Το πιο νόστιμο και υγιεινό banana bread που θα αγαπήσετε από την πρώτη μπουκιά! 💛 Αυτή η συνταγή συνδυάζει την υπέροχη γεύση των μπανανών με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις τη μέρα σου γεμάτος ενέργεια! 2 ώριμες μπανάνες 🍌 8 βασιλικοί χουρμάδες 🍯 2 αυγά 🥚 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο 🥜 100 γρ. γιαούρτι καρύδας 🥥 50 γρ. φυτική πρωτεΐνη 🌱 50 γρ. μείγμα φυτικών ινών χωρίς γλουτένη 🌾 Μια πρέζα κανέλα για άρωμα 🧡 Λίγη υγρή βανίλια για τη γεύση που απογειώνει ✨ Λιώνουμε τις μπανάνες με τους χουρμάδες, τα αυγά, το φυστικοβούτυρο, το γιαούρτι, την κανέλα και τη βανίλια στο μπλέντερ, μέχρι να γίνει μια ομοιογενής μάζα. Σε ένα μπολ, αναμειγνύουμε τις φυτικές ίνες με την πρωτεΐνη και τα προσθέτουμε στο μείγμα μπανάνας, ανακατεύοντας καλά. Μεταφέρουμε το μείγμα σε ένα ταψί και ψήνουμε στους 180°C για 50-60 λεπτά, μέχρι να αποκτήσει χρυσαφένιο χρώμα και να είναι έτοιμο για απόλαυση!

Φτιάξε τις δικές σου υγιεινές μπάρες με κινόα, φυστίκι και σοκολάτα! Μια γευστική και θρεπτική επιλογή που θα λατρέψεις! 🍫🥜 Μπάρες: Κινόα Ποπ 40 γρ Βασιλικούς Χουρμάδες 12 Φυστικοβούτυρο 80 γρ Φυστίκια Αιγίνης 120 γρ Κολοκυθόσπορου 60 γρ Για την επικάλυψη: Κακάο: 2 κ σούπας Φυστικοβούτυρο: 80 γρ Λάδι Καρύδας: 3 κ σούπας Σιρόπι Στέβια ή Αγαύης: 4 κ σούπας Ψήνουμε την κινόα στους 180°C για 10 λεπτά. Πολτοποιούμε τους χουρμάδες με λίγο νερό και τα ανακατεύουμε με την κινόα, φυστίκι, κολοκυθόσπορο και φυστικοβούτυρο. Στρώνουμε το μείγμα σε φόρμα με λαδόκολλα και το βάζουμε στο ψυγείο. Για την σοκολάτα, αναμειγνύουμε κακάο, φυστικοβούτυρο, λάδι καρύδας και σιρόπι, και την απλώνουμε πάνω από το μείγμα. Το ξαναβάζουμε στο ψυγείο για 1-2 ώρες, το κόβουμε σε κομμάτια και το απολαμβάνουμε! 🤎

Μπραβο σου!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Τι γλυκούλης 🥹

Μια μαρμελάδα τόσο νόστιμη που θα τη λατρέψετε! Υλικά: ✔️700 γρ. φρούτα του δάσους (ή άλλα φρούτα όπως φράουλες, κεράσια) ✔️8 βασιλικοί χουρμάδες ✔️Χυμός από 1 λεμόνι Εκτέλεση: ▪️Πλύνετε καλά τα φρούτα. ▪️Βάλτε τους χουρμάδες σε ζεστό νερό για 10-15 λεπτά, ώστε να μαλακώσουν. ▪️Βάλτε τα φρούτα σε ένα κατσαρολάκι και σιγοβράστε σε μέτρια φωτιά για περίπου 10-15 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να μαλακώσουν και να βγάλουν τους χυμούς τους. Αν χρειάζεται, προσθέστε λίγο νερό για να μην κολλήσουν. ▪️Προσθέστε τους μουλιασμένους χουρμάδες και τον χυμό λεμονιού στο μείγμα των φρούτων. ▪️Με ένα μπλέντερ χειρός (ή μεταφέρετε σε κανονικό μπλέντερ), πολτοποιήστε το μείγμα μέχρι να αποκτήσει την υφή που επιθυμείτε. ▪️Σιγοβράστε για άλλα 10 λεπτά, μέχρι να πήξει. Ανακατεύετε συχνά. Αποθήκευση: Αφήστε τη μαρμελάδα να κρυώσει ελαφρώς και μεταφέρετέ τη σε αποστειρωμένα βάζα. Φυλάξτε τη στο ψυγείο για έως και 2 εβδομάδες. Καλή απόλαυση 💛

🤪 P r o m o s m

RESPECT AND HONOR

✌️ *promosm*

𝐩яⓞ𝓂𝓞Ş𝐦

? ???????

<<a cool video keep up the great content.. Thank you..

I like the lunge jumps. Showing support from a fellow youtuber 💪 🔥

5mu vur.fyi

➡️ 18cams.xyz ⤵️ B.e.S.T f'u"l'l D.a.T.i.n.G h.o.T G.i.r.L's -L-o-V-e-S-e-X---❤️😘 ..👍 !💖🖤❤️今後は気をライブ配信の再編ありがとうです！この日のライブ配信は、かならりやばかったですね！１万人を超える人が見ていたもん（笑）やっぱり人参最高！まさかのカメラ切り忘れでやら1かしたのもドキドキでした,. 💖🖤在整個人類歷史上，強者，富人和具有狡猾特質的人捕食部落，氏族，城鎮，城市和鄉村中的弱者，無`'守和貧窮成員。然而，人類的生存意願迫使那些被拒絕，被剝奪或摧毀的基本需求的人們找到了一種生活方式，並繼續將其DNA融入不斷發展的人類社會。. 說到食物，不要以為那些被拒絕的人只吃垃圾。相反，他們學會了在被忽視的肉類和蔬菜中尋找營養。他們學會了清潔，切塊，調味和慢燉慢燉的野菜和肉類，在食品市場上被忽略的部分家用蔬菜和肉類，並且學會了使用芳香的木煙（如山核桃，山核桃和豆科灌木 來調味g食物煮的時候 1618247881

📌 18 + -S"E'X"--D"A"T`ING-------- Here ➪ XXCLUB.CYOU/MYYWAM 3:02 √™ Lorsqu'une pilule qui donne aux utilisateurs cinq minutes de super pouvoirs inattendus arrive dans les rues de √™ Когда таблетка, дающая пользователям пять минутнеожиданных сверхспособностей, попадает на улицы Нового Орлеана, торговец-подросток и местный полицейскийогда таблетка, дающая пользователям пять минут

thank you love!!!

This is awesome! Thank you, Irini!

Τέλειαααα!!!Ειρήνη θέλουμε και άλλα βίντεο, ένα ανά ημέρα! :P <3