زيادة و تقليل الكاربوهيدرات في التنشيف
Рет қаралды 127,866
Күн бұрын
@the50coach 4 жыл бұрын
فيديو كيفية حساب احتياج الكاربوهيدرات kzbin.info/www/bejne/d3O3lnigrtV5hbs
@guibadjzino7237 4 жыл бұрын
يا اخي ما دام مواضيع تفيد ما يهم وقت المقطع حتى لو كان نصف ساعة المهم فيه افادة شكرا كابتن ❤️
@bestrong9920 4 жыл бұрын
والله كوتش أنا يعجبني المقاطع الطويله عشان استفيد اكثر م يعجبني الي يقول كلمتين و يسكر الفيديو استمر يعطيك العافيه
@forkan1009 4 жыл бұрын
ي والله رحمه ع والديك سويلنه بعد فديوات اكثر ع الكارب و ع حساسيه الانسولين و موشر الانسولين
@wessama4144 4 жыл бұрын
+1
@abunaser9754 4 жыл бұрын
+١
@tareqdawood8825 2 жыл бұрын
انسان قمه في الاخلاق والرقي، بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء ❤️
@bilalbendif6192 4 жыл бұрын
و الله انتا جوهرة في زمننا الله يعطيك ما تتمنا و انشاء الله نشوفوك في مسرح اولمبيا. اخوك من الجزائر
@AbdoAbdo-uq1xv 4 жыл бұрын
شكرا يا كابتن على الافادة والله يوفقك و يحفظك ومن فضلك اعملنا فيديو شامل عن كيفية تصميم دايت كامل سواء للتضخيم أو للتنشيف و الله يرضى عليك
@esam701 4 жыл бұрын
شكر كابتن علي الشرح الموجز والمختصر ولا اعتقد ان الفيديوهات طويلة ولا تلتفت لهم من يريد الاستفادة يصبر ويستمتع 👉🏻👍
@ahmadahmad246 3 жыл бұрын
الله يجزيك الخير يا احلى كوتش تحية الك من ابن بلدك منرفع راسنا فيك 💚
@Abdullah199935 4 жыл бұрын
كابتن لتركز على التعليقات اللي تكول الفديو طويل لان احنه نريد نتعلم ونستفاد حته لو كان طوله لمدة ساعة 🌹 استمر يامبدع ♥️
@elcapyain2012 Жыл бұрын
جزاكم الله خيرا أفضل تفصيل سمعته في هذا الموضوع في حياتي ❤❤
@bmwlove4485 4 жыл бұрын
كابتن انت السبب الرئيسي لروجعي للجم وغيرت عادات كثيره غلط وشرحك جدي كلام شديد بس مفيد وشكرا جزيلاً
@sultanaa5926 4 жыл бұрын
اقسم بالله كبتن ان الله زرع محبتك فيني الله يوفقك ❤️❤️
@brahimab4794 2 жыл бұрын
الله إرحم ليك الوالدين، أحبك في الله أستاذ
@therealmuscle4you136 4 жыл бұрын
انا اشوف #كارديو بعد التمرين اذا كان أكثر من 35د وأكثر من 4 مرات بالأسبوع رح يسبب نوعا ما ضمور بالعضل وخصوصا اذا كان #HIIT , قلت نوعا ما لان بس توقف وترتاح كم يوم العضلات بترجع .. 💪' الحل تقسيم الكارديو 20-35د الصبح + 20-25د بعد التمرين ..🔥
@محمدكلاس-خ4س 4 жыл бұрын
