最も酷くてツラい「急性期」状態の乗り越え方【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「うつ病が再発し急性期で、いまツラいです。ライブを見て元気をもらっています」
質問者：ホントウさん

[@yumo4576]

急性期は本当に辛かったです😢「美味しい」も「楽しい」も何も感じない無の状態。 ただ生きていることが不安な日々。 樺沢先生の動画に出会い、何度も見て、必ず回復できると信じて、服薬からまずは1ヶ月、指折り数えて耐え忍びました。 日数が経つうちに少しずつ楽になり、1ヶ月半が過ぎるとかなり回復しました。 それからも浮き沈みはありましたが、不安になると樺沢先生の動画をお守りのように見て、大丈夫と信じてやってきました。 1年半が経ち、薬は半分に減薬することができました。 今また少し悪い波がきていて、この動画にとても励まされました。 いつも先生には助けられています。 本当に感謝しています。ありがとうございます🙏 今辛い中にいる皆様も早く笑顔で過ごせる日がきますように🌈

[@midoribom]

仕事が立て込む中母が倒れ夜通しの手術の末すっかり認知症になり、父が自宅で急死、春は職場で号泣するほど酷い状態でした。薬を飲むと眠くなり仕事にならないと思い飲まずにいたらどんどん辛くなったので、薬を飲み、夏休を週１日ずつ取って仕事をペースダウンして何とか乗り切りました。

[@はるはる-u3d]

急性期の時寝たきりでなにも食べれず焦燥感と不安感でこの世の終わりのような感覚でどん底でしたがssriと抗不安薬の服薬を始め樺沢先生のKZbinをひたすら流しながら1ヶ月耐え忍びました。それから徐々に回復していき1年たった今もう少しで完全に断薬できそうです。薬を飲みたくなかったのを飲もうと思えたのも樺沢先生のKZbinのおかげです！ 本当に助けられました。

[@RIVER-qb4dy]

急性期は復帰しないとという焦りがとにかく強くしんどかった時期でしたね。 本当に今と比較すると、今の状態のありがたさを感じます。 急性期を乗り切れたことに、本当に感謝です。

[@三毛猫みぃー-t5d]

急性期のつらさは体験した人しかわからないでしょうね。1日1日がきつかったです。もう二度と戻りたくないです。

[@izumi7631]

本当に終わりが見えなくて辛かったけど、すこーしずつ楽しい、やってみよう、美味しい、という気持ちが戻ってきました。渦中にいると良くなっている事に中々気が付けないけど、３年経って振り返ると随分良くなりました☺️

[@shinobu6438]

寝てれば良い！ 人の精神力は不思議と必ず良くなるように作られてる✨

[@苺大福-l8m]

そうなんだよね。必ず良くなる時が来て、「あー、あの時死なないでよかったわ」て思えるんだろな。

[@渚めぐ-y6y]

あの時期は本当にキツかった😢朝起きたときの絶望感…。 今日１日、どう過ごせばいいのだろうかと途方に暮れていました。夫と子供に凄い迷惑をかけました。二度と戻りたくないです😵

[@小野英樹-b8z]

尋常では無い苦しみは長く続かない「保証」が有るんだよ。台風で例えてくれると…心の励みに成ります😃💖

[@kiyo9311]

急性期辛いですよね💦パニックの急性期、本当に外が怖くて人が怖くて、やっとの思いで心療内科に行きました。抗うつ剤と不安薬服用しながら、１週間後には職場復帰しましたが😅

[@siawasechannel]

無理しないで、よくなりますように

[@ioliteproject970]

それでも仕事をしないと生きていけないのが、ほんとひどいです。。。 ただでさえ、生きていけないと思っているのに… 手当もないので、急性期続いてて、辛いです😢

[@izumi7631]

その時々で無理なく出来そうな事をして、時間をやり過ごすしかないですよね😭 食べられる時に食べて、テレビやKZbin見られそうなら見て、寝られそうなら寝て。これなら出来るかな、という事をして過ごしていれば嵐は過ぎていきました。 死にたくなるのは脳がエラーを起こしているから。楽になる時が必ず来るから、今はゆっくり休みましょう。

[@赤い木苺]

台風にしてはかなり長い期間居座るような気がします。昔のことですが酷い状態が年単位で続きました。 何はともあれ精神科または心療内科を受診し、勧められたならば入院、そこまででなければ通院服薬しつつ、 食事とトイレ以外は布団にこもって心身の激しい嵐のような苦痛をじっと耐え忍ぶような感じかと思います。

[@タカ-o5l]

ありがとうございます😌

[@斎藤武史-m4m]

一番辛い急性期４年以上続きましたが

[@まめゆっこ]

とても参考になりました。ありがとうございました。

[@吉岡よっしーの創作部屋モチモ]

とても辛くてなにも手につかない場合は、ゲームをしてやり過ごすのもいいかと思いました。ゲームだと受け身でやっていればいいだけだし気がまぎれます。ですので「急性期用ゲーム」を用意しておくのがいいのかもしれませんね。

