Dlm proses

Alhamdulillah. Terima kasih coach yana

Cantiknya muka kamu❤lembut

Bg saya..mkn jer.tp buah buahan wajib mkn hari hari..sehari dpt mkn oren dua biji insyaallah dpt mengurangkan kolesterol

Benar..saya g hospital..2 kali setahun ambil darah.Melalui ujian darah Doktor syorkan ubat..cara pemakanan yg betul dan gaya hidup yg sihat.Alhamdulillah.Thanks KKM.

IF tu saintifik terms...tapi sebenarnya puasa mcm bulan ramadhan...ok jer....takde masalah pun

Assalamualaikum coach ,berat saya 130kg,2minggu saya diet jaga pemakanan dan buat i.f,Alhamdulillah berat turun ke 125kg,masih jauh perjalanan diet saya,doakan saya dapat capai berat yg ideal,saya hanya briskwalk sahaja,x boleh jogging laju laju lagi lutut sakit...tq atas tips tips coach...

TQ diatas perkosian ini.

T.kaseh diatas perkosian ini

jgn wat bijok

naski kena makan tak bsnyakpun sikit sebab kita bayar zakat fitrah berpandukan nasi kalau tak makan nak pandukan apa janganlah over ann

Jacklyn Well

Sekarang saya boleh cut sugar Sebulan badan saya Rasa kurus Dan mood saya lebih baik

Terima kasih Kak Yana❤️

Masa paling sesuai untuk kurus bila datang nya bulan suci...

Masih blom konsisten. Doakan saya istiqomah.

Berat saya 72.9 kg. Saya dah 26 hari IF dan CUT SUGAR. I do KETO diet. Saya berpuasa selama mungkin dan makan sekiranya bebetul lapar. Tido secukupnya untuk control cortisol dan stress free (sebab saya PCOS) workout (briskwalking). Pagi by subuh mandi cold water. NO RICE NO NOODLES NO BREAD NO SUGAR IN DRINKS YES WATER YES COFFEE YES APPLE CIDER VINEGAR YES TO SEA SALT YES ONE MEAL ADAY- saya makan sama seperti waktu berbuka puasa by 6.30 - 7.00 sebelum maghrib. Window makan saya 2 hours je dan berpuasa 22 hours. Saya berbuka sayur pertama sekali sebanyak mungkin, selepas tu protein with fat) Alhamdulillah dah turun 5kg 😊.

Saya puasa, tak makan source of energy dari gula bermaksud ape saja bentuk karbohidrat. Air pun saya tak letak gula. Saya tak rasa susah. Sebab saya percaya source of energy dari FAT banyak dalam badan saya bukan dari gula. 😊 so far rasa sehat dan lebih bertenaga dari sebelumnya

tido pun lambat 😢

Lepas 3 Tahun tggalkan senaman ni . Alhamdulillah day 1 Comeback balik buat senaman ni . Segala angin atas bawah keluar . Perut pun Dah kedepan . Makan tk ingt dunia 😂 Inshallah target nak slimkan balik sebelum masuk bulan 1 ni

Kalau tengah relax tengok movie sambil baring mengiring buat side leg raise, diambil kira tak? 😂

Nice sharing, santai tapi menarik. Paling xtahan, muka innocent bila kata nak nyanyi tapi xtahu lirik. 😂

Ibu saya suka tengok saya kurus

saya nak turun badan

Sakit pula 😂😂

Hai... Sya baru jumpa channel ni.. Bestlah... Suara sangat jelas, pencerahannya juga jelas, lagi2 apa yg disampaikan pun sgt bermanfaat dan mudah difahami... Terima kasih ☺️

Nmpk senang. Tapi mcm nak tercabut ha kakinyee

wow

aku dh berjaya turun kn berat bdan dri 80kg lani dh 65kg buat snaman ni dgn jaga mkn bukti kt tt

Baik, sis

sangat2 betul lepas saja cut sugar dari awal bulan 1hb -13hb asik2 pening/mengigil/lemas badan/slera makan hilang/lida terasa pahit@tawar.. rasa pelik dekat 1minggu asik pening/mengigil takut2 kena malaria bila cek darah normal saja kolestrol/gula normal.. so search dekat yt kesan bila cut sugar akhirnya terjawap.. tq sangat2 coach ..

Sekarang berat 64kg. Lepas Bersalin anak ke3 ni tak turun beratnya. Pantang sendiri agaknya. Pantang anak 1 dan 2 mak jaga nampak kurus n berat pun turun banyak. Tak fit skg, mudah cepat penat. Lengan, perut n peha rasa banyak lemakkk

Thank you sharing tips coach Yana 💕 Alang-alang nak gi shoping esok ni, boleh la guna tips coach Yana ni. 😄

Baik

Tq coach

11minit dia mcm 1jam....abis semua peluh klur. Tq...moga kecik peha saya..hehehe

Terbaik, nampak senang tapi bila try berpeluh 1 badan ❤ terus kan

Pernah buat IF 2 minggu turun 5-7kg

Saya buat IF dpt bantu kawal kalori intake. Silapnya dulu buka mkn karbo 😅. Lepas belajar dlm LKO baru tahu sarapan apa yg terbaik to break the fast 😊

Huh terbaik la abang, sampai mandi peluh satu badan saya🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😂

Susah dohh😂😂

lawa lh coach ni

Coach yana ada ig x

MasyaAllah..Walaupun 11minit..Tp hbs basah lencun..haha..Sy cuba..InsyaAllah..

Saya suka buah epal hijau…

Pernah..saya suka Quinoa

Tengok video ni..Hari2 nak bersenam

Sebelum ni sy jaga makan mcm biasa & workout kat gym. Berat badan sama je, badan besar tu je. Then sy baru diagnosed pcos. Google2 mmg ckp IF ssuai utk turunkan berat badan kalau ada pcos. So sy dh start IF + gym workout, berat turun sekilo je, tapi semua kawan2 ramai tegur sy dah kurus. Alhamdulillah cuba jadikan IF ni lifestyle semoga istiqamah ❤

sy pn buat IF.. plus sy amal vco dan minum air cukup.