朝の運動はラジオ体操が最適。 ゆっくり体を目覚めさせてくれるし適度に汗もかけます。 人は体が温かくなると自然と元気になるものです。 太陽光を浴びるのはマジで大事。 セロトニンが分泌されて元気になれます。 そしてそのセロトニンは夜になるとメラトニンという物質に代わり、これが体をリラックスモードにさせてくれます。 つまり、朝の運動は外に出てウォーキング等をするのが効率的というわけです。

悪いことが起きた時には「たまたまと考える」？ そのたまたまが何百回も何千回も重なっている人間は実際に存在します。 しかも理不尽なものというかたちで。 それはもはや偶然ではないのですよ。 無理にポジティブ変換しようとするのは、鬱の原因にもなるので推奨しません。

事務所を経て、投稿者を投稿者の驕りを引き潰すように滅す。泣 き叫べ。痛み、9 ズ投稿者。

手叩いたくらいで不安なんかなくならねーし（笑）

3:12 子供時代から、「友達を沢山作りましょう」の価値観を刷り込まれてきたので、友達を作らなくては！が強迫観念になり、精神疾患になりました。自分で選択する自由があると、初めて知りました。

イオンのエスカレーター遅い。 旅行中、すぐ手分けして行動しようって言う。 課題やる時、英語のリスニングも鍛えたいと思い始めて、洋画見ながらやるから進まない。 夜寝る時、どうせ寝つき悪いからこの動画流しながら寝るけど画期的な動画すぎて普通に寝れない。

全部私に当てはまってた めちゃくちゃ参考になった。ありがとうございます😭

どうもありがとうございました🙇

結局、セロトニンか😅

友達のSNS等の更新がしばらく無いなぁと思うと、私には見れないようにしてるんじゃないか？嫌われてるんじゃないか？と、ネガティブ思考が止まりません。なにか気にし過ぎたり、心配してしまい疲れます。 結果が分かれば楽になれるんでしょうね。

完璧主義を止める 他人との比較をやめる 他人は自分に興味がないと気づく 自分ルールを無視する ネガティブ情報を入れない 心配は時間の無駄 今ここに集中 マイナスディストラクションに気づく

サザエさんを観ない｡ これに尽きる｡

はじめまして😊どーにもこーにも、反芻思考が止まらない出来事があり辛い毎日でしたが　個人的には運動が最善でした。 紙に書いて棄てる様な事もしていたのですが、この動画によって　毎日この時間には考えて書き出して良い　というところを実践してみようと思いました✨

昔から大きめにメンタルセットして最悪の状況を準備します。自己防衛につながりますが、それが疲れます。

自分の意識が消えることも怖いし、仮に不老不死になったとしても何億年かしたらこの星も消えてしまうから結局どうしようもなくて本当に吐きそうなくらい悩んでいますが、3の、歳を重ねていったら恐怖が和らぐというのを信じて、今は精一杯楽しみたいです。

ありがとうございます✨✨🥰

1日の中で、朝のメンタル不調が1番辛かったけど、あまりそういう情報がなかったから自分の甘えなのかなと思っていたけど、そうじゃないってことがわかっただけでも、安心できました。ありがとうございます。

子供の頃の私ですそれは。

凄い久しぶりの動画。楽しみにしてましたので嬉しいです。

辛い時にこういう動画が見れることがとてもありがたいです

不真面目でいい！不真面目になろう現在考えていましたが動画を見て考え方が変わりました。二分思考が自分の中では無くなったと思ってましたが、真面目か不真面目かの二択に捕らわれ中間の普通という考えがありませんでした。いいこと知れましたありがとうございます。

火曜日、水曜日休みの僕には関係ないか😂

健康!だったら孤独で良い🌛

この動画を見て結構な頻度で思い出し怒りしていましたが、大部スッキリしました 自分も仲間に裏切られてかなりイライラしていましたが、なんだかバカバカしくなって、少しずつですが頭がスーッとしてきました ありがとうございます

