16 сағат бұрын
21 сағат бұрын
Күн бұрын
Күн бұрын
Күн бұрын
Күн бұрын
Күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
Пікірлер
@yelenafurer541 Күн бұрын
Случайно открыла Ваше видео и это оказалось что мне нужно сейчас. Спасибо! Надежности у Вас еще нужную растяжку.
@NadyaLerner 22 сағат бұрын
Спасибо, Елена! Пишу а план сделать тренировку на мягкую растяжку.
@МаринаКуртсеитова 3 күн бұрын
Большое спасибо за прекрасную тренировку!
@NadyaLerner 2 күн бұрын
Марина, сделано с любовью, я рада, что Вам понравилось☺
@ЛюдмилаЯрославец 3 күн бұрын
Приветик из Бердичева! Мне 62 и я без спортивного прошлого, но я очень старалась! Спасибо, Надя!!
@NadyaLerner 2 күн бұрын
Людмила из Бердичева, привет! Здорово! 🥰
@MichaelSternberg2000 6 күн бұрын
Надя, огромное спасибо за твоё видео о расслаблении верхней части спины всего за 15 минут! После выполнения упражнений я почувствовал значительное облегчение: ушло напряжение, и движения стали более свободными. Теперь мне стало легче наклоняться и сидеть за компьютером без дискомфорта. Я также заметил, что улучшилась осанка и снизилась усталость в плечах. Твои чёткие объяснения и профессиональный подход делают занятия доступными и понятными. Рекомендую всем, кто хочет быстро восстановить комфорт в теле!
@NadyaLerner 6 күн бұрын
Искренне рада, мы выбираем быть здоровыми и делаем для этого все. что можем))
@ekaterinakisluke4153 6 күн бұрын
Надежда, а как удлинить переднюю мышцу шеи ( если она уже укоротилась )?
@NadyaLerner 6 күн бұрын
Отдельно ее не удлинить, вернее это не сработает, так как если мы сутулимся постоянно, то укорочение передней поверхности шеи компенсирует удлинение ( ослабление ) задней поверхности. Поэтому надо работать комплексно. Запишу в план сделать маленький комплекс)))
@MichaelSternberg2000 6 күн бұрын
Надя, большое спасибо за короткие, но такие эффективные упражнения для шеи и спины! Они стали настоящим спасением в течение рабочего дня - напряжение уходит буквально за несколько минут, и я снова чувствую лёгкость в теле. Особенно приятно, что их можно выполнять где угодно и без специального оборудования.
@NadyaLerner 6 күн бұрын
я старалась, спасибо! И доступность без оборудования, это действительно важно.
@MichaelSternberg2000 6 күн бұрын
Спасибо, Надя, за упражнения для стоп с гибким мячиком! Уже после занятий чувствую, как ноги становятся легче, а напряжение уходит. Эти простые, но эффективные упражнения помогли снять усталость и улучшить самочувствие - теперь даже долгие прогулки приносят удовольствие. И ещё отдельное удовольствие - видеть твой красивый ковёр, похожий на речную гальку! Он добавляет атмосферы уюта и расслабления, а смотреть на него во время демонстрации - настоящее удовольствие. Спасибо за профессионализм и внимание к деталям!
@NadyaLerner 6 күн бұрын
Здорово! Благодарю за теплые слова, Михаил.
@MichaelSternberg2000 6 күн бұрын
Огромное спасибо, Надя, за замечательные упражнения для тазобедренных суставов! После занятий я почувствовал реальные изменения: ушла скованность и тяжесть в области таза, движения стали мягче и свободнее. Пропали неприятные ощущения при длительном сидении и ходьбе, улучшилась осанка и общее самочувствие.
@NadyaLerner 6 күн бұрын
Как приятно! Я искренне рада!
@MichaelSternberg2000 6 күн бұрын
Спасибо, Надя, за отличные упражнения для спины, которые можно выполнять даже на работе! Теперь, сидя за компьютером, я могу быстро снять напряжение и поддерживать осанку в течение дня. Упражнения простые, но эффективные - спина действительно чувствует себя лучше. Отдельное спасибо за чёткие объяснения и лёгкость в подаче материала. Очень рекомендую всем, у кого сидячая работа!
@NadyaLerner 6 күн бұрын
Михаил, спасибо за отзыв!
@MichaelSternberg2000 6 күн бұрын
Спасибо, Надя, за эффективные и комфортные тренировки! Спина стала заметно гибче, ушла скованность, и двигаться теперь намного легче. Надя объясняет всё понятно и внимательно следит за техникой. Атмосфера на занятиях приятная и мотивирующая. Рекомендую всем, кто хочет улучшить гибкость и самочувствие!
@NadyaLerner 6 күн бұрын
Приятно получать обратную связь, благодарю Вас.
