Hallo DustyDixx1, Natürlich kannst du dich in eine Diskussion in der Verwendung von rechtlichen Bezeichnungen und so weiter mit mir begeben, doch was macht es für einen Unterschied. Der allgemeine Sprachgebrauch sagt Hafermilch und meine Videos sind für normale Menschen und nicht solche, die politisch korrekt sein wollen. Das Video aufgrund einer rechtlichen Bezeichnung als Unsinn zu bezeichnen, zeigt, dass du dich mit dem Thema nicht auseinandergesetzt hast. Es gibt Menschen, die eine Alternative für Milch suchen. Für diese Menschen ist Hafermilch durchaus eine Möglichkeit, allerdings sollten die Menschen auch erfahren, auf was sie sich einlassen. Jeder kann sich selbst kritisch fragen, ob die industrielle Hafermilch ein adäquater Ersatz ist und sich dann entscheiden. Das nennt sich Selbstverantwortung und die möchte ich mit meinen Videos unterstützen. Liebe Grüße, Domenika

Das freut mich! Liebe Grüße, Domenika

Hallo, Du kannst davon ausgehen, dass A2-Milch Produkte das ganz klar im Namen angeben, es ist ein besonderes Merkmal. Diese Produkte kosten auch mehr. D.h. explizit nach A2-Milch suchen und z.B. einen lokalen Bauern finden, der diese verkauft. Bei meinem Bauern gibt es die BIO A2-Milch für 3,90€ pro Liter. Ich kenne auch einige Produkte, die im Tetra-Pak zu beziehen sind. Immer A2 sind Schaf, Ziege, Stute, Büffel. Also alles, außer Kuh. Liebe Grüße, Domenika

Super, dass du dich so für deine Ernährung interessiert und die Extra-Meile gehst. Ja, auch BIO ist nicht immer gut, da die EU BIO Verordnung einige Macken hat. So können viele Supermärkte BIO nur anbieten, wenn es ebenfalls standardisiert in riesigen Anlagen produziert wird. Leider nicht immer so, wie sich der Verbraucher das bei BIO vorstellt. Liebe Grüße in die Schweiz, Domenika

Naja, ich bin da persönlich für Eigenproduktion. Wenn's mal schnell gehen muss, dann darf's auch Jentschura Brei oder Produkte aus dem BIO-Laden sein, die auf Getreide und Zucker verzichten. Liebe Grüße, Domenika

Hallo Ute, Die Studienlage zu Vitamin D zeigt, dass bei Dosierungen von 5000-10000 Einheiten Vitamin D die gleichzeitige Einnahme von K2 nicht bedingen. Trotzdem empfehle ich gern Kombi-Produkte, absolut. Magnesium ist ebenfalls auf meiner täglichen Empfehlungsliste. Ich werde mal ein Video dazu machen. Liebe Grüße, Domenika

​@@flexifastenDanke für die Rückmeldung!

Hi H.N., Fruktose in Obst und Gemüse ist harmlos, denn Obst und Gemüse liefern alle notwendigen Stoffe, dass diese Fruktose langsam aufgenommen und verstoffwechselt wird. Die Fruktose, die für uns schädlich ist, ist isolierte Fruktose. Diese wird von der Industrie billig produziert und daher gern in verarbeiteten Lebensmitteln eingesetzt. Also, Topinambur ist cool. Übrigens ein sehr gutes Lebensmittel. Domenika

Hi Adrian, Danke für den guten Hinweis. Ja, das wäre ein interessanter Vergleich gewesen. Liebe Grüße, Domenika

Hallo Gisela Matzek, Ich persönlich nutze gern die Produkte von Norsan. Diese werden aus nachhaltigem Fischfang produziert und regelmäßig kontrolliert auf Inhaltsstoffe, Geschmack usw. Du kannst sogar die Berichte für die Charge deines Produktes Online einsehen. Alternativ kannst du die Algenprodukte mit einem hochwertigen Olivenöl als Trägeröl verwenden. Ich mag das sehr gern. Mit dem Gutscheincode "EM974" bekommst du sogar 15% Erstbestellerrabatt im Moment. Liebe Grüße, Domenika

