00:00:00 Советы по улучшению чувствительности к инсулину • Повышение чувствительности к инсулину является ключевым фактором в снижении уровня сахара в крови. • Чувствительность к инсулину - это показатель, который показывает, насколько организм устойчив к инсулину. • Инсулин - это гормон, который снижает уровень сахара в крови. 00:01:33 Снижение стресса и физические упражнения • Стресс может повысить уровень сахара в крови, поэтому важно снизить уровень стресса. • Физические упражнения способствуют переносу сахара из крови в мышцы и снижению уровня сахара в крови. • Аэробные нагрузки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, снижают уровень сахара в крови, а анаэробные нагрузки, такие как силовые тренировки, могут временно повысить его. 00:04:12 Сон и клетчатка • Недостаток сна может повысить резистентность к инсулину. • Добавление клетчатки в рацион замедляет пищеварение и снижает скачок уровня сахара в крови после приема пищи. 00:06:51 Избегание обработанных продуктов • Избегание обработанных продуктов, особенно с добавлением сахара и искусственных ингредиентов, может улучшить чувствительность к инсулину в долгосрочной перспективе. • Использование приложения Clinio для составления индивидуального плана питания может помочь в переходе на домашнюю диету. 00:09:38 Употребление низкоуглеводной пищи • Употребление низкоуглеводной пищи не улучшит чувствительность к инсулину, а может привести к обратному эффекту. • Употребление низкоуглеводной пищи с высоким содержанием жиров может привести к резистентности к инсулину. 00:10:26 Прерывистое голодание • Прерывистое голодание может увеличить шансы на долгую жизнь и снизить резистентность к инсулину. • Рекомендуется практиковать ограниченный по времени прием пищи (16:8) - есть в течение 8 часов, остальное время поститься. 00:11:20 Регулярная проверка уровня сахара в крови • Регулярная проверка уровня сахара в крови помогает понять, как продукты, физические упражнения, стресс и другие факторы влияют на чувствительность к инсулину. 00:12:04 Волшебная пилюля для снижения чувствительности к инсулину • Существуют природные вещества, которые могут помочь снизить чувствительность к инсулину, но автор не рекомендует их использовать. • Вместо этого автор советует есть больше суперпродуктов для лечения диабета

00:00:00 Влияние фруктов на уровень сахара в крови • Автор купил 20 самых популярных фруктов и проверил их влияние на уровень сахара в крови. • Бананы, яблоки, виноград, клубника, апельсины, арбуз и авокадо были протестированы. 00:05:09 Рекомендации по употреблению фруктов • Автор рекомендует употреблять фрукты из зеленого ведерка без ограничений, но следить за количеством углеводов и дозой инсулина. • Фрукты из желтого ведерка можно есть в умеренных количествах, а из красного ведерка - только в небольших порциях. 00:08:43 Авокадо и его влияние на уровень сахара в крови • Авокадо содержит мало углеводов и много клетчатки, что делает его полезным для уровня сахара в крови. • Автор рекомендует есть авокадо без ограничений, но учитывать его высокую калорийность. 00:09:31 Черника, малина, персики • Черника содержит 14 углеводов на 100 граммов, гликемический индекс 53. • Малина содержит 10 углеводов на 100 граммов, гликемический индекс 28. • Персики содержат 15 углеводов на 100 граммов, гликемический индекс 42. 00:13:22 Дыня, мандарины • Дыня содержит 8 углеводов на 100 граммов, гликемический индекс 65. • Мандарины содержат 14 углеводов на 100 граммов, гликемический индекс 47. 00:16:14 Ананас, сливы, вишня • Ананас содержит 13 углеводов на 100 граммов, гликемический индекс 59. • Сливы содержат 10 углеводов на 100 граммов, гликемический индекс 39. • Вишня содержит 15 углеводов на 100 граммов (сладкая) или 10 углеводов на 100 граммов (кислая), гликемический индекс 62 или 22 соответственно. 00:18:12 Ежевика • Ежевика содержит 10 углеводов на 100 граммов, 5 чистых углеводов, гликемический индекс 22. 00:18:45 Гликемический индекс и уровень сахара в крови • Гликемический индекс ежевики составляет 25, что соответствует предпочтению автора - менее 40. • Уровень сахара в крови после употребления ежевики не сильно повышается. 00:20:22 Груши и киви • Гликемический индекс груш составляет 38, что соответствует рекомендациям ADA. • Уровень сахара в крови после употребления груш повышается, но не сильно. • Гликемический индекс киви составляет 53, что выше предпочтений автора. • Уровень сахара в крови после употребления киви повышается, но не сильно. 00:22:45 Манго и сушеное манго • Гликемический индекс манго составляет 55, что превышает предпочтения автора. • Уровень сахара в крови после употребления манго повышается, но не сильно. • Сушеное манго содержит больше углеводов и имеет более низкий гликемический индекс, но уровень сахара в крови повышается сильнее. 00:24:15 Абрикосы и гуава • Гликемический индекс абрикосов составляет 34, что соответствует предпочтениям автора. • Уровень сахара в крови после употребления абрикосов повышается, но не сильно. • Гликемический индекс гуавы составляет 25, что также соответствует предпочтениям автора. • Уровень сахара в крови после употребления гуавы повышается, но не сильно

