【筋トレ初心者専用】骨盤まわりも鍛えて"下半身痩せ"できる自重トレーニング【10分】

■動画でご紹介したDERIT TECH（デリットテック）はこちらから
オガトレ公式ショップでも取り扱いスタート！（期間限定）→ogatore.shop/products/drtl
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デリットテックは、「低筋圧理論」を採用した自然なはき心地の低圧パンツです。
★「低筋圧理論」とは、皮膚センサーを利用し筋肉に働きかけることで、筋肉の正しい動きを促進するという理論です。
----ひとこと----
　実はこのデリットテックを監修した理学療法士の一人である金子先生は、尾形の学生実習時代の恩師です。なんという縁でしょうか...！当時からものすごい先生で、優しくわかりやすくいろんなことを教えてくれたのを覚えています。
　このデリットテックはしっかりと研究で裏付けされており、科学的根拠があるアイテムなのはもちろんなのですが、個人的にかなり力の入りやすさを実感しました。柔軟性に与える好影響もあるとのことですが、どちらかというとトレーニング中の筋肉への意識のしやすさが上がったり、普段ばきでお腹周りが安定したりする方が体感しやすかった印象です。骨盤底筋群にも作用するので、骨盤ケアアイテムとしても優秀です。ぜひ皆さんもお手にとって、使ってみてくださいね！
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#オガトレ #筋トレ #下半身

[@ys-um1sg]

初心者下半身筋トレを上げてくれてありがとうございます☺️お願いですが初心者筋トレの上半身も上げてくれませんか？😅よろしくお願いいたします🙇

[@rukami11685]

初心者用とありましたが、レディースデーの私には、いい感じの負荷でした。 気分転換出来て、スッキリしました。😊

[@mofu115]

オガトレさんの動画、待ってました🎉 さっそくやってみます👍️

[@ame4348]

下半身鍛えたかったので、とても良い動画です！おしりとかめっちゃ筋肉痛になりました。。トレーニングメニューに取り入れて行こうと思います。 ストレッチの方はこれまで何度もやっていましたが、オガトレさんの動画は秒数カウントの合間に優しく語りかけてくださる声とか、動きの効果の説明とか、秒数自体もちょうど良く、初心者でも継続しやすいように作られていて、とても良いです✨ BGMも素敵で、繰り返しやりたくなります。 頑張って下半身引き締めるぞ！

[@ayumihorikawa8018]

20秒、長いって叫びました。でもオシが無事に除隊するまで、祈願込めてコレを続けます！いつもありがとうございますオガトレさん

[@-aoi-katoya]

オガトレ先生めっちゃ楽しかった🤣👍✨

[@miyon_0916]

レディースもあるんですね！骨盤底筋まわりにも良いみたいで気になります！ 個人的にルーマニアンデッドリフトが嬉しかったです！さっそくやります😆🤚

[@user-jf1ws5yb7i]

初心者版ありがとうございます😊 左右差を実感😅ワイドククワットは出来ないのでその間踵上げしてました😆

[@minosmile2011]

片足スクワットキツかった～💦 ふらつきながらも最後までやりました！ ふらつかないようになるまで頑張ります💪💪💪

[@user-il3gx1sh3t]

胸椎を柔らかくするストレッチとかありますか？

[@kazutti0203]

初心者向けなのに片足スクワットができなかった〜😅 筋力不足を痛感🥺

[@Blue10.15Moon]

初心者じゃないけど、しばらくサボってたせいかな？久々にすっごいキツかったよー😅笑。ある意味初心者か…🤔🔰笑。 でも何とか全部頑張れたよー🔥

[@tapjbsestn]

両足を広げた時、猫背なのでけつあたりの腰が曲がってしまいます。これはストレッチなどで治りますかね？

[@user-nc1pd3yb7j]

下半身に全く筋肉がないことが分かりました。途中で足がプルプル震えちゃって力が入らなくなってしまいました😂最初のストレッチの股関節を回す？やつをやるたびに股関節がゴキゴキすごい大きな音鳴るんですけど…大丈夫ですかね…痛みはないんですが…

[@mam.7395]

はじめまして😊 スクワットをすると何日かたつと膝が痛くなります。 下半身を鍛えたいのでやりたいのですが、スクワットが原因ということはありますか？

[@user-wb6fc4pl7m]

5月26日54.6 5月28日54.3 5月30日53.9

[@spiridpshe7571]

Pleasant muscle pain after exercise (*≧ω≦*) It turned out to be a very good workout that I will add to myself, keep up the good work!