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Пікірлер
@ruisumi532 Күн бұрын
前回LIVEにてコメント頂き有難う御座います。今回はリアルタイムで参加出来なく動画を拝見させて頂きました。 内転筋（恥骨付近）をずっと痛めていてボトムで痛みが出てしまい150キロから伸ばせていません。 前回のコメントより更に詳しく解説頂き全てしっくりとくる内容で 自分にとってはとても有難いです😢 左腰、左内転筋痛めているのは左足首の硬さに原因がありそうです。 少しずつ柔らかくしていき左右差をなくして怪我を治せる様にしていきたいです。
@toyotamaTFD Күн бұрын
@@ruisumi532 ご視聴、コメントありがとうございます！もし余力がありましたらバランスディスクやハーフカットのフォームローラーに乗ってのバランススクワットにもお取り組みください 場合によってはストレッチよりも高い効果を引き出せたりしますので😊
@affondareTAKASSAN Күн бұрын
nice squat
@toyotamaTFD Күн бұрын
Thanks a lot！😉
@user-vn7ig6do4n Күн бұрын
🎉おめでとうございます
@toyotamaTFD Күн бұрын
ありがとうございます！！😆
@user-vn7ig6do4n 2 күн бұрын
おめでとうございます 今おいくつですか？ いつもちからになってます 54歳ですが、先週から130キロ6回10セットをやり始めて心が折れそうでしたが、この動画でもうちょっと頑張ってみたいと思います。 ありがとうございます。
@toyotamaTFD 2 күн бұрын
ありがとうございます😊 いまギリギリ49歳です スクワット、お強いですね！！😳 しかも6-10… 聞くだけで鼻血が出そうです😅 私も130でセットを組めるよう頑張ります！
@user-nw8jl9pj5q 2 күн бұрын
おめでとうございます🎉😂
@toyotamaTFD 2 күн бұрын
ありがとうございます！ この後もう５ｋｇ更新できまして、この日はトータル６kgの更新となりました みなさんとは比べ物にならない重量ですが、非常に嬉しかったです(^^)
@user-nw8jl9pj5q 2 күн бұрын
@@toyotamaTFD 限界を超えるのに重量の重い軽いは関係ありません。限界を超えることがどんなに大変なことか… 私も精進します☺️
@toyotamaTFD 2 күн бұрын
@@user-nw8jl9pj5q ありがとうございます！✨
@user-dq9sy8gp6y 4 күн бұрын
まさしく骨盤左右歪み（右上り左下がり）、内転筋撓み、腰方形筋（左）のしこり等、他者色んな動画にはなかった、説明がぴったりで、体をみてもらったみたいで気持ちだけ楽になりました、数年前スクワット（若い時から腰痛友達、ロート胸もあり、昔は脚前挙できたのに）以来痛み抜きくい、対処方法試してみます有難うございます。
@toyotamaTFD 4 күн бұрын
ご視聴ありがとうございます！😊 これからもみなさまにお役立て頂けるコンテンツを公開し続けられるよう頑張ります💪
@user-fe8zf6wn6f 5 күн бұрын
最近見始めました。ケアについてとても勉強になってます！ 質問です。 先日ウェイトリフティングの大会に出てPBを更新することが出来たのですが、試合後肩が上がらなくなる程の痛みがありました。 数日経った今はバックスクワット時の担ぎで肘から三頭、三角筋が痛み？ハリのようなものを感じ、まともにスクワットが出来ません。 あとスナッチの肘の返しでも痛みが出てしまいます。 ショルダープレスでも三角筋前部が痛みます、肩周りがズタボロすぎてトレーニングが出来ません😢 胸、肩周りなど筋肉をほぐしているのですがなかなか改善されません。 何か良いケアの方法はありませんか？
@toyotamaTFD 4 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 コメント欄ではなんとも説明し難く…ではございますが、この動画はお役立て頂けるのではないかと思います kzbin.info/www/bejne/h6TTipWbpJaafNksi=8wpm1CrenUpvI_-6 もしくは7/21sun20:00より定期LIVEをしておりまして、視聴者様の質問コーナーも設けていますのでタイミングが合いましたらLIVEのご参加もご検討ください🙇
