Nak KURUS Tapi Malas Bersenam Boleh Follow Trik Ni

[@norainiabdullah1704]

80% pemakanan 20% senaman. 1) follow deficit kalori - minum i kosong - tukar kudap2 an kpd buah2 2) minum air yg cukup 3) jaga timing makan

[@theyamans]

😁😁👍👍

[@leemaslee1525]

Saya berjaya turunkn berat bdn dri 113kg skrg 70kg dlm masa 7 bln. X perlu fikir nak kurus, hnya jaga pemakanan sahaja.

[@theyamans]

Wah tahniah banyak tu turun 😁

[@awanbiru1705]

hebatlahh

[@norsafinaabdulsamad9209]

Wah hebatnya. Nak istiqomah tu yg susahnya. 😓

[@media4one]

Wahhh.. Tahniah2 semoga saya boleh menjaga pemakanan saya

[@nuramiza793]

Bersenam tak?

[@chachananatv1112]

Boleh kurus. Jaga pemakanan, jaga stress & jaga kualiti tidur. Saya dari size XXL ke M/S dlm masa 2 tahun. Saya mengamalkan Intermittent fasting. Buang gula putih. Alhamdulillah.

[@farahrafeah8683]

tanpa senaman langsung ke?

[@Username87467]

*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️ ‎۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞ *ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD...*

[@media4one]

Terima kasih coach.. Semoga saya dpt ikut semua tip yg coach yana Kongsikan.. Jannah sayang jantung jannah. I will choose jaga makan..

[@tulangdansendikuatsetiapha2602]

Waalaikumsalam.. Terima kasih Coach Yana atas perkongsian.😉😉

[@nasreen2573]

Sy mmg xsenaman tp rutin harian sy bnyk bergerak..sambil wt keja..ok kaa cmtu

[@theyamans]

Ok jugak macam tu, kita je yg tau mcm mana aktiviti harian kita, so cuba sesuaikan ye

[@ramonahashim8532]

Terima kasih❤

[@theyamans]

Sama sama harap bermanfaat

[@hafyzsatar5838]

Kalau roti gandum yg hijau tu kalau makan sekeping sehari time breakfast boleh kan

[@idayuismail1080]

Coach yana bila sy mkn defisit kalori, sy akan rasa pening dan lemah. Mcm mana nak atasi keadaan tu?

[@noralinee5938]

Mula² memg mcm Tu saudari

[@theyamans]

Banyak faktor, mungkin sebab badan tak biasa, mungkin sebab gula tibe2 drop banyak, takpe cuba bertahan untuk few days tengok macam mana ye, yang penting jangan push diri kita sangat. Cuba buat perubahan secara gradually

[@zulzuladarb7086]

Jgn drop gula sngt Kene slow" badan kita maybe terkejut tu

[@Intervention2348]

Awak cantik...

[@theyamans]

Thank you 😊

[@dielasakura]

sy dlu dr 107kg skrg 53kg dlm msa setahun...

[@theyamans]

Wah banyaknya turun 😱 buat macam mana tu

[@azlynnahmad6542]

Wahhh! Boleh share tips ? Banyaknyee turun

[@Ierasafieya]

Share tips please

[@nfdalilaziey1006]

Klu ambil stevia blh ke

[@theyamans]

Boleh. Low calorie tapi bagi rasa manis macam gula

[@mellrashid305]

👍👍