Hallo Pippi Langstrumpf, Mhmm, und die ganzen Studien in Pubmed und Co sind alle Fakes? Du musst ja keine solchen Produkte zu dir nehmen. Ich denke, viele andere Menschen können jedoch davon profitieren. Ich sage nicht umsonst im Video, dass es viele qualitativ minderwertige und niedrig dosierte Produkte gibt, die nicht den Anforderungen eines guten Nahrungsergänzungsmittel entsprechen. Es gibt aber auch gute Produkte und viele Studien, die die gesundheitsfördernde Wirkung von Omega-3 für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz und vielen anderen Leiden belegen. Diese Studien greifen auf EPA und DHA zurück, nicht aber ALA. Danke für deinen Kommentar. Hat mich dazu bewegt, einige dieser Studien zu verlinken. Liebe Grüße, Domenika

@@flexifasten alles gekaufte gefakte studien es geht nur ums geld

Hallo mirana till, Danke für den Kommentar. Wie schon ausführlicher im 2. Kommentar geschildert, das was wir im Laden als Brot kaufen, hat nicht wirklich mehr die Eigenschaften von dem, was vielleicht unsere Großeltern verzehrt haben. Ein gutes selbstgemachtes Sauerteigbrot mag durchaus für den ein oder anderen bekömmlich sein. Industrieware schadet uns eher. Ich zeige hier interessante Studien zum Thema Weizen. Ich bin sicher, du kannst deine Schlussfolgerungen daraus ziehen. Ich persönlich esse äußerst selten Brot, es tut mir einfach nicht gut. Liebe Grüße, Domenika

Hallo mirana till, Vielen Dank für deinen Kommentar. Das finde ich toll, dass du dir Gedanken machst. Ernährung ist einfach, wenn du die Dinge möglichst unverarbeitet isst, genau so, wie sie Mutter Natur anbietet. Das ist für Gemüse, Salat, Obst, Nüsse und Saaten relativ einfach und sollte daher die Basis unserer Ernährung ausmachen. Getreide muss verarbeitet werden, um genießbar zu werden. Selbst dann bleibt es für die meisten toxisch und beeinflusst unsere Darmschleimhaut und unser Mikrobiom. Solltest du deshalb kein Brot verzehren? Das muss jeder selbst entscheiden. Kannst du etwas unternehmen, um es genießbarer zu machen? Ja, z.B. durch Sauerteiggärung, da dabei Gluten umgewandelt wird. Diese sollte jedoch 24-48 Stunden dauern. Das geht bei Industriebrot nicht, da es dann nicht mehr maschinell verarbeitet werden kann. In den Industrienationen ist Ernährung daher nicht mehr so einfach. Leider bedeutet die Abwesenheit von Symptomen nicht, dass es keine Probleme gibt. So laufen in Deutschland 80% der Deutschen mit einem Vitamin-D-Mangel rum, was wesentlich ihr Immunsystem und ihren Energiehaushalt beeinflusst. Aber das ist normal, hat doch jeder. Versuche, das Beste für dich zu finden. Egal ob mit oder ohne Getreide, Milch und Co. Liebe Grüße, Domenika

Hallo Jörg, vielen Dank für deinen Kommentar und Input. Leider wird die Wirkung von Vitamin D gern unterschätzt. Deshalb war mir dieses Video ein Herzensanliegen. Liebe Grüße, Domenika

Hallo Gerda, Danke für deinen Kommentar. Drück mir die Daumen, dass die nächsten Videos auch so werden. ;o) Freu mich, wenn du wieder bei uns bist. Liebe Grüße, Domenika

Hallo Galeria Simonia, vielen Dank für deine Bestätigung und deinem Kommentar. Vielleicht ermutigt es ja jemand Anderen es auszuprobieren. Danke, Domenika

