...sehr gut und verständlich erklärt, danke !

ah gefunden das mit den Pausen bei den Klimmzügen :) Also da lieber 2-3 Minuten statt 1 Minute, was ist, von Mixen zu halten also die assist Kilmmzugmaschine kann auch assist Dips das Abwechseln (um Zeit zu sparen :) ) oder eher kontraproduktiv und auf eins konzentrieren?

Super Video passt zu meinem Ziel, bislang trainiere ich an so einer Unterstützungsmaschine mit -25 % von meinem KG auf 10-12 Wiederholungen jetzt mal weniger Wiederholungen und weniger Unterstützung - wie lange ist die Satzpausenempfehlung, reicht 1 Minute?

Danke für die Einblicke - spannend zu sehen, was euer Kanal verdienen kann (meiner ist bislang nicht so weit, das ist mein Ziel für 2025 ) :)

Danke für das Video. Verständlich erklärt und schön zusammengefasst. 🎉

Danke für dieses tolle Video 🙏🏻

Sehr professionell und kompetent

Tolles Lied aus den 90ern :⁠-⁠)

Vielen Dank für die Information👍

Scheißübung. Zerstört den Rücken! Da kennt einer die menschliche Anatomie einfach nicht ind zeigt so einen Mist und bringt die Leute zu Orthopäden und Physiotherapeuten, weil sie sich verletzen.

Arbeite in der Produktion 7 Stunden im stehen verbringen in Sicherheit Schuhe sehr wenig körperliche Bewegung bei der Arbeit das ist der Alptraum geworden was Schmerzen in sollen

👍❇️

Das thumbnail ist richtig cool 😄😄

Jetzt weiß ich, warum meine Schulter am Arsch ist. Super Video, vielen Dank!

Schön die Ami-Machinen kopiert und trotzdem die Originale nie erreicht.

Sehr verständlich erklärt, danke dafür!

WoW....Sehr sehr ansprechend und vor allen Dingen sympathisch

Hinzuzufügen ist dass der breite Griff ( nach außen) Dips für den Schwerpunkt der Brust trainiert also Ellenbogen nach außen und den Oberkörper nach vorne geneigt

Gutes Video

Und noch ein riesen vorteil, man arbeitet mit viel weniger gewicht, was für die knie mega angenehm ist!

Adams breiter Bruder

Mann must sich bewusst werden das das für die Gesundheit notwendig ist, ohne Training keine Gesundheit

Glaubt mir das trening lindert und beseitigt schmerzen, 👍

Korrekt!

🎉

Genau so ist das bei mir in Knie, dieser Schmerz an eine Stelle kommt der Schmerz , bei mir ist es so das ich zuerst Beinstecker, Beinbeuger mache dann erst gehe ich zu Kniebeugen oder Beinpresse rüber

Hey, danke für die Erklärung. Super Typ 🙃 Habe heute zum ersten Mal gerudert und war mit entsprechender Musik in einem schönen Tunnel. Hat mir mega gefallen. Was mich aber irritiert hat, daß Gerät stand auf 10, aber ich hätte auch noch etwas mehr Widerstand gebrauchen können.

Sie:Du kannst mindestens 10 Sekunden in einem geraden Handstand stehen? Ich:Eh...Nö

Hallo! Das Video ist super, aber ich bin ein bisschen verwirrt. Ich will meinen unteren Rücken trainieren, nicht die Gesäßmuskulatur, also müsste ich ja die 2. Variante machen, oder? Ich dachte aber, dafür ist das Gerät auch gedacht, daher wundert es mich, dass die "Hauptvariante" etwas ganz anderes ist. Oder verstehe ich hier was falsch?

Ich spüre die Übung super. Auch ideal wenn man mal zuhause trainieren möchte.

finds geil das ich nach nem video gesucht habe das mir die thematik näher bringt 100 prozent alles dabei was ich gebraucht habe. auch geil das ich beim schauen irgendwann den saarländischen dialekt rausgehört hab, geil auch noch dass es aus meinem Landkreis ist xD

Vielen Dank, dein Video kommt wie gerufen. Grad beim Schulter drücken hab ich mich das gestern gefragt - im sitzen oder besser im stehen...

Schade, dass du nicht drauf eingegangen bist, wie weit der Ellenbogen am Körper vorbei zieht - oder ob man halt auf Linie mit dem Körper stoppt

Wie hebe ich das Gewicht auf wenn ich das mit 20 kg mache?

🎉 das Essen sieht gut aus

Halbes Körpergewicht und 20 Wiederholungen sollten für die Allermeisten mehr als ausreichend sein.

Was ist denn die Alternative wenn ich in meinem Gym mit Goblet Squats bei der größten Hantel angekommen bin? Front Squats? Double Kettlebell Goblet Squats?

Was ist der Unterschied vom neko bodyscanner?