@MichaelSternberg2000 6 күн бұрын
Хочу выразить огромную благодарность Наде за профессиональный и внимательный подход! Занятия для здоровой спины оказались невероятно эффективными. Уже через несколько тренировок я почувствовал заметные улучшения - ушло напряжение в пояснице, стала легче выдерживать долгие рабочие часы за компьютером. Надя всегда чутко следит за техникой выполнения упражнений, подсказывает, как делать правильно, и подбирает нагрузку индивидуально под каждого. Атмосфера на тренировках уютная и мотивирующая - хочется приходить снова и снова! Рекомендую всем, кто хочет позаботиться о своем здоровье и укрепить спину. Эти занятия - отличная профилактика боли и залог хорошего самочувствия. Спасибо, Надя, за ваше терпение и внимание! 🙏
@NadyaLerner 6 күн бұрын
Сразу хочется еще лучше и еще больше, и еще профессиональнее снимать. Для меня это совсем новое направление - снимать для "вообще людей"))) , не зная каждого лично... Я знаю, что я мастер в индивидуальных занятиях, опыт более 20 лет, особенности каждого из них подталкивают учиться и развиваться как тренеру, и дают мне бесценный опыт. Я искренне рада, что этот опыт помогает Вам и всем, кто готов взять. Спасибо.
@ekaterinakisluke4153 6 күн бұрын
Как всегда, отличная тренировка! Спасибо
@NadyaLerner 6 күн бұрын
Екатерина, большое спасибо за отзыв))
@AzimSamudunov-bd6dp 6 күн бұрын
Ну если так всё время делать,то скоро и вилку с ножом можно будет держать
@olaaks7337 6 күн бұрын
можно ли добавить немного визуальных материалов про влияние неправильной работы стоп на все тело ?
@NadyaLerner 6 күн бұрын
Принято, сниму теорию)))
@МаринаКуртсеитова 7 күн бұрын
С удовольствием позанималась вместе с Вами,Надежда. Великолепное самочувствие после такого урока обеспечено. Спасибо!
@NadyaLerner 7 күн бұрын
Спасибо, Марина!!!
@ЕвгенияК-я7ф 7 күн бұрын
Рада знакомству с вами. Вы прекрасно все объясняете и показываете отличные упражнения.
@NadyaLerner 7 күн бұрын
Очень приятно, Евгения!
@Galina.Aksenova 7 күн бұрын
🙏🙏🙏благодарю!
@Galina.Aksenova 7 күн бұрын
С виду просто, но при выполнении оказывается не так легко🤗 Ощущения очень приятные!
@Galina.Aksenova 7 күн бұрын
Мамочка, ты такая красивая! Тоже хочу так выглядеть в 60 лет🥰 Поэтому пошла делать упражнения!
@NadyaLerner 7 күн бұрын
Моя родная! Спасибо тебе!
@snezha_ 5 күн бұрын
@@NadyaLerner ого Вам 60? Вы такая красотка
@NadyaLerner 4 күн бұрын
@@snezha_ Уже 61)) Благодарю))
@Nata34Moscow 8 күн бұрын
Хороший комплекс, спасибо.
@NadyaLerner 8 күн бұрын
Благодарю за отзыв))
@Яна9565 8 күн бұрын
Очень хорошие упражнения!!❤У Вас есть телеграмм?
@NadyaLerner 8 күн бұрын
Спасибо, мне приятно)) Телеграмм канала нет ( пока, может быть)
@СальниковаТатьяна-л8с 8 күн бұрын
супер спасибо большое
@NadyaLerner 8 күн бұрын
Мне приятно, что мои знания и опыт полезны, спасибо за отзыв))
@ЛюдмилаЯрославец 9 күн бұрын
Приветик из Бердичева! Делала вместе с Вами. Замечательная тема для плеч и шеи!! Очень актуально. Благодарочка! Благодарю!!
@NadyaLerner 9 күн бұрын
Спасибо, Людмила!)))
@МаринаКуртсеитова 10 күн бұрын
Отличное занятие,с удовольствием занимаюсь! Спасибо, Надежда!
@NadyaLerner 9 күн бұрын
Благодарю)))
@МаринаКуртсеитова 10 күн бұрын
И мне очень помогла эта тренировка! Спасибо!
@NadyaLerner 10 күн бұрын
я искренне рада, Марина!
@МаринаХалилова-ы4и 10 күн бұрын
Спасибо большое ! Питер . 👍👍👍
@NadyaLerner 10 күн бұрын
С радостью, Марина! Привет Питеру!
@ekaterinakisluke4153 10 күн бұрын
Спасибо, как раз вовремя ❤
@ВалентинаСметанина-ж6ш 10 күн бұрын
Все эти упражнения для здоровых суставов,для больных подходят упражнения только лёжа на полу
@NadyaLerner 10 күн бұрын
Валентина, добрый день. Самое главное прислушиваться к своему телу, не стараться сделать " на отлично". Выбирать свою амплитуду, и свое количество повторений. Не геройствовать. Я специально создала Зеленую папку на канале, где буду размещать мягкие, щадящие упражнения. но от этого они не потеряют своей эффективности)) Будте здоровы!
@николайбенисович 11 күн бұрын
Спасибо, добрый человек!
@ГалинаИващенко-е9б 11 күн бұрын
Комплекс хороший, так же помогает при "седалищных" проблемах, но займёт около 1,5 часов. Комплекс док. ЕВДОКИМЕНКО аналогично, но короче. Мне очень помог.
