(#1) 20 MINUTES DAILY for FLAT STOMACH - Define ABS at Home or Gym - Flat Belly

[@europasportnutrition]

RETO ABDOMEN PLANO 20 MINUTOS x 20 DIAS con Paola Villevicencio *¿pudiste seguir el ritmo?* 🍫🔥

[@miriamcruz5615]

Como guardo el video

[@beatrizeugenialopezcardena8533]

Todos los días?

[@veroverolaspina3153]

@@miriamcruz5615 en el costado derecho dice GUARDAR...pulsas ahí y podes crear una carpeta con los mejores vídeos que te gusten. Se van a guardar en tu Gmail

[@europasportnutrition]

@@beatrizeugenialopezcardena8533 el reto consiste en hacer la rutina por 20 días seguidos, pero puedes descansar 1-2 días entre semana, mucho ánimo 🔥

[@nancychambi5291]

Yo empezaré mañana???aver como me va ..

[@ramonitabethancourt7553]

Llevo 3 días. Denle me gusta para volver a decir el resultado en los días siguientes.

[@lupitadavalos2668]

Chicas yo llevo ya 2 meses haciendo edta rutina y no saben lo duro y marcado que se me hizo el abdomen, el tiempo pasa rapido sean constantes🙏 eliminen o disminuyan los refrescos, la chata y el pan

[@yesicamendoza1479]

Pero lo acompañas con dieta?? O solo los ejercicios??

[@brisazeti873]

@@yesicamendoza1479..

[@lupitadavalos2668]

@@yesicamendoza1479 solo deje rl refresco, las papa, el pan y trato de comer lo mas saludable posible

[@EDNACSHI]

Hiciste los ejercicios todos los días ?

[@brisazeti873]

@@EDNACSHI no creo, para más resultados es dejar mínimo 1 día d descanso

[@lizgarcia6997]

Excelentes ejercicios y muchas gracias por no hablar, se pierde mucho tiempo ... gracias por tu rutina excelente :)

[@ariannaalejandro3121]

????????

[@rosyarias7564]

Entonces búscate a una muda, para que no te interumpa

[@gonzalessanchezandrealucia9953]

@@rosyarias7564 JAJAJA q pedo AJAJAJ

[@gonzalessanchezandrealucia9953]

@@rosyarias7564 JAAJAJAJ

[@MariaDominguez-wf4xl]

Uuuuuufff 😮llevo 2 años haciendo ejercicios desde que empezó la pandemia,empecé haciendo cardio sentadilla y abdominales, y cuando encontré esté video me motivo más y más veo mucho cambio desde q hice y no veo la hora de ver el resultado tal como yo quiero tener ; y ahii voy a escribir mis agradecimiento a este video y ala personita q publicó... solo un poquito más y escribiré para agradecerle 🤗soy mamá de 6 hijos

[@anamariaforeroarismendi1988]

Yo lo hice un mes entero, y note demasiados resultados lo recomiendo demasiado

[@zuriaguilar673]

Hola Ana. Oye y lo hacías diario ??

[@yulianapardo6411]

@@zuriaguilar673 yo también noté demasiados cambios y lo hice de lunes a viernes

[@melynt91]

¿Hiciste tambien cardio o solo este ejercicio?

[@cindyagurcia5059]

@@melynt91 cardio - para bajar grasa Estos ejercicios: para tonificar

[@PorElSendero5]

Lo haré demasiado a ver ,si me funciona demasiado 😳

[@normaarriaga4219]

En la primer repetición dije.... Fácil. En la segunda ya veía la luz al final del camino jaja. Estaré dejando aquí mis cambios. Les prometo regresar, se lo que se siente buscar a la personas que prometen volver y no lo hacen jeje. Talla de cintura 71. Talla de abdomen 83. Veamos. Denme like para que no se pierda mi comentario. Por favor 🙏. Día 1: Logrado. Día 2: Logrado. Día 3: Logrado.

[@europasportnutrition]

A seguir con todo 💪🔥

[@bekiperez9322]

Como te fue

[@AlejandraHernandez-oj9im]

Si, cómo vas... Prometiste regresar..!!

[@normaarriaga4219]

Hola, me gusto y no, si note cambios. Pero no me gustó, porque note que mi cintura empezó a ponerse ancha. Y dejé de hacerlo. Opte por seguir con Belly dance, porque con ese a lo mejor no me aplana rápido el abdomen, pero me marca cintura y se me veía más bonito. Comenzaba a marcarse pero de una manera muy padre. Claro que en gustos se rompen géneros, de que funciona, funciona. Y se siente como trabaja tu abdomen muy padre, pero no es lo que busco.