@y-shogi-labo 5 күн бұрын
このエクササイズ最高にいいですね👍 肩甲骨から背中から胸まで全部動く！ 簡単だし気持ちいい！！
@toyotamaTFD 4 күн бұрын
ありがとうございます！ そうなんですよ！ 最近一押しのエクササイズです😁
@ottoohlendorf4656 8 күн бұрын
スナッチ幅のバックプレスを先生は以前おすすめされていましたね！この種目もやってみます！
@toyotamaTFD 8 күн бұрын
いつもご視聴ありがとうございます！最近一押しのエクササイズです ぜひぜひお役立てください😊
@user-ll2my7lw6o 9 күн бұрын
ありがとうございました。
@toyotamaTFD 9 күн бұрын
ご視聴ありがとうございました！🙇
@doma_hitsuji 11 күн бұрын
PR更新おめでとうございます！！！ 一度潰れてからまた同じ日に再挑戦する根性が羨ましい😂
@toyotamaTFD 11 күн бұрын
@@doma_hitsuji ありがとうございます！単純なミスでしたのでリトライしました！撮れ高押さえられてよかったです😅
@user-gx1vb3dv2j 13 күн бұрын
ダンス道に近道はないけども、遠回りをする必要は無いですね～✨ 現役復帰を目指して頑張ります✨
@toyotamaTFD 13 күн бұрын
ご視聴ありがとうございます😊 仰る通りですね 早期のご復活、そしてご活躍を心よりお祈り申し上げます✨
@user-oj4bg6yh4f 19 күн бұрын
ほんとだ。三頭筋をストレッチすると首が楽になりました。すごいわ。ありがとうございます。
@toyotamaTFD 18 күн бұрын
@@user-oj4bg6yh4f ご視聴ありがとうございます！😊
@user-mx1fu7cn2v 19 күн бұрын
座っていたら仙骨から背中まで痛みだしたので、中臀筋を広くグリグリ押し回していたら太もも、股関節の方がかなり痛くなりました。 そしてこの動画を見つけたのですが、中臀筋のせいで股関節や足の方まで痛みが出るものなのでしょうか。 レントゲンは問題ないのですが元々仙腸関節下部に痛みがありました。診断はいまいち分からない感じでした。
@toyotamaTFD 17 күн бұрын
ご視聴ありがとうございます😊 不思議ですよね ただ、コメント欄でお応えするのは難しい内容ですね… 第３日曜日に定期ライブをさせて頂いておりまして、そちらに質問コーナーがあります ライブであれば映像で身振り手振りを併せてお答えできますので、もしよろしければご参加をご検討ください
@user-mx1fu7cn2v 16 күн бұрын
@@toyotamaTFD ありがとうございます。
@user-gk3hu4ug7m 20 күн бұрын
お疲れさまです！コメント失礼致します！学生時代野球で棘上筋腱の不全断裂、関節唇損傷をしてしまい野球は引退し現在は趣味で筋トレをしていますが、ベンチプレスや特に胸トレのインクライン系の種目で肩に痛みが出ます。二頭筋の長頭筋炎なのかインピンジメントなのかはたまたただの疲労なのか… セルフで出来る検査方法やそれに準ずる解決策等があればご教示頂きたいです。※日常生活でも肩を上げたり右手で左肩を触ろうとするととんでもない痛みではないですが痛みはあります。
@toyotamaTFD 19 күн бұрын
ご視聴ありがとうございます ただ、コメント欄でお応えするのは難しい内容ですね… 第３日曜日に定期ライブをさせて頂いておりまして、そちらに質問コーナーがあります ライブであれば映像で身振り手振りを併せてお答えできますので、もしよろしければご参加をご検討ください ほかにも動画で肩のケアをたくさん挙げておりますのでそちらもご参照頂けましたら幸いです （ワンオブゼムですが、こうした動画が多数ございます kzbin.info/www/bejne/h6TTipWbpJaafNksi=62zDde1m788ryQQp） どうぞお大事になさってください
@user-fq9wu5kh6v 20 күн бұрын
先生、先日、ベンチプレスで、肩甲骨、左腕の痛みがあり、力がはいらないという相談した、54歳のトレーニーです。トレーニング前に、マッサージガンを使ってましたが、静的ストレッチは、たまにしかしてなかったです。来週、水曜日に、MRIのある整形外科の予約が取れましたので、原因を調べて、リハビリをしたいと思います。 リカバリーは、疎かにしてました。 今日の動画で、三頭筋、二頭筋のストレッチが、重要だと勉強になりました。 しっかり治して、先生のKZbinで、勉強して、頑張れる日がくるのを待ちます。今日の動画は、大変、勉強になりました。ありがとうございました。
