【目の老化】しつこい目の不調を解消するサボり筋トレ顔のたるみも解消

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Күн бұрын

Пікірлер

@sasakawa 2 жыл бұрын

いつもご視聴ありがとうございます！！皆さんからのコメントすぐにはお返事できませんがすべて目を通させてもらってます＾＾ぜひコメントで感想教えてくださいね。今回の動画の内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝マスク生活が長くなり気が付くとマスクの下で顔が「運動不足」になっていませんか？顔は表情筋が動かすのですが実は表情筋は　手首や肩甲骨などの筋肉と密接な関係にあります。表情豊かな笑顔で過ごせるよう顔の運動不足解消サボり筋トレをご紹介します。 00:00 はじめに 00:26 目と顔の運動不足が起きる理由 01:17 顔の運動不足をセルフチェック! 01:49 目の老化に関係する意外な筋肉 02:41 目も表情筋もやわらぐ肩甲骨トレ（外側） 04:02 目も表情筋もやわらぐ肩甲骨トレ（内側） 05:17 思い切りアイウエオ！表情筋準備体操 06:17 思い切って「べー！！」表情筋トレ 07:25 もう一度最後にセルフチェック #サボリ筋トレーニング #笹川ひろひで #関節トレーニング＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

@瀬川りさ 8 ай бұрын

簡単なのに効果が素晴らしいです。長年にわたる顎の痛み、顔面痛、頭痛、眼精疲労体の痛み不調が、あれ！？消えている！の連続で先生には感謝です。動画を参考にしてセルフケアで健康を目指したいです。ありがとうございます。

@おお-k1q 2 жыл бұрын

え！この人すごい！！ 33歳目の下のたるみが気になってたんですが、寝る前やって今日の化粧、たるみが消えてて衝撃です！！！！絶対絶対毎日やる！！！ありがとうございます！！！

@sasakawa 2 жыл бұрын

良かったです。ぜひ続けてみてください。

@みーや-b5i Ай бұрын

こんばんは。どのたるみストレッチをやっても進歩なし😢 こちらをみみつけて今日で2日目です。肌に潤いがでて驚いています！とても分かりやすく簡単で効果が凄い！ほうれい線や薄く出てるマリオネットラインに目袋！効果が出る期待をして毎日朝晩やります！

@藤森京子-f8q 11 ай бұрын

いつもありがとうございます。目の周りがすっきりして、頭まで気持ちよくなりました。

@朱美中村-w7d 7 ай бұрын

有難うございます。これから、頑張ってみます

@tomokomizutani-blanz827 2 жыл бұрын

凄いです！！最後に鏡を見てびっくりしました。目が生き生きとして口元から頬にかけてすっきりとしていました。これはぜひ続けようと思います。ありがとうございます。👍

@sasakawa 2 жыл бұрын

良かったです！

@りょうちゃん-h7g 2 ай бұрын

こんばんは❣初コメントです。偶然このチャンネルを観ました。さぼり筋を鍛えると何だか体が楽になったように感じました。私は五十肩やテニス肘が何か月も続き困っていました。昨日からしていますが改善されたような気がします。明日から毎日頑張りたいと思います。よろしくお願いします。

@ruritake513 2 жыл бұрын

という事は目の使い過ぎがあちらこちらの筋肉などを硬くしてしまっているのでしょうね。今日のレシピでやってみた後、顔の動きがスムーズでした。いつもは11月に入ったら湯たんぽを用意するのですが、今年は12のさぼり筋の中から手指・足指の動かし方を学んでこの二つと足指グーパーを続けて二週間くらいですが、足先が冷たい事が無くなりいます。感謝！です。11月末ー12月の寒波までは続けて効果を確認してみたいです。外反母趾の親指がすぐに動くまでには時間が必要でしたが、やっているうちにグーパーが腹筋まで繋がって使う事も分かりました。足指を使わない現代人がポッコリ下腹部に悩むのは他の原因もあるでしょうが、足指を使っていないことも影響しているんだろうなぁ。寒い地方ではないのでまだ素足です。これまでの習慣で、より暖かい素材の靴下や腹巻などの宣伝やサプリの冷え対策という文字に目が行ってしまいます。薄着をするつもりはありませんが、身体が動けるうちは動かして発熱させたり、血行をよくしたいですね。自分で言うのはナンですが、立ち姿の姿勢は元々良いですが、座ってpc作業などをしていると、重力Gで上半身を下半身へ押し付けている？落ちている？事があります。でも、体幹の筋肉が頭部や顔の筋肉と密接なつながりがある、と知ってからは座っている時の姿勢にも注意をするようにしています。コメントに頭皮の事が出ていましたが、私は仕事人間でしたので身体を労う事なく働いて来ました。特に頭皮の硬さに対しては苦手なんだよなぁ、という意識が拭えませんが、整体動画サーフィン？をして額から前頭部に掛けてはかなり緩んで来た処で笹川先生の動画に辿り着きました。頭皮の血行を良くすることはこれからも続けて行きますが、足指などの目先のトレーニングが優先されてしまいます。笑　ぜひ、頭頂部頭皮を柔軟にするトレーニングを教えてください。お願いいたします。