Hallo SleeplessThroughSleepingWorld, Ja, da hast du natürlich recht. Und das länger als die meisten von uns je fasten werden - 40 Tage. Trotzdem ist es nicht schlecht, wenn sich die ein oder andere Vermutung mittlerweile wissenschaftlich erklären lässt. Liebe Grüße, Domenika

@@flexifasten Jahrtausende alte Praktiken wie in der Traditionellen chinesischen Medizin oder Ayurveda Und vieles weitere Brauch keine wissenschaftlichen Erklärungen mehr und die ganz Heilungssysteme im Körper sind auch keine Verschwörungstheorie

Hallo Mika, Vielen Dank für dein Feedback. Natürlich verrate ich dir gern, wo du Großpackungen kaufen kannst. Meine Lieblingswebseiten für ausgefallene Zutaten sind puravita.de und sunday.de Liebe Grüße, Domenika

Hi Marliese, was für eine gute Frage. Es gibt aber eine ganz banale Antwort. Ballaststoffe bringen uns nur was, wenn sie gut aufquellen können und wir an die guten Inhaltsstoffe herankommen. Den meisten Menschen fällt es heutzutage schwer ausreichend zu kauen und die kleinen Saaten dementsprechend zu verkleinern. Da hilft mixen und pürieren. Es macht das ganze einfacher und bekömmlicher. Liebe Grüße, Domenika

Hallo Ingrid, kombiniere das Frühstück mit viel Ballaststoffen aus Nüsse und Saaten. Dann kannst du auch ruhig etwas Obst essen, da es aufgrund der Ballaststoffe sehr langsam verdaut wird. Bei Diabetes wird Obst nur zum Problem, wenn du zuviel davon als Zwischenmahlzeit verzerrst oder wenn viele andere Kohlenhydrate in Form von Getreide und/oder Brot dabei sind. Liebe Grüße, Domenika

Hallo Yasemin, ja, das ist gar nicht so leicht, denn es hängt ein wenig von der Betrachtungsweise ab. Die meisten Menschen gehen von einer sogenannten PRAL-Tabelle aus, dabei wird die potentielle Säurelast der Niere (engl. potential renal acid load) bestimmt und dann ermittelt, ob diese halt basisch oder säurebildend ist. Da würde Buchweizen als leicht säurebildend eingeordnet werden. Du kannst den Buchweizen jedoch keimen lassen. Das geht relativ zügig und dabei verändert sich die Struktur, sodass er dann leichter verstoffwechselt und als basisch bezeichnet wird. Mittlerweile gibt es gekeimten Buchweizen auch schon zu kaufen. Manche bezeichnen diesen Prozess auch als aktivieren. Nun Erdnüsse sind botanisch gesehen keine Nüsse, sondern Hülsenfrüchte. Diese werden in der Regel auch als leicht säurebildend eingestuft, es sei denn sie werden gekeimt. Ich persönlich sehe die ganze Einteilung mit etwas Gelassenheit, denn unser Körper braucht von jedem etwas. Wer als Basis viel gutes Gemüse, Salat und Obst verzerrt, darf das gerne mit Nüssen, Saaten, Hülsenfrüchten und Pseudogetreide kombinieren, ohne sich großartig Gedanken zu machen. In Maßen, nicht Massen, machen auch Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte Sinn, wenn man es mag. Auch Getreide, ein typischer Säurebildner, spielt leider oft eine zu große Rolle in unserer Ernährung. Im Endeffekt ist es wichtig, abwechslungsreich und vielfältig unterwegs zu sein. Dann machst du auch nichts verkehrt. Liebe Grüße, Domenika

