@@irisa.s2000 muchas gracias por la recomendación. 💛

@user-fc3bj2xx7f ¡Hola! Gracias por tu comentario y observaciones. En nuestro canal, ofrecemos una variedad de entrenamientos, incluyendo entrenos express (como éste que realizaste) en donde nos enfocamos en el ejercicio principal para ajustarnos al tiempo disponible, pero se recomienda a las personas hacer su propio calentamiento y estiramiento. También, tenemos otros entrenamientos más completos que incluyen el calentamiento y el estiramiento respectivamente. Aquí te dejo un ejemplo: kzbin.info/www/bejne/pKm6dad5abSVj68 Para quienes buscan una guía más estructurada, ofrecemos un programa de pago que incluye una programación mensual completa. Puedes encontrar más información en nuestra página web: gerasgym.com ¡Gracias por ser parte de Geras Gym! 💕

Hola Yessenia, muchas gracias por tu comentario. Se recomienda que los músculos trabajados descansen al menos 48 horas entre sesiones de entrenamiento de fuerza para permitir la recuperación y el crecimiento muscular óptimos. 👌