[@aliciasalgado1769]

Esto está bueno. Lo intentaré!

[@malakzairus2500]

Yo empecé la rutina hace 2 semanas Al principio es pesado, sientes que te paso un trailer por ensima Pero los resultados son notorios 😍 Vamos x más 🔥🤞

[@europasportnutrition]

Ni te rindas 💪 a seguir 🔥🤗

[@johanamiranda3887]

Desacansas cuantos dias?

[@camilasalomebrito2831]

Lo hiciste todos los días o como hicistea rutina por fa

[@lizethespinoza9972]

@@camilasalomebrito2831 lo mas recomendable son 5 días a la semana

[@valeriaflorian4042]

@@camilasalomebrito2831 puedes entrenar Lunes, Miércoles o Viernes

[@alejandraruiz396]

Santo cielo a los 10 minutos ya sentía que estaba con Diosito 😱😱recomendadisimo 👏

[@juliette8411]

JAJA

[@isita259]

Jajaja me encanta

[@zuriaguilar673]

Jajaja te pasas 😂

[@gladysfalcony4113]

Jajaja

[@leiabautista7368]

Jajajajaa me hiciste reir mucho...

[@filosofiadeandarxcasa]

Gracias a tu rutina de abdominales y a una dieta baja en grasas y azúcares he conseguido marcar un poco mis abdominales. ¡Muchísimas gracias Paola!

[@europasportnutrition]

Nos alegramos muchísimo que hayas podido lograr buenos resultados! A seguir duro cuidando la alimentación y constantes con el ejercicio 💪🫶🏽 mucho ánimo que tú puedes, felices que hemos podido ayudarte y contribuir en tu camino 🔥❤️

[@silviasoto1655]

Yo seguí está rutina en la pandemia un año interrumpido y hasta el año note resultados sorprendente UN AÑO de constancia... Después regrese a trabajar y hoy reinicie, termine la rutina con mucho esfuerzo y no he dejado de hacer cardio. EXCELENTE LA CHICA NO HABLA PERO REALMENTE TE INSPIRA

[@meliiromio1594]

Lo hice los 20 días y los resultados son increibles!! Bajé casi 5 kilos...Lo empecé denuevo y ya voy 1 semana animense y haganlo❤

[@nann6934]

Hola Chica yo apenas empezare hacer este ejercicio Y bueno aparte de estos ejercicios hacias otros??? Y hacias dieta?? Oh solo dejaste de comer pan, azucar y asi???

[@meliiromio1594]

@@nann6934 hacía estos ejercicos solamente todos los días y comía de forma conciente nada mas... escuchandp a mi cuerpo si ya me llené no seguir comiendo,tratando de evitar azucares si,pan etc pero sin dietas estrictas porque siento que son las mas dificiles de mantener en el tiempo. Intentalo vas a notar cambios pronto,saludos!!!

[@missnathyinnovacionmatematica1]

En serio ✌💪💪 definitivamente lo hare

[@karlaaguilar3776]

Cuantos días a la semana hacías el ejercicio? O lo hiciste los 20 días seguidos?

[@meliiromio1594]

@@karlaaguilar3776 los 20 días seguidos

[@tefi_eliza9289]

Esta rutina se ve que tiene fuego😍 , esta completa con aviso de tiempo entre ejercicio, música🤗 me encanta....hermosa gracias 🙏💕

[@kiarabaca3339]

Como vas?

[@gladysfalcony4113]

Sii es chevere las dos cosas al mismo tiempo musica y ejercicio no da pereza mas ganas

[@dpinkus74]

Si me gusto con esa música

[@fabiolaangelina3928]

Amo esta rutina, en verdad es demasiado buena y difícil jaja. Pero amo ver los resultados. Ahora empezaré hacerla dos veces, siento que una vez no es suficiente.

[@deborarojas3797]

Llevo 3 días y si funciona Veo cambios! Y mucha actitud Regreso en 17 días para seguir contando cómo me va

[@europasportnutrition]

Mucho ánimo Débora, mantenos actualizados de tus pregresos 🔥

[@deborarojas3797]

@@europasportnutrition Si claro, y gracias por excelente rutina

[@martinalejandrosanhuezafue3392]

debora sigue colocando como te va

[@luceropaz8342]

Sigue💪 tu puedes yo llevo varios dias y sw nota muchísimo el cambio

[@martinalejandrosanhuezafue3392]

@@luceropaz8342 y te ayuda a bajar de peso ?