Hallo Kilian, ich verstehe, dass die Lage als Sozialhilfeempfänger nicht leicht ist. Aber jeder Schritt in die richtige Richtung zählt. Fang doch z.B. mit einem Haferbrei an. Haferflocken enthalten Betaglykane, die sehr gut auf die Darmschleimhaut wirken und lange satt machen. Kombiniere das mit Obst, selbst wenn es nur jeden Tag der Apfel ist. Auch dieser ist randvoll mit guten Pektinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Kombination verwende ich sehr gern und die ist auch nicht teuer. Sie lässt sich auch leicht mit etwas Zimt oder Rohkakao aufpeppen. Ja, der kostet. Aber das Paket reicht auch lange. Ist auf jeden Fall gesünder als täglich Weizenbrot und andere supergünstige Lebensmittel im Supermarkt. Probier's mal aus. Liebe Grüße, Domenika

@@flexifasten guten Morgen und das mit dem habe drei mache ich jetzt schon seit einem halben Jahr mal mit Ei oder mal mit Joghurt mal mit Hafermilch und natürlich mit ganz viel Früchten

Hallo Silke, sehr interessante Herangehensweise. Nun ja, beim Weizen und Sonnenblumenöl wäre ich gar nicht traurig drum. Rapsöl mag ich schon ganz gern in meiner Küche. Domenika

Sehr gerne! Vielen lieben Dank. Domenika

Danke.

Hallo Pippi Langstrumpf, Mhmm, wieso brauchen Veganer weniger Omega-3? Wie kommst du darauf? Omega-3 ist ein wesentlicher Baustein unserer Zellmembranen und der sollte laut wissenschaftlichen Studien ca. 8% betragen. Ebenso wird EPA und DHA, zwei wichtige Omega-3-Fettsäuren, die in pflanzlichen Lebensmitteln nun einmal nicht vorkommen, gebraucht, um Entzündungen im Körper zu reduzieren. EPA/DHA wirkt nämlich anti-entzündlich. Als Veganer Produkt gibt es da nur noch Algen als Alternative. Warum Veganer da andere Voraussetzungen haben sollten erschließt sich mir nicht. Jeder kann eine Fettsäure-Analyse durchführen und seine aktuellen Werte checken lassen. Bei meinen durchgeführten Analysen schneiden Veganer nicht besser ab als Flexitarier oder Fleischesser. Teilweise aber jedoch erheblich schlechter, wenn häufig industrielle Produkte mit Sonnenblumenöl verzerrt werden. Da sind dann die entzündlichen Omega-6-Fettsäuren am Werk. Liebe Grüße, Domenika

@@flexifasten wer sich pflanzlich ernährt nimmt weniger omeg 6 zu sich damit braucht mann auch weniger omeg 3 das verhältniss zueinender ist wichtig nicht die menge

@@amayerhofer Also ich brauche auf jeden Fall mehr Omega 3 Braucht jeder. Egal wie er sich ernährt. Esse auch kein Fleisch. Belehren lassen. Kann auch nicht jeder. Das Ego lässt grüßen.

@@monikaschmidt3686 dein kommentar sagt mir das dein ego noch größer ist

Hallo chrisrend, Aderlass ist beim Fasten keine gängige Praxis. Ich denke auch, dass eine Blutabnahme beim Fasten nicht wirklich unterstützt wird. Nicht umsonst bekommst du direkt danach Süßes oder die Semmel in die Hand gedrückt. Wenn dich das Thema interessiert, frage doch direkt beim Dr. Volker Schmiedel an, was er empfehlen würde. Liebe Grüße, Domenika

Hallo Chrisrend, Wasserfasten ist eine tolle Idee. Während des Fastens aber MCT-Öl und Omega-3 zuzuführen ist nicht zielführend. Omega-3 sollte Bestandteil einer Mahlzeit sein, sonst wird es viel schlechter verstoffwechselt. Laut Studienlage ca. 13x schlechter. Deine Idee mit dem MCT-Öl ist gut, da du ja die Fettverdauung anregen möchtest, aber es ist halt keine Mahlzeit. Lieber das Wasserfasten ohne Omega-3 und MCT-Öl und danach doppelt soviel substituieren. Das wirkt sich definitiv positiv aus. Liebe Grüße, Domenika

