【最強の歩き方】健康寿命を伸ばすサボリ筋トレーニング ウォーキング編 内転筋を使ったウォーキング法

[@sasakawa]

いつもご視聴ありがとうございます！！ 皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんが すべて目を通させてもらってます＾＾ ぜひ コメントで感想教えてくださいね。 こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！ 今回の動画の内容 ================================================== 00:00 初めに 01:00　歩行の基礎 04:00　正しく効率的な歩き方 04:40　意識するポイント　上半身 05:00　ポイント①　首　肩 05:40　ポイント②　腰 06:22　意識するポイント　下半身 06:30　ポイント③　かかと 07:12　ポイント④　重心 08:03　実践！！実際に歩きましょう！ 13:00　お疲れさまでした。 ================================================== 動画の途中で紹介されていた動画はこちらになります -------------------------------------------------- 【膝の痛みがある方向けトレーニング】 00:57 kzbin.info/www/bejne/eKuTXpqtj9WYmrcプレビュー 【ひざ痛】ひざに負担をかけないウォーキング方法【リハビリにもおすすめ】 -------------------------------------------------- 【足首のトレーニング】 03:53 kzbin.info/www/bejne/mKbboGCnqMdrldkプレビュー 【脳の老化防止】認知機能 衰えない 10秒のトレーニング習慣で膝痛も解消してどんどん歩ける -------------------------------------------------- 【偏平足やアーチの高い人向けトレーニング】 12:45 kzbin.info/www/bejne/i5zbYo1oj7tlgckプレビュー 【足首を柔らかくする】脳の認知機能 スッとしゃがめなくなったら老後がヤバい --------------------------------------------------

[@lilyann4207]

大変ためになりました。ありがとうございました。

[@miko8864]

先生のお話は、無駄がなくてたいへん為になります。何時も参考にさせていただいて居ます。有り難う😉👍️🎶御座います。体が楽になります。

[@sasakawa]

ありがとうございます！

[@Naoko-pr3yd]

内転筋が弱いと言われていましたが、この歩き方でコツが掴めました。腸系靭帯というラインに痛みが出ていたのも出なくなりました、この動画に出会えてよかったです。

[@sasakawa]

良かったです。

[@りょうちゃん-h7g]

こんばんは！私は外反母趾が酷いので、正しい歩き方をするのは難しいなと思いました。少し歩いただけで疲れてしまいます。でも、前かがみになったときの運動は掌が床につきました。まだ、体がアンバランスな状態だと思います。他のも実践しているので、少しはいい方向に向かっていけたらと思っています。

[@私市百合子]

歩き方ポイント、大変解りやすい説明ありがとうございます。

[@sasakawa]

ありがとうございます。

[@原陽子-u4t]

踵と親指を意識して、ウォーキングしてみます。ありがとうございました。腰の痛みも動画を見て、軽くなりました。

[@sasakawa]

良かったです。

[@ああ-y7b8v]

かかとでついて　かかとから上げる　初めて知りました　今まで　かかとから着いたら指で蹴る　それだからガニ股で不細工な歩き方になっていたのかもしれません　先生の教えて頂いた様に頑張ってみます　ありがとうございます

[@猿猿-e3u]

違う整体師の動画ではかかとから着く歩き方は悪いと言ってますね。

[@michiyotaniguchi9554]

ありがとうございます。慢性腎臓病と言われてからふくらはぎに正しい血流を、歩き方を思考錯誤してきました。 とても納得の行く内容だった事、昔人間としては育った頃に履いていた下駄の歩き方に共通するな、と言う印象を受けました。 足の親指と人差し指で鼻緒を掴んでいないと歩けません。靴だと浮き指でも歩けますけどね。両手を万歳すると首と腰が正しい位置に来る、と最近見つけて歩きが楽になっていたのですが、そこに下駄を履いたつもり、を足してみます。

[@sasakawa]