[@wkou7366]

ありがとうございます。 この動画は常備薬やお守りのようです。 悪い波が来たらまた見ます。

[@五月花火]

ありがとうございます😊

[@TY-gf4je]

今はまさにその時なので大変救われます。

[@mitsumasamasaki]

薬は最悪の状態から確実に良くなると知り驚きました！また1番つらい急性期状態も一時的なもので台風のようにその日だけ家にこもってやり過ごすと良いとわかりました！ありがとうございます！

[@coppe-u4i]

体調の悪いときが－20、良いときが－5くらいの波でゆらゆら揺れてます🌊 波をそのまま上に上げたいです…

[@katakuriko123_y]

今を生きる。今を楽しむ。

[@二頭筋-p9o]

ありがとうございました！耐え凌ぎます！

[@ああ-r6t2r]

不安障害でほんと治らない治らないって思ってました。 3ヶ月パキシル飲みましたが、すぐ断薬出来て今1年経ちましたが薬飲んでません あんなに絶望してたのに

[@Nobusan-g6x]

メンタル疾患は変化する、深い言葉ですね。頭に置いておきます。😮

[@ぼっけん]

今、急性期の真っ只中です。本当にきついです。日によって、気分にムラがあります。毎日、ジェットコ－スター状態です。

[@たま-y5d4j]

鬱が慢性化しています。よくなったり悪くなったりですが辛くても朝散歩を続けています。急性期のかたは辛いと思いますでもあれっとおもうとできなかったことができていてちょっとづつベクトルが上向きになっていたりします。無理しないでゆるりとねって偉そうだけどごめんなさい

[@みみか-m2s]

薬飲んでいるのに辛いです。 土日で朝散歩もしましたがダメでした。 職場の席が固定されていて、近くの人が人の悪口を言うので聞いていてネガティブになってきます。 辞めたいのですが、辞められないです。 どうしたら良いかわかりません。薬も効いているのかわかりません。

[@環ワ]

すみません、嫌な言葉は一生消えないのですが。急性期から抜け出しても思い出してまた発狂して一生このまま

[@非正規からFIRE達成ジョイトイ]

幸福度が高い状態をキープできるよう行動し続けます✨

[@あめちゃん-n2b]

ノアの方舟の物語をイメージしながら耐えました。ノアの持った希望をいつまでも持っていたいものです。

[@ねこみうどん]

家でゆっくり休むこと。 それしかない。

[@macharin7311]

本当にしんどいですよね😢 2E型自閉症（診断済）凹凸過ぎて生きづらいです。見た目は普通で解ってもらえず…酷いうつ病に。 本気で○遂を起こしたり。毒親の影響＆遺伝もあるのかなぁと😢 治った様な頃、絶望な嫌な事がお気、発作→急性期の繰り返し🔃 無駄な記憶力とIQなんて要らないから普通に生まれたかった

[@SARACHAN363]

私も普通に生まれたかったとよく思いました😢 神経発達症ADHDとASD自閉症スペクトラム症だけど、2E型自閉症ってあるんですね初めて知りました😮 私は、IQがワーキングメモリと情報処理能力に20以上の差がありしんどいです…コメント失礼しました。

[@與那覇愛弓-v9g]

私はうつ病治りました🤣生活相談員さんに相談したからです❤︎ 嬉しいぞ♡ あたしの事うるさいって言う人がいますが😤どうしたらいいですか、❔

[@みみか-m2s]

障害年金貰えないので、働くしかないです。 職場、今は辛いので、1日2回の薬と睡眠薬を飲んでいます。 サービスエリアが近いので、売店だけ入って、会社にお菓子を買いました。 年1回の賞与が4700円入りました。 半分の2300円でお菓子を買いまして、月曜日に持っていきます。 職場の方に感謝をあらわしたいと思います。 ですが、入って3ヵ月ですが、辞めることも考えてしまいます。 短時間なので、金銭的にも厳しいです😢

[@kobetaroyan]

このご時世仕事があるだけで、幸せです!辛い事、俺もありますよ!でも49歳になって仕事があるだけで、贅沢は出来ないけど、嫁さんと暮らして行けるだけの、収入があるだけで、十分幸せです。子供が居ないから、将来的な不安はあるけど、それは、その時考えようと思います。俺なんかせいぜい、「今日の晩飯なんだろう?」位までしか考えてませんよ。それで、失敗したことの方が遥かに少ないですよ。

[@みみか-m2s]

@@kobetaroyan 兵庫太郎丸さん、励ましの言葉をどうもありがとうございます✨ 奥様と暮らされてお幸せなのだと思います✨ 良いことです😊 私は家族以外からは必要とされてはいませんし、障害年金も貰えませんが、ご縁があった方と少しでもよい関係を築いて行きたいと思います。 確かにこのご時世、仕事があるだけ幸せですね。 私はお昼に道の駅でおかずを買ったりして過ごしているのが気に入っています😅 今日の晩御飯何かなと思える事は平和ですね☺️