ich sehe das anders. ich würde 10g Omega 3 über den tag verteilt zur sicherheit nehmen. der grund ist folgender: 1. Omega 3 erhöht den output an PYY und GPL-1. das sind zwei hormone, die von den L-zellen im darm erzeugt werden. PYY adressiert das gehirn das das hungerhormon Ghrelin runter reguliert. ==> super fürs fasten GLP-1 regelt über weniger glucagon die gluconeogenese runter. dadurch werden weniger aminosäuren (eiweiß) zur blutzuckerproduktion verschwendet. das hat zwei vorteile für das fasten: 1. der körper verliert beim fasten weniger magermasse (haut, muskel, organe) 2. blutzucker und insulin sinkt, dadurch: 2a: es wird schneller in die fettverbrennung geschaltet 2b: wird mTor schneller ausgeschaltet und die autophagieprozesse werden schneller aktiviert 3. manche hormone brauchen omega 3 zur bildung. dazu gehört auch testosteron. testosteron schützt auch vor muskelschwund 4. beim fasten werden gespeicherte fette aus den fettzellen befreit. da bin ich mir jetzt nicht sicher, aber möglicherweise verschiebt das die balance von omega6/omega3 ungünstig. es ist nicht 100%ig so, daß man beim fasten nichts isst. denn der körper verspeist ja seine eigenen gespeicherten fette.

Gerne 😊

Hallo Hail, also Mandeln und Walnüsse (max. 6 Monate alt) werden in der einschlägigen Basenfasten-Literatur als basisch bezeichnet. In Vorträgen von Sabine Wacker werden auch oft Zedernnüsse und Pistazien als basisch erwähnt. Nun, du kannst dir selbst überlegen, ob es überhaupt wichtig ist, darauf zu achten. Denn, ich habe bisher keine einzige Ernährungsstudie mit Nüssen gefunden, die belegt, dass Nüsse in der Ernährung ein Problem darstellen oder zur Gewichtszunahme führen. Vielmehr gibt es z.B. eine Studie, die zeigt, dass der zusätzliche Verzehr von ca. 500 kcal in Form von Nüssen keinerlei Einfluss auf die Gewichtsabnahme im Vergleich zur Kontrollgruppe hatte. Viele der Kalorien aus Nüssen kommen von Ballaststoffen und können daher nicht von unserem Körper verwertet werden. Liebe Grüße, Domenika

Hallo Sabine, ich würde eines der folgenden Dinge machen: 1. Trockenobst über Nacht einweichen und dieses Wasser als Flüssigkeit verwenden. 2. Handvoll Nüsse mit Wasser im Hochleistungsmixer zu einer Nussmilch mixen. Den letzten Schritt, das Filtern im Nussmilchbeutel kannst du dir sparen, denn die Ballaststoffe dürfen für's Frühstück drinbleiben. 3. Herkömmliche Nussmilch diverser Hersteller verwenden. Liebe Grüße, Domenika

Ich danke dir! Sehr gerne. Domenika

Hallo Anna, Vielen Dank. Domenika

Hi, Ganz einfach TK Ware verwenden, das kommt frisch vom Feld in die Tüte. Diese Ware enthält sogar mehr Antioxidantien und Polyphenole, als die Ware, die zu uns von Chile oder Brasilien geflogen wird und im Sommer bei uns in den Regalen steht. Du kannst natürlich auch saisonal auf Äpfel und Co. zurückgreifen. Liebe Grüße, Domenika