يسلمو ايديك على هالمعلومات الحلوة وانا لاعب قديم ومن فترة عملت متل ما عم تقول حضرتك عن تقوية التمرين سواء بالحديد او الكارديو فعلاً صرت عم انشف حتى لو بشكل بسيط بس كل مالي بتحسن ، وشكراً على النصايح وشي بيرفع الراس انك من نفس بلدي وعندك هالاسلوب الرائع بالكلام
@najwaahmed2070 4 жыл бұрын
اول لايك اول مشاهده
@ابراهيممحمد-ق8س3ص 4 жыл бұрын
هلا كابتن ب العكس حتى لو الفديو طويل نستمتع بفديوهاتك ومعلوماتك الذهب الله يوفقك
@AS-dw7he 2 жыл бұрын
حساب الخطوات اليومية أفادت معي بشكل ملحوظ ١٠ آلاف خطوة يوميا حد أعلى
@احمدالشيخي-و3ظ 4 жыл бұрын
شكرا لتعاونك ياكوتش التكرار يعلم الشطار
@mahmodamen5140 4 жыл бұрын
تحياتي كابتن محمد . أولا احب اشكرك على الفيديوهات الي بنستفيد منها و شرحك المختصر واللطيف . كابتن ؟ ممكن تنزل فيديو عن الفرق بين تمارين شد الجسم و الضخامة العضلية ؟ أنا تركت النادي لمدة سنتين و رجعت الحمدلله و لكن تركيزي حاليا على الكارديو فقط لانه عندي وزن زائد ف جسمي بدأ يترهل من ناحية صدري . ارجووووو الرد ❤️❤️❤️
@Omaramr5557 Жыл бұрын
لازم تتمرن مقاومة مش كارديو بس و قلى عملت ايه دلوقتى
@mcqmd 4 жыл бұрын
ماشالله عليك مجتهد فالقناه استمر كبتن
@мнммє-г3э 4 жыл бұрын
والله ما نعرف شلون نجازيك ع تعبي 🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶
@bilalbendif6192 4 жыл бұрын
ارجو من قلبي تعمللنا فيديو او على الأقل تجاوبني هون عن افضل وقت لتناول السابلمنت مثل : مالتي فيتامين و واوميڨا 3
@احمدثابتعليجمعه 4 жыл бұрын
كابتن اعمل حلقه عن الراحه واهميتها اثناء فترات الدايت الطويله .
@mohammadibrahim-uq3ej 4 жыл бұрын
كابتن رجائن عملنا فيديو عن كيفيت تئديت التمرين يعني مثال بسرعه نعمل التمرين ولا على بطئ كيف طريقت الشد والترخايه بل تمرين يعني لمن نرفع وزن نرفعو بسرعه ونزلو ببطئ ارجوك ياكبتن وارجو الرد
@bmwlove4485 4 жыл бұрын
كابتن ممكن كيفيه حساب الكاربو هايدرت بشرح بصيط بدون ارقام كمثل صحن الرز كم كاربوهايدرتس تقريبا شكرا
@ahmadibrahim6267 4 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله، الشخص اللي بيشوف انو الفيديو طويل في ما يحضرو كلو ،كل واحد يحضر على قد حاجتو، شكرا
@عليالبشير-ه1ز 4 жыл бұрын
كابتن ممكن سؤال ... هل للتنشيف ( بدون هرمون ) نظام 6-7 وجبات خفيفية و تحتوي كارب مفيدة ام لا ؟ ارجو الاجابة ... متابعك من العراق .