@Naoko-pr3yd 21 күн бұрын
ベンチプレスはしてないですが、良いですねー！すぐに固まるところです。 バランス取るところまでセットにしてくださってありがとうございます！
@toyotamaTFD 20 күн бұрын
ご視聴ありがとうございます！ お役立ていただけましたら幸いです😊
@user-lh5rh9fu6x 22 күн бұрын
出張お疲れ様でした！
@toyotamaTFD 22 күн бұрын
ありがとうございます！ になぞうさんおススメの八ちゃん、行ってきました！ ラーメンとチャーハンを頂きましたが、もうべら棒に旨かったです！！ ご紹介いただきありがとうございました！_(_^_)_
@user-lh5rh9fu6x 22 күн бұрын
@@toyotamaTFD こちらこそ！楽しんで頂いてよかったです！
@user-fq9wu5kh6v 23 күн бұрын
先週、ベンチプレスのMAX挑戦した時以降、左側の肩甲骨の内側、左側の首の付け根、脇の下部に、ズキズキ痛みが出始めました。ロキソニンは飲んでますが、痛みが和らぎますが、取れません。 昨日ベンチプレスをしたのですが、左腕に力が入らず、アップの重量が、挙げられませんでした。 原因と対処法の、ご指導をお願いします。お忙しい中すみません。
@toyotamaTFD 23 күн бұрын
それは大変でしたね… お身体を診なければなんともお応えできませんが、お話の感じですと頚椎ヘルニアないし椎間板症が疑われますね 放散痛に加えて筋力低下もあるならば神経へのダメージがあると考えます となると、残念ですが数週間の安静が必要になると思われます ともあれ、身体もみずに限られた情報からのお話ですので、まずは病院で精査されることをオススメします MRIでの検査のできる整形外科がオススメです
@user-fq9wu5kh6v 23 күн бұрын
お忙しい中、ご回答、ありがとうございます。左腕に痺れのような違和感があったので、頸椎かなと思ったのですが、重傷の感じですね。 ５４歳で、この1ヶ月、毎回、135kgを挙げられたので、調子にのり、137.5kgに挑戦した時の怪我ですので、無理して身体が壊れたかもしれません。 先生の、マッサージガンの使い方が大変勉強になり、身体のメンテ、アップに使用して助かってます。今の状態でマッサージガンは、使用を控えた方が良いですか？ ベンチプレスを控え、痛みが取れたら、トレーニングを再開してもいいですか？やはり、早めに受診した方がいいですか？
@toyotamaTFD 23 күн бұрын
重量が上がるといつも以上に頑張りすぎてしまうかもしれませんね！まずは病院で精査していただくのと痛みが落ち着くのを待ってできる範囲で再開しながら様子をみていただくのが良いと思います。一般的な回答になってしまい心苦しいですがお身体を拝見していないためご容赦ください。お大事になさって下さい！
@user-fq9wu5kh6v 23 күн бұрын
ご丁寧な対応に、感謝します。病院を受診します。先生、ありがとうございます。ウェイトリフティング頑張ってください。
@affondareTAKASSAN 25 күн бұрын
え・・・嘘みたいに痛みが無くなりました！！ありがとうございます！！
@toyotamaTFD 25 күн бұрын
それは良かった！ ご視聴ありがとうございます！！
@Naoko-pr3yd 25 күн бұрын
足から肩まで繋がっているのがよくわかりました！ 治療しているところばかりです。納得しました。 miniガン持っているのでセルフケア力をつけて行きたいです。 また夜中の撮影でしょうか‥ありがとうございました。
@toyotamaTFD 25 күн бұрын
ご視聴ありがとうございます✨ お役に立ててなによりです😊 セルフケア力、良い言葉ですね！ 使わせていただきます！😆
@hirayagurashi-rotie 26 күн бұрын