Hallo Ina, Vielen Dank für deinen Kommentar. Es wird mehr Videos geben, aber hab bitte noch etwas Geduld. Ich baue gerade einen weiteren Kanal auf, wo es nicht nur um basische Ernährung geht, sondern um die Hintergründe, warum uns z.B. das ändern der Ernährung so schwer fällt. Vielleicht magst du ja mal reinschauen. kzbin.info/door/o9hkU7YzGNTfdrpvZtZs6g Nun zu deinen Fragen: Basenfasten berücksichtigt nur nasenbildende Lebensmittel und reduziert die Kalorienaufnahme auf 1000 kcal. Basische Ernährung berücksichtigt Säurebildner zu 20% und richtet sich nach deinem individuellem Kalorienbedarf. Gedünstetes Obst wird in der Regel besser vertragen, nicht jeder verträgt Frischkost. Häufig kommen Menschen zum Fasten, deren gesundheitliche Probleme recht umfangreich sind. Diese vertragen keine Frischkost mehr. Getreide wird in der Regel eingeweicht, um Lektine, sogenannte Anti-Nährstoffe abzubauen. Daher sollte das Einweichwasser auch entsorgt werden. Es wird auch ein Keimvorgang eingeleitet, der Enzyme und bestimmte Inhaltsstoffe besser verfügbar macht. Das trifft auch für Nüsse und Saaten zu. Trockenobst wird durch das Einweichen einfach dehydriert, es enthält dadurch wieder mehr Wasser und damit bezogen auf das Gewicht weniger Kalorien. Das Flocken des Buchweizens geschieht mit einer Flockmaschine, ich habe hier die Flocman verwendet. Du kannst den Buchweizen aber auch in einer Mühle grob schroten, kommt im Endeffekt ziemlich nah an das Flocken heran. Liebe Grüße, Domenika

Hallo Ina, das kannst du machen, wie du möchtest. Es gibt doch einige Menschen die bestimmte Obstsorten nicht roh vertragen und dünsten ist eine leichte Methode Lebensmittel bekömmlicher zu machen. Du kannst sie natürlich auch roh als Deko verwenden. Liebe Grüße, Domenika

@@flexifasten Dankeschön, ich verstehe.

Hallo Chris, ich nehme mal an du vergleichst hier 1x 3 Wochen lang fasten mit 2x 1 Woche fasten. Nun, das kannst du so nicht sagen, weil da viele Faktoren und Umstände mit reinspielen. Autophagie wird bereits nach einer Nahrungskarenz von 14-16 Stunden erzielt, daher kannst du auch mit intermittierendem Fasten wesentliche Vorteile des Fastens realisieren. Ich persönlich würde 2x im Jahr präferieren, den erstens ist es einfach zu realisieren und zweitens brauchst du als Gesunder keine ärztliche Betreuung. Solltest du länger als 14 Tage fasten, würde ich immer eine Kontrolle der Blutwerte, insbesondere die Mineralstoffversorgung, vorschlagen und gegebenenfalls substituieren. Liebe Grüße, Domenika

@@flexifasten hab deine Antwort gerade erst gesehen. Ja danke dafür, meinte es genau so. Denke allerdings mittlerweile etwas anders darüber…

Hallo July Silbermond, da hast du natürlich vollkommen recht. Erdnüsse sind genauso wie Soja Hülsenfrüchte. Auch Cashews sind keine Nüsse. Trotzdem sind die Inhaltsstoffe relativ ähnlich. Gesunde Fette, gesunde Eiweiße, Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe. Daher können wir ohne Probleme die Erdnüsse und Cashews den Nüssen gleichsetzen, was die meisten Menschen ja eh schon tun. Liebe Grüße, Domenika

Hallo Herzenreisender, ja, das Blutdrucksalz von Dr. Jacobs ist keine schlechte Wahl und gut zu empfehlen. Liebe Grüße, Domenika

Hallo Herzenreisender, vielen Dank für dein Kommentar. Ich finde, jeder muss seinen eigenen Sport finden, so nur macht Bewegung Spass. Ich verwende diese Sequenz für die Flexifasten-Gäste in unserem Haus als Warm-Up. Damit sie zu Hause das Gelernte umsetzen können, gibt es auch dieses Video. Liebe Grüße nach München, Domenika