@DrWely189922 4 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه انا والله استفيد من معلوماتك وفيديوهاتك كثير سواء كانت طويله او قصيره 😍❤️🙏🏼👍🏼
@sulimansadig4947 2 жыл бұрын
فيديوهات جميلة ومعقولة جدا وليسه طويلة
@tahasalah9232 4 жыл бұрын
طول براحتك يا كوتش تسلم على مجهودك❤️💪
@mnmn515 4 жыл бұрын
كابتن الله يوفقك شلون نرفع المتابلزم لاجسمي من النوع اليحبس دهون بسرعه ويستخدم الكارب كمصدر للطاقه لايستخدم الدهون
@mohammedqf4966 4 жыл бұрын
كابتن يعطيك العافيه..هل من الممكن نعتمد فقط على كبسولات omega3كمصدر دهون في البرنامح الغذائي اليومي..اونضيف مصادر دهون اخرى ..شكرا
@AmelAmel-qc6gc 4 жыл бұрын
شكرا افدتنا وزيادة. صح يمكن يضر كان يصير عندي هبوط سكر وضغط كثييير. ولكن مع التجربة صرت اتمرن كارديو متوسط الشدة ومرة في الشهر عالي شدة.شكرا لك من القلب.اذا كانت عندك معلومة ولو بسيطة ماتبخل علينا موووفففففق 💕💕💕👍👌👏👏👏👏
@وائلالشيخ-ق9ج 4 жыл бұрын
ممكن فيديو توضيح كيفية الاكل واللعب وهوا في نظام الكيتو
@TheAlqaisi123 4 жыл бұрын
في المانيا فقط متوفر جميع المواد السايكل والتنظيف pct
@فاطمهفاطمه-ث7غ7ب 3 жыл бұрын
ممكن كابتن تنزلي نظام غذائي..اخوك أمير من العراق
@-omarson3093 4 жыл бұрын
بارك الله فيك استمر أخوك عمر من الجزائر
@goldenbear8851 4 жыл бұрын
كوتش خلي فيديو 10 دقايق منها احنا نستفاد من كثرة المعلومات و منها اليوتيوب يطلع اعلانات كثيرة لما يكون. مدة فيديو 10 دقايق وهيك انت تستفاد واحنا نستفاد الي معي لايك
@supporthassan1333 4 жыл бұрын
GoldenBear صح
@oldschoola.h541 4 жыл бұрын
اي والله فكرة حلوك
@hnvideo1533 4 жыл бұрын
فكرة ممتازة
@hnammi4615 4 жыл бұрын
ياريت يطبقها
@HassanAli-ld4qe 4 жыл бұрын
نزل تمارين لعرض الذراع
@عبدومحمد-ب7ن Жыл бұрын
اليوم الذي يكون فيه الكارب عالي هل من الممكن ان تكون فيه السعرات الحرارية زيادة عن احتياج الجسم و لا ضروري تكون اقل
@stayforyou406 4 жыл бұрын
ياكوتش سوي حلقه عن السكيني فات
@Hyper-. 3 жыл бұрын
يعطيك العافية كابتن ريحتني
@samohat1201 4 жыл бұрын
احلي كابتن ده ولا إيه؟
@abdouaoues3456 4 жыл бұрын
ربي يبارك فيك كابتن المعلومات التي تقدمها جد رائعة
@ali125011 4 жыл бұрын
سلام عليكم كابتن ما رائيك ف استخدام ال كارنتين لحرق الدهون او اي مكمل يساعد على حرق الدهون؟
@ahmedameer8875 4 жыл бұрын
انسان محترم قبل لتكون مدرب محترم ، استمر متابعك من بلاد السويد العربية الشقيقة
@therealmuscle4you136 4 жыл бұрын
كبتن شورايك كم ج كارب سريع بعد التمرين مع البروتين هل كل مازاد احسن..؟ وهل اذا اكتر من نوع كارب افضل من بس سريع؟💪🔥
@محمدالزيدي-ز1ق 4 жыл бұрын
الله يزيدك من علمه
@abouwael899 4 жыл бұрын
شكرا كابتن...كلام في القمة....!!
@Playbadht1 4 жыл бұрын
بالعكس الفيديو مو طويل ومشكور محبينك من السعوديه ،،،، عندي سؤال لو سمحت انا ماعدا انشف وقاطع المارب لي ٣ شهور ماعدا باليوم المفتوح او الريفيد اكل كارب هل هذا صح والا غلط قطع الكاربوهيدرات ؟
@MohamedAbdo-op5rs 4 жыл бұрын
موضوعات رهيبه جدا .. تسلم ياكووتش
@MohammedMohammed-kg3nv 4 жыл бұрын
جزاك الله خيرا على هذه المعلومات القيمة 🌷 🌷 🌷 تحياتي
@noureldineatef5792 4 жыл бұрын
منور يا كوتش معلومات قيمه جدا شكرا ليك
@صهيبمعطىالله 4 жыл бұрын
السلام عليكم أنا لو أخذت 500 غرام كربوهيدرات سأصبح كتلة من الشحم أنصحني كيف أضخم بارك الله فيك(50% اندومورف)
@therealmuscle4you136 4 жыл бұрын
جرب تاخد 2جرام لكل كيلو بجسمك للكارب والبروتين وخلي هالرقم كبدايه تبدأ منها إلى ان يتوقف جسمك عن التحسن من2-6أسابيع وتبدأ بعدها بتقليل او زياده الكارب حسب شكل جسمك وتطورك ..