[@yox4n]

Excelente rutina, cortita pero funciona, no hay pretextos por el tiempo. Me encantan los videos de Paola Villavicencio, de alguna forma me da ánimos, aunque no habla, transmite energía y no te distraes, vas a lo que vas. Gracias Europa Sport Nutrition por este tipo de videos y por compartirlos.

[@europasportnutrition]

Gracias por tu comentario Sekhmet 🙌💪

[@glorianava4421]

Hola hoy empieze con el reto honestamente a la mitad ya me andaba rindiendo pero leí comentarios y me motivaron a lograr terminar... Un reto bastante bueno vamos a seguir por mas 😁💪

[@jhennyvillarroel2353]

Yo voy dos semanas haciéndolo y de verdad !! Q es intenso lo!!! Amooo vamos a darle más !! 🙌🏻🔥

[@mariamaureira9829]

tengo 55 años, sigo todas tus rutinas de abdominales, muy buena combinación de ejercicios y buen ritmo, me ha dado buen resultado.

[@europasportnutrition]

Nos alegra mucho que hayas visto resultados, sigue así, mucho ánimo 💪🔥🥺

[@yadiracabrera6776]

Día 4, les falle, no hice ejercicio, me sorprendieron en casa y me dio pena hacerlo frente a mis visitas. Día 5 ufffff acabo de terminar y estoy que muero, hice 6 sets por no haber hecho ayer. Mañana me recuperaré. Animo

[@europasportnutrition]

A seguir con energía 💪 mucho ánimo, si se puede 🔥

[@yadiracabrera6776]

Día 6 ya casi no duele nada e hice 6 sets, aunque al final me a alambre un poco. Vuelvo en la tarde para comentar del día de hoy. Animo chicas todas pueden

[@maripazseasmontoya.6288]

@@yadiracabrera6776 gracias

[@gamer-fs3tf]

Hola me llamo Luz, vivo en 🇩🇪, pero soy 🇨🇴, ya cumpli mi primer día de reto, lo seguiré por 21 días y registraré cada día de rutina para comprobar los resultados. Muchas gracias un abrazo DLB. 🍒🙏😘

[@helytatianapaezrivera1506]

¡Jesús! Yo solo llego a 3 repeticiones pero con las últimas fuerzas que me quedan. Con esta rutina he aprendido a apreciar el valor de cada parte de mi cuerpo.👌👌👌♥️

[@Wendy_Gutierrez]

Yo igual, no pude con la 4ta. Espero pronto poder completarla

[@FabiolaReal]

Estuvo matadora esta rutina, ojalá que puedan subir más como éstas para realizarlas en casa. Gracias y saludos

[@europasportnutrition]

Si estamos en proceso de grabación 🙌💪

[@FabiolaReal]

@@europasportnutrition gracias, amo su canal 😍

[@marlenramiriv9032]

Mi mamá me hizo sentir súper mal diciendo que un abdomen así se ve feo en una mujer y me súper desmotivó cañón, no pude hacer ejercicio ese día pero no voy a dejar que nadie se interponga en mis metas. Saludos, con disciplina, constancia y dedicación todo se puede lograr. ✌🏻

[@europasportnutrition]

La metas de cada persona son diferentes, pero son logros que cada uno/a quiere lograr, no te rindas y mucho ánimo 💪🤗

[@mashellsagreeb4706]

Ánimo hermosa , que nada ni nadie te detenga ...tu puedes

[@jsiksbsnlwnwb9528]

No la escuches , en lo personal un abdomen marcado en una mujer la hace ver sexy además de fuerte .

[@maribelherrera5256]

Lo mejor de todo es sentirse bien . Hago ejercicios regulares hace un año y alimeentacion sana . Me veo y siento muy bien baje 4 tallas . Solo me falta tonificar y moldear para verme mas bella eso me motiva asi que animos mi bella 🥰🥰🥰🥰

[@adrianareza4364]

Hoy es mi primer día con esta rutina , la escoji porque me gustó mucho y lo más importante es que solo es ejercicio no pierde el tiempo hablando es genial me encantó y espero lograrlo , ánimo a mi misma sé que lo lograre

[@europasportnutrition]

Mucho ánimo!! 💪Seguro que logras tus objetivos!

