TRX тренировка для скалолазов

Комплекс силовых упражнений для скалолазов!
Мы постарались сделать максимально универсальный и полезный комплекс на основные мышечные группы, необходимые в скалолазании.
В основном использовали петли TRX, для наибольшей простоты выполнения.
В Видео участвует Аня Цыганова, действующая спортсменка сборной России по скалолазанию, Заслуженный Мастер Спорта. Спасибо ей за помощь и красивое исполнение!
И в будущем мы снимем еще один комплекс, направленный на большую проработку ног.
Внимание! Комплекс одержит сложные упражнения, выполняйте по мере подготовленности!
Начните с 8-10 раз выполнения каждого упражнения, начиная с 1-2 повторов в втягивающем и поддерживающем цикле и до 15-20 раз и до 3-4 повторов в развивающем.

[@user-ur6yj6de4f]

Вчера опробовал все упражнения: 2 круга, без отдыха между упражнениями, отдых 1.5 мин между сетами. Количество повторений по 20 в каждом упражнении. Круговые тренировки люблю за их интенсивность и нагрузку , которые можно получить, затратив меньше времени. Один круг , в данном случае, занял очень много времени, разумеется( Обычно я беру 6-10 упражнений на 3-5 сетов) Что касается самих упражнений, то стоит отметить скручивания на 1 руке. Это действительно убойное движение, требующее максимальной выкладки и координации. Данная тренировка отлично нагрузила организм, постоянно требуется контролировать технику. Сменяющиеся упражнения, с совершенно разным видом движения тренируют нервную систему,добавьте к этому большую продолжительность одного круга. В целом же, человеку, стремящемуся к сильному,развитому,координированному и выносливому телу, пусть даже не скалолазу или альпинисту, стоит выполнять предложенные упражнения. Большой мышечной массы не нарастите, но она и не требуется большинству людей (не считая культуристов и представителей других видов спорта). В будущем планирую разбить эту тренировку на 2 части, чтобы уменьшить длительность одного круга (всегда можно "играть" с количеством упражнений, количеством повторений, скоростью выполнения и т.д.) Однозначно автору благодарность и активных лет жизни всем.

[@quero842]

Спасибо! Конструктивно, четко. И Анна как всегда на высоте:)

[@alenaspiridonova9262]

Спасибо большое за видео!! Очень информативно!!! Хочется больше таких! Особенно для скалолазов-гольфистов!))

[@user-cp6qy2su3m]

Алена, будем снимать обязательно! Следующее видео касательно скалолазов будет посвящено в большей степени ногам, далее пойдет локоть.

[@user-pd1qm9wb4c]

Отличное видео. Разослал по своим группам

[@user-fw1ug9iq9d]

Благодарю!

[@user-dl6bb2bb4s]

Благодарю

[@kartavo2013]

Разминочные упражнения: 4:40 - первое 5:17 - второе 5:48 - третье Развивающие упражнения: 6:20 - первое 6:59 - второе 7:58 - третье 8:47 - четвёртое 9:00 - пятое 9:49 - шестое 10:18 - седьмое 10:53 - восьмое 11:45 - девятое 12:10 - десятое 12:30 - одиннадцатое 13:09 - двенадцатое 13:33 - тринадцатое 13:55 - четырнадцатое

[@batubatukhanov1869]

Мне понравились все упражнения. Да и как объясняет парняга тоже. И девушка между прочим тоже физически развита и очень красива. Молодцы.

[@user-cp6qy2su3m]

Спасибо, Стараемся! Скоро снимем еще один комплекс для скалолазов. Анюта прекрасно развита - ЗМС, в основном составе сборной России по скалолазанию.

[@tylulu5714]

2.40 смотрим на лицо Ани ;)

[@denmorgan259]

Паренёк похож расположением глаз, на литлбиг солиста из этой группы

[@user-Tonop]

Гантелю несерьезную взяли.

[@user-of4pc9fb6n]

Что то тренировочка вообще не компетентная и слишком легкая, где пальцы? Где тянущие рук?