@hussainalhammadi1951 3 жыл бұрын
الله ينطيك العافيه كابتن 🌹
@srnslh4650 4 жыл бұрын
هل يمكن الاستغناء نهائيا عن كاربو هايدرت
@shadoman4339 3 жыл бұрын
كوتش شو رأيك بدوا تنظيم السكر لمرض السكري للتنحيف مع الحديد
@zex9637 8 ай бұрын
هوا كمية البروتين بتمتص علي حسب احتياج جسمي ولا علي حسب شدة التمرين
@حالاتواتساب-ض5ك 4 жыл бұрын
كابتن بارك الله بيك اني كمت لعب حديد جديد و رتت اخذ بروتين بس بعد ما شفت شرحك ما راح ستعمل بروتين بس راح اخد غذائي بوجبه صحيحه و شرحنة بعد كابتن
@hichamismaili9488 4 жыл бұрын
كلام مفيد جدا شكرا لك
@bouitibobkr3519 4 жыл бұрын
شكرا جزيلا كابتن على الجواب
@ahmadalhussain5980 3 жыл бұрын
معلومات قييمة جدا كوتش شكرا الك
@abunaser9754 4 жыл бұрын
١٠ د كمتوسط ممتاز جدا .. مع الحجر يعتبر وقت قليل
@alihussein3014 4 жыл бұрын
كابتن وطريقة الكارب سايكلنك
@mohamedgamal-fl1lb 3 жыл бұрын
تحياتى لك من مصر
@laminenettour9553 3 жыл бұрын
بوركت اخي الفاضل
@الرويشد-ع2ط 4 жыл бұрын
طيب ياكوتش بعضهم يقول في التخضيم لازم اكثر كارب وتاخذ فوق احتياجك طيب كذا انا برفع نسبة الانسولين عندي في الجسم وَذَا شي مو كويس كل شوي كارب مو مشكله ذي !!
@naoomyali7244 4 жыл бұрын
مقطع ممتاز جدا رحم الله والديك
@ahmadibrahem3624 4 жыл бұрын
كوتش شقد لازمو جسم بروتين يومين وشو لازم ناكل قبل جيم وبعد للتنشيم وشكرن ولله مبعرف شو لازم اكل قبل تمرين وبعده
@hichamismaili9488 4 жыл бұрын
ما اسم الفيديو كيفية حساب الكاربوهدرات لك
@raghadd7432 4 жыл бұрын
الله يجزاك خير شكراً
@AliHassan-jl2pj 4 жыл бұрын
كابتن في الدايت افتح يوم كامل أو وجبة وحده في اليوم
@abdullahabdullaziz5948 4 жыл бұрын
سابقا اليوم المفتوح يشتغل معي زي الحلاوة في حرق الدهون حاليا يثبت وزني عن حرق الدهون اببدا اجرب الكارب سايكل
@therealmuscle4you136 4 жыл бұрын
اذا ماقدرت تكمل الدايت بدون وجبه مفتوحه وبعد الوجبه جسمك مم يصير اسوأ،فهذا علامه ان توقيت او مكونات الوجبه غلط! اذا كنت تأخذها بعد أسبوع التزام خليها بعد 2-4أسابيع + تاكد انك تعمل هالوجبه بنفسك وتتاكد من نضافه وصحه الاكل 🔥
@يزيدبنراشدالمكتوم 4 жыл бұрын
عاش يكوتش
@mohamadmimo2125 4 жыл бұрын
خلق عجز بالسعرات الحراريه بشكل او بأخر
@faeqalobaidi7140 4 жыл бұрын
اذا كنت احب ابدي العب بس رياضه وحرق الدهون بدون رفع اثقال يعني بس كارديو شو لازم اعمله ؟؟؟؟
@karamtawil8811 4 жыл бұрын