ありがとうございます。歩き方は人それぞれ特徴がありますが、一部の偏った筋肉を使い始めるとケガや疲労につながると認識しています。

[@naokioono1898]

動画内容の姿勢と重心を意識して最強の歩き方になるように、普段の散歩に実践したいと思います。

[@sasakawa]

ぜひ継続してくださいね　コメントありがとうございます

[@mari2075]

具体的な説明ありがとうございます。✨ 右足距骨の骨折後、４～５年経ちます。足型作って頂いて 左足は、踵と小指以外全体でついてるけど、右足は 踵と親指しか着けてないのが判り、今歩行練習しています。 ポイントが解り、大変役立っています。 いつも、ありがとうございます。☺️✨❤️

[@sasakawa]

良かったです。トレーニングと並行して実践していただければと思います。

[@h.k2721]

動画配信ありがとうございます! 留意点をあげて頂きありがとうございます。確かめながら行いたいと思います。

[@sasakawa]

無理のない範囲で続けてくださいね

[@松本光子-z1p]

アーチが高いのと、時によってはふらつきがあるので、杖を持つ事があります。80歳。踵に重心を置いて歩くように意識して歩こうと思います。靴選びも大事ですね。😅

[@Bass_pn]

・上半身もまっすぐ綺麗に ・かかとで地面を蹴る→内転筋の活用 ・最後は親指と人差し指の間に重心が抜けてくイメージ

[@junhasegawa293]

つま先に体重が移るのを遅らせる事でふくらはぎじゃなくて股関節を使う感じになるのも良い気がします。有難うございます。

[@sasakawa]

良かったです。重心は自在に動かせるのが理想ですね。

[@aya2843]

7:26 歩き方　実践編

[@英-b2f]

わかりやすい説明ありがとうございます。クロックスやサンダルを履いての歩きでは、足裏の意識が逆になり、長時間歩くのに向いていないんだなと思いました！履き物にも気をつけていきたいとも思いました

[@sasakawa]

よろしくお願いします。

[@SW-fi5sk]

こういう動画が見たかったのです！やってみます！毎日歩いているのに、キチンと歩くって難しいんですね💦扁平足の外反母趾のストレートネックです…無理があったようで、あちこち急にガタがきました😿

[@sasakawa]

ぜひ続けてみてください。

[@明日素高田]

@@sasakawa ささあああさささ

[@ryugu1]

正しい歩き方のイメージをいつも意識することで、自分の歩くときの癖を治していこうと思います。

[@sasakawa]

是非実践していただければと思います。

[@ぞうさん-c7e]

上半身の連動も入れたら良いと思います。 例えば腕で後ろを打つ様なつもりで腕を振ると歩くと歩きやすく上半身も上手く使えるかと思われます。

[@sasakawa]

ありがとうございます。

[@おるてが-n1p]

私も困っている一人です。お聞きしたいのですが、手は意識してふるのでしょうか?胴体(体幹?)にくっついてきて自然と手がふれる物かと思っておりました。お時間がありましたらご教授していただけるととても嬉しいです😂

[@洲山由紀子]

関節痛に、エクオールで治ってきました。

[@yurika1530]

踵着地、最後に蹴るというのは 昔の歩き方で、これは凄く疲れて前太ももパンパンになります😢 太もも裏、お尻を使えてないので、正しい令和の歩き方を発信して欲しいです。

[@MITSURUODANI]

踵で蹴って歩くというのはよく言われることですが、動画を見ても、物理的に踵で蹴ることはできないのではありませんか。やはり蹴るのは、足裏の前方となってしまいます。 そこが分かりにくいので解説お願いします。

[@setsukoiguchi6197]