初めまして。いつもタメになる動画、参考にさせていただいております。 質問があります。 私はスクワットをしている時に右側に重心が流れる癖があり、脚の筋力の差なのかと思い左右差をなくすトレーニングをしていましたが（太腿の太さも明らかに右が太いです）、先日真後ろから動画を撮ったところ、右足首がオーバープロネーションしていることに気付きました。 右足首がオーバープロネーションする為、右膝が開かず、結果おしりが右に寄りながら落ちてくる為、右足主導で押しているような感じがします。 以前ランニングにハマっていた時も、このオーバープロネーションで膝を壊してしまい断念した過去があり、今スクワットを楽しくしているのにまた怪我をするかもしれないと思うと悲しくなります。 このオーバープロネーションの癖を直すエクササイズやトレーニングなどがもしあれば教えて頂きたいです。
@toyotamaTFD 26 күн бұрын
いつもご視聴ありがとうございます😊 右足のアーチが潰れ、膝も内に入るとのことですので後天的な問題(ニーイン)であることが想起されます ただ、お身体のご相談は原因を見極めなければならず、お身体を観ていない以上、ザックリとしたアドバイスしかできないことをご承知おきください X脚やO脚への私見として、多くの場合で体幹、とりわけ寛骨の可動性に問題が生じています ですので、この動画で紹介している骨盤へのアプローチはかなりお役に立つのではないかな、と思います 足のアーチなど下肢の付帯した問題はプレワークアウトチューニング(BURSTLIMITさんとのコラボ動画のエクササイズ)を一揃えお試しいただくことで概ね解消できると思います 加えまして、側弯症への対処を謳ったコンテンツで昨年大阪で行ったセミナーの抜粋動画がありますが、こちらが特にオススメです コチラ↓ kzbin.info/www/bejne/kJelf3aEi9imoZIsi=WZwhyhZvNB42CQ8A もしよろしければ、取り組まれてみてください どうぞお大事になさってください😊
@hirayagurashi-rotie 26 күн бұрын
@@toyotamaTFD ありがとうございます！ 動画を参考に実行してみます。
@user-ly3dy3du4r 27 күн бұрын
復活おめでとうございます！ぎっくりなった日はぎっくりになりそうな兆候ありましたか？
@toyotamaTFD 27 күн бұрын
ありがとうございます！✨ はい、腰回りピリピリしてまして『そろそろケアしないと…』と思ってた矢先の出来事でした😅
@user-ri7on5gi8n Ай бұрын
ガチ勢仕様なウェアが赤盤とマッチしてて最高ですな
@toyotamaTFD 29 күн бұрын
ガツンと挙げるぞ！！っと思ってたんですが、前日興奮しすぎてまったく眠れず ヘニャヘニャなリフティングになってしまいました😅 EVERLIFT、めちゃくちゃいいジムでした！👍👍👍
@toyotamaTFD Ай бұрын
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@toyotamaTFD Ай бұрын
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@user-on4tz1od9g Ай бұрын
PR更新おめでとうございます👏🎊
@toyotamaTFD Ай бұрын
ありがとうございます！😊
@Koichi-Richard Ай бұрын
まさか内旋させるとは！ 目から鱗です！ありがとうございます！
@toyotamaTFD Ай бұрын
ご視聴ありがとうございます！🙇
@user-kl9jp5vx5g Ай бұрын
まさしく左手上腕骨内側上顆炎です。日常生活にも支障ではじまえた為手首をなるべく内外旋させないよう注意し車のハンドル操作もなるべく使わないようしました。しばらく筋トレ休みましたが 再開に際してはエルボーラップ使用し普段もテニスバンド仕様で負荷を最小限にするよう努力してます。やはり炎症をぶり返さないようするほかないようですね
@toyotamaTFD Ай бұрын
それは大変ですね…でも、気持ちの乗ったいいトレーニングを積まれているものと推察いたします。もし気が向きましたら三頭筋の内側頭の圧痛点をケアしてみてください。マッサージガンでもいいですし、圧迫して肘の屈伸でも構いません。@user-kl9jp5vx5gさんのご回復とさらなるご成長をお祈り申し上げます。
@user-uu3ws1qi3w Ай бұрын
ホントに痛くなくなりました‼️
@toyotamaTFD Ай бұрын
それは何より！！ご視聴ありがとうございました😊
@user-fd7op8xo7c Ай бұрын