[@gamer-fs3tf]

Hola soy Luz de Colombia 🇨🇴, vivo en 🇩🇪, y ayer hice mi rutina correspondiente al tercer día, y el día de hoy 13 de Abril, culmine la correspondiente al cuarto día del reto de los 21 días. Con mucho esfuerzo pero estoy muy motivada, considero q poco a poco se ven los cambios. Ya aguanto más los ejercicios. Aunque termino muerta de dolor. Un abrazo DLB😘🙏

[@europasportnutrition]

Mucho ánimo Luz, a seguir con todas las ganas, los resultados son poco a poco. Un saludo! 💪🔥

[@guadalupeguzman741]

Muchas gracias por los ejercicios después de ser mamá quede muy gorda y estoy en el proceso con ejercicios y estoy muy feliz por los resultados ahora ya baje y tengo mejor cuerpo

[@aracelylopezgonzalez1251]

Gracias hermosa por atender a tus suscriptores y seguidores es mi segundo día volví amis ejercicios después de casi cuatro años de ausencia me encantó encontrarte aquí me quedo contigo no es por subestimar a otros canales pero hoy amanecí con dolor en mi pancita y hoy estoy de nuevo llevo tres semanas de haser pero no Avia obtenido dolorcito te amo eres la mejor y gracias por subirnos videitos

[@europasportnutrition]

Mucho ánimo Aracely, no te rinda a seguir 🔥🔥 no olvide también tener una buena alimentación

[@aracelylopezgonzalez1251]

@@europasportnutrition así es a alimentarnos bien gracias por los ánimos q nos das 😘😘

[@aracelylopezgonzalez1251]

@@europasportnutrition ho my God ya mi estómago está perdiendo flacidez

[@reginaatienza1337]

Sin gota de grasa, que excelente tono muscular Paola, felicidades! Me imagino el dolor de las 48 hrs de ésta rutina😭😭😭😭

[@guadalupeloya427]

Yo hago esta rutina desde el 2023 y es una maravilla aun la sigo haciendo asta el 2024 se las recomiendo demasiado gracias por la rutina me encanta ❤

[@anarubio8453]

Hoy hice este, estuvo bueno!! Vamos a poner en práctica la constancia!! 20 días menos el domingo jiji

[@europasportnutrition]

Mucho ánimo 💪🔥

[@jessicacarolinaruiz4317]

Tiene que ser dia por medio. Los músculos necesitan reposo

[@giobautista4420]

Mi primer día con esta rutina. Lindo estómago de lavadero de la instructora. Yo! 😅Aun tengo calcetas y calzones en mi lavadero. 😂. Pesaba 80 kilos ya llevo 25 años haciendo ejercisios. En la actualidad peso 54 kilos. No lo niego ha sido difícil el proceso. Pero con disciplina. Y una alimentación balanceada se llega a un peso promedio. Actitud. Amor propio. Nosotr@s podemos 👏👏👏 y darle con todo ❤️🌹😎😉🚵🚴🏊🧗🏋️🏃🇲🇽

[@maribelsalce3989]

En un inicio se me dificultaba hacer el ejercicio de soportar mi peso en el brazo, ahora ya lo puedo hacer completo y a la par contigo Tenía muchos tutoriales, pero fuera a todos !!! Me quedo con este !!! Gracias

[@europasportnutrition]

Nos alegra mucho que hayas progresado, a seguir 💪💪

[@lilianatorressalazar9452]

Muchas gracias son los mejores ejercicios que he hecho y sobre todo la música que ponen son las que me gustan. Y los ejercicios super gracias a nuestra instructora 🤗

[@duosandu5041]

Me encantó tu rutina ya es mi tercer día luego les cuento 17 días como me fué ... Saludos desde Uruguay!!.

[@dora5930]

Lo mejor q me q pasado poder encontrar esta rutina me a cambiado mi vida

[@alexandras.9398]

Lo logré hoyy! Casi muero, ANIMOSSS

[@europasportnutrition]

Felicitaciones 🙌💪 a seguir mejorando 🔥🔥

[@oneidapalencia1933]

Como te fue

[@oneidapalencia1933]

Si te funciono

[@virginiacarrillo6123]

Creo que éste es el mejor gym virtual que he encontrado en mi vida, estoy muy emocionada entrenando con ustedes, las chicas inspiran, gracias por este canal, pronto estaré como una diosa.