Is it water proof? Can I shower or swim while wearing it? Also, how long does it take before you change it?

THANK YOU DOCTOR FOR ALL THOSE PRICELESS HEALTH INFORMATION YOU SHARE !! GOD BLESS

Your videos are packed with very important information. Thank you!

how do i actually stop your videos from popping out on my feed? i only viewed one randomly and next few weeks i’ve tried blocking and ask to not recommend but it just kept appearing 😭

Carb to fiber ration is very interesting!

Gosh, thank you. I want to lower A1c so very much, really want to get well

Thanks for sharing this video

Great tip. I just figured that out today by myself and wish I had seen your suggestion earlier!

*I had very high blood sugar I only managed to improve my health when I found a WONDERFUL treatment,❤❤ if you want to know about it, I left the video in the comment reply*

*I had very high blood sugar I only managed to improve my health when I found a WONDERFUL treatment,❤❤ if you want to know about it, I left the video in the comment reply*

Guinness does not use high fructose corn syrup and taste great.

*I had very high blood sugar I only managed to improve my health when I found a WONDERFUL treatment,❤❤ if you want to know about it, I left the video in the comment reply*

One year later and it’s still only 10 days

*I had very high blood sugar I only managed to improve my health when I found a WONDERFUL treatment,❤❤ if you want to know about it, I left the video in the comment reply*

Every time I’ve tried to put the pod on my stomach area it got painful and left marks afterwards and I just hated it. I only ever wear it on the back of my arms now.

Great video better than any doctors or diabetic medical teams very clear & concise information I will subscribe to you I think by following your information diabetes type 2 can be put into remission

I have a Q for you Sir, can we swim with this patch? anything you can suggest

Thanks again for all your videos and all what you do for our diabetic community. Thanks to you we are much more aware of every news... more than governmental website... thanks again

Great tutorial about buying bread!!! I don't know how it is in Switzerland with the salt, but here in the US dextrose is added to it. For this reason, I avoid buying bread that has salt, even though the label says it doesn't contain sugar... the salt contains a type of sugar that's even more harmful.

*I had very high blood sugar I only managed to improve my health when I found a WONDERFUL treatment,❤❤ if you want to know about it, I left the video in the comment reply*

Great information…thank you.

Another amazing video, quite objective and scientific. How does eating multiple foods affect the combined GI? Obviously if you eat foodA (10carbs) and foodB (5 carbs) you have eating 15 carbs. But does GI stack up like this too? I assume rather than adding them up it's just the highest? So foodA (10GI) and foodB (5GI) you've had max 10GI with foodA?

Great video. Thank you for sharing your knowledge🌹

Very useful and great tips thank you 👍A lot of it is common sense, but you make some deeper very useful tips. Also it's nice to hear it outside of one's own head, to hammer it home a little more that these things we should really do on a regular basis, not just think about it.