ダイソーに行ったら、ちょうど良い大きさのボールがレジ横に大量に置いてありました。スタッフさんがこの動画を見ていたのかも😉
@toyotamaTFD Ай бұрын
もしそうなら嬉しいですね！😆
@mikakoino6372 Ай бұрын
今の私にとても必要な内容でとても助かりました！ ちょうど一ヶ月前に左脇の下を痛め、整形外科でのQLSと言われました。痛めたのはPower CleanとTTB のEMOMの時で、TTBのキッピング動作で痛めたのかと不思議に思っていたのですが、動画の内容で納得しました。 これからもよろしくお願いします。
@toyotamaTFD Ай бұрын
クロスフィットをされるのですね 肩周りの故障は切ないですよね… １日も早いご回復をお祈り申し上げます 動画が多少なりともお役に立てたなら作った甲斐がありました 今後ともどうぞよろしくお願いいたします🙇
@user-rj9xd9ft6e Ай бұрын
現在進行形、突然ベンチプレス160→80になってしまいました、、 頚部伸展で痛く、肩甲骨や肩の後ろまで痛みがあります 痺れはなし 神経修復まで時間かかるのかなぁ泣 三角筋の種目フロントレイズをしたら右だけ上がらず、、
@toyotamaTFD Ай бұрын
それはお辛い… でも、必ず今を超える日が来ます ここは故障と向き合って、じっくり回復に努めてはいかがでしょうか 同時に、回復後の成長のための一手として、たとえば、下肢体幹の強化を時間を割かれるなどをオススメします 今はできなくなったことではなく、今できることの中でベンチプレスに役立つ要素の強化に時間を割いてみるなどの試みを強くおすすめいたします！ さらなるご成長を心よりお祈り申し上げます
@hokotateyuuich8432 Ай бұрын
スクワットでギックリ腰になりますが、まさに腰方形筋が毎日バキバキに凝ります！ 肘ポキも他の動画で改善しつつあります！ 神様ありがとうございます😭
@toyotamaTFD Ай бұрын
嬉しいコメント、ありがとうございます！お役に立ててなによりです！！
@user-bn9xc8pr8y Ай бұрын
27歳男性です ふくらはぎが攣りやすいのですが、どうも凝り固まっているらしく普段のストレッチではどうにもならず、マッサージガンを試しました。 他の筋肉に当てたときと比べて弱めの強度でも、ちょっと痛いかなぐらいの感じがありますが、気になるのはマッサージした次の日ふくらはぎがガチガチになって、伸ばしたりすると痛くなることです。 当てて、痛気持ちいいから痛みがなくなるくらいを目安にしてますが、このやり方が間違っていないか心配です。
@toyotamaTFD Ай бұрын
ご視聴ありがとうございます お身体拝見してないので、本当のところはわかりませんが、翌日の身体のリアクションを聞く限りですと揉み返してしまっているようにお見受けします ちょっと強くかけすぎたか、長くやり過ぎてしまったかといったケースであれば、いままでと比較してさじ加減を試みてはいかがでしょうか ちなみに、私達治療家の間では一箇所へのマッサージは上限を15分と言われます それ以上の刺激量は揉み返しやすいという経験則ですが、参考にしていただけましたら幸いです
@user-bn9xc8pr8y Ай бұрын
@@toyotamaTFD ご返信ありがとうございます。とても参考になります。お話聞く限りだと、長くというより強すぎたというのが理由かなと思います。特に硬い箇所なので、加減しながら翌日の反応をみつつ進めていきたいと思います。
@toyotamaTFD Ай бұрын
@@user-bn9xc8pr8y 奥歯にものが挟まったような回答で恐縮です😅トレーニングもケアもはじめての刺激には身体のリアクションも大きくなりがちですが、回を重ねるごとに穏やかに落ち着くものですので、引き続き経過をご覧になられてみてください それでも捗々しくゆかないときには… ご来院お待ち申し上げます😉
@johndoeofse7en333 Ай бұрын
ウエイトトレーニングで上腕二頭筋長頭腱炎になり、整形外科で治療を受けていましたがなかなか良くならず。自分でケアできないかと調べていたらこの動画にたどり着きました。早速ストレッチを試してみたところ痛みというかこり感が軽減したように感じました。継続していきたいと思います。
@toyotamaTFD Ай бұрын
コメントありがとうございます！ 引き続き故障回復にお役立ていただけましたら幸いです johnさんのご回復をお祈り申し上げます🙇
@shokane7138 Ай бұрын