Geht breiter lat zug auf den oberen Rücken oder nur auf den Lat

Die beste Erklärung überhaupt ! Danke für das Video .

Ich komme trotzdem nicht hoch wie kann ich das ändern?

Geil danke

Hier die 10 Quick Tipps in nicht 100% korrekter Reihenfolge und ohne Anspruch auf Vollständigkeit: 1) 7 Stunden reiner Schlaf (8 Stunden im Bett) -> Im 2-wöchigen Urlaub mal ohne Wecker schlafen, um den eigenen Schlafbedarf rauszufinden. 2) Feste Schlafenszeit (zumindest unter der Woche) -> Auch am WE maximal 60min. Differenz. 3) Gute Schlafumgebung (Licht, Temperatur, Bettwäsche) -> Unter 20 Grad, stockdunkel und keine (Bildschirm-)Technik 4) Vorher entspannen (Atmung, Mobility, etc) -> Individuelle Abendroutine ist Gold wert; alles, was dich in die Entspannung bringt. 5) Nur müde ins Bett gehen -> Geht primär darum, das Schlafzimmer mit "schlafen" und nicht mit "wach liegen" zu verknüpfen. 6) Gedanken / Todos aufschreiben -> Es geht darum, (belastende) Gedanken aus dem Kopf zu bekommen, damit dich diese nicht vom Schlafen abhalten. 7) Magnesium nehmen -> Kein billiges -oxid oder -carbonat aus der Drogerie; besser -bisglycinat oder -citrat oder noch besser ein Kombipräparat aus 7 oder 8 Salzen 8) Durch die Nase atmen -> Bessere Sauerstoffverwertung & mehr Stickstoffmonoxid; außerdem weniger Schnarchen und bessere Mundhygiene 9) Vorsicht mit Koffein & Alkohol -> Koffein nicht mehr nach 12/13 Uhr. Alkohol möglichst früh aufhören, denn zerstört REM-Schlaf und Entgiftung zieht viele Ressourcen. 10) Schlaf-Supplements nehmen -> Sinnvoll zur Entspannung und Schlafunterstützung können sein: L-Theanin, Ashwaganda, Reishi und CBD. Melatonin bitte soweit möglich vermeiden. Bonus-Tipp: Mit positiven und konstruktiven Gedanken ins Bett, damit diese im Unterbewusstsein FÜR und nicht gegen dich arbeiten.

Das Gespräch finde ich super. Bin seit Jahren mit dem Thema Schlafen beschäftigt,weil ich durch einen Angststörung fast jede Nacht Albträume habe. Ich kenne mich also ein bisschen aus. Zusätzlich bin ich Krankenschwester. Aber ich hätte gerne vielleicht noch eine Auflistung der Tipps :)

Solche Doppelrollen hatte ich zuvor noch nie gesehen. Die Fitnessstudios haben die nicht, auch zuhause am Rack habe ich keine.

Super Beitrag. Dein Stange sieht so aus als wäre sie starr, sie "rollt" nicht in der Hand, was ich bevorzuge

Unnötig

Super interessant ! Vielen Dank für die Übungsideen :-) Eine kurze, doch wichtige Anmerkung: Das Atemzentrum sitzt nicht an der Brustwirbelsäule sondern Im Hirnstamm. # Medulla oblongata. Mit lieben Grüßen❤

Herzlichen Dank!!! Dieses "sich kaputt machen sollen beim Training" ist nicht mehr zum Aushalten. Gestern im Fitnesscenter sah ich einen 10-12 Jährigen beim Krafttraining. Bin erschrocken, soviel Gewicht als geht, mit maximaler Anstrengung ohne saubere Technik - nicht mal annähernd. Nur viel Gewicht, die Ausführung irgendwie, hauptsache das Gewicht bewegt sich. Das nächste Mal frag ich den Trainer. Ist verantwortungslos sondergleichen - dass er überhaupt alleine trainieren darf in dem Alter. Oder er war in Begleitung eines Erwachsenen - vermute nicht. Deinen Kanal hab ich vor 2-3 Tagen entdeckt. Top fachlich erklärt, unaufgeregt - richtig erholsam. Hilft mir sehr. Danke!

Danke für dein video. Ich habe Schmerzen am schienbein innen und aussen, mache mit dem igelball innen und aussen beide Seiten den fersensitz schaffe ich nur bedingt 8 cm sind vom po bis zu den fersen noch luft aber ich trainiere weiter im treppenhaus gehe ich treppen runtet und wieder hoch aber nur wie ich kann eine laufbandanalyse oder zum arzt komme ich nicht weil ich viel pipi muss wegen meinen Tabletten und die wechseln kann ich nicht weil die anderen auch probleme machen und z T schlimmer sind. Hast Du noch tipps für mich Vielen Dank Detlef