3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
Пікірлер
@Kate_radost 2 күн бұрын
Спасибо, буду пробовать😊
@alllix_ce 12 күн бұрын
Здравствуйте, а сколько лучше по времени делать каждое упражнение, если икры очень забиты? У меня с растяжкой никаких проблем нет, могу спокойно из положения стоя обнять свои ноги, не сгибая колен. Но вот именно с икрами проблемы, очень тяжело их тянуть. Не знаю уже что делать😢 Рост не большой, всего 159см, а вот икры 36 см... очень негармонично смотрится
@irasamadhi364 11 күн бұрын
@alllix_ce робіть кожну вправу по 1 хв на кожну ногу.
@Кети-н3у 12 күн бұрын
Здравствуйте!!! Спасибо огромное за видео !!! Это то что я и уплыла , много лет танцевала и икры большие ! Скажите пожалуйста по времени сколько эффективно делать ? Одно упражнение повторять несколько раз или лучше растягивать по времени?
@irasamadhi364 12 күн бұрын
@@Кети-н3у Дякую за відгук))) по хвилинці на кожну ногу і на кожну вправу буде супер
@Кети-н3у 12 күн бұрын
@ огромное спасибо 😊 с Новым годом🎁🫶🏻
@РостиславВысочкин Ай бұрын
Благодарю!!!
@АминаАмина-е9з 2 ай бұрын
Здравствуйте. 🌹Спасибо за видео ☺️ Подскажите , пожалуйста, Что нужно делать помимо растяжки и массажа , что бы уменьшить икры? Соблюдаю диету с дефицитом калорий, но без спорта похудение идет медленно. Можно ли ходить 10 тысяч шагов и делать кардио низкой интенсивности? А после делать эту растяжку Или это увеличит икры ?
@irasamadhi364 2 ай бұрын
@@АминаАмина-е9з Виглядає так, ніби Ви все робите правильно. Можете добавити кожен ранок 5 хв самомазаж на ролі. МФР. Знайдіть відео в мене на каналі. І кожен вечір ноги на стіну на 15 хв кладіть. Під кутом 90 градусів. Теж водичка з ніг зійде.
@АминаАмина-е9з 2 ай бұрын
@ то есть кардио низко интенсивное и 10 тысяч шагов не сделают хуже? Заранее спасибо за ответ 🌹
@irasamadhi364 2 ай бұрын
@ ходьба точно ні. Не робіть нічого на носочках ( велосипед, скакалка, біг з носка ), тоді буде ок
@АминаАмина-е9з 2 ай бұрын
@@irasamadhi364 спасибо большое
@НаталіЧурілова 2 ай бұрын
Тоже ето заметила. Спасибо за напоминание. 👍
@AnastasiaNova-f4z 2 ай бұрын
Что значит втягиваете под диафрагму?
@irasamadhi364 2 ай бұрын
@@AnastasiaNova-f4z диафрагма выше живота. Живот нужно втянуть снизу вверх. Чтобы он спрятался под диафрагму.
@ЯрославМельникян 2 ай бұрын
Бред пищевод это раз а два у здоровых такого нет
@lemonheart3210 3 ай бұрын
Спасибо! Очень помогло)
@irasamadhi364 3 ай бұрын
@@lemonheart3210 дякую. Рада чути!
@trololoev 4 ай бұрын
классно, я-то думал это что просто как скакалка работает...
@irasamadhi364 4 ай бұрын
@@trololoev ага 😅 а стрибали вже на такій?
@WD_-xt2wb 4 ай бұрын
Отдичный комплекс на икры! Включила в свою ежедневную тренировку!
@irasamadhi364 4 ай бұрын
@@WD_-xt2wb дякую. Приємного тренування!
@мидгардземля-г4щ 5 ай бұрын
Благодарю тебя милая девушка!!! познавательно, но очень долго говорила.
@irasamadhi364 5 ай бұрын
@@мидгардземля-г4щ головне, що все по ділу.
@Leningradka123 5 ай бұрын
А кто сказал, что острые колени это красиво? Мне всегда нравились кругленькие коленочки. Костлявые пугают😂
@irasamadhi364 5 ай бұрын
@@Leningradka123 так кожному своє. Головне, що Ви собі подобались 😊
@Леля-е3б 5 ай бұрын
❤😊
@kotli9106 5 ай бұрын
Здравствуйте, у меня накаченные большие икры (я девушка) по вашему методу могут похудеть? Прыгаю каждый день 10 подходов по минуте на скакалке
@annailchuk6690 5 ай бұрын
Супер 👍 дякую ❤
@rozat4675 5 ай бұрын
Хорошие упражнения. Благодарю.