動画ありがとうございます。 自分も取り入れていますが、開脚だけいつも痛すぎてベタ開きがどうしても出来ないです。 縦は出来るのですが横は関節の奥に鋭い痛みがきます。 骨格的に不可能な可能性はありますでしょうか？
@toyotamaTFD Ай бұрын
コメントありがとうございます😊 確かに骨格的な理由で開かない方もいらっしゃいますが、そうしたケースかどうかはこの場ではなんとも… 試しに動画の手法をしばらく続けてみてはいかがでしょうか
@kagemaru-aniki Ай бұрын
これご紹介いただいて毎日取り入れてます。 でも、私の場合、脚を前に投げ出して座ると、そもそも硬すぎて骨盤を立てて座れないんですよね（笑）。 人の家に招かれて正座していると、「どうぞ脚を崩して下さい。」なんて言われてあぐらを勧められますが、あぐらが全然楽じゃ無いタイプの人間です。 そりゃー色々体にガタも来やすい訳です。 尻の下にクッションとか入れて傾斜がつけば骨盤を立てて座れます。 道のりは遠いですが（笑）、せめて人並の柔軟性が得られるよう頑張ります！
@toyotamaTFD Ай бұрын
コメントありがとうございます🙇 お尻の下にクッション、ナイスアイデアですね！😳 いつもながら流石です！！👍
@user-nw8jl9pj5q Ай бұрын
これ、即効性があって、毎回のトレーニング前に取り入れてます😂
@toyotamaTFD Ай бұрын
コメントありがとうございます！ 目指せ180度胸ペタ！！ ですね😁
@user-lh5rh9fu6x Ай бұрын
めちゃくちゃわかりやすいです。貼ります！
@toyotamaTFD Ай бұрын
コメントありがとうございます！ぜひパフォーマンスアップと故障予防にお役立てください！！
@user-bf5px7rb1w Ай бұрын
この歪みがあると スクワットの動作中にも歪みは でるのでしょうか？
@toyotamaTFD Ай бұрын
コメントありがとうございます😊 ご推察のとおりです！ トレーニングの質を引き上げるために、お役立て頂ければ幸いです
@user-bf5px7rb1w Ай бұрын
@@toyotamaTFD 返信ありがとうございます。 他のデッドリフト、ベントオーバーでも バーを置いた際に、斜めになっていたので これが原因のような気がします。 参考にさせていただきます。
@toyotamaTFD Ай бұрын
@@user-bf5px7rb1w ご返信ありがとうございます😊蛇足ですが、中指の位置がシャフトの中心から均等に位置しているかもご注意ください
@toyotamaTFD Ай бұрын
@@user-bf5px7rb1w 確かに可能性あるかもしれませんね☺️蛇足ですが、デッドでオルタネイトグリップを使われている場合はシャフトの中心から左右の中指が均等に握れているかご確認ください ここがずれるとシャフトを斜めに降ろすことになってしまいますので
@user-bm1fl4kp5c Ай бұрын
素晴らしい動画ありがとうございます。 この間筋トレ中肩を痛めて、肩腱板炎と診断されました。 ストレッチ以外にもマッサージガンなどは効果があるのでしょうか？
@toyotamaTFD Ай бұрын
ご視聴ありがとうございます！ 肩の故障、大変でしたね マッサージガンも使い方次第で役に立ちます ただ、炎症期にあった場合はまず安静を優先させる必要があります ストレッチやケアエクササイズによる改善が乏しい場合はまさに安静にすべき時期とお考えください ※通常3〜6日ほどの安静で炎症が収まるはずです。炎症期を終えるとケアエクササイズの効果は大きくなります
@user-bm1fl4kp5c Ай бұрын
@@toyotamaTFD 丁寧な返信ありがとうございます！ 筋トレを少し中断して安静にしてみます！ そのあとマッサージガンを使ってみます！
@fitnessyukou918 Ай бұрын
コメント失礼します。 今回の動画から自分の場合は、 右側に股関節を移動させた方が 左側より詰まっている感じがしました。 この場合右に親指をむければいいということになるのですが 左の肩が動画で撮影して見返すとすぐに分かるくらい 巻き込んで肩が下がってしまいます。 また、ストラップを使っても 左肩が下がって痛くなります。 この場合どのようにグリップの対処とケアをすればよろしいでしょうか？
@toyotamaTFD Ай бұрын