كوتش انا وقت قلل الكارب لازم قلل كمان من سعراتي اليومية ؟ او نفس السعرات بس بقلل كارب وبزيد بروتين؟
@l2zu170 4 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه ياكبتن 👌
@omartahini5053 4 жыл бұрын
كوتش ممكن اشترك معك أنا عندي بطوله بعد 8اسابيع
@f_royal1614 3 жыл бұрын
كوتش انا بدي ابلش انشف ممكن نصائح سوال كم احتاج بروتين وزني ٨٤ وطولي ١٧٥ في كتله عضل صرلي ٣ أشهر بضخم بدي ابلش انشم ممكن مساعده
@taharbensalem3177 3 жыл бұрын
انا عندي دهون زايدة على مستوى الصدر انصحني. ماهو الأكل في البداية اثناء التدريب
@محمدعليابوكيان-ض6ص 4 жыл бұрын
شكرأ شكرأ يا اخي الرائع
@simotazi9204 4 жыл бұрын
كوتش حفظك الله ورعاك. ممكن استفسار. بالنسبة لليوم هاي كارب و لوو كارلب متال انا وزني ٩٥ضرب ٢.٢ =٢٠٩ في لوو داي ٢٠.٩ غرام.كارب سووال المطروح هو اخد٢٠ غرام في الوجبة الوحداة أو اقسم ٢٠ على مدار اليوم. شكرا
@oussamasoltani6374 4 жыл бұрын
اخي شكرا لك . محتار ...انشف ولا اضخم ؟؟ عندي دهون على مستوى البطن والافخاذ وباقي الجسم عادي ... عندي 3 اشهر بالصالة انصحني !
@viper5848 4 жыл бұрын
والله انا مثلك جسمي جميل بس مشكلتي في البطن
@mohammadghanem1772 4 жыл бұрын
نصيحة نشف جسمك لحد منيح بعدا بلش بالتضخيم بحيث انك تزيد بس عضل والطريقة انو تحسب قديش حرق جسمك فرضا bmr عندك 2000 كالوري لازم تاكل 2500 كحد اقصى والاكل 50%كارب و20%دهون و30% بروتين هيك بتضخم باقل نسبة دهون
@oussamasoltani6374 4 жыл бұрын
شكرا لك بدات بالتنشيف كارديو كل يوم
@therealmuscle4you136 4 жыл бұрын
@@oussamasoltani6374 الله يقويك
@غزوىالحربي-ق3ط Жыл бұрын
ممكن توضح اكثر مافهمتك؟@@mohammadghanem1772
@albatrucks7789 4 жыл бұрын
كم مرة في الأسبوع ممكن نسوي كارديو؟
@jo22joak 4 жыл бұрын
تستاهل الاشتراك لو سمحت يعني لما بجي انشف اقلل السعرات صح المشكله انا بحب الكارب لكن الكارب بشعر انو بيسمني كثير وخاصه الكرش عندي دهون عنيده بالبطن ما قدرت انزلها هل لو اكلت كارب وسويت الكارديو ممكن تروح دهون الكرش العنيده او متعلقه بهرمون الانسولين لانو انا ما صرت بعرف ايش المشكله شكرا حزيلا
@banda3937 4 жыл бұрын
الحين اذا ابي انشف ازود دهون وانقص كارب ؟؟
@Maestrohanna 2 жыл бұрын
كابتن أصعب شي عندي بالتنظيف هوي منطقة البطن السفلية مع العلم كارديو عالي و دايت تمام بس كتير عم بتعزب في هالنقطة عل مظبوط انو لازم ناخد Gh صلري 4 month تنشيف من ١٠٣كغ هلا ٩٠؛فا شو الحل
