Metodo B.O.S.S - Approccio shock all'allenamento della forza!

Рет қаралды 3,715

Alessio Ferlito

Күн бұрын

Пікірлер: 44

@Giovanni_1983 10 ай бұрын

Siamo noi che dobbiamo ringraziarti per i contenuti sempre interessanti che ci offri.

@marziosantucci3398 8 ай бұрын

Adoro i deliri finali contro i reel ed i deficit di attenzione. Grazie a te per divulgare il tuo pensiero ed i concetti spesso difficili da ricercare per chi è alle “prime armi”. Rendi più interessante un mondo che diventa sempre più semplice e banale.

@rustincohle7934 10 ай бұрын

Ciao Alessio Innanzitutto, grazie a te che fai il video di quasi 15 minuti, perché io, i reels, li guardo solo per ridere😅 Detto questo una variante che uso io è arrivare a fare cinque singole pesanti aumentando del 2/3% ogni settimana, per poi fare un backoff all'80% del peso raggiunto 3-4 serie di 3-5 ripetizioni. Generalmente Però, come variante nel secondo o terzo allenamento della settimana... ti dirò, aiuta a mantenere la confidenza coi carichi e aiuta anche a mantenere il volume medio alto

@edoardocortonesi8667 10 ай бұрын

Lo vedrei bene anche per le alzate olimpiche... Snatch e clean and jerk

@Sene03 8 ай бұрын

Bel video. Ho scoperto da poco il tuo canale e devo dire che è ricco di contenuti interessanti e, soprattutto, informativi. Un metodo di cui non mi dispiacerebbe sentire la tua recensione, in caso potesse interessarti, è il bullmastiff, di Alexander Bromley, basato su una fase di accumulo con il classico 4x6, 5x5, 6x4, però con un piccolo twist, e una fase di peaking vecchio stile

@matteomancini4882 9 ай бұрын

ciao con il metodo bulgaro sono passato da 120 kg a 145 kg di panca in 3 mesi . vorrei trovare un altro metodo funzionante o un alternativa secondo te qual è il metodo più efficace?

@antoniocardelli5031 10 ай бұрын

Quanta qualità ragazzi

@pietropaladino9335 9 ай бұрын

Contenuti sempre di grande livello. Ho acquistato il tuo libro su Amazon, fantastico!

@AlessioFerlito 9 ай бұрын

Grazie mille!

@fe.rix.4667 10 ай бұрын

I tuoi video sono sempre al top a livello informativo. E complimenti per il tuo nuovo libro... ricevuto in Spagna.

@AlessioFerlito 10 ай бұрын

Grazie mille 🙏💪

@italiano7575 10 ай бұрын

Mi hai incuriosito e sono andato a vedere il tuo video sulle 20 singole..

@italiano7575 10 ай бұрын

Ottimo video e considerazioni come sempre interessanti: concetti complessi ben riassunti nel video ..che ho visto tutto…proverò questo allenamento a “singole”…ma 20 perché se no in sala pesi mi tirano addosso i manubri da 40 kg..

@AntonioLuciano77 5 ай бұрын

💛

@cris_82 3 ай бұрын

❤

@alfioscigliano1245 10 ай бұрын

Io arrivo sempre fin qui!

@stefanodibona2196 10 ай бұрын

Buongiorno, buonasera.

@AlessioFerlito 10 ай бұрын

E buonanotte, non avete capito la differenza abissale col bulgaro 😂

@stefanodibona2196 10 ай бұрын

@@AlessioFerlito sì è chiaro, si scherza.

@MM-qx6br 10 ай бұрын

Allenamento molto interessante, ho già provato il bulgaro e mi è piaciuto molto. Devo capire , riguardo la programmazione originale, come impostare una progressione del carico, per arrivare alla fase di Realisation di cisca un 90-95%.

@AlessioFerlito 10 ай бұрын

Parti dal 75% in accumulo e aumenti del 5% ogni blocco

@MM-qx6br 10 ай бұрын

Grazie @@AlessioFerlito ❤

@andreaamadori5817 10 ай бұрын

Ciao, è una specie di cluster alla massima potenza. Per chi vuole fare un lavoro più sulla potenza ( cercando massima esplosività col carico maggiore possibile ), è un metodo idoneo? Al momento sto facendo i classici cluster

@AlessioFerlito 10 ай бұрын

Sì esatto è una sorta di super cluster, con tempi di recupero più dilatati. Per la potenza ci starebbero usare anche catene ed elastici

@mattiapelaracci352 10 ай бұрын

a me mme piace il contenuto di qualità 😁 video molto interessante. Credi possa essere valido anche per le skills del calisthenics? A me si è accesa una lampadina vedendo il video.

@AlessioFerlito 10 ай бұрын

Possibile, si!

@andreabenati4265 10 ай бұрын

Ciao Alessio potresti fare un video sul metodo bilbo? Lo conosci e cosa ne pensi ? Grazie

@giaime1982 10 ай бұрын

Bilbo beggins?

@AlessioFerlito 10 ай бұрын

Dà proprio soddisfazione fare 15 minuti di video che ti ha chiesto un'ora di lavoro e leggere tipo 80 pagine di ebook e dopo manco 10 minuti che è uscito ricevere richieste su ALTRI video 😂

@andreabenati4265 10 ай бұрын

Il video che hai appena fatto sempre bello e di qualità, non volevo sminuire il tuo lavoro ma era l unica occasione per chiederti un altro video su un metodo che mi incuriosisce e non conosco .grazie

@AlessioFerlito 10 ай бұрын

ma no che unica occasione, me lo puoi chiedere quando vuoi 😁

@giaime1982 10 ай бұрын

@@AlessioFerlito 😂😂😂😂 Alessio mi spieghi anche l'aragorn system?

@glaucopernati7957 10 ай бұрын

Ciao Alessio, nel metodo di thibaudeau la percentuale di allenamento parte al 75% , ma non ho capito se rimane stabile per tutta la programmazione ,(cosa che non credo sia così)oppure varia ?

@AlessioFerlito 10 ай бұрын

Ogni fase del programma (accumulo, intensificazione etc...) ha la sua %