@irasamadhi364 5 ай бұрын
@@rozat4675 дякую за відгук 😊
@farimxiw 5 ай бұрын
ОПОАООАОАО ТЫ ЛУЧШАЯ ПРОСТО У МЕНЯ РЕАЛЬНО ИКРЫ МЕНЬШЕ СТАЛИ. А ЭТО ТОЛЬКО 2 ДЕНЬ ЗАНЯТИЙ. НОГИ МИНИАТЮРНЕЙ СТАЛИ И ВЫГЛЯДИТ НАМНОГО ЛУЧШЕ. ЭТО МАГИЯ ПРОСТО. СПАСИБОООО❤
@irasamadhi364 5 ай бұрын
@@farimxiw ого! Дякую за відгук. І саме головне і приємне: дууууже дякую, що примінила мої знання. Огінь 🔥🔥🔥
@АнастасияПаршина-к7ы 6 ай бұрын
Недавно начала прыгать, икры болят настолько что ходить не могу и стоять на одной ноге, большие спазмы
@irasamadhi364 5 ай бұрын
@@АнастасияПаршина-к7ы Знайдіть відео у мене на каналі для розтяжки ікроножних мязів. А коли біль пройде, продовжіть тренування На скакалці, але по моїй схемі. Чекаю ваш відгук.
@olgazotova8669 6 ай бұрын
А как увеличить? Никак не получается, ни 1 см.
@irasamadhi364 6 ай бұрын
@@olgazotova8669 комплексна робота з тілом має бути. Робити вправи на ікроножні регулярно, не пропускати, і продовжувати тренувати все тіло. Плюс слідкувати за збалансованим харчуванням.
@Aura_of_evil 6 ай бұрын
Спасибо,очень надо. Буду делать
@Xhujj 6 ай бұрын
А сколько по времени нужно тянуть в каждом варианте, или без разницы?
@irasamadhi364 6 ай бұрын
По 1 хв
@uleyzano6178 6 ай бұрын
Я недавно встретил рекомендацию, как держать осанку. Нужно макушкой тянуться вверх. Я попробовал прижать три точки стопы, и макушка смотрит вертикально вверх. Так что, можно корректировать осанку и сверху и снизу.
@irasamadhi364 6 ай бұрын
Супер. Можна по-всякому. Головне, памʼятати і робити 😄
@УльянаСаватнеева-я6м 6 ай бұрын
А некто не знает на какой день изменения будут есои я буду делать это утром и вечером?
@irasamadhi364 6 ай бұрын
Все дуже індивідуально. Тільки Боженька знає, коли саме ц Вас будуть зміни
@УльянаСаватнеева-я6м 6 ай бұрын
Хорошо 👌
@УльянаСаватнеева-я6м 6 ай бұрын
А можно если ты худеешь на всё тело можно съести один кусочек тортика?
@irasamadhi364 6 ай бұрын
Звичайно
@УльянаСаватнеева-я6м 6 ай бұрын
Хорошо спасибо за быстрый ответ 🥰
@irasamadhi364 6 ай бұрын
@@УльянаСаватнеева-я6м бувайте здорові!
@УльянаСаватнеева-я6м 6 ай бұрын
Спасибо 🙏💕 и вам здоровья
@УльянаСаватнеева-я6м 6 ай бұрын
А сколько раз в день делать и когда в какое время
@irasamadhi364 6 ай бұрын
Кожен день. Коли зручно
@УльянаСаватнеева-я6м 6 ай бұрын
Помогите что делать после первой тренировки икры стали большие что делать подскажите? 😭😭😭😭😭
@irasamadhi364 6 ай бұрын
Чекати. Просто водою набрались. Не на 3 розміри більші вони стали ж
@УльянаСаватнеева-я6м 6 ай бұрын
А хорошо спасибо 🙏💕
@stefan_ninja 7 ай бұрын
Боги, вы лучшая!!! Как раз сейчас заметил, что 20 минут сразу же болят ноги. Продолжайте вести канал! Очень полезная информация!
@irasamadhi364 7 ай бұрын
Это приятно ☺️
@ТатьянаХис 7 ай бұрын
Очень круто, спасибо ❤
@Марина-з6к2я 7 ай бұрын
Делала растяжки задней поверхности ног, нога проблемная, теперь больно наступать на пятку. Что теперь делать?
@irasamadhi364 7 ай бұрын
Точно идти к врачу. Может надо сделать узи. И врач скажет, какая точно мазь поможет.
@KristinaTshughuryan 7 ай бұрын
Благодарю вас
@Yuvi349 7 ай бұрын
А если делать только первое упражнение то что-то изменится ?
@Dellloffc 7 ай бұрын
я поцан вешу 88 кг уменя круглая жпа ноооооо я велосепидрист и я могу член оторвоть булками
@polyashalygina8110 8 ай бұрын
А сколько по времени нужно делать ?