[@ayelenobregon1176]

Me parece una excelente rutina y mismo la música te motiva el doble, yo arranco hoy la rutina con mucha energía y a darle para adelante💪

[@nicolekooperbarquero1783]

¿Cómo de fue?

[@belenhernandez4331]

Definitivamente dejo mi like ... me gustan estos videos sin tanto rollo al pincio 🥰... Empezando a lo que necesitamos y estas buscando

[@europasportnutrition]

Con todo 💪💪

[@darlingchavarriav4299]

Voy hacer esta rútina 3 veces por semana. Día 1: ✅️ Día 2:✅️ Día 3:✅️ Día 4:✅️

[@mariaaguilera3364]

Se rajo creo no mentó ya

[@ximenateutli2445]

Empiezo hoy 18 de Mayo, regreso en 20 días para compartir mis resultados. Excelente rutina con música y alarma cada que acaba el tiempo, muy completa, gracias por subirla.♥

[@josearcelay5829]

Ánimo a mi me encanta este enjercisio. Y es muy bueno

[@europasportnutrition]

Mucho animo 💪💪

[@jaimegonzalez3941]

Excelente rutina 😊😃 hoy la vi por primera vez, me suscribí y primer día de rutina. Muy intensa y me uno al reto de 20 días!!! Saludos a tod@s!!!!

[@europasportnutrition]

Mucho ánimo 💪💪🔥🔥

[@berliozm]

Arrancando el dia de hoy. Me quema todo el abdomen y me tiemblan los brazos,pense que no podia terminar. Pero si pude.🎉 Luego vengo a decir mi progreso. Gracias por compartirla. Esta excelente

[@jannethgomez4551]

Super estoy feliz. Con estos ejercicios gracias bendiciones 💪

[@Katy-jk4yg]

Llevaba un tiempo buscando esta rutina y no la encontraba en ningún entrenador... Buenísima👏👏👏

[@diannamedina7626]

Hermosa rutina, empezaré hoy es mi primer día. Arriba y adelante

[@europasportnutrition]

A darle 💪💪

[@catherinelisettefernandezz1665]

Hola, excelente rutina, llevo algunos días tratando de seguir alguna rutina, comencé con esta, ¡y sí que es difícil! seguirla hasta el final costó mucho, solo espero poder completarla. Gracias por tus videos!

[@irmagarcia507]

Ya tengo un mes haciendo esta rutina y me encanta...😊😍

[@europasportnutrition]

Nos alegra mucho, puedes ver la segunda parte en el canal 💪🔥

[@leslyramon4856]

Se realiza todos los dias ?

[@flaviavecino2849]

Buenas tardes,me llamo Flavia y quiero comenzar a cuidar mi cuerpo y nutrir como se debe...estaba mirando para armar mi rutina y al encontrarlos estoy feliz porque entiendo lo que realizan y me gusta mucho cuando son video tanto para gym como para la casa (excelente info)...lo que no entiendo e si son 20 días con el mismo video?...(porque vi más video de abdomen que están numerados),y bueno este 2023 vamos por todo y sera de la mano con sus rutinas,saludos

[@Yannetthh7435]

Excelente rutina y la musica está súper,acabo de encontrar el canal y me encantó.

[@europasportnutrition]

Nos alegra mucho leer tu comentario, suscríbete para no perderte más rutina de este tipo, un saludo y mucha energía 🔥💪

[@veroverolaspina3153]

Me encantó!!! Genia...voy a intentarlo...uno de los más completos que vi...hoy empiezo!!!

[@europasportnutrition]

Con todo 🔥 mucho ánimo 🤗

[@abytapia7418]

Empiezo hoy 1 de diciembre fue difícil pero lo logre Vuelvo en 20 días para contarles mi experiencia espero lograr resultados Excelente rutina Vaya k si hace sudar😰😅

[@lindachris1485]

Y?

[@johannalopez9929]

Me encantó ... Estoy volviendo a entrenar después de 1 año y dos meses que me realizaron la cesárea ... Solo hice dos rondas pero lo deje hasta ahí porque aún me cuesta un poco pero iré poco a poco ... Pero son super buenos ... Hace 5 años que deje al lado el mundo fitness... Pero quiero de nuevo ese abdomen marcado jejeje

[@mimyguillen1685]

Súper lo pondré a fuego ya mismo!! Y la chica motiva aun mas ,,felicidades

[@maricelalopezhernandez1320]

Apenas llevo 2 semanas y estoy viendo resultados.... me encanta la rutina.

