От природы гибкая. Делаю. 1. Утром-вечером поясницу .. вместе с с покататься на мячиках и другими упражнениями. 2. когда начинаю ощущать тзб суставы, делаю растяжку "на поперечный шпагат": сажусь на пол, раскидываю ноги, кладу книгу, наклоняюсь и лежу читаю; бабочку и перевернутую бабочку 3. в утренней гимнастике легкая растяжка с суставной гимнастикой спины, ног, плеч и т.д. 4. спецом ноги, ппм .. то, что лучше не запускать для общего тонуса.

На каком расстоянии от стены крепить петли в потолок?

СПАСИБО !!! 👍👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤

Обычным роликовым массажером дешевле не будет?

Разминочные упражнения: 4:40 - первое 5:17 - второе 5:48 - третье Развивающие упражнения: 6:20 - первое 6:59 - второе 7:58 - третье 8:47 - четвёртое 9:00 - пятое 9:49 - шестое 10:18 - седьмое 10:53 - восьмое 11:45 - девятое 12:10 - десятое 12:30 - одиннадцатое 13:09 - двенадцатое 13:33 - тринадцатое 13:55 - четырнадцатое

База

Хорошие упражнения. Задумываюсь о покупке тренировочных петель, а то нет времени ездить в зал, а дома удобно. Выбираю между ТРХ и физио, пока физио выигрывают -, цена у них приятнее. + приложение и статьи для тренировок в комплекте бесплатно

Есть ли разница на какой высоте закреплён сам карабин по отношению к росту? Нигде нет информации

это чит на роблокс)

Говно ебаное гирю купи лучше

Понравилось что парень в видео всей спиной не ложится на роллер, а каждую сторону отдельно как бы прорабатывает, не прокатывая по позвоночнику. ❤ сделала сегодня первый раз. Было бооооольно всему телу!!!! Надеюсь со временем станет лучше. Но после массажа ощущения просто прекрасные.

Видео однобокое,растяжка должна сочетаться с силовыми нагрузками однозначно!одна растяжка это как минимум странно,как максимум не умно)если относится к растяжке как к работе с энергетическими каналами и меридианами,то совсем другие перспективы открываются,а если еще понимать,что это глубокая работа с фасциями,то ценность ее вырастает)именно поэтому после растяжки самочувствие улучшается

Бросил смотреть из-за отвратительной музыки!!! Зашквар какой то!!!

Растяжка стимулирует выработку стволовых клеток, что способствует омоложению и регенерации организма, доказано учеными, или все таки миф ?

Спасибо!

Ну что за чудесное видео! 😊

Боже какая херня, даже лень доказывать автору. Я не знаю откуда он берёт всю эту информацию 1) никто растяжку в качестве разминки не делает 2) растяжка после тренировки улучшает самочувствие и ускоряет восстановление. Проверено мной лично 3) грамотная пассивная растяжка в дни отдыха между силовыми тренировками увеличивает мобильность и устойчивость к травмам. Когда мышцы дубовые и не растянутые, то простой подворот ноги приведёт к месяцу больничного, а то время как при гибком голеностопе этой травмы не будет. Голеностоп привык гнутьсяво всех направлениях

Не грамотный молодой человек

Первый раз увидел не старого с усами как у бати,а то всё борода,борода👍😁

Че форма бешеная

Усы свободы !!!)

Какие красивые ноги 🤩🤩🤩

Моя самая удачная покупка это роллер! Она заменяет мне полноценную тренировку, это не так просто! И еще я добавляю поперечные прокатки мышц, это тоже круто!

Юрий, совместимы ли бег и йога? Если да, то как сочетать без травмирования?

Чушь полная, такой бред надо еще поискать. Всё нужно делать правильно и с умом -тогда и результат, и эффект будет как надо . Хорошая гибкость - это часть красоты и здоровья. Особенно женского. А мужчинам растяжка тоже нужна , особенно тем кто в спорт зал ходит и железки таскает. Это видео из разряда : хотите докажу что 2*2 = 5 ?