Tom, what is the US version of myrum in the meatball dish,

Liked and Subscribed

Try to make your videos shorter and more concise

Hi!😊Thank you for showing such thorough information! I'm wondering about the accuracy of checking blood sugar when soap and water are not available but someone uses an alcohol wipe (medical grade) instead? This has happened a couple times to me when I'm out shopping and I'm in the car with kids and can't go wash my hands easily. (Or if I feel an odd feeling come on quickly and don't want to go find a bathroom somewhere, but instead check my BG using an alcohol wipe to clean the finger.) Wondering your opinion, thank you!🙂

It was a long video but I loved it how you present all vegies and fruits. Now I understand much better list of good and bad food my doctor gave. Thank you for sharing

As a female, I can confirm that care must be taken when putting sports bras on and off if you use an arm site. Regular bras are less challenging but if you’re not mindful it can pull off a sensor or site on the arm. I’ve heard about the chest/pecs area being a usable site for sensors - any feedback on placement there for sensor or pump? I often tuck my tubed pump into my sports bra when using abdomen sites but never tried a chest site. Would love to hear if others have. Also - “unipack” had me laughing 😆

A note on body types, fasting long enough to get well into ketosis can reduce insulin sensitivity in heavier people. If you've switched to fat metabolism switching back into sugar metabolism can take a bit, and if your a certain amount over weight your own fat being released for mobilization can cause intracellular lipid build up causing insulin resistance. So don't break your fast with naked carbs or even fruit, start with beans or something protein rich but relatively low fat to give your system time to switch metabolisms and clear out your cells!

Noice! Keep up the great work!!

Shave your leg under sensor!

Do you think that breakfast would work using water sauté and tofu instead of eggs? My cholesterol is still an issue for me

I just switched from Freestyle Libre 2 to the Omnipod 5/Dexcom g6 set-up. Yes, the upper arm is an issue removing your bra, be it a sensor or insulin pump. Thanks for doing the research!

Your number 10 is indeed my number 1 haha. Love using my arms and have been using them since the beginning, though I have migrated from the back of the arm to the outer (dealt with a really bad bleeder the one time on the back). That spot is now reserved for my cgm. Beautiful absorption and out of the way most of the time. Definitely have to be careful with sports bras and have to go a lot slower when changing. Love handles are also great, except when I wear high waisted pants and my belt line gets in the way. My inner thighs seem to be the only comfortable spot on my legs, maybe due to the fact that I use a steel needle set. There's just a lot of muscle and nerves in that area that are hard to get around and I find the absorption is also very slow for me there. Just goes to show how everyone's management is so different! Love the video!

try huawei warch 4 which is about 2k rmd chinese currency 😊

I like this man. He explains things very clearly. To me 100% wheat bread is ok to eat.

More please about dealing with body hair and adhesion. I’d use some of these sites more if I wasn’t worries about it falling off.

Why can’t we be given the best fruit within two minutes?? I just fast forward to the end, otherwise I lose the will to live, anyway!!!! 😂

Never heard of sour cherries, but across the pond would that be tart cherries?

I’m starting the omnipod 5 early July, can you have more than one basal profile that you can switch to ? Thank you

It looks like the numbers are running opposite in the 2nd and 3rd tests.

Hi Tom, Thank you for provided such a great video. I have a question for you. Do you have an experience using the Libre 3 reader by itself. When I checked on view glucose its give me a reading of a letter "HI" instead of the actual number. Do you know why?

Great Review of the most favorable sites. I very much like that you cover the part about being flexible, at 75 years old, flexible becomes one of the key's. :)

Hello, Lee here. Im type 2. Love your channel and find it very informative. All of these sensors seem to have big advantages but no one seems to have mentioned the cost. These things are very expensive if not freely provided by your diabetes team.

Am am a professional athlete type 1. I never have used a pump because it would get knocked off. I use the libre 3 cgm because it is accurate and small and doesn't interfere with my sport.

Hi Tom been on the omnipod 5 and dexcom g6 now for 6 months and loving it my fav spots are on my legs find it so easy as I wear a patch as well makes it easier to apply❤