Самомассаж с роллером для мышц всего тела

Массаж однозначно благоприятен для восстановления нервной системы и мышечных волокон.
Исследования много, вот парочку, одно непосредственно с роллером, второе в общем по массажу и другим методам:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Преимущества самомассажа с роллером:
- Прост в исполнении
- Простая логистика - лег и выполняешь движения, не требует записи и выезда к специалисту
- Себестоимость роллера в среднем равна одному посещению к специалисту
- Никто кроме вас не найдет наиболее чувствительные зоны, необходимые для проработки.
Правила использования:
- Не заезжать на кости (особенно важно в области поясницы - прямо не лежать на остистых отростках)
- Уделить зоне не менее 2 минут
- Не массировать в подколенной, локтевой ямке и подмышечной впадине.
Подписывайтесь на наш канал, будет много полезного и интересного.
По любым вопросам техники выполнения пишите в комментариях!
Всю информацию о тренировках и восстановлении можете найти на нашем сайте:
sportsectionclub.ru/
Мы в Instagram: / sport_section_club

[@user-rt2tp5bv7x]

Коротко,ясно,без воды. Самый большой набор упражнений в одном ролике! 👍🔥💣

[@user-kd6st4oz6j]

Очень ценный канал,у нас с женой часто болит спина,делаем теперь все упражнения по вашим урокам,спасибо,с удовольствием подписались!😉👍

[@user-vp5rg5yf5k]

Моя самая удачная покупка это роллер! Она заменяет мне полноценную тренировку, это не так просто! И еще я добавляю поперечные прокатки мышц, это тоже круто!

[@dariyagarshina3009]

Прекрасный комплекс !!! Благодарю за столь информативное видео.я как раз искала упражнения с ролером.. И конечно,подписалась!!

[@user-tpf62]

Здравствуйте, я тоже подумал, подумал насчет валика, при весе чуть выше 100 кг, катать валик лежа посчитал опасным, а вот стоя, прижавшись к стене через этот валик вполне можно, валик можно ставить вертикально параллельно позвоночнику, и подвигаться вправо-влево, если же поставить в горизонтальное положение, можно и проработать очень удобно любой отдел позвоночника, дополнительный бонус тренировка ног, выполняя присед до 90 градусов в коленях, круче всякого тренажера!!! Я недавно стал так тренироваться и массироваться одновременно и это самая приятная тренировка, по другому никак не мог достать спину между лопатками, где у меня был давно триггер, повторяю лежа было неудобно и непрактично. Здорово и приятно так разминать шейный отдел, можно легко дозировать нагрузку на косточки, нервы, связки и мышцы! Ролл это сила!

[@user-zi7kt5ir6v]

Пркрасно, благодарю. Все по делу и без лишней воды.

[@kittydoghunter]

Очень кайфово. Купила сегодня роллер, никогда не занималась на них и не ходила на массажи. Некоторые упражнения дались с очень сильной болью с непривычки, по 40-50 секунд не смогла сделать. Спира - боль. И самое приятное конечно ягодицы и шея)))

[@igrachevsky]

Отличный урок, благодарю вас!

[@user-ty3bp3qm7q]

Я занимаюсь с таким валиком уже 3 года.Особенно мне нравится массаж спины.Очень эффективно. Рекомендую.

[@anastasijasalnikova]

Понравилось что парень в видео всей спиной не ложится на роллер, а каждую сторону отдельно как бы прорабатывает, не прокатывая по позвоночнику. ❤ сделала сегодня первый раз. Было бооооольно всему телу!!!! Надеюсь со временем станет лучше. Но после массажа ощущения просто прекрасные.

[@user-rq8ei3xk1x]

О, супер, кайфовые ощущения, а то лежит без дела, не знала что с ним делать

[@drygdali]

Юра, здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, какой роллер вы используете в этом видео?

[@lena8342]

Спасибо вам. Хорошо сняли, заказала ролик такой же как у вас 🤗

[@aquamarintheone2164]

Скажите пожалуйста какой фирмы роллер у героя на видео????