[@europasportnutrition]

Nos alegra mucho leer comentarios como el tuyo, no olvides que la alimentación y el descanso adecuado es clave, a tope a seguir con todo 🔥💪

[@leosuadtny4742]

Cuales son tus días de descanso?

[@maricelalopezhernandez1320]

2 veces a la semana, cuando trabajo piernas y gluteos....

[@danattito5989]

EMPIEZO HOY 3 DE MAYO,ME Comprometí a realizar muchos cambios en mi vida en 21 días entre ellos y uno de los mas importante es mi apariencia física, regreso el 24 de Mayo para comentarles como me fue .

[@europasportnutrition]

Mucho ánimo Dana 🔥

[@yar105]

Suerte :)

[@beverlysequen6725]

Es la misma rutina todos los días.?

[@karinahervert781]

...

[@erandigarcia8793]

Como vas ?

[@bubub2]

Siii, gracias por ir directo al grano, sin tanto preámbulo. 👍🏼👏🏼

[@arimal7]

Excelente video sin hablar, a lo que vamos y los ejercicios 🔥🔥🔥 los amé. Lo haré por 20 días seguidos a ver como me va.

[@betzaidatorres9843]

Wow. Lo logré pensé que no iba a durar los cuatro round. Misión cumplida. Muy buenos ejercicios . Felicidades por tu motivación

[@europasportnutrition]

Nos alegra mucho que pudiste completar la rutina, a seguir 🤗💪

[@lorenatacueosorio9777]

Yo lo llevo haciendo hace una semana y duele, pero uno se acostumbra Y pues si he notado cambios, obviamente tendiendo también una buena alimentación, consumiendo agua y durmiendo muy bien

[@europasportnutrition]

Genial !! Si es muy importante la alimentación y acompañarlo de una vida activa 🔥💪

[@VictoriaRodriguez-mg3kv]

Hola buenas tardes! Quiero agradecer a estos maestros del Gym ya que comenze el día 11 de junio y quiero decir que los cambios si son notorios, la cintura se define y se van viendo los músculos mas tonificados cada vez. Aún es poco el tiempo que llevo haciendo ejersicios, de hecho es la primera vez en mi vida que hago jaja, y me siento muy bien. Solo quería compartir mi experiencia esperando que les motive a seguir adelante.😜 Coman sanamente y los cambios serán mejores. Byes!!!😘

[@europasportnutrition]

Que alegría que hayas visto cambios, a seguir con mucho ánimo sin olvidar cuidar la alimentación 💪🔥

[@valeryvidela632]

Hola debe ser todos los días sin descanso del músculo o como ???

[@VictoriaRodriguez-mg3kv]

@@valeryvidela632 Si te sirve de algo, yo hago todos los días esta rutina, acompañado de una buena alimentación presupuesto. Así verás resultados en corto tiempo. Esperemos que te responda un experto en el área para que aclare tus dudas de una forma profesional.😚. Pero si funciona Amiga.

[@98diabla]

Lo logre el primer día que lo hice y lo hice completo, vuelvo dentro de 15-20 días a comentarles los resultados !

[@enilthholmes9884]

Voy a esperar la respuesta

[@sairazanella.3165]

Nos dicesss

[@yulianacorreaciro3444]

Como te va ?

[@patiko559]

Creo murió... por q ya no volvió

[@mariacristinaconterasflore622]

haber hoy son quince dias , haber como le fue yo inciie ayer y si les contare en 20 dias 😂 pero lo que si es el que trabajo se siente todavia y no se les ocurra estornudar 🥴🥴😂

[@fatimaperez4709]

Muy buena rutina . Llevo dos meses haciéndola 4 veces a la semana y he notado resultados . Al principio cuesta pero luego es más fácil . No se rindan !!!

[@yulianaconda6326]

A qué horas es apropiado para hacerlo en la mañana o la tarde?

[@fatimaperez4709]

@@yulianaconda6326 yo lo hacía por las tardes , antes de la comida fuerte del día

[@ivanaortiz6183]

Extraordinario tiene todo lo que buscaba fastastico!!!!

