最強のスクワット４選。これを使い分けてください

[@user-rj8ts2nr7d]

ワイドスタンススクワット 1:16 ナロースタンススクワット 3:17 ハイバー スクワット 4:35 ローバースクワット 5:44

[@shigre5362]

タケタコタンは可愛すぎ😂

[@user-tj5uo3jv7n]

とてもわかりやすいです❤ ありがとうございます✨

[@kobakoba992]

この基本種目議論シリーズが1番嬉しい😆

[@user-ur2nw9jd8s]

基本種目の解説はあまりやっている方はいないので大変ためになりました。

[@user-qy6un7os3d]

最近脚トレの為にバーベルを購入したので大変参考になります‼️ スクワット後の筋肉痛、最高なんすよね✨

[@hutoukou2003]

いいなぁ🥺

[@m19671021t]

参考になります。いつも有難うございます♪

[@user-gf1uu4un6h]

山本先生はプロテインをスイーツ感覚で紹介するプロですね！

[@milan-dog]

0:00 MYちゅき

[@user-ev9gp5pv9x]

スクワット、奥が深いですね😊

[@KMRJ_23]

ナローだと膝が前に出過ぎて膝を痛めるリスクなどはありますか？

[@jyosato5811]

助かります😂

[@C-vy2qw]

わかりやすい！

[@Langerhans_island]

とてもわかりやすい。こういう解説がありがたいです❤

[@mireihoriuchi5874]

それぞれのポイントを教えていただきありがとうございます！ナローはやった事がなかったので早速ためしてみます！🤩

[@PASTA.NAPOLITAN]

ジムから自宅トレへ移行を考えております ジムではレッグエクステンション、レッグカールを使用して太腿の前と後ろを鍛えておりますが バーベルスクワットで代替出来ますでしょうか？ この心配が代替可能なら自宅トレに移れるのですが どうか先輩方アドバイスください

[@user-cz2ed8rl2b]

ローバーに興味あったんだけど腰に爆弾抱えてるのでやはり今やっているハイバーを極めていこうと思いました👍

[@user-yh2nc3vo5s]

以前、ワイドでスクワットを行うと筋電図等の結果から四頭筋もナローと同等に使われるので、ワイドだけでよいと言われていたと思うのですが…やはり使い分け必要ですか？

[@user-xb4xv5yf1w]

筋電図は負荷の比率は関係ないので、ワイドは内転筋メインと考えた方がいいだろう。とはいえ両方入るので時間なければワイドぎみのスクワットだけで充分。

[@masapdesu]

勉強になる

[@user-vl8rx4qc5g]

マググリップ編期待してます！

[@makoto_fitness_jp]

いつも為になる動画ありがとうございます。質問なのですが、30-10-30はphase1で取り入れているのですが、30-30-30-phase1-3どこで取り入れたら宜しいでしょうか？

[@hutoukou2003]

どんなスタンスでもスクワットの深さは心の広さ

[@user-lp2ow1yj1n]

マッチョの顔出しパネルが気になる

[@sarumusasino8039]

背中のポージングがイマイチって感じなので、コツなどがあれば動画にしていただきたいです！

[@ohkikunaritai]

山本KID義徳さんいつもありがとうございます！

[@user-lf5gf5wn5p]

脚首が硬い場合はどのような姿勢がおすすめですか？

[@user-ub5pz4og1f]

自分がいつもやっているスクワットハイバ－だと思います。😌😌😌😌

[@user-vs1mi7qf1x]

動画リクエストです！ 大胸筋上部を鍛えられるディップス、ジロンダディップスの解説をして頂ければありがたいです。 参考動画が非常に少ないので、困っています。

[@hideki6103]

自分も２～３週間前から取り入れており、大胸筋上部に刺激が入っているように感じます。ただ、どういうメカニズムでこうなるのかいまいちわかりませんし、上腕三頭筋により刺激が入っているような気もしています。自分も解説を希望します。

[@user-is8qb3nc4d]

左側に観光地で顔だけ出す立て看板みたいなやつあるwww

[@user-pu7ex5wz3p]

今日深々とワイドスクワットやったらパンツ破れた。😤

[@Awgpjdjtga]

バーベルもつとフラフラして倒れる。

[@user-wy7ht9ik4u]

自宅トレ始めて自重とチューブで脚トレしてるんですが 鏡で自分のフォームをチェックしてみるとニーインしていることに気づきました。 中殿筋鍛えたら自然に治るものなんでしょうか？

[@teletsukutsu]

あくまで僕自身の場合はなのですが、スタート時につま先を外に向けすぎないように気を付けています あとは足の小指側に膝を曲げていくように意識して動作、ですね ニーインはパワー不足を別の筋肉で補おうと無意識に行ってしまう動作、ベンチプレスでお尻が上がってしまったりサイドレイズで僧帽筋が上がってしまうのと似たような原理ですので「根性で修正する」「意識して修正する根性を育てる」が手っ取り早いように思います。

[@nwa7847]

中臀筋を鍛えるのもありかと思います。時間はかかりますが。 足幅を、ナロー側へ少しずつ移動してみて、ニーインしない足幅を探してみてください。ワイドはニーインしやすいです。

[@Luxala846]

高重量（最大の80%以上）で8〜12repを2〜4セットすると、後半に右足の大腿四頭筋に痺れが来ます。 　恐らく右足の方が強くて重心が偏っている事が原因だと考えますが、その対策や矯正についてお伺いしたいです。

[@JJD0306]

8rmがちょうど80%なので12回やれてる時点でおかしいかと

[@user-db1nr9vo5z]

トレーニングラボノリの動画に対策あります

[@Luxala846]

@@JJD0306 膝の弱さと件の太腿の痺れというか痛みで最大が分からないので推定8割です。（ごめんなさい） 　現時点で110kgでセットを組んでいるのですが、後半に痺れが来ます。90kg以下で組んだ時やブルガリアンスクワットの際は痺れないので、やはり重心が偏っているのでしょうか。

[@kk-zj5kv]

ブルガリアンスクワットで左右差なくなりましたー！

[@user-vs6nx3em5d]

ホムセンで木かパイプの棒買ってきて、暇あるたびにフォーム練習すべし。イス軸とか左右に重心ずらして最後にまっすぐ立つ、とかの調整も並行して！

[@user-mr6rp7gw8h]

どこぞの自称フィットネス界に物申す系KZbinrがバルクスの製品を批判したツイートをしていますが 恐らく数字が欲しくて煽ってるだけなので絶対相手しないでください 相手にするだけ無駄です

[@user-db1nr9vo5z]

ハイバーきもちいい

[@user-xg4el8km9n]

安くなった？

[@3tk589]

わかりやすい!

[@user-tl8ry8hs4h]

ありがとう！