初めての事ばかりの歩き方ポイント　一つ一つ気にして考えますながら実践してみます。 　外販が原因なのか足外側に体重が乗ってる為から膝にも負担？足型を取り　靴中に入れる私専用インソールを作って貰い(医療品として)5年以上常に使用中です。先生の当てはまりそうな動画を参考にトレーニングしてますが、結果的にこの分厚い硬いインソールは取り除いた方が　良いのでしょうか？ いつまでも頼ってしまうような、、、 無いと又痛みが出て歩けなくなるのではないか？ 社交ダンスでも足裏重心が外側で立っているようなので、ポールターンも出来ず　足裏問題がある事も発覚。先生のどの動画を特にトレーニングすれば良いでしょうか。お教え願えれば有り難いデス　宜しくお願い致します。

[@plalafaraway7346]

ありがとうございます。歩き方が少し楽になりました。

[@sasakawa]

良かったです。

[@江川正]

一日に数千歩、歩くので大事ですよね。色々な考え方が在るのでどれが正解なのか迷います。

[@sasakawa]

一日に30分は汗かいて歩く程度が良いと思います。

[@千津子井上-z7l]

ここで実際に使用されてる歩行マシン？は一般に購入出来るものですか？ 出来たら教えていただきたいですが。

[@ChiharuM729]

何も持たずにリラックスして両手を振ってみたら 左右均等じゃなくてびっくりしました 普段カバンをもたずに歩かないと偏ってしまいますね リュックなら大丈夫でしょうか？

[@sasakawa]

人間は必ず左右差はありますが、健康を害するような左右差は日々修正する必要があります。リュックの方が左右均等に体に負荷がかかりますので良いかと思います。

[@原陽子-u4t]

最近、ストックを使ったノルディックウォーキングが、流行っているようですが、正しい歩き方なのでしょうか？

[@sasakawa]

歩く時の負荷を下げるのと上半身を多く使うので歩き方を改善しているわけではないかと思います。

[@原陽子-u4t]

分かりました。返信ありがとうございました。

[@Sニャー-v6s]

動画ありがとうございます。実践してみましたが普段の歩き方よりスピードがでるんですが、おかしいですか？（特にかかとでけりだす感覚が強くなったのですが・・・・）

[@sasakawa]

問題有りません。

[@Sニャー-v6s]

お忙しい中　ご回答ありがとうございました。@@sasakawa

[@アクセル-m7r]

お伺いします。脳梗塞片麻痺ですが、正常歩行がO脚でした。今の歩き方は爪先からのちょこちょこ歩きしか出来ません。なので発症後いきなり踵接地とかは無理です、何か正常歩行に近い歩き方が出来るアドバイスはありませんか？

[@sasakawa]

正常な脚は麻痺側の脚を超えないように歩いてください。それができるようになったら、徐々に麻痺側を超えて歩幅を大きくすると良いです。そのために足首の体操をできる範囲で行っていただければと思います。 kzbin.info/www/bejne/i5zbYo1oj7tlgck

[@miko8864]

動画でお使いの黒いマシンnは？私も欲しいのですが。教えて下さい。

[@sasakawa]

筋トレの後のほうが良いです。

[@erichanwai7029]

難しい

[@UNEdogsalon]

🙋‍♀

[@84moken50]

踵から着地すると、体壊れますよ。裸足で歩いた時、踵からついて歩くことはまず無いと思います。踵からの着地は不自然な歩き方だと思いますよ。

[@彰悟-v8r]

リハビリの現場ではこの教え方が普通なんですか？ 膝が壊れてもおかしくない事言ってますよ？

[@sasakawa]

普通じゃないですね（笑）

[@彰悟-v8r]

健康被害が出る前にこの動画の内容は 見直した方が良くないでしょうか？ 被害が出ないまでもこの歩き方で 内転筋の筋肉が上がる事はないですよ？

[@dnrdnrdnr]

ながい

[@ままるは-w2m]

そんな難しい歩き方できるか‼️

[@sasakawa]

できる範囲で大丈夫です

[@ままるは-w2m]

何回見ても、分かりにくい‼️理屈ばかりで、どう歩けばいーの‼️