深い悩みがあるときのこの現象がエグい。今まさにそう。 夢の内容が平和であるほど寝起きの絶望感が強く、動悸と息苦しさがしばらく続く。ほんと辛い。 周りに話しても共感得られた事なかったから、他にも同じ人いるんだって驚いた。

過集中

執着と支配欲と神経質。

ありがとうございます🙌💕✨✨

既読スルーしても友達送ってきますけどね、 自分も選んでくれたし、相手も尊重しようとするとすぐ約束破ったり、 ここ行きたいー、あそこも行きたいになるので、一人が今は楽です笑

あがっている例を考えると、ある意味些細なことが思い通りにならなくて不機嫌になる場合ですね。ただ些細かどうかも、子供のころからの夢だったとか、人生の選択だとかは簡単に判断できませんし。

その心配が３０%の確率で起きてるから不安が止まらない。 病気にならないように食事運動も心がけているのに大事な時に病気になる。 まして相談する人も家族もいない天涯孤独。

まどろむ前に起きる。

今年の年明けすぐに知らないおじさんに怒鳴られました。未だにフラッシュバックします。

私の場合はきっと死ぬ瞬間の痛みであったり、苦痛であったりが1番怖い。 例えば、事故やくも膜下出血、大動脈乖離など強烈な痛みを伴う状態が怖い。

自分の癒し方が感情のままに叫んだり暴れることなので始末が悪いです

コメント失礼します。根本的なコメントさせて頂きます。怒りや情念持った方は、修羅の生命状態です。福運切れていませんか？生活、仕事空回りします。今ニュースやコメント見てて増えてきたように思います。これから増え続けます

毎朝、憂鬱でこのまま寝過ごして休もうかと思ってしまう。 起き上がったら現実と向き合わなければいけないのが辛い。 新しい職場になってから特に朝が辛い。 こんな精神状態と生活に耐えきれず、転職を考えたら、少し気持ちが軽くなった。

同じ感覚の人がたくさんいて安心する。 ワンチャン死後の世界はあると思うけど。 今の情報化社会では信じきれん。

考え過ぎる必要ある事とない事をちゃんと判断出来てれば問題ない。その区分けをどーしよー❤かと考え過ぎるのもおつだけど😂🎉

自分の心配が取り越し苦労なのか、実際に起きていることなのか、確認する術がなくて心配が止まりません。

ちょっとした鏡🪞を目につく限り絶対見たいとかは若けりゃたくさんいるし顔のむくみとか瞼の腫れとかしつこく気にするとかほんと若い頃は様子とか多いだろうな🎶🙈まず自分が思う程、周りは気にしてないの単純な視点は絶対忘れないように❤😂🎉

余裕ない奴でも人に嫌な思いはさせたくないって気持ちある奴なら改善点の助言とかお互い言い合って協力したい。生きてると様々な分野で余裕持てね~❤は絶対出て来るから人に迷惑かけず乗り切るやりくりが大切だと思います😂🎉

洋服のサイズがあわなくて不機嫌になるのは、言い訳不可能なレベルで幼稚なだけかと思いますが。。人とぶつかると一瞬「相手だけ」が悪いと思ってしまうのはわかるけど、そこはグッとこらえます

まさに自分をさらけ出せないので苦しんでいます。ありのままを出せるように練習します！

夜勤早く辞めないと～負のスパイラルだ

そもそもサザエさん関係ないけどね。単純に休み明けがだるいだけ。

自分の思い通りにならないと不機嫌になるのは子供のころに親に甘えた経験が少なかったから、というのを聞いて納得できました。私は思い通りにならないと不機嫌になったり人をコントロールしてしまうせいで友人関係がうまくいかず、本当は優しくしたくても、自分が傷つくのが怖くて出来ずにいました。これからは自分の意見をきちんと言い、それに対して共感を得られなくても、自分に自信を持つことで傷つかなくて済むようにしたいと思います

なかなかスゴイと思いましたよ

職場にいる真面目な人、ほんと迷惑。 自分が時間外に働いてるからって他人にもそれが普通って空気出すし、雰囲気が悪くなって最悪。

すぐにイライラします、甘えん坊確かにあるかも😮