[@siawasechannel]

最悪ならば生活保護もあります。 私も今日は、崖から突き落とされたライオンの子供の気持ちでした。😢 仕事出来る、それだけでも自信持って大丈夫です。

[@みみか-m2s]

@@siawasechannel カリンバさん、何かあったのでしょうか。 お辛いですね。 仕事の事、そう言って下さりどうもありがとうございます。 カリンバさんも、音楽で癒し、希望を与える事が出来ていらっしゃると思いますので、どうか元気を出して下さい。

[@ako-s7v]

急性期です。薬物療法は受けています。けど寝れません。 薬で急性期を乗り越えれるでしょうか

[@mhr_390]

パニック発作10年以上ですが 今が今までで1番酷いです。 これも急性期なのでしょうか？

[@奈々かりたん]

急性期から、３ヶ月経ちますが、まだ、かなり辛いです！余裕が無いです！努力が足りないのでしょうか？

[@パルキー-d9t]

鬱再発ケンカ絶えなかった！今良くなったり悪くなったり脱出できないです😢

[@燕六十郎]

「やり過ごす」が本動画のキーワードですね。０が１０になる，２０になるを自己モニタリングできる。８０を９０にしようとしない。これ、道理だと思いました。

[@森源-r6j]

車に乗れない事を会社の上司に伝えて、会社の上司が大丈夫だから、会社にきてくれと言われいやいやながら、会社に行きました。形見の狭い思いで、働き鬱になりました。

[@さっちゃんのママさん]

樺沢先生、今日二度目のコメントです。うつ病(精神疾患)には確かに波が有りますね。私は希死⚪⚪は無いのですが、この先の事は分かりませんが、突然、希死⚪⚪に襲われます。主治医の先生に言われた事が有ります。貴方暗い顔しているね。笑顔が無いしね。やはり私の場合、顔に出るんですね。だって病院ヘ行ってニヤニヤ、ゲラゲラ笑ったらバカでしょ。きつい言葉失礼しました。🙇🙇🙇

[@koni8380]

統合失調症です 中途覚醒して 毎日手足のしびれです

[@koketarou]

究極の最悪状況は何処なのかチャレンジ中

[@SARACHAN363]

大嵐が来た時は、食べて樺チャの過去動画を観て気を紛らわして寝ます(・_・)

[@siawasechannel]

私も今日はしゃぶしゃぶ食べ放題行きました😄ヤケ食いでやんす🤣今日は吐きませんでした🤣🤣🤣

[@SARACHAN363]

@@siawasechannel 頑張りましたもんね😚吐かなかったのは良かったです🤣 コメントありがとうです(^o^)

[@ThatsWhyImWalking]

​@@SARACHAN363 何だか寂しくてコメント送っちゃっています。 ごみを置くあいだに秋の蝶どこへ　ぉ村椅子 明日から5:30と6:00出勤の3日間😂頑張ります🫡おやすみなさい！

[@SARACHAN363]

@@ThatsWhyImWalking おはようです(^o^) 俳句滅茶情景視えました😃 秋晴れを見るやその日も気持ち晴れ　サラ 3日間早出なんですね🫡私は凄く寂しがりなのでだから歩いてるんだよ♪さんがコメント書くのわかります🙂

[@user-zw7mp2ol3i]

ゴールデンウィークに鬱が再発しました😢

[@ThatsWhyImWalking]

朝崎郁恵の唄が支えだったかな。

[@KY-qb7mm]

今の精神科に通い始めてから20年経ちました。 毎日服薬しています。ほぼ毎日死にたいです。自殺したくてたまりません。 祖父母、父、母、友人も亡くしました。生きていくことに疲れました。 もう何もしたくありません・・・orz

[@バハムード]

同じような状態です 同情します

[@ミニマリスト高円寺]

台風のようなものなのでやり過ごす。

[@ジパング-g9g]

介護うつは続くよ。つらい。

[@ぬうぬう-l4x]

体調が悪くなるのはこわいです。できるだけブレーキを踏みながらヨタヨタ運転をしていくしかないだろうと思います。

[@與那覇愛弓-v9g]

歌うたう男どもが、居るのですがどうしたらいいですか、❔

[@子犬パグ]

統合失調症の者です、今日普通の内科で差別されました疲れた、デイケア休めないのって大声で言われました疲れた、死にたい

[@masakisugita3053]

サウナを治療方法として入れてほしい。。！

[@シップちゃん]

時間薬、嵐をやり過ごす❣　アウトプットしときます😊

[@レモン水-t1y]

減薬して、不安が強くて、やばいですね。

[@バハムード]

毎朝、息苦しさで目が冷めそんな状態が3時間以上続きます 抗うつ剤も効きにくくなってきましたお金もなくなってきましたし、やはり自殺するしかないのでしょうか?

[@HanaHana19704]

急性期は、自分ではわからなかった。入院して治った。