สนุกมากค่าแต่ช่วงขานั้นจะขิตจริง ขายกเกือบไม่ขึ้นครั้งหน้าจะแก้มือใหม่นะคะ สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้าค่าา❤

สู้มากค่ะ เบิร์นไป 601 kcal สู้ทุกเซต เจอเซตที่ 4 บนแมทยกขาวนเกือบขิตค่ะ สรุปเซตที่ยากที่สุดสำหรับกิ๊กคือ เซตสุดท้าย 555 คาดิโอ เวท มวยคือชิลไปเลย แง้ แอบยกขาไม่ขึ้น จะฝึกบ่อย ๆ นะคะ ขอบคุณพี่เบเบ้ค่า

ออกวันแรกขิตเลยจ้าแม่ ไม่จบคลิปได้เพียงครึ่งก็เผาไปแล้ว 350 แคล แต่ครั้งต่อ ๆ ไปต้องจบแน่!

ขอบคุณ​คลิปส่งท้ายปี​จากเบเบ้ สนุกมากๆค่าา Max heart rate 184 average 133 เบิร์นไป​ 565 kcal ในที่สุดก็ออกกำลังกายตามวันเกิดได้แล้ว​ จากคนเกิดวันเดียวกันแต่คนละปี

Total ได้ 590 เบิร์นดีมากค่ะ😂 ทำคลิปยาวๆแบบนี้ อีกนะคะ 😅 @bebetanchanokrith

วันนี้ได้ลองแล้ว ไม่หมูค่าาา เหนื่อยตั้งแต่เซ็ทแรก กว่าจะจบ90นาที คือโกงท่าไปกี่รอบก็ไม่รู้ ท่าไหนกระโดดก็จะใช้วิธีก้าวแทน แต่ทนทำจนจบ สบายสุดตรงเวท ที่เหลือยากหมด ยิ่งตอนพิลาทิสคือร้าวสุดๆ ตอนดูท่านึกว่าจะสบายสุด แต่ออกไปกรี๊ดไป 555 กะออกทิ้งท้ายปีนี้ แล้วพัก จะกลับมาแก้มืออีกทีหลังปีใหม่ค่า 😂

ลองทำเมื่อวานค่ะ ละเช้าวันนี้ไปวิ่งมินิมาราธอน ละเป็นทางขึ้นเนิน ปวดร้าวไปทั้งตัวเลย 😅

สาแกใจคนชอบออกกำลังกายแบบเรามากค่ะพี่เบเบ้!! ทางเราใส่เต็มตามพี่เบเบ้ ไม่อู้เลย เบิร์นไป 716 แคลค่ะ พาร์ทแรกเหนื่อยแทบขาดใจ พาร์ทสองพาร์ทสามสนุกมาก เกือบมาตายตรงพาร์ทพิลาทิสค่ะ😂 ท่าง่ายๆ แต่สั่นและล้าจนกรี๊ดออกมาค่ะ 555555 แต่ชอบนะคะ ปีหน้าคงได้ออกคลิปนี้ทุกวันค่ะ แอบอยากเสนอพี่เบเบ้ว่า อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปออกกำลังกายสำหรับคนอยากออกทุกวันน่ะค่ะ แบบว่า ให้เวทเทรนนิ่งจันทร์ พุธ ศุกร์ ส่วนอังคารกับพฤหัสเป็นแนวๆcore body หรือ กล้ามเนื้อมัดเล็กประมาณนั้นน่ะค่ะ อาจจะมีพวกabs กับคาดิโอรวมๆอยู่ในแต่ละโปรแกรมน่ะค่ะ ❤

วันแรก้กือบตุยแต่ก็ทำได้ยันจบค่ะ พักนานกว่าในคลิป😂

เอาใจคนสู้ๆชีวิตค่ะ 😂

ขอcollab เบเบ้หลิงหลิง สักคลิปค่ะ 🙏🏻🥺

Challengeมากกเล่นกับใจสุดๆเลยค่ะ เป็นการออกกำลังส่งท้ายปีที่เริ่ดมากค่ะพี่เบเบ้555 ช่วงพิลาทิส3ท่าแรกคือเข้าใจเลยว่าเกือบเป็นตะคริวกลางอากาศมันเป็นยังไง55555😂 ขอบคุณน้าค้าาา💗💗

นํ้าหนัก47เอว28อยากลดสัดส่วน Day 1✅

สาแก่ใจส่งท้ายปีค่ะ เบิร์นไป 576 kcal ค่าาา

ดีมากเลยค่ะ..จัดไปเกิน 700 แคล เลยค่ะ

สุดยอดจริงๆค่า เบิร์นไป 570 แทบขิต 😅

คลิปออกกำลังกายคลิปสุดท้ายของปี67 เบิร์น 726 แคลค๊าาาาา🎉🎉🎉🎉 เจอกันใหม่ปีหน้าน้าาาา ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ❤❤

Burn ไป 325 kcal ค่า น้ำหนัก 40 kg เพลงเพราะ weight สนุกมากค่า คลิป 90 นาที ขอทำใจแปป

เหนื่อยจนขนลุกอะคิดเอา😂

ตายตั้งแต่ 45 นาทีแรก

ตกใจ 90 นาที เซฟเก็บไว้เป็นชาเลนส์ปีหน้า😂😂

Burn 411 cal HRเฉลี่ย133 HR เกิน110 จะเป็นช่วงนาทีที่10กว่า-นาที60 ส่วนตัว คิดว่าถ้าเป็นคนออกกำลังอยู่แล้ว ช่วงcardioไม่ได้เหนื่อยขนาดลงไปกองพื้น เพราะว่าท่าไม่ได้กระโดดเยอะ ช่วงพัก15วิ สามารถจิบน้ำผ่านๆได้ ช่วง weight ถ้าอยากให้หนักขึ้น ก็ใช้น้ำหนักให้มากขึ้น ทางเราข้างละ3-5โล แล้วแต่ท่า ตอนboxing จะเริ่มเป็นล้าสะสม แต่ไม่เหนื่อย ส่วนpilates แนวเกรงๆกล้ามเนื้อ ไม่เหนื่อย แต่ใช้การเกรงๆ เล่นผิด อาจตะคิวได้ค่ะ

