УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС без боли в шее и пояснице

  Рет қаралды 7,448

Анастасия Лунегова

Анастасия Лунегова

Күн бұрын

Пікірлер: 28
@AnastasiaLunegova
@AnastasiaLunegova 3 ай бұрын
Больше упражнений в курсе «ЗДОРОВОЕ ТЕЛО»: lunegova.ru/zdorovoetel0?
@gsdargo7038
@gsdargo7038 3 ай бұрын
Благодарю сердечно, ваше видео встретилось на ютубе, уже почти час изучаю ваше видео, начну внедрять. Делаю намерение прийти на ваш курс 🙏
@СветланаТепляшина-у1ъ
@СветланаТепляшина-у1ъ 2 ай бұрын
Спасибо большое за публикацию разных вариантов сложности упражнений❤
@МаринаОрешкина-д6щ
@МаринаОрешкина-д6щ 3 ай бұрын
Любые подьемы ног относительно корпуса или корпуса относительно ног выполняются сгибателем бедра - подвздошно поясничной мышцей. Мышцы пресса при этом выполняют функцию стабилизации корпуса. Так что поднимать ноги не подключая поясницу не получится 😊. А если поясница при этом болит, то и вовсе не следует этого делать, потому что у многих людей подвздошно поясничная мышца находится в спазмированном, укороченном состоянии и в этом случае нагружать ее не рекомендуется.
@Katrinka36
@Katrinka36 3 ай бұрын
Благодарю вас Анастасия, за ваши тренировки 🤗 Все очень понятно и доступно, а главное работает!👏
@ОльгаДемянюк-у5щ
@ОльгаДемянюк-у5щ 3 ай бұрын
Супер тренировка, спасибо❤
@aum_0
@aum_0 3 ай бұрын
Хорошая тренировка. Спасибо.
@voodmoon
@voodmoon 3 ай бұрын
Спасибо!❤
@МаринаЗахарова-б6з
@МаринаЗахарова-б6з 3 ай бұрын
Спасибо!
@ОльгаМосковцева-щ5ь
@ОльгаМосковцева-щ5ь 3 ай бұрын
Тренировку сделала 🔥, аж пропотела вся! Супер!!! Спасибо!!! Единственное - у меня коксоартроз и было больно ногу в сторону переставлять и нагибаться в сторону…
@AnastasiaLunegova
@AnastasiaLunegova 3 ай бұрын
Уменьшайте амплитуду движения при возникновении боли, подбирайте комфортное расстояние
@РаспгрмРмиг
@РаспгрмРмиг 3 ай бұрын
Настя.спасибо вам огромное. Если возможно.дайте пож та тренировку для верхней части. Руки ,плечи,между лопатками просто сплошной отёк,мягкость.все с возрастом туда уходит. Плюс все время сижу.бровист. покупала ваши курсы "свободная шея и дыхание и тазовое дно.делаю по чуть. Но может что то силовое нужно езё. На здоровое тело мне кажется пока неготова. С мариной анатольевной капустиной устраняем анемию. За нее тоже огроиное спасибо
@AnastasiaLunegova
@AnastasiaLunegova 3 ай бұрын
Здравствуйте, в любом деле важна регулярность. Делать по чуть-чуть это лучше чем ничего, конечно, но для результата недостаточно. Если не готовы физически для Здорового тела, делайте пока тренировки из интенсива Свободная шея, но ежедневно. Какой-то одной волшебной тренировки, к сожалению, не существует. Только регулярные действия приведут к результату
@svetlano4kamamo4kaideas28
@svetlano4kamamo4kaideas28 3 ай бұрын
Здравствуйте, Настя! Буду благодарна, если запишите разминку ,которую можно сделать утром не вставая в кровати
@AnastasiaLunegova
@AnastasiaLunegova 3 ай бұрын
Тренировки в кровати у нас есть в курсе Сразу после родов)) Остальным для получения лучшего результата, мы советуем все-таки вставать с кровати для тренировки 😉
@МаринаЗахарова-б6з
@МаринаЗахарова-б6з 3 ай бұрын
@dsalim5083
@dsalim5083 3 ай бұрын
Благодарю за упражнения! Почему как бы я не делала у меня мышцы живота «встают домиком» в 3 упражнении, диастаза, вроде нет. Что- то делаю не правильно?
@AnastasiaLunegova
@AnastasiaLunegova 2 ай бұрын
Домик может быть и без диастаза. В 3 упражнении скорее всего не хватает сгибания поясницы, плохо подкручиваете лобковую кость к ребрам. Поперечная мышца живота не включается в работу
@annapanova2110
@annapanova2110 3 ай бұрын
Здравствуйте. Не понятно, как делать 3 упражнение в сложной версии. Можете разъяснить? Спасибо.
@svetlano4kamamo4kaideas28
@svetlano4kamamo4kaideas28 3 ай бұрын
Здравствуйте, видимо просто планка, как поняла
@AnastasiaLunegova
@AnastasiaLunegova 3 ай бұрын
Это планка. Я показываю чем заменить эти упражнения, которые показаны в верхнем углу
@BtoTinga
@BtoTinga 3 ай бұрын
у тебя пупочная грыжа?
@bellaX-we7nr
@bellaX-we7nr 3 ай бұрын
Разве эти упражнения легче обычных? Особенно первое
@AnastasiaLunegova
@AnastasiaLunegova 3 ай бұрын
В них сложнее допустить ошибки и сместить нагрузку.
@AnastasiaLunegova
@AnastasiaLunegova 3 ай бұрын
В них сложнее допустить ошибки и сместить нагрузку.
@Элена-р2в
@Элена-р2в 3 ай бұрын
Для тех кто хочет потерять талию, идеально.😂
@AnastasiaLunegova
@AnastasiaLunegova 3 ай бұрын
Почему вы думаете, что этими упражнениями можно потерять талию?
@masterklep
@masterklep 3 ай бұрын
Легче не стало, видимо, мне их рано...
Support each other🤝
00:31
ISSEI / いっせい
Рет қаралды 81 МЛН
Тренировка для осанки и сутулых плеч
14:59
Анастасия Лунегова
Рет қаралды 112 М.
5 пищевых ПРИВЫЧЕК для легкого ПОХУДЕНИЯ, повышения ЭНЕРГИИ и качества жизни
12:58