[@recetas_de_la_negra7024]

Listo rutina 😢cada día más intento tener mas resistencia 😮porque como deje de hacer ejercicios! Volví como principiante😮pero este ejercicios es el que más me gusta ❤❤❤gracias este canal sigan así ❤todo contenido de valor son Lo único que sigo ❤❤❤

[@marygonzalez7548]

Hoy mismo lo ago 5 de abril y regresó el 5 de mayo y les contaré como me fue, ojala me de resultados😎 xq se ve muy buena la rutina.💪👍

[@marygonzalez7548]

Me super encantó la rutina, me voy a suscribir a tu canal. Vamos q si se puede💪

[@europasportnutrition]

Con toda la energía y ánimo 💪🔥

[@marygonzalez7548]

@@europasportnutrition excelentemente rutina, me gustaría seguir con otra, después d que terminé está 🤗

[@marygonzalez7548]

Dia 4 voy muy bien, se suda cañon 🔥🔥🔥.

[@marygonzalez7548]

Se siente el trabajo en el abdomen, me asusta, pero me gusta😅😅. Habló d la rutina😂

[@sonicwolf76]

Soy hombre, casi 47 años. Apenas llevo 3 días haciendo esta rutina mortal y ya siento el abdomen de otra manera. Aguanto 3 repeticiones. Espero pronto ya darle a la cuarta. Muchas gracias!

[@GATITACRASY]

Hoy 7 de abril, día 1 del reto, gracias por la rutina y esperemos lograr los resultados deseados 🙌🏼

[@europasportnutrition]

Mucho ánimo, si se puede 💪🔥

[@gabrielamdiazlasanta6205]

Como te fue

[@lupitadavalos2668]

Hice los 20 días y wooowww de verdad estoy impresionada

[@darlinglaguna7841]

Muestra foto para ver tu abdomen.

[@claudian.juarez5780]

Es la mejor rutina que me ha hecho arder el abdomen, gracias!

[@citlagarcia5807]

Me gusto tu rutina ..Comienzo hoy 5 Mayo 2021...vamos con toda la actitud

[@europasportnutrition]

Vamos con todo 🔥

[@paulabreo4989]

Voy en el tercer día, espectacular, eres una Reina.

[@europasportnutrition]

Con todo 🙌🏽 mucho ánimo

[@daniarivas3676]

Gracias por ir directo a lo que a todos nos interesa. Excelente!!!

[@heregarcia4825]

Tengo varios meses haciendo ejercicio ya logre bajar algunos kilos pero mi abdomen bajo es flacido estos ejercicios son perfectos los voy hacer hermosa gracias me encantó el vidio tu abdomen esta perfecto tus piernas tus brazos tu cuerpo se ve divino se ve tu constancia y disciplina me inspiras hermosa saludos.

[@ataners.rivera6714]

Yo estoy haciendo ejercicios para mi abdomen desde hace 1mes y medio + cardio + cuidado de mi alimentación + ayuno intermitente y estoy notando muchos cambios en general! voy a iniciar este reto el día de hoy 19 Julio regreso en 20 días!! 😁😁

[@europasportnutrition]

A tope 🔥 mucho ánimo, a seguir 💪

[@javierapaulina4948]

Hoy es mi primer día haciendo esta rutina, quedé muertaaa!! Muy buena💪💪

[@abygailbojorquez8982]

Que tal te va luego de dos semanas? 🔥🤔

[@chuki8700]

Esta rutina fue genial, para mí calentamiento.

[@elsaaldaz6691]

Waow .fuerte super bueno lo pude hacer y lo voy a seguir haciendo gracias

[@europasportnutrition]

Genial 🔥

[@tivisaymontalvo3020]

Hola!! Comienzo hoy nos vemos en 30 días 🤩💪💪Excelente rutina ..Se siente el ejercicio a la primera

[@susanarolon]

Como.te fue?

[@karennoemyrivas558]

Wow!!! Que excelente rutina!! Sude como hombre , pero sentí que trabajé el abdomen. Gracias!! ❤

[@estefaniatochequezada148]

Desde hoy comenzaré a realizarla les comento en 20 días. Si se puede. ❤️💪🏻

[@kristyorozco7027]

Les comento que yo lo hago asi 1ero hago calentamiento Luego esta rutina y en cada descanso pauso el video y los mezclo con ejercicios de cintura con palo Y al finalizar hago un cardio intenso de 10 o 15 min Lunes miercoles y viernes y los resultados son increíbles Ya lo que es martes jueves y sabado me dedico a mis piernas brazos y gluteos

[@Alyncortes.17]

Estoy biendo el video y me pareció muy bien asi que empiezo mañana 20 de abril 🙏👍👋❤️

[@karencastanon9099]

Andaba buscando videos para empezar hacer abdomen y me encantaron tus ejercicios empiezo hoy 6 de mayo😉

[@europasportnutrition]

Vamos vamos 🔥💪

[@lizaderomo8634]

Hola,ayer 14 de feb 2023 comencé con esta rutina,mi intención es hacer 3 meses,pero vuelvo en un mes para decirles cómo voy🦾🖤

[@pattycasas5257]

Ya merito?