@ТатьянаЕмел-ч4м 12 күн бұрын
СПАСИБО ОГРОМНОЕ❤
@NadyaLerner 12 күн бұрын
С радостью. Во благо Вам)))
@Galina.Aksenova 12 күн бұрын
Спасибо большое за комплекс упражнений! 🙏 Сейчас выполнила полностью и сразу чувствуется пластичность в тазобедренных суставах! Очень комфортно вас слушать и все очень понятно рассказываете. Спасибо огромное☺️❤️
@NadyaLerner 12 күн бұрын
До чего приятно!!!! Ведь именно для этого я и решила выйти в KZbin пространство, чтобы те, у кого нет возможности заказать личного тренера, физиотерапевта, и нет времени самому углубляться в физиологию и биомеханику движений, фильтровать громадные объёмы роликов и тренеров, но есть потребность и желание, могли потренироваться с пользой для здоровья.
@ЛюдмилаЯрославец 13 күн бұрын
Приветик из Бердичева! Очень профессионально и доступно! Спасибо, Надя!
@NadyaLerner 13 күн бұрын
Людмила, благодарю. такие отзывы вдохновляют продолжать
@ТомаУрин 13 күн бұрын
❤
@НинаЧижевская-ж4т 14 күн бұрын
У кого артроз 2-3 степени, трудно даже стоять столько на ногах, не то то выпады ногами, не всм можно!
@NadyaLerner 14 күн бұрын
согласна, для них есть более мягкие упражнения, что выйдут в следующем видео
@СветланаГлухова-и6н 15 күн бұрын
Добрый день! А эти упражнения можно делать после зндопротезировании тбс. Спасибо!
@NadyaLerner 15 күн бұрын
Добрый день, Светлана. Можно, если вы начали уверенно ходить .Выполняйте в своей амплитуде, прислушивайтесь к телу. Дискомфорт допустим 3-4 по 10 бальной шкале. В следующем ролике, я записала более мягкие упражнения, которые подойдут на ранних стадиях восстановления. Он откроется на днях
@ekaterinakisluke4153 15 күн бұрын
Надежда, а есть ли у Вас видеоурок для шейного отдела?
@NadyaLerner 15 күн бұрын
Обязательно сниму в ближайшее время)), если есть такой запрос))
@ekaterinakisluke4153 15 күн бұрын
Спасибо, с удовольствием сделала упражнения по видео, хорошее начало дня!
@ekaterinakisluke4153 15 күн бұрын
Спасибо, с удовольствием сделала упражнения по видео, хорошее начало дня!
@МаринаКуртсеитова 15 күн бұрын
Спасибо за отличную тренировку! Хорошее настроение и заряд бодрости обеспечен на весь день,Надежда!
@NadyaLerner 15 күн бұрын
Благодарю Вас, такие комментарии вдохновляют снимать новые тренировки)))
@ТомаУрин 15 күн бұрын
как всегда, простые но очень эффективные упражнения , молодец ❤
@NadyaLerner 15 күн бұрын
Мне приятно, особенно когда есть такие отзывы
@ЛюдмилаЯрославец 15 күн бұрын
С чувством, с толком, расстановкой! Спасибо, Надя!
@NadyaLerner 15 күн бұрын
Спасибо, Людмила))
@ТомаУрин 15 күн бұрын
ждём с нетерпением, спасибо тебе большое ❤
@ekaterinakisluke4153 16 күн бұрын
Отличные упражнения, я делаю их на работе по Вашему видео 😊Спасибо
@NadyaLerner 16 күн бұрын
мне приятно!
@yosiyosi2587 19 күн бұрын
Наденька, большое спасибо за информацию.Вы большая умничка
@NadyaLerner 19 күн бұрын
Благодарю))))
@МаринаКуртсеитова 19 күн бұрын
Спасибо за отличные упражнения,Надежда! С удовольствием теперь начинаю утро! Позитив и великолепное самочувствие на весь день обеспечено! Ждём новых уроков!
@Galina.Aksenova 19 күн бұрын
Спасибо огромное за урок! Попробовала выполнить упражнения и удивилась, что при кажущейся лёгкости - очень ощущается спина, её закостенелость в начале и действительно уже к концу упражнения больше гибкости, как будто🔥☺️ Жду следующих видео🙏
@NadyaLerner 19 күн бұрын
Благодарю за обратную связь и за такой подробный отзыв!
@Galina.Aksenova 19 күн бұрын
Как здорово, что Вы сделали канал! Как хорошо и понятно Вы всё объясняете! Спасибо большое🙏И очень удобно, что видео короткие👌☺️
@NadyaLerner 19 күн бұрын
Спасибо! Приятно, что оценили мою работу))
@YevgenSternin 20 күн бұрын
Большое спасибо
@ekaterinakisluke4153 20 күн бұрын
Тренер от Б-га! ❤С Надеждой уже более 20 лет. Рекомендую!
@NadyaLerner 20 күн бұрын
Очень приятно! Спасибо!)))