@naddass2084 4 жыл бұрын
كوتش معليه نعذبك قديه الكمية تقريبا بيطلعو ال ٥٠٠ غرام كارب ؟؟
@badrneshly4090 4 жыл бұрын
كابتن سوال انا من فترة ٤ شهور عملت تنشيف كان وزني ٩٦ اليوم وزني صار ٨١ صرلي فتره اسبوعين وزني ثابت مع اني بروح جيم و كارديو ٤ ايام بالاسبوع و عبنشف على ١٦٠٠ سعره مع انه جسمي بستهلك ٢٧٠٠ سعر وحاليا مقلل كارب لل١٨٠ يوميا نصيحتك؟؟ ومشكور
@Nadia-tl8xf 4 жыл бұрын
Bader Nishly اخدع جسمك لان تعود على سستم ف صار يخزن اكل لان عرف انك حتجوعه اخدعه عشان يرجع يحرق ، ممكن تغير بصيام المتقطع ، او تحاول تزيد كيلو كده حتفاجأه و ترجع تنزل تاني عشان يرجع يتجاوب معاك
@الرحالالرحال-س4ف 4 жыл бұрын
كلام الاخت صحيح اعمل جيت ميل او يوم كامل جيت غير صعد ونزل بالكارب بعده حتشوف اكو فرق
@الرحالالرحال-س4ف 4 жыл бұрын
@@Nadia-tl8xf 👍👍
@therealmuscle4you136 4 жыл бұрын
متل ماقلك الكبتن زيد شده التمرين او الكارديو بشكل بسيط ولمده معينة وشوف كيف جسمك يتعامل مع التغيير، اذا كان إيجابي استمر اذا سلبي ممكن تزيد الكارب شويه بأيام التمرين القوي وخصوصا بوجبه بعد التمرين عشام تضمن ان جسمك يستهلكها .. استمر واصبر والله يوفقك💪🔥
@alihussein3369 4 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي كيف نعرف الجسم كم يستهلك سعرات حرارية يعني كيف نقيس
@MAli-ll1lu 3 жыл бұрын
انا ضد تقليل الكارب في مرحلة التنشيف.
@majdbasel 4 жыл бұрын
كوتش الله يعطيك العافية وقت عم العب تراي سيبس عم يجعني فوق كوعي بشوي ....يعني اول عضلة التراي شو بكون هاد الشيئ ؟
@zuhairjubr2823 4 жыл бұрын
فينك يا معلم مشتاقيلك والله
@forkan1009 4 жыл бұрын
كابتن والله يازيت تخلي الفديوات اطول حته لو ساعه او ساعتين !! ههههه بالنسبه اليه افرح اذا فديو طويل و كله معلومات جديده
@abeed1818 4 жыл бұрын
يازيت🤣🤣
@forkan1009 4 жыл бұрын
عدنان abeed ي والله يا زييت و يا زبد و كل شي ههههههههه
@محبيتوماسشيلبي 4 жыл бұрын
اول تعليق ✌✌✌✌
@bouchrakhadra2191 3 жыл бұрын
الله يحفظك خويا
@sos4419 4 жыл бұрын
سلام عليكم كابتن انا راجع لنادي جديد كنت العب ع مدار 3 سنين متاطع هلا وزني عالي 110 ك هلا عم روح صبح العب ع معدي فاضي نص ساعة كارديو وبليل العب حديد اذا اشرب قهوي قبل تمرين مارديو هلا استفيد او اتضرر
@عليالباشا-ع6م 3 жыл бұрын
كابتن اني وزني ٦٠ وطولي ١٦٣ والعمره ١٥ هل وزني مناسب
Dr Kareem Ali
Рет қаралды 522 М.
Wee Animation
Рет қаралды 15 МЛН