@sasakawa 2 жыл бұрын

頭皮のトレーニングですね笑頭を動かす筋肉はありますが、検討しますね。まずは冷えの状態が改善してよかったです。

@ruritake513 2 жыл бұрын

@@sasakawa ご返信、有難うございます。お腹が温かくなった途端に3㎏位の雌猫が夜布団の上からお腹の上で寝るようになりました。笑笑

@田中幹子-s8c 2 жыл бұрын

彼方此方、痛いのを軽減するエクササイズでなくて、偶には良いです！息抜きになるし、楽しみながら出来るのも嬉しいです。気が付いたら自然とアイウエオと言ったり下を出すのをやっています。いつでも出来るのもいいですね～

@sasakawa 2 жыл бұрын

ありがとうございます。顔や目にも活用できるので、たまにやってみてください。

@SaeruKomatsu-oj4up 11 ай бұрын

隙間時間に、やってみます。ありがとうございました。

@直子竹井 2 жыл бұрын

ありがとうございます☺

@ukiuki3kibun Жыл бұрын

左側の図があることで、素人でもイメージしやすくとっても分かり易いですね！

@私市百合子 2 жыл бұрын

寝起きが、ボーとして目が覚めなかったのですが、このエクササイズでスッキリしました。ありがとうございました🙂

@sasakawa 2 жыл бұрын

素晴らしいです。ぜひ継続してみてください。

@sachanh.8261 2 жыл бұрын

1回やっただけで、顔回りの筋肉がスッキリしました。すごいです!

@sasakawa 2 жыл бұрын

ありがとうございます！

@hidejp6467 2 жыл бұрын

ひとりでも、なんだか恥ずかしいですね。楽しくやっています。登録8万人、おめでとうございます。

@sasakawa 2 жыл бұрын

動きは少し変わった動作ですよね

@小麦畑の風 2 жыл бұрын

なるほど😮意外な筋肉が顔の筋肉に影響しているのですね。頬のお肉が上に上がって顔が引き締まったら嬉しいですね👍

@sasakawa 2 жыл бұрын

ぜひ1ヶ月後と比較してみてください！

@ri-ri621 2 жыл бұрын

笹川先生、初めまして！最近チャンネル登録して、色々試しています。お声も素敵でとてもわかりやすく実践しやすいです🙌 体が硬く、肩凝り首凝りに、自律神経も乱れがちで、体に不調を感じています！目の疲れ、筋力も弱く腕の方からもきていると思うので、続けていけたらと思います。これからも色々参考にしたいので、宜しくお願いします✨

@sasakawa 2 жыл бұрын

ありがとうございます。声はコンプレックスですが（笑）まずはできることから実践していただければと思います。

@朱美中村-w7d 2 ай бұрын

いつも有難うございます😊 このポーズは、1日の中でいつ頃やれば良いですか…

@umeko7061 9 ай бұрын

3:00

@まねき猫-p6i Жыл бұрын

目がスッキリしました。ありがとうございます😊

@sasakawa Жыл бұрын

良かったです。

@みっちゃん-q3q 2 жыл бұрын

とっても良い動画を見つけてしまいました！最初の運動をしただけでじんわり温まってきました。動作中の呼吸は止めないほうが良いですよね？力を込めているとつい息止めてるのに気がつきました。三日坊主にならないよう頑張りたいと思います。

@sasakawa 2 жыл бұрын

呼吸は止めなければ問題ありません。

@rumizou1225 2 жыл бұрын

目が…いつも疲れすぎていて… 先月は結膜下出血したり… カバー曲を夫婦でアップしてます。動画編集で目がかなり疲れます。でも、このエクササイズをすると、ずいぶん、スッキリしました！継続したいと思います！ありがとうございました♥

@sasakawa 2 жыл бұрын

目も筋肉で遠くを見たり近くを見たりしますので、筋肉を緩めることは重要です。

@多久島京子 2 жыл бұрын

目賀、楽に、なりました。

@sasakawa 2 жыл бұрын

良かったです！

@田中明-t7i 9 ай бұрын

ありがとうございました。

@伊藤幸子-f5p Ай бұрын

サボり筋トレとは、単にインナーマッスルを鍛えるだけではないのですね

@楽しいばらとユリ 2 жыл бұрын

ありがとうございます😊 筋肉を鍛えることで筋肉が柔らかくなると前回聞いて身体で納得しました。よければ、筋肉がどういう仕組みで緩むのか、鍛えることによって、今回もなぜ他が緩むのか、動画でご説明していただければ幸いです。

@sasakawa 2 жыл бұрын

一般的な生理学では乳酸がたまるとか、血流が悪くなると固くなるという理屈なのですが、そもそも筋肉が固くなる理由がサボっている使っていない筋肉をかばっているというのがサボリ筋理論です。

@楽しいばらとユリ 2 жыл бұрын

@@sasakawa ご返信ありがとうございました。鍼、オステオパシーにも10年以上通い、小臀筋などが緩むと足も軽くなるを繰り返していましたが、以前はできたヨガの鶴のポーズはできないままでした。緩ませることばかりに焦点がいき、筋トレは必要ないとおもっていましたが、この動画を偶然観てから考えが変わりました。股関節が硬い人のための回で一回で小臀筋や付け根の張っているところが反対に緩み、目からウロコでした。サボリ筋をフォローするために頑張り筋が余計硬くなっていたとは。理論はまだあまり理解できてないのですが、とにかく結果が出たのでそれが明らかです。本当に今までわからない原因が解消されるかもしれないと思ってます。包丁とパソコンの使いすぎの指も手首の筋トレの回で一回で緩み痛さが無くなりました。本当に感謝しています。御本も購入しました。これからも陰ながら応援しています。ありがとうございました。