Eu corro com bermuda de compressão, não tem coisa melhor.

Obrigada!

Tive um ataque de ansiedade, as duas da manha parei no hospital, ja estava a meses sem dormir direito pois a ansiedade me fazia acordar pelas 3 da manha e nao conseguia mais dormir, ate que a chave foi girada, apois esse ataque onde tive que ser sedado, comecei a caminhar em uma intensidade alta, e sinceramente nao consigo passar um dia sem caminha minhas 1hora de tempo parece que o dia nao valeu apena, hj durmo melhor , me sinto mais disposto e mais feliz.

Eu faço em 38 minutos . So que estou gordo. 1.80, 105 kilos. Acho que quando perde mais uns 10 kilos consigo

Corri meus primeiros 21 km hoje. Fiz em 2 horas e 19 minutos

Como faco para adiquiri uma painilha de voce?

Eu já corri 12 km fais muinto tempo

Pode ser todos no mesmo dia, e nessa sequência.

Suas dicas sao mt boas... 👌👏👏

Flexão e barra

Muito bom! Obrigado pelo vídeo!!! Este colete que usa para longas distâncias, alguma dica?! Estou pensando em ter um destes...obrigado, novamente!

A reserva de glicogênio acaba perto dos 30km. Precisa consumir o gel e hidratar direito senão quebra sim.

Show👏👏👏👏👏Obga.

Qual é o volume de km necessário na semana?

Muito bom, parabéns! 👋👋👋

Obrigada

Carlos Amorim boa tarde...depois da COVID no na mais consegui correr 21 km...o q fazer p conseguir novamente.......tenho 67 anos treino 4 vezes p semana 10 km

Muito importante este assunto

Muito obrigado pelas dicas! Valeu, mestre!

O importante é correr. Leve, rapido ou intermediário. As tribos mexicanas, Tarahumaras, nunca ouviram falar de lactado, limiar aeróbico ou anaerobico, VO2 max e min. São simplesmente, os melhores maratonistas do.mundo. Simplesmente pq fazem o obvio: correr!

Eu quero ver o treino de ritmo...saber o pace...saber que nao estou sofrendo sozinha da um certo conforto😁

Fiz essa estratégia só que comecei em 5:30 e depois baixei para 5;00 minha média foi para 5:18 terminei em 1:51:48

Amanha minha primeira meia maratona corrida na nike no Ibirapuera

Muito bom mesmo eu gosto

👏👍✝️🙏.

👏🏽👏🏽👏🏽

Meu pace ta 4m por km.

Galera que não usa droga , corrida vicia mais que drogaaaa sou a prova viva 😂

Gostei muito de sua explicação! Procurei vários vídeos e não tinha encontra exatamente o que você falou de maneira simples e ótimo entendimento!valeu!!

Corro 3 a 4 x por semana..esse ano apenas 3 corridas de rua..corro mais para manter a forma... inclui os tiros de 10x400 mts e agora 5x1000 mts.. incrível, mas melhorei muito meu pace..era 5:35 e agora 5:08....tenho 57 anos e sigo planilhas...meu longo 14 km em 1:10 hs. pace de 5:12......quando vou à praia corro na areia ...mas para nós que não temos compromissos com correr provas na rua 2, 3 x no mês 3 x está muito bom...ah sim, também amo pedal....o importante é estar praticando,participando de um esporte...

Tenho 50 anos corro os 5k a 20 a 23 tá ruim ou tá bom

Esses exercícios todos no mesmo dia? E quantos minutos cada um?

Ca estou eu, quero provar pra mim mesma que consigo! Pena o link da planilha nao estar mais disponível

7:50 da manhã? Pra mim ja é quase de tarde😅. Ano que vem eu tbm vou fazer uma meia maratona, se eu sobreviver a maratona esse ano, é claro.

Carlos, a galera não gosta de correr cedo na chuva, rs. Eu fui correr nesta chuva por volta de 11h.😅

Corri 21k em 2021 e em 2023, quero voltar a correr 🙏🏻 Não conheço o RJ mas sei que essa prova é incrível 👏🏻👏🏻👏🏻

Corro na areia, mas percebo que perco mais calorias quando corro no asfalto.

Já consegui no máximo 6 minutos. Tem dias que a gente tem mais resistência e dói menos a canela e tem dias que dói demais. Faço musculação e tenho uma panturrilha muito forte, mas mesmo assim canso muito rápido. Até onde eu sei, nem todos conseguem correr e isso já vem de genética mesmo. Já emagreci muito e mesmo assim não adianta. Já vi dicas de como correr e mesmo assim não tem jeito. Não são todos que podem correr e isso é normal. Eu sou um desses que não consegue ocorrer, mas tenho pernas fortes e muita resistência, mas não pra correr. Já vi também que só os bem magrinhos que conseguem correr muito mesmo.

Tava correndo 5 dias por semana seguidos, durante 8 meses, vou começar a corrigir dia sim dia não pra me recuperar, realmente do jeito que estava fazendo meu corpo tá demorando MT pra se recuperar

Se o objetivo é não facilitar é só aumentar a velocidade na rua ou esteira. Eu gosto da esteira pelos motivos citados do vídeo e a sensação pelos comentários são diferentes, eu transpiro mais na esteira e parece que estou correndo mais rápido, na rua sinto mais o impacto e a energia gerada parece ser melhor aproveitada.

Muito boa sua dica

Eu estava só fazendo musculação eu estava forte com músculos mais tbm tinha engordado bastante tipo uns 60% músculo e 40% de gordura ao todo , então decidi começar a correr e diminuir as calorias e corta uns 80% o refrigerante notei uma perda grande de volume muscular notei que meus braços e pernas afinaram bastante e meu rosto tbm mais os flancos que é aonde mais quero que diminua está da mesma forma , algumas roupas que não estava dando em mim agora está, e outras roupas estão ficando largas perdi uns 5 kg em 1 mês e meio e o incrível é que levei 1 mês para conseguir correr 10 km minha última corrida fiz 16 km já cheguei a fazer 20 km mais foi uma vez só 😂😂 eu estou gostando de correr mais estou me tornando um magro com barriga parece que pior que antes kkk eu ouvi dizer que quando corremos o corpo utiliza primeiro o glicogênio muscular e após acabar começa o uso da gordura como fonte de energia, no meu caso sinto que meu corpo utiliza a massa magra após acabar o glicogênio porque eu estou do mesmo jeito só que menor agora menos inchado menos volumoso , eu corro 3 vezes na semana segunda , quarta e sábado e treino terça , quinta , domingo , sexta feira minha esposa está de folga então utilizo esse dia para um descanso que na vdd faço bastante coisa kkk e tbm trabalho de noite e em obra 🚧, tenho 1,77 de altura e atualmente 92 kg perdi 7 kg e vou continuar vou fazer 10 km somente para ver se melhora e parar de ir além

Rapaz já sigo senhor muito tempo vc muito profissional mesmo parabéns

Obrigada

Minha FC é alta até em treino leve... tem algum problema?

o ruim é que eu vou caminhando para a academia e esse tenis mais duros são ruins até para caminhar, o tenis perfeito era o nike airmax zero, mas não existe mais para vender

👏👏👏👏👏

Como devo fazer pra tirar a gordura da barriga

Top, muito bem explicado.

Muito bom