@@flexifasten ja, denn wenn einer zum Sport und Bewegung gezwungen wird, wie in der Schule damals, macht es keinen Spaß. Was auch sehr interessant ist, ist der VegMed kzbin.info/www/bejne/rJyYfaZnrNKFms0

Hi, vielen Dank für deinen Kommentare. Ja, eine basische vegane Ernährung ist empfehlenswert. Wichtig ist immer zu schauen, was lasse ich weg und durch was muss ich diese Nährstoffe ersetzen. So fehlen mir beim Fleischverzicht halt Eiweiße und B-Vitamine, die aber gut in Nüssen und Hülsenfrüchten zu finden sind. Aber du scheinst dich da ja gut zu informieren. Liebe Grüße, Domenika

@@flexifasten ja, ich kenne mich recht gut aus. Kennst du den Niko Rittenau hier in KZbin, ein Ernährungsberater aus Berlin :)

Hallo Julius, vielen Dank für deine weiteren Erläuterungen. Klar sollte Hirse vorher abgespült werden, um die Saponine loszuwerden. Die 3fache Wassermenge ist ein guter Startpunkt - ich füge nach und nach zusätzlich Wasser zu, damit der Brei so richtig fluffig wird. Da es sich hier um ein Basenfasten-Frühstück handelt, sollte das Salz weggelassen werden. Erstens, weil wir beim Basenfasten möglichst wenig Salz verwenden und zweitens, da dieser Brei mit Trockenfrüchten und Obst süß schmeckt und Salz dann einfach fehl am Platz wäre. Wer es herzhaft möchte, verwendet für Hirse als Füllung oder Beilage dann Salz. Für die normale Küche hast du mit Reisdrink oder Kokosdrink natürlich Recht. Basisch ist der Reisdrink allerdings nicht. Liebe Grüße, Domenika

Hi, die größten Schwierigkeiten liegen meist in den ersten 48 Stunden, wenn der Körper sich auf die Ernährung von innen umstellen muss. Hier spielt die Einstellung eine wichtige Rolle. Wer sich auf die Fastenzeit freut, hat in der Regel weniger Probleme, weil der Körper es weniger als Stress empfindet. Für das erste Fasten empfehle ich maximal 7 Vollfastentage. Da erlebst du die Umstellung, das „Wow“-Gefühl. Dann langsam Fastenbrechen und Aufbautage, dann geht es relativ easy. Ich wünsche dir viele tolle Erlebnisse. Domenika

@@flexifasten ich mache heilfasten und basenfasten zusammen, ist das auch gut?

@@florianpower Ich glaube, Basenfasten ist immer gut, wenn du damit Fasten mit basischen Getränken, Bädern usw. meinst.

@@ginafromcologne9281 lebst du auch vegan

Hallo Kätzchen Lilly, neue Videos sind in Arbeit - Dann wird es auch Vorschläge für Mittag- und Abendessen geben. Liebe Grüße, Domenika von flexifasten

Hallo Irina, Das Keimen ist eigentlich ganz einfach. Am besten funktioniert es mit Keimgläsern (z.B. von keimling.de) - diese haben gleich das passende Sieb als Deckel und einen Abtropfstand dabei. Es geht aber auch mit einem normalen Glas, wenn du einfach ein Mulltuch oder dünnen Stoff als Deckel darauf bindest. Zuerst musst du die zu keimenden Samen ca. 12-24 Stunden einweichen, dazu verwendest du gleich das Keimglas und normales Leitungswasser. Nach dieser Einweichzeit wird das Wasser entsorgt und die Keimlinge 3-5x gut durchgespült. Nun wird das Glas über Kopf schräg aufgestellt, damit das überschüssige Wasser abtropfen kann. Das ist wichtig, denn zu viel Wasser bedeutet Staunässe und damit das Risiko von Schimmelpilzen. Das restliche Wasser auf den Keimlingen reicht aus, um das Wachstum voranzutreiben. Für die nächsten Tage ist die Aufgabe recht leicht, einfach morgens und abends die Keimlinge 2-3x durchspülen und dann wieder über Kopf abtropfen lassen. Der Buchweizen wird verwendet, wenn sich die ersten kleinen Blätter zeigen, das dauert ein paar Tage. Wenn du möchtest, kannst du sie jetzt in einer Tupperschüssel für mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahren und nach und nach verbrauchen. Es ist ratsam am Anfang nur kleine Mengen zu keimen und zu verzehren. Dein Körper muss sich an diese Nährstoffbomben gewöhnen. Liebe Grüße, Domenika von flexifasten

