🌟 ズボラさんにもおすすめ！寝ながらお尻・内もも・腹筋を効率的に鍛えて痩せる方法 💪

[@user-vu4tp9fc755]

今日も忙しい1日だったけど必ず毎日筋トレしてますえらいじぶん🫶

[@hirohiro2121]

たった5分でもやるとやらないでは大違い、というのがさんのお言葉で、 ちょっとモチベーションが下がっててもとりあえずこの動画だけはやろう！と続けられてます❗️ おかげで毎日体を動かす習慣ができました。ありがとうございます😊

[@_mojamoja2525]

のがちゃんの動画大好きでいつもお世話になってます！ 寝たままのトレーニングは物足りなさを感じてしまうことが多いけど、この動画は強度高くて嬉しいです❤️‍🔥 のがちゃんをモチベーションにダイエット頑張ります😊✊🏻

[@mipopo.033]

お尻タップと自転車こぎが効いている部分が正しいのかわからないですがやってみます😊❤

[@ましゃたくっぽ]

疲れて身体痛いけど何かしらやらなくちゃと思って選びました。「やらないよりはやる」のに最適❤

[@BodyPositiveFit]

ちょうど寝転がっていたところなので、ついでにやってみます🔥💪

[@misasaito8726]

気持ち良く出来ました😊辛くなかったです😂

[@毎日書く夢目標実現]

2024年3月16日14時24分 実施しました。 動画の提供、ありがとうございます。

[@後藤政彦-o5t]

のがちゃんのおかげで怖いぐらい😱シェイプアップです⤴️

[@nm-gc1cz]

できたー！

[@さなぎ蝶]

意識するってそこに力を込めてですよね お尻を締めるなど。

[@reine-chan4220]

頑張れたよ〜😅寝る前に続けたいです　程よい疲れと心も身体もホカホカです　のがちゃんありがとうございます❤

[@コロッケそば-n8i]

出来る事から少しずつ！ 呼吸を意識しながらゆっくりやってみます🙇

[@yuuichiro.12407-tkd]

入院期間のいい運動になります。😂😂

[@kg-mz6yr]

こんばんは！ 寝たまま叶えるお尻･脚･腹筋に加えてこちらも寝たままできるのでプラスして毎晩のルーティンにしていきまーす😊 こちらは内腿が鍛えられるのがあるのが良いですね✨

[@Amy-sf8mi]

自分の意識次第で、いくらでも強度調節できる系の筋トレですね！！丁寧に動けるので大好きです！

[@shurinp72]

ありがとうございます！ ジムに行けない日はのがちゃんさんのトレーニングやってます 腹筋のために脚を上げるトレーニング、どれもなぜか前腿が痛くなります😢なぜ

[@ムク-u8t]

腹筋が〜😂

[@kafka8011]

ありがとうございます❤この腹筋ならできそうです！腹筋するとお腹より先に首にきてしまうのは何ででしょう…😂

[@harry-jp]

素敵な部屋ですね❗️ 　たまにカメラ視線、ドキ🙋🏽‍♂️

[@kayorin1764]

のがちゃん❤️お疲れ様です😊 今、サラッと終わりました 優しい筋トレですが、今、下腹部と太ももが熱いです！効いてます🙆‍♀️ ちょっと疲れた時とか、おすすめですね🎉

[@fumatamura8984]

やってみましたけど、自分自身がキツそうなんで、この動画はリタイアします！！😢😢😢ごめんなさい🙏

[@m.h3317]

のがちゃん💕お疲れ様です。 寝ながらのトレ最高です😀 日々、継続しますね😊

[@yu_ni]

自転車こぎきつかったー！

[@すけぱぱ-j4p]

のがちゃん、いつもありがとうございます。❤ この後やりますね〜｡😊

[@GekikaraAmakuchi]

の、のがちゃん。。。 これズボラさん向けですか〜？ 普段やってるとわかるんですけど、後半戦に向けてかなりキツイですよこのトレ🙃申し子また増えると良いですね！

[@panke-ki.daisuki.1104]

のがちゃ〜〜〜ん🤍 こういう動画もほんと嬉しいですෆ‪.*･ﾟ 今日はちょっとしんどいなぁ〜、という時や やる気スイッチがなかなか入らない時にこれをやればとっかかりになりそうです🤍 のがちゃん、いつもありがとう🤍 ※2023.11.15

[@user-vu4tp9fc755]

ただいま！

[@まさ-d8e]

良い動きばっかりですね 自分も良くやる動きがほとんどです 1つ1つの動きを丁寧にですね のがさん名言集　_φ(･_･

[@Binytravels]

のが様脂肪はないぐらい細い、、

[@しーのすけだよ]

半分も出来なかったです😭

[@thejunkim1356]

thong?