスキャン画像見ればわかるけど、常人の10倍くらいの腹筋の厚さあるから筋肥大バリバリするよ

[@user-ri7on5gi8n]

ゴールド行くとゴリゴリの皆さんよりむしろ腹やせ狙い？の中高年ばかり腹筋マシン頑張ってるのシュール

[@MM-qe1jy]

おい！春子！

[@user-xl8qs9uc8t]

個人的な考察だと、腹痩せ狙いというより、色んなマシンやフリーウエイトの使い方、やり方が分からないので、やり方の分かりやすい腹筋マシンに行き着いて、そこをメインに頑張る中高年が多いのかな、と思ってました。(自分のジムも腹筋マシンに中高年多いです。次いでラットプルダウンが謎に人気)

[@user-ud7tw1wj8l]

内臓脂肪減らしたいからカーディオやってるんだろ。 フリーウェイトと食事で痩せたとしても、内臓の負担を一切考えてないのはマジで害悪。

[@user-ut3ru7hk6n]

@@user-xl8qs9uc8tラットプルダウン人気だよなー笑

[@7king206]

そもそも強度が無いトレーニングなので当然結果が出るわけでもなく、数ヶ月もしたら消えていく会員。 私はこれを『蝉』と呼びます

[@user-bk2pb8cf7m]

おらもシックスティーパックスになりたい！

[@user-bx7pv9if6d]

スクワットで腹筋が割れますって言ってる人って代謝アップにより体脂肪率が減りやすいから結果腹筋が見えてくるって感じなのかな

[@user-ri7on5gi8n]

それと高重量に耐える腹圧じゃないですかね？デッドで腹筋ってのも同じ理屈かと

[@user-zo5di7sx4b]

腹圧ですぬ

[@user-hh8hi3tr2g]

言語化能力が無くても横川君のように偉大なチャンピオンになれるよ。そこは気にしなくていい。

[@user-yd1zk9zm2v]

もう横川君に並んでるよ

[@arks1161]

鍛えなくても元々腹筋は割れてるものっていうのはよく聞きますね

[@NemousBird]

ガリガリのおじいちゃんとかガンジーを想像すれば痩せるだけじゃ腹筋割れないのわかるでしょ

[@donarudo-dayo]

@@NemousBirdガリガリのおじいちゃんはもう筋肉自体が減少してるから見えないんじゃない？

[@NemousBird]

@@donarudo-dayo だからある程度は鍛えないと見えないよって言ってます

[@donarudo-dayo]

@@NemousBird にゃるほどありがとう

[@user-ge8sb5ji5s]

アブローラは、負荷強くていいけど、腹筋の右の下腹の方ピキってなって数回痛めた経験があるから怖くてやってないww 例えるなら、アームカールしてて、前腕の裏側がピキって痛める感覚と似てる。

[@masascle]

初心者の方が見る動画としては筋肉の部位名を言われてもピンと来ないだろうね。

[@user-mt2fx3rt6p]

過度な腹筋トレってなんやろか、他の部位は過度にやってるのにな、、

[@TOKUMEI5963]

マッチョって似た唇になるのなんでなんだろう。