Больше упражнений в курсе «ЗДОРОВОЕ ТЕЛО»: lunegova.ru/zdorovoetel0?
@gsdargo70383 ай бұрын
Благодарю сердечно, ваше видео встретилось на ютубе, уже почти час изучаю ваше видео, начну внедрять. Делаю намерение прийти на ваш курс 🙏
@СветланаТепляшина-у1ъ2 ай бұрын
Спасибо большое за публикацию разных вариантов сложности упражнений❤
@МаринаОрешкина-д6щ3 ай бұрын
Любые подьемы ног относительно корпуса или корпуса относительно ног выполняются сгибателем бедра - подвздошно поясничной мышцей. Мышцы пресса при этом выполняют функцию стабилизации корпуса. Так что поднимать ноги не подключая поясницу не получится 😊. А если поясница при этом болит, то и вовсе не следует этого делать, потому что у многих людей подвздошно поясничная мышца находится в спазмированном, укороченном состоянии и в этом случае нагружать ее не рекомендуется.
@Katrinka363 ай бұрын
Благодарю вас Анастасия, за ваши тренировки 🤗 Все очень понятно и доступно, а главное работает!👏
@ОльгаДемянюк-у5щ3 ай бұрын
Супер тренировка, спасибо❤
@aum_03 ай бұрын
Хорошая тренировка. Спасибо.
@voodmoon3 ай бұрын
Спасибо!❤
@МаринаЗахарова-б6з3 ай бұрын
Спасибо!
@ОльгаМосковцева-щ5ь3 ай бұрын
Тренировку сделала 🔥, аж пропотела вся! Супер!!! Спасибо!!! Единственное - у меня коксоартроз и было больно ногу в сторону переставлять и нагибаться в сторону…
@AnastasiaLunegova3 ай бұрын
Уменьшайте амплитуду движения при возникновении боли, подбирайте комфортное расстояние
@РаспгрмРмиг3 ай бұрын
Настя.спасибо вам огромное. Если возможно.дайте пож та тренировку для верхней части. Руки ,плечи,между лопатками просто сплошной отёк,мягкость.все с возрастом туда уходит. Плюс все время сижу.бровист. покупала ваши курсы "свободная шея и дыхание и тазовое дно.делаю по чуть. Но может что то силовое нужно езё. На здоровое тело мне кажется пока неготова. С мариной анатольевной капустиной устраняем анемию. За нее тоже огроиное спасибо
@AnastasiaLunegova3 ай бұрын
Здравствуйте, в любом деле важна регулярность. Делать по чуть-чуть это лучше чем ничего, конечно, но для результата недостаточно. Если не готовы физически для Здорового тела, делайте пока тренировки из интенсива Свободная шея, но ежедневно. Какой-то одной волшебной тренировки, к сожалению, не существует. Только регулярные действия приведут к результату
@svetlano4kamamo4kaideas283 ай бұрын
Здравствуйте, Настя! Буду благодарна, если запишите разминку ,которую можно сделать утром не вставая в кровати
@AnastasiaLunegova3 ай бұрын
Тренировки в кровати у нас есть в курсе Сразу после родов)) Остальным для получения лучшего результата, мы советуем все-таки вставать с кровати для тренировки 😉
@МаринаЗахарова-б6з3 ай бұрын
❤
@dsalim50833 ай бұрын
Благодарю за упражнения! Почему как бы я не делала у меня мышцы живота «встают домиком» в 3 упражнении, диастаза, вроде нет. Что- то делаю не правильно?
@AnastasiaLunegova2 ай бұрын
Домик может быть и без диастаза. В 3 упражнении скорее всего не хватает сгибания поясницы, плохо подкручиваете лобковую кость к ребрам. Поперечная мышца живота не включается в работу
@annapanova21103 ай бұрын
Здравствуйте. Не понятно, как делать 3 упражнение в сложной версии. Можете разъяснить? Спасибо.
@svetlano4kamamo4kaideas283 ай бұрын
Здравствуйте, видимо просто планка, как поняла
@AnastasiaLunegova3 ай бұрын
Это планка. Я показываю чем заменить эти упражнения, которые показаны в верхнем углу
@BtoTinga3 ай бұрын
у тебя пупочная грыжа?
@bellaX-we7nr3 ай бұрын
Разве эти упражнения легче обычных? Особенно первое
@AnastasiaLunegova3 ай бұрын
В них сложнее допустить ошибки и сместить нагрузку.
@AnastasiaLunegova3 ай бұрын
В них сложнее допустить ошибки и сместить нагрузку.
@Элена-р2в3 ай бұрын
Для тех кто хочет потерять талию, идеально.😂
@AnastasiaLunegova3 ай бұрын
Почему вы думаете, что этими упражнениями можно потерять талию?