สาแก่ใจอีช้อยมากค่ะแม่ 90 นาทีเต็มๆ 518แคล😅

ช่วงพิลาทิสสุดท้ายทำไม่ได้เลย ตะคริวกินช่วงต้นขา ต้องฝึกบ่อยๆแล้ว ขาไม่เคยยกยากขนาดนี้มาก่อน

523แคล😂😂😂😂

625 แคล สุดปังง

เหนื่อยมาก 600 กว่าแคล ไม่เกินจริง 🤍🙏🏻

เห็น90นาที แอบดีใจ มีคลิปไว้ออกปีใหม่ จบคลิป546แคล ดีใจตัวเองทำจบ😊😊

ป๊าดดดดดดดดดดดด พี่สาว

สาแก่ใจมากก เบรินแค่ 420 ไม่มีดัมเบล มาตจว. แต่ โอเค โล่งสบายตัวสุด กินต่อได้ 😂

HR150เผาไป550klจ้า

สาแก่ใจ ฟินมากค่ะ❤ ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีค่า

เราแบ่งออกทีละพาส มันก็ไม่แย่นะ แต่เด่วครั้งหน้าจะลองทีเดียวรวด แต่ไม่รู้จะรอดมั้ย😅

ว้าว...เพิ่งเห็น😊ดีใจรีบจัดเลยค่า ทำตามจนครบจบไปที่ 459 แคล ม่ายกล้าใส่เยอะแก่แล้วค่า แต่สะใจมากค่า🎉🎉 ขอบคุณน้องเบเบ้มากๆค่าา❤❤❤

จบคลิป เบรินไป 655 kcal Hr เฉลี่ย 133 ค่ะ ออกกำลังกายต่อเนื่องนานสุดในชีวิตละค่า 😂😂😂

อยากทราบชื่อเพลงน่ะค่ะ ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ

ก่อนจบคลิป คิดในหัวตลอดจะเม้นอะไรดีเต็มไปหมดเปนหมื่นล้านคำ😂 แต่สรุปจบคลิป90นาที อยากบอกว่า มันนนนนสนุกม๊ากแม่ ❤❤ #เล่นจบ เย็นนี้กินหมูทะได้😂😂😂

สุดจริงๆค่ะ เหงื่อท่วมตั้งแต่ 40 นาทีแรก

ร้่าวมากคร้าตอน pilates ❤❤❤

ทำครบ 50 นาทีได้ 250 cal ค่ะ แต่ๆๆ ตอนโบนัสมีอู้ช่วงเซท 2 ค่ะ หลังจากBouce แล้วเดินปูต่อเลยไม่ไหวจริงๆ ต้องแอบยืนขึ้นก่อนแล้วทำต่อ ใครทำได้แบบคุณเบเบ้คือที่สุดของความแข็งแกร่ง สู้ต่อไป

เดี่ยวจะจัดวันที่ 1 ตอนรับปีใหม่นะ

สนุกมากค่ะ ชอบท่าต่อยมวยมาก แต่ พิลาทีส ร้าวก้นมากค่ะ น้ำตาจะไหล กริ้ดจนข้างบ้านงง 😂❤🎉 สวัสดีปีใหม่นะคะ ปีหน้าร่างทองอยู่แค่เอื้อม ฮึบๆ 💪🏻

มันคือคลิปใหม่!!!!!

เคยออกกำลังกายคริปนี้เมื่อประมาณปีก่อนที่พึ่งออกกำลังแบบจริงๆจังๆ ตอนนี้รู้สึกเหนื่อย รู้สึกทรมานมากกก แต่ตอนนี้เล่นบอดี้เวทมาจนเบื่อลูปเดิมๆ เลยลองกลับมาเล่นคริปนี้อีก รู้สึกชิว คือชิวเกิน งง😂 เหนื่อยนิดเดียวเอง

90 นาที 1149 แคล heart rate 150-170 จ้าแม๊ ออกเบาๆ แทบขิด

ครบแบบจุกๆ เลยค่า แต่ขอแปะโป้งออกไปแค่ cardio กับ weight ก่อน boxing กับ pilates เก็บไว้วันพรุ่งนี้ ของดีต้องเก็บไว้ยาวๆ ค่ะ 5555555 แต่ออกไปแค่ 2 ตัวก็ 330+kcal แล้วว ตอนออกแทบตุย แต่พอออกเสร็จแล้วรู้สึกตัวเบามากค่า

515ค่ะ ตอนcardioก็ได้80% แต่พอPilatesคือนอนสลบเลยยยยย😂

ขยี้ตาเลยค่ะพี่เบ 5555555

90 นาที เด้งมาเข้าตา พรุ่งนี้รีบจัดค่ะน้องเบเบ้ สมใจของขวัญส่งท้ายปีที่สุดค่ะ เราจะฟิตข้ามปีไปด้วยกันค่ะ 💪💪💪❤️😍

คลิปนี้รอดค่าาา นึกว่าจะขิตซะแล้ว ถึงจะพักนานกว่าเบเบ้ แต่ทนทำจนจบนะคะ จะกลับมาทำซ้ำแน่นอนค่ะ เพราะใช้เวลาไม่นานเกิน มีครบทั้งเวทและคาดิโอ้ ประหยัดเวลาดี ❤