@irasamadhi364 8 ай бұрын
Кожну вправу по 1 хв
@rahat_lukum 8 ай бұрын
Как правильно дышать во время прыжков?
@irasamadhi364 8 ай бұрын
Перше - старайся носом. Друге, на 5 рахунків вдих і на 5 видих.
@salt.bennington 8 ай бұрын
У меня огромные накаченные икры но совершенно не растянутые, просто каменные. Благодарю за дельные рекомендации🥰
@irasamadhi364 8 ай бұрын
Дякую за зворотній звʼязок 🥰
@kucheryaviidnevnik 8 ай бұрын
+ в карму ти класная , упраж. Супер , обьянения супер.❤😂❤😂😂❤😂😂
@irasamadhi364 8 ай бұрын
Дайте два ++ 😄
@kucheryaviidnevnik 8 ай бұрын
Благодарю за разьяснения, Ценная растяжка
@irasamadhi364 8 ай бұрын
Дякую ♥️
@КаролинаСиппель 8 ай бұрын
А если еет резинки?
@irasamadhi364 8 ай бұрын
Візьміть рушник
@LaraPanova-r6o 8 ай бұрын
Ира, некотооые блогеры пишут, что икры невозможно уменьшить не растяжками, ни какими то упражненияии и что растяжки даже вредны, что скажете?
@irasamadhi364 8 ай бұрын
Чудове запитання. Дякую. Запитайте тих блогерів, а як же бодібілдери збільшують ікри завдяки вправам? І у балерин ікри величезні від стояння на пальцях. А потім ікри здуваються ( тобто, зменшуються ), якщо ними перестали займатись. Якщо можна в одну сторону, то можна і в іншу. А щоб здулись швидше, їх можна розтягувати. Звісно, вони не стануть геть тоненькі, але ж зменшаться у розмірі точно. До речі, бодібілдери, ні в якому разі, не роблять розтяжку відразу після тренування. Бо зменшиться ефект від тренування на ріст мʼязів. Вони роблять стрейчинг в не тренувальні дні. Розтяжка виганяє воду з організму, тому ікри теж можуть зменшитись, якщо вони були набряклі. Вода вийшла і все тіло ( включаючи ікри ) зменшилось. Якщо ікри були від природи тонкі, а потім людина в процесі життя щось таке робила ( вправи, набір ваги ), що ікри виросли, то їх можна зменшити назад. Не в первозданний вигляд, на жаль, але десь близько того. А якщо ще добавити викачування на ролі ( в мене на каналі є відео ), то такий самомасаж ще швидше зменшить ікри. А якщо ще прикус вирівняти ( теж про це відео записувала ), то взагалі ікри не впізнаєте. Ніби відповіла на Ваше запитання 😃
@LaraPanova-r6o 5 ай бұрын
Благодарю Вас👌Такое основательное, убедительное раз' я снение для дилетанта❤
@Наталья-ч4й4ч 9 ай бұрын
Благодарю❤❤❤
@ТатьянаЯкимова-т3ъ 9 ай бұрын
Хороший комплекс, жаль комментарии тренера плохо слышны
@derevenkino9381 9 ай бұрын
Глупое,бесполезное видео
@АльфирэСабирьянова 9 ай бұрын
❤❤❤
@ТатьянаСимона-ь8в 11 ай бұрын
Господи выглядит ужасно
@irasamadhi364 11 ай бұрын
Робіть не дивлячись 😑
@НастяЛукина-ч4я 11 ай бұрын
Большое спасибо Вам за видео.
@irasamadhi364 11 ай бұрын
Користуйтесь ♥️
@КатяШаталова-ч6м 11 ай бұрын
Вы супер тринировка огонь❤🥰💋
@irasamadhi364 11 ай бұрын
Дуже дякую 🥰🥰🥰
@梨花-c9r 11 ай бұрын
это работает?
@irasamadhi364 11 ай бұрын
А як довго ви вже робите ці вправи?
@Солнышко-г3в Жыл бұрын
А через два дня после травмы уже поздно ложить холод?
@irasamadhi364 Жыл бұрын
Тільки якщо досі йде запальний процес. Там є ще жар. В іншому разі, вже пізно.
@ИринаМилютина-х1в Жыл бұрын
Ирочка, почему так редко выставляете новые видео? Вы всегда так доступно все рассказываете!
@irasamadhi364 Жыл бұрын
Дякую за запитання! Карʼєру тренера я вже давно закінчила. Зараз в житті багато чого нового цікавого. Підписуйтесь на мій інстаграм @ira_kalandy та телеграм Іра Самадхі, щоб продовжувати отримувати корисну інформацію.
@ИринаМилютина-х1в Жыл бұрын
@@irasamadhi364 Дякую,обов'язково підпішусь!