Чайка у тебя просто взлёт 😅👍 Спасибо за видео👍

гипермобильность связана не растяжением мышц и связок, а индивидуальным строением кости (сустава). Ни слова не сказали об этом, растяжка виновата, да? :) И где у Вас пропали фасции? Хоть немного изучайте тему, прежде чем нести ахинею

Не возможно слушать...музыка

Тренеры по любому виду спорта и танцоры балета долго смеялись бы, слушая это. Без статической растяжки увеличить амплитуду движений практически невозможно. Многолетний опыт спорта и балета подтверждает это. В разминке же статическая растяжка используется ограниченно, уступая динамической. Статическая растяжка идёт отдельным занятием в тех областях, где большие амплитуды особенно важны. Никогда не слышал о о научных исследованиях, сравнивающих спортсменов, занимающихся растяжкой со спортсменами, не занимающимися растяжкой, т.к. вторых просто не существует. Короче, реальная практика полностью опровергает данный материал.

Отличный урок, благодарю вас!

Короче,баланс держать.

А какой скрипт юзать

Начинаю катать только в этом году. В свои 33. Захотелось нового и веселого. Стараюсь заниматься. Но зиму провел лениво. Вроде простые движения, а ноги забились 😅👍✊

Здравствуйте, я тоже подумал, подумал насчет валика, при весе чуть выше 100 кг, катать валик лежа посчитал опасным, а вот стоя, прижавшись к стене через этот валик вполне можно, валик можно ставить вертикально параллельно позвоночнику, и подвигаться вправо-влево, если же поставить в горизонтальное положение, можно и проработать очень удобно любой отдел позвоночника, дополнительный бонус тренировка ног, выполняя присед до 90 градусов в коленях, круче всякого тренажера!!! Я недавно стал так тренироваться и массироваться одновременно и это самая приятная тренировка, по другому никак не мог достать спину между лопатками, где у меня был давно триггер, повторяю лежа было неудобно и непрактично. Здорово и приятно так разминать шейный отдел, можно легко дозировать нагрузку на косточки, нервы, связки и мышцы! Ролл это сила!

Роллер я применяю стоя у стенки! Просто немеренный кайф!

Я занимаюсь с таким валиком уже 3 года.Особенно мне нравится массаж спины.Очень эффективно. Рекомендую.

Мне 42 начил ходить на тайский бокс ноги оказались деревянные вообще не поднимаются для того начил ходит на растяжку но тренер по растяжке сказал что мне надо минимум три года чтоб сесть на шпагат чтобы ноги хорошо поднимать пришлось бросить и то и то ,у меня правда ли это что около трёх лет надо чтоб сесть или это от человеческого организма зависит

Скажу за себя...Мне 40. Растягиваюсь после каждой тренировки, особенно спину и плечи. Мне это нужно в первую очередь для личного самочувствия. Без растяжки, скажем 1-2 месяца, мое тело стареет лет на 15 (по самочувствию)

Динамичная растяжка вредна ли она

А что трюков не будет?

Всё что вы сказали научно не что не доказано также как и от чего мышцы растут и насколько мне известно что растяжение это тоже не кто не знает растягивается ли мышца или нет

Все вредно?А ведь пассивный образ жизни,ещё вреднее.

Это очень тяжело, не каждый человек сможет это сделать, да и не совсем эффективно.

Один из самых толковых роликов для начинающих. Огроменное спасибо автору!

Молодца все четко.

Здравствуйте. Бегаю много лет с разной периодичностью и интенсивностью. В последнее время после тренировки, начинает болеть внутренняя часть колена в районе мениска. Хромаю несколько дней, затем боль утихает. Подскажите как укреплять эту часть тела, какие упражнения мне необходимы. Заранее благодарю.

Командир элитного подразделения морских котиков изобрёл этот тренажер находясь в изоляции (солдаты не должны были покидать АНГАРЫ. Танка там не было.

Можно тренировку для девушек)) просто для подтянутого гибкого здорового тела 🙏🏻😊

А что же делать, если просто хочется повысить свою гибкость. У меня мечта сесть на шпагат. Я считаю, что это просто красиво)) а получается, что вредно?!! И и ещё хотелось бы попросить рекомендации для снижения гиперлордоза в пояснице - у меня как раз эта проблема.

Как велосипедист, несогласен, лучшие, это приседания, становая, выпрыгивания, а это физкультура. Для пресса и спины есть более эффективные упражнения не требующие трх.