[@user-zd9hg1rv3u]

@@aquamarintheone2164на видео ролл фирмы skyfit :)

[@user-en6sw2to9d]

Отличное пособие

[@user-rd8kz1vf6r]

Без привычки больно,и руки устают.Сначала я делала на меньшем, а потом преобрела такой. Для спины можно и пожошче, а для ног больно

[@user-bi8fw1cd1m]

Молодца все четко.

[@ivanprudcenko435]

Супер !!!

[@user-zj2oh5ry4t]

спасибо!

[@user-vn1ih1sw1q]

какой длинны роллер нужно покупать, на что ориентироваться?

[@user-ir9eq1uk2b]

Обычным роликовым массажером дешевле не будет?

[@uijws.r6gfset73tfdw9j]

Здравствуйте, а где же купить такой роллер???

[@1Timatin]

Спасибо. Видео очень полезное. На сколько принципиально тип ролика? Размер и плотность?

[@eestinet776]

Новичкам на ролле могу подсказать, покупайте не пластиковые роллы,а вспененные. Они продаются разной мягкости, желательно из материала - EVA -пена с закрытыми ячейками, так называется. Помните рол в руках и Вы почувствуете , что это Ваше или нет. Пластик и жёсткие не берите. Но если попрёт, то потом докупите, но не сразу же на вилы? Зачем же так! И тогда Вам,будет счастье. У меня был точно такой же ролл, пластиковый и я им не занимаюсь, жёсткий. Купил более менее мягкий.И дело пошло хорошо. В магазинах Вы найдёте то,что Вам подходит более всего. Из своего опыта. Покупайте длинной 60 см х 15 см. Это оптимально. И спину хорошо прокатывать будет удобно и по отдельности ноги и руки. Маленькие - 33 см. длинной, не очень удобные, тем более мужчинам. Покупайте под свою комплекцию. Вещь - супер! Через неделю занятий боль уйдёт,а здоровье- расцветёт!

[@user-vw5uj3rs1z]

Здравствуйте, а я купила диаметром 12 см и длина 45 см. Так надо, чтобы диаметр был большой? /

[@user-tpf62]

Роллер я применяю стоя у стенки! Просто немеренный кайф!

[@viktorremniev128]

Как изменяются показания к такому самомассажу при наличии варикоза?

[@angelacrutu5470]

При варрикозе ни случаевкоем

[@nektosforce1908]

Хорошая штука. Я взял себе тригер поинт. Реально прорабатывает тригерные точки в спине. За пару недель избавился этого недуга. Остальное тело не масировал, надо будет попробовать.

[@user-mb1em6eh6z]

Здравствуйте, сколько времени вы уделяли занятиям на ролике?

[@user-ps7gi7my7n]

Печкин привет!

[@user-rg1tt8bi6z]

Подскажите на каком сайте можно заказать такие ролы. Зарание благодарю.

[@gulmirashahanova2224]

Wildberries

[@serdiknik5876]

На Озоне заказала.

[@user-wz4ue7pc8u]

В фикс прайсе есть

[@natal2993]

JOOM

[@iniko3476]

Подскажите, при варикозе можна катать мышцы ног ?

[@olgamatsola6944]

Если есть узлы, то нельзя. Вернее нужно обходить эти места. Если сосудистая сеточка, то можно.

[@user-lv5sn8qc8b]

Нет

[@user-mw4wl4zd5p]

Это очень тяжело, не каждый человек сможет это сделать, да и не совсем эффективно.

[@powersportchannel3493]

Сын Панина что ли (Андрей который)?

[@user-no1lv4ml4r]

Какие красивые ноги 🤩🤩🤩

[@user-mj3nl2yd2d]

Вам - дизлайк . Вы не об' яснилли людям , что роллер ТАКОЙ , только для профи. Будете долго делать - это бесполезное занятие.

[@kyiv.osteopathy]

здравствуйте ! Валик массаж не в коем случае не заменит !) Рекомендую не снимать видео с таким валиком ! многие пациенты пострадали!

[@montyklark1043]

Рекомендую тебе самоликвидироваться, после таких глупых советов ! Не у всех есть возможность финансово ходить на массаж. Не у всех есть в контактах профи специалисты ! Валик - это спасение в такой ситуации ! Не мороси тема

[@stotoiono]

Усы свободы !!!)