はじめまして！ ご視聴ありがとうございます ご質問の件ですが、動画での話を踏襲する場合、股関節がつまる方ではなく内転筋がより長い方に親指を向けるということになります 他にも股関節以外に代償的な機能障害がある場合、それを外さなければそもそも落ち着かないなんてこともあるでしょう 気が向きましたらカラダ全体のモビリティを平らかにするためにKE-TAさんとのチューニングのコラボ動画をお試しください
@fitnessyukou918 Ай бұрын
ご丁寧にご返信してくださり ありがとうございます！^ ^ 早速keitaさんのコラボ動画を見ながらトレーニングに励もうと思います！！
@kagemaru-aniki Ай бұрын
スローデッドリフト！ 我流ですが、スロースクワットに加えてやってました。 私は腰椎すべり症なので、腰への負担を考えて、当初マシンばかりやっていたのですが、重量が扱えるようになり、レッグエクステンションやレッグプレスでフルスタックでセットが組めるようになりました。 しかし…、 『さすがにこれだと出力を支える腰が疎かになるな。』と思い、 本当に軽い重量で、ゆっくりとコンティニュアスに、伸張反射を全く使わずにフルボトムスクワットと床引きのデッドリフトをやるようになりました。 当初は良い感覚だったのですが、腹圧を強く掛けると仙骨付近に痺れを伴う痛みを感じるようになったので、最近はお休みしてます。 6月16日のセミナー申し込みました！ 当日お会い出来るのが楽しみです。
@toyotamaTFD Ай бұрын
コメントありがとうございます！ そして6/16のコンディショニング塾へご参加、影丸さんにお会いできるのが今から楽しみです！！ 当日はどうぞよろしくお願いいたします！！🙇
@kagemaru-aniki Ай бұрын
@@toyotamaTFD 朝起きたばかりだと、直立さえ出来ず、階段とか手をついて上がってます。 マッサージやストレッチやってやっとまともに動けるようになるのに2時間くらい掛かります（笑）。 当日は早起きしないと。 筋トレは休み休みなんとか出来るのに、歩くのと立っているのがキツイと言う矛盾した体なので、当日電車で座れる事を祈るばかりです（笑）。 出来ない動作もあるかも知れないので、そこはパスして見学させていただきますので、よろしくお願い致します！
@toyotamaTFD Ай бұрын
@@kagemaru-aniki だいぶお辛そうですね💦腰椎の故障もまだ残るのかもしれませんが、腰方形筋の短縮由来の痛みの線もあるかもしれません kzbin.info/www/bejne/pF7KoKl8nM6Ee5osi=8FilN5FARvPATJrq こちらに腰方形筋のコンプレッションストレッチを紹介しています それをやったあと、やれそうならばちょっと前かがみでラテラルラインをやってみてください
@kagemaru-aniki Ай бұрын
@@toyotamaTFD ありがとうございます！ 私は腰を反らすと一発で問題が出るので、滑り症の定石通り、大腰筋や大腿直筋は意識してストレッチやっていましたが、 貼っていただいた動画を見返して見て、確かにラテラルライン上の問題も多いなと改めて気が付きました。 してみると、本当に体のケアが出来てなくてお恥ずかしい限りです。 毎日のルーティンとして固定化しているマッサージやストレッチも既に沢山あるのですが、日替わりでちょっとずつでもご紹介いただいたエクササイズを取り入れて行こうと思います。
@toyotamaTFD Ай бұрын
@@kagemaru-aniki いろいろ工夫されてるんですね。流石です！エクササイズ、あれこれ多くなってしまっているようでしたら、ケアエクササイズ各種目の実施前後、痛む動作に改善があるかどうかを確認されることをオススメします。 時期もありますが、慢性期に達していれば可動性の改善や疼痛の緩和があるはずです。 全く変化がないようでしたらその種目は外して大丈夫です！
@koheyjkd Ай бұрын
デッドリフトはやった感が凄くありますよね！
@toyotamaTFD Ай бұрын
コメントありがとうございます😊 確かにやった感半端ないですね笑
@user-bh2gv4re5b Ай бұрын
50歳で、動く仕事をしなくなり体重が増えて、リンパの流れも悪くなってる感じがして、膝も痛くカクッとなってきて困っていました。股関節が問題だったんですね😢 偶然こちらを見つけ、やってみたら膝が痛くなくなりました。😂 チャンネル登録しました。 ありがとうございます。
@toyotamaTFD Ай бұрын
コメントありがとうございます😊 お役に立てたようでなによりです！ 今後ともどうぞよろしくお願いいたします🙇