ทุกคนน มันไม่ได้ยากขนาดนั้น! เราลองแล้ว จะใช้แรงมากในช่วงแรกที่เป็นคาดิโอหนัก ช่วงเวทเริ่มเบาลงเพราะท่าไม่ยากมาก พอเข้าช่วง boxing คือจอยเว่อ สุดท้ายคือพิลาทิส แบบหืดขึ้นคอเล็กน้อยแต่ก็กลับมาได้ สำหรับสายออกกำลังกายประจำ ไม่ยากเลย จบแบบสบายได้ แต่ถ้าคนที่เป็นมือใหม่อาจจะยาก แต่พี่เบเค้ามีพักให้ ไม่ต่อเนื่องจนหายใจไม่ทัน ต้องลองค่ะ เวลาผ่านไปแปปเดียวจบละ คลิปต่อไป 2 ชม. ต้องมาแล้วค่ะ!!! 😂

คลิปนี้ดีมากเลยสำหรับการเริ่มต้นกลับมาทำหลังจากหยุดไปเป็นอาทิตย์ กำลังดี ใช้ไป ~220 kcal 👍👍👍 ขอบคุณนะคะเบเบ้

ขอบคุณค่ะ❤

OMG โบนัสเกือบขิตตำนานแค่เต้นจอยๆเท่ากัน 🫠😖 แต่บอกเลยสนุกมากยังจับท่าไม่ถูกมือไม้พันกันมั่วไปหมดเหงื่อออกแบบจุก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆตลอดเลยนะคะ ฝึกฝนต่อไป❤

ได้แค่ครึ่งคริป แง ขาสั่นแล้วค่ะ 🥹🥲

คลิปนี้ออกตามแล้วรู้สึกว่าไม่เหนื่อยจนท้อ สามารถออกตามได้จนจบค่ะ เหมาะกับมือใหม่ที่เริ่มออกกำำลังกายรอบที่ล้าน แต่ไม่เเคยสำเร็จสักที ปีนี้ตั้งเป้าว่าต้องกลับมาใส่ไซซ์ M ให้ได้ค่ะ สู้!!!!

เพิ่งมาตาม ทำ... 570cal ตอนแรกจะกราบลาตั้งแต่ 2 ก้อนแรกละ 😅 แต่ก็นะ ไหนๆ ก็ไหนๆ ... ไปค่ะ ขอบคณมากค่ะ...ดีมากค่ะ.. ดีที่ไม่ตาย 😅❤

ใครทำก็ทำไปเลยค่ะ 25 นาทีก็แทบจะตุย😅

อยากทราบคริปนี้ ลดได้กี่แคลหรอคะ

หลังจากออกตามคลิปนี้ ทำให้ฉันรุ้ว่า “นี่กูไม่สนิทกับร่างกายขนาดนั้นเลยหรอ” 😅😅

🎉🤍🤍🤍

ใหญ่มาก สาวๆยังชอบกวางคนแก่ไม่ชอบ ตอนทำความสะอาดนี้เหนื่อย

อยากให้ทำเป็นหลายๆ ep เลยค่ะ

แขนขาผมพันกันไปหมดเลย

ทำตามคลิปนี้หลังคาดิโอเสร็จมันดีมากๆเลยค่ะ วันต่อไปแทบจะไม่ปวดตัวเลยย

ปรบมือค่ะทุกคน❤❤❤❤

เบิร์นไป482เอง คงเพราะบางท่าใส่เต็มแรงไม่ได้ เจ็บ😂😂😂

ไม่ว่ายังไงก็ชอบคลิปนี้ที่สุดเลยค่ะ❤

เต้นตามไม่ทันเลยค่า😅 แต่สนุกดี ทำบ่อย ๆ น่าจะชิน แต่มาตายเอาท่าสุดท้าย แง 😂

ซื้อมือสอง renovate ใหม่เหรอคะ

ทำครั้งแรก เจ็บหัวใจเลยครับ5555

เหนื่อยสนุกมากๆค่ะ

ออกมาได้ 3 วันแล้วค่ะ บวกกับคลิปอื่นอีกประมาณ 10-15 นาที เพื่อหุ่นและรูปร่างที่ดีท่องไว้ สุขภาพดีชีวิตก็ดีสู้ๆ☺️🥰

กรี้ดดด คลิปใหม่!!!