@@flexifasten vielen lieben Dank für die Beschreibung. 🙏🧡👍🤗

Hallo Cornelia, schön, dass du es gleich ausprobieren magst. Du hast Recht, die Übungen sind nicht so schwierig und trotzdem hat der ein oder andere große Schwierigkeiten damit. Sinn ist es Beweglichkeit zu fördern und zu erhalten. Also viel Spaß dabei.

Hallo Ji Luan, vielen Dank für deine interessante Frage. Nun, evolutionär sind wir nicht mit Aasgeiern und Hyänen vergleichbar, schließlich können Menschen sowohl Pflanzen als auch tierische Produkte verzehren und recht gut verdauen. Die Magensäure soll dafür sorgen, dass keine Keime und schlechte Bakterien in unseren Darm gelangen und uns schaden können, daher ist es völlig ok, dass der pH-Wert so niedrig ist. Wenn ich von basischen Lebensmitteln spreche, dann bedeutet dies, dass dem menschlichen Körper nach deren Verdauung und Resorption über die Darmschleimhaut , mehr Basen zur Verfügung stehen bzw. das diese überwiegend basenbildend wirken. Der Körper braucht Basen für einen reibungslosen Stoffwechsel. Zweifelsohne enthalten basische Lebensmittel auch Säuren, z.B. Zitronen enthalten auch die Zitronensäure. Genau diese ist es, die das Lebensmittel besonders basisch macht, da die leichten Säuren helfen in unserem Körper ein basisches Millieu aufrecht zu erhalten. Magensäure wird durch viele Faktoren beeinflusst, so z.B. ob wir gestresst (weniger) oder entspannt (mehr Magensäure) sind. Obst und Gemüse, die größten Basenbildner, brauchen gar nicht so viel Magensäure, um verdaut zu werden. Tierische Eiweiße hingegen schon. Vorteilhaft ist es, zuerst die leicht verdaulichen Speisen zu essen und später das Eiweiß und Fett, da es länger für die Verdauung braucht. So wird es z.B. im Ayurveda praktiziert. Im Grunde hängt es davon ab, was du möchtest. Du kannst ja basenbildende Lebensmittel in einer anderen Mahlzeit zuführen als z.B. tierische Produkte. Ich hoffe, die Erklärung hilft dir weiter. Liebe Grüße, Domenika

Hallo Christian, ja, so werden wir als Verbraucher an so mancher Stelle betrogen. Früher hat das Rapsöl ein optimales Verhältnis von 1:3 bei den Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren gehabt. Nun wird beim Rapsöl der Omega-3-Gehalt auf nur 3% reduziert, daher gibt es weniger ungesättigte Fette, die beim Frittieren zu Transfettsäuren werden können. Werden dann auch noch die Werbeversprechen des ach so guten Sonnenblumenöls mit 70% Omega-6-Fettsäuren geglaubt, ist es kein Wunder das heutzutage so viele Entzündungskrankheiten (Zivilisationskrankheiten, wie Diabetes, Herz-Kreislauf, Schlaganfall, Demenz) "normal" sind.

Hi, ganz genau. Maritimes Omega-3 (Fisch- oder Algenöl) sollte immer zur Hauptmahlzeit mit etwas Fett zugeführt werden. In der Regel muss das mindestens 1 EL sein, um die Fettverdauung anzuregen.

@@flexifasten ja ja, da habe ich wohl etliches Öl verschwendet 🤮