Tabata για όλο το σώμα με βαράκια

[@demima243]

Ευχαριστώ, Έρρικα. Πολύ ωραίο πρόγραμμα και αυτό!

[@zacharoulamaragaki7913]

Ευχαριστώ πολύ Έρικα! Να είσαι καλά για όσα μας προσφέρεις ❤

[@ΜΑΡΓΑΡΙΤΑΚΑΡΑΜΠΕΛΑ-ψ2ι]

Ευχαριστούμε πολύ για το νέο πρόγραμμα. Μας έχεις καλομάθει και το περιμένουμε κάθε φορά. Καλό βράδυ❤

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Το αξίζετε! 😊

[@elenieleni5327]

Καλημέρα γλυκό κορίτσι!!! Σε ευχαριστούμε για το νέο πρόγραμμα!! Δεν μας ξεχνάς!!! ❤

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@Cats_Lovers.]

❤❤❤❤❤❤❤

[@FitnessProjectGr]

😊

[@Stergios-gz2yw]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα. Το έκανα μία φορά, αλλά όχι δύο ή τρεις γιατί είναι καλοκαίρι και πραγματικα έσκασα από την ζέστη. 😅 Θα ήθελα μόνο να αφήνεις περισσότερο χρόνο από την μία άσκηση στην άλλη. Δυσκολεύομαι να προλάβω να πάω απο την μία θέση στην άλλη. Επειδή έχω παλιό τραύμα στο γόνατο και οστεοαρθρίτιδα γόνατος, έχω μικρό εύρος κίνησης σε αυτό, 100 περίπου μοίρες. Αυτό μου δημιουργεί προβλήματα παραπάνω, ισχίο, μέση ακόμα και πλάτη. Δυστυχώς δεν έχω βρει κάποιον ικανοποιητικό τρόπο να αυξήσω το εύρος κίνησης στο ισχίο, στο ιερολαγονιο, στην στροφή της μέσης. Μήπως θα ήταν σκόπιμο να φτιάξετε μια σειρά τέτοιων ασκήσεων; Υποθέτω ότι υπάρχουν πολλά άτομα με πρόβλημα σε αυτά τα σημεία, τετρακέφαλο, δικέφαλο, ισχίο, λεκάνη και μέση. Θα με βοηθούσε παρα πολύ, γιατί θα περπατούσα καλύτερα και χωρίς πόνους που όπως σας είπα φτάνουν μέχρι ψηλά, ακόμα και τα χέρια! Όλα οπως έχω διαπιστώσει εμπειρικά είναι αλυσίδα.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ παρά πολύ! Το Tabata λειτουργεί με τους συγκεκριμένους χρόνους πάντα, δηλαδή 20 δευτερόλεπτα η άσκηση και 10 δευτερόλεπτα η ξεκούραση. Καταλαβαίνω απόλυτα αυτό που λέτε πως δεν προλαβαίνετε την αλλαγή της θέσης και θα σας πρότεινα να δοκιμάστε κάποιο άλλο πρόγραμμα του καναλιού που να μην είναι tabata και συνήθως έχουν πιο αργό ρυθμό! Όσων αφορά την πάθηση δυστυχώς δεν θα μπορούσα να σας δώσω σαφή απάντηση καθώς η κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και η αντιμετώπιση πρέπει πάντα να είναι εξατομικευμένη. Το μειωμένο εύρος κίνησης είναι όντως μεγάλο πρόβλημα και θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε κάποιον γιατρό ώστε να σας παραπέμψει στον κατάλληλο επαγγελματία ανάλογα την περίπτωση σας, είτε φυσιοθεραπευτή είτε καθηγητή φυσικής αγωγής. Ελπίζω να σας βοήθησα! 😊

[@ΚατερίναΠαρδακά]

Καλώς την Έρικα !! Καλημέρα !❤

[@FitnessProjectGr]

Γεια σας, γεια σας! 😊

[@mariamakariadoy9482]

Μας φάνηκε πολύ ωραίο! Και αναμένουμε το επόμενο!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ παρά πολύ! 😊

[@larisamavromati3302]

Το εχω εντάξει στο προγραμμα μου ❤️ Ευχαριστώ θερμά 😊

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@anthoulapapadopoulou4969]

Τελειο πρόγραμμα!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@ΒΑΛΑΜΟΥΤΟΠΟΥΛΟΥΕΥΑΓΓΕΛΙΑ]

Πολύ ωραίο το βίντεο.!! Πρόγραμμα για εμμηνόπαυση μπορείς να μας κάνεις; ❤

[@mariademoirou5055]

Μόλις μπήκα you tube για το πρωινό μου workout και είδα το καινούριο σου βίντεο. Ξεκινάω αμέσως. Μπράβο Έρρικα,! Δείξε μας , αν θέλεις και ασκήσεις για να δυναμώσει το διάφραγμα, χωρίς να επιβαρυνθεί. Έχω διαφραγματοκηλη και δεν επιτρέπεται να σηκώνω μεγάλα βάρη.

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