ออกตามพี่เบเบ้มาเกือบ 2 เดือน ตอนนี้น้ำหนักลดไป 2 kg แล้วค่า ดีใจมาก 😊

ฉากหลังรอบนี้สวยมากค่ะ

รหลังจบคลิปนี้ คือรู้เลยว่าเราไม่สนิทกับร่างกายจริงๆ 😂 และแยกประสาท ขาแขนไม่ออก 55555555

เต้นแบบใด 😂😂เหนื่อยมาก ถอดใจตั้งแต่สคอตแรก แต่ฮึดจนจบ เหงื่อท่วมเลยคร่า ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ❤❤

เหงื่อท่วมมากค่าาาาเลิฟมาดก เตรียมใจเตรียมกายมาไม่พร้อมburpeeจบคูลดาวน์ข้าวเที่ยงเกือบออกมาเซย์เฮลโหลจากรี๊ดดดดด😂

ฉันโดนเบเบ้หลอกกก burpee แบบตุย

เรียกเหงื่อได้ดี Refresh มาก ออกเสร็จกินขนมได้ 😆

อันนี้ชอบมากเพิ่งลองทำวันนี้เหนื่อยสุดๆค่ะวันนี้คิดว่ายังทำไม่เต็มที่เพราะว่าเหนื่อยเกินไปพรุ่งนี้น่าจะทำได้ดีกว่าขอบคุณมากนะคะชอบมากเลยขอบคุณเบเบ้มากค่ะ

👍👍👏👏

ขอแนวนี้แบบ45-50นาที ฉ่ำๆ❤❤

ขอlow impactให้ป้าเยอะๆค่ะ ❤🎉

ท่านี้สุดยอด ในวันที่ไม่อยากทำหนัก จริงๆเหมือนไม่ยากแต่ไม่ง่ายนะ ชอบตรง50นาที ไม่ต้แงทำอย่างอื่น จบที่อันนี้ ท่าเหลื่อม เหลื่อม เลื้ือม😂😂😂😂

Burpee ตอนสุดท้ายไม่ไหวต้องหยุดแป้บนึงค่อยทำต่อ แต่ต่อไปจะทำให้ได้ค่ะ😊

พี่เบไม่ต้องกลัวหนูไม่เล่นท่าดัมเบลค่ะ กลัวหนูไม่เล่น Burpee ดีกว่า

เหมือนวิ่งบนลู่ชม.กว่า เหมือนจะไม่ยาก แต่รับรองเหงื่อไหลสุดๆ สดชื่นมากค่ะ

เมื่อวานหนูทำได้10นาที วันนี้ลองใหม่ ทำจนจบคลิปได้แล้วว🎉 (ยกเว้นท่าสุดท้าย หนูทำมั่วมาก รู้สึกงงไปหมด) วันนี้สนุกมาก ขอบคุณพี่เบเบ้ค่ะ 💪🏻🥺

โบนัสทำไปร้องไห้ไปเลยค่ะพี่เบ burpee แบบ ยังไม่หมดอีกเหรอ ฮือออ เล่นจบหัวใจเต้นขึ้นไปถึง175 นึกว่าจะตุยแร้ววววว

รอบ2😅

ห้องใหญ่โล่งโปร่งสบายมาก ทำเสร็จแล้วต้องสวยมากแน่ๆๆเลย ห้องใหญ่ๆๆแบบนี้หายากมากในยุคสมัยนี้ รอชมค่ะ

อยากได้เต้นเพลงไทยอีกค่ะ

07/02/68

คุณหลอกดาว!! ​ ทุกคนหนีไปค่าาา​ 😂

คุณหลอกดาว🥹 ไหนว่าแดนซ์มันๆ ปิดท้ายด้วยhiitเล็กๆที่ไม่คาดคิด ขิตค่ะburpeeที่ไม่น่ารัก ตายตอนจบแล้ว1 ใดๆขอบคุณนะคะ ที่ส่งพลังที่มากล้นให้ในทุกๆคลิป เลิฟยู❤️❤️

เข้ามาดูก่อนว่าไหวมั้ย ดูแล้วพอได้อยู่เข้ากับเพลงสนุกดีค่ะ❤❤❤

ชอบคลิปนี้ ท่าน้อยแต่ทั่วร่าง เราทำช้ากว่าพี่เบนิดนึงแต่โดนดีมาก เหงื่อท่วมเลย ขอคูลดาวน์เพิ่มอีกสัก2--3นาทีหน่อยค่า

สนุกมาก🎉🎉🎉🎉❤❤❤ขอแบบนี้เยอะๆแบบไม่ต้องแถมbonusน้าาาาาาาา😂😂😂😂😂 bonusค่อยรอสิ้นปี