[@ivelissecasillas3152]

Que rutina espectacular, GRACIAS

[@MaryDiaz-lh6cy]

Excelente rutina! 😊 Yo sí les recomiendo! Al menos en mi si funciona. Pero les recomiendo que no lo hagan todos los días! Porque el cuerpo necesita descansar esa zona, más bien deberían alternar con otro ejercicio para otra parte del cuerpo cada 2 días, y cada 7 días descansar todo el cuerpo!

[@europasportnutrition]

Muchas gracias por tu comentario, y muy buenos consejos 🤗

[@marisollfrias6908]

Recien termine pense que no terminaria el video pero pude terminar . Me encanto lo hare 5 dias y dos dia de descanso . Es una bomba de combo los ejercicios yo senti por dentro🔥

[@elizaherrera4395]

Empecé hoy y veré mis resultados en un mes ,y prometo que les contaré, todo por una cintura y abdomen marcados 😊

[@jennielaromantica]

Q tal

[@michellepadilla4299]

Cómo te fue?

[@laureanavargas2896]

Wow es la mejor rutina que hago para abdomen hasta ahora la verdad tiene todo a darle bendiciones desde Perú empeze el sábado 17.4.21 vamos cojiendo condición física esta cañón

[@europasportnutrition]

Con todo 🔥💪

[@itamartukup7765]

Yo empecé ayer 17 de abril y es muy cansado pero ahí le voy dándole con todo hasta cumplir lo que deseo ..así que suerte a todas 💪

[@europasportnutrition]

Mucho ánimo 🔥💪

[@carmelafelipe1348]

Así es de poco a poco

[@juanfelipe4829]

Muchas gracias por todo lo del ejercicio te quiero mucho gracias por crear esta linda rutina

[@europasportnutrition]

💪

[@bluvalencia1180]

Me encancan los angulos en que tomaron el video en cada ejercicio ya que se puede apreciar bien la técnica ,mañana me toca abdomen y hare esta rutina ,muchas gracias por excelente ,consiso y preciso video y lo mejor q no hablan solo es de leer y ver ,perfecto Me encantan los videos en donde no hablan mucho y ponen excelente música ❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥

[@lisandraramirez5550]

Yo soy igual no me gusta cuando hablan me desconcentra

[@kattyjimenez2844]

Muy buenos los voy a poner en practica ya 😊

[@sucelydavila7067]

Wow! vale la pena!! llevo tres semanas y media con esta rutina cuando comencé mi cintura media 95cm ahora mide 87cm!

[@europasportnutrition]

Que alegría que veas cambios, ánimo 💪

[@mariapalacioscruz331]

Me gustó hoy es mi primer día y lo estaré intentando por 20 días

[@rosauradiazonofre9688]

Yo nomas no lo termino ya llevo 6 días 😭

[@europasportnutrition]

A darle 💪mucho ánimo 🙌🔥

[@victoriaandreamaulen]

Gracias a esta rutina logré mejorar el aspecto de mi abdomen 😍 la amo!!!

[@mariacristinaconterasflore622]

realize este reto 20 dias seguidos, es maravilloso, se notan los cambios en el abdomen y los demas lo notaran! animense! 💪

[@europasportnutrition]

Nos alegra que hayas sacado el máximo partidos del reto, claro con buena alimentación se ven buenos resultados 💪🔥

[@valeriaflorian4042]

Hola, ¿Hiciste dieta?

[@yisethibarguenrivas732]

Hola yo inicie la semana pasada y me agustado tanto espectacular gracias por esas rutinas tan buenas. 😊😊

[@lizsaenz1538]

Me suscribiiiii❤️🥰me encanta . Gracias por el vídeo ❤️🇵🇦🇵🇦hoy es mi 2 día 🥰❤️ bendiciones .

[@europasportnutrition]

Ánimo 🔥💪

[@paolaguzman6165]

Yo lo hice, y los cambios son increíbles 👐👐. Ya pasaron los 20 días pero sigo, no puedo parar💪😅

[@europasportnutrition]

Nos alegra mucho que te gustó tanto que sigues con el entrenamiento 💪 mucho ánimo y a seguir siempre activas 🔥😤