(# 7) FLAT STOMACH and REDUCE WAIST in 20 MIN DAILY - Standing ABS

[@europasportnutrition]

*Reto #7 para abdmen plano, 20 min x 20 días. Ejecuta una buena técnica, acompáñalo con buena alimentación y verás resultados sorprendentes:* ✅ 8 ejercicios ✅ 4 rounds ✅ 30 seg. trabajo ✅ sin descanso (sólo 1 min. finalizando c/round)

[@deyciluna3375]

Excelente gracias a sus rutinas, baje 6 kg....mil gracias 👍🤗

[@miriamnieto8607]

Cuántas veces a la semana ??

[@deyciluna3375]

@@miriamnieto8607 todos los 20 días seguidos

[@deyciluna3375]

En mi caso deje el pan, solo eso sentí que me hizo subir de peso, xq realmente si tiene que ver la alimentación, en caso de que hubiera dejado completamente las harinas, ya hubiese bajado el doble,

[@europasportnutrition]

@@deyciluna3375 Nos alegra que veas resultados, la buena alimentación junto con los entrenamientos son lo mejor. A seguir 💪🙌

[@elianafernandez2716]

Hola soy mamá de 2 nenes y entre celulitis y panza fue un disparate lo que me causó el embarazo, sabiendo que yo era delgada, pero luego de ver sus rutinas de ejercicio se me empezó a notar los abdominales y se me fue la hinchazón de la panza. Gracias!!! los recomiendo siempre para mamás como yo que no pueden salir de casa x cuidar de sus nenes pequeños.☺️ 🙏🏽

[@europasportnutrition]

Nos alegra mucho que estés alcanzando tus metas, mucho ánimo y a seguir mejorando 💪🏻 Un salduo ☺️❤️

[@myriamrincon4626]

Felicitaciones 🎉

[@bbyvne241]

estoy igual que tú, yo no era como estoy ahorita subí demasiado y la ansiedad igual me ha hecho subir hoy empiezo mi rutina :)

[@lionelaaguero1950]

También tng 2 hijas.. hoy es mi día 1 con la rutina 🤩

[@nann6934]

Yo no soy mama pero me da pena ir al gym aparte de que no tengo el dinero y este canal es maravilloso

[@gabycontreras746]

Hola buenos días soy una señora de 52 años y acabo de salir de un cáncer de ovario tanto tratamiento me hizo engordar pesaba 55 kilos y ahora peso 77 kilos ahora empecé hacer ejercicio y ahí la llevo me siento muy bien gracias por las rutina que tengan muy bonito día a todas

[@europasportnutrition]

Que alegria que hayas superado la enfermedad y hayas salido adelante 💕 te deseamos lo mejor y gracias por dejarnos tu comentario, a seguir con todo!! 💪🔥

[@MaríaHerlindaGalindoLeon]

Hola buenas tardes,comencé a hacer estos ejercicios me parecen súper,mi pregunta es se pueden hacer todos los días?pues un día trabajo tren superior y el otro inferior gracias

[@mariajimenezz]

Muy bien hermosa la felicito ..a dejar el azúcar es lo que alimenta al cancer..dios la llene de mucha salud

[@paolarojas7207]

No soy mucho de comentar pero llevo 6 días haciendo esto junto con otros y el cambio es Increíble, Si funcionan estos ejercicios 100% recomendado🥰

[@europasportnutrition]

A seguir dándole a los entrenamientos 🔥💪 ánimo 🙌

[@helenicenunes9785]

U

[@juanita4497]

​@@europasportnutritionesta misma rutina por 20 dias?

[@ponchigas]

Llevo dos semanas y la verdad he visto cambios❣️ muchas gracias por ser mi motivo a seguir adelante ,pesaba 89kilos ahora estoy en 77kilos ,llevo una dieta de ayuno intermitente y gracias a Dios y a ti he avanzado y voy por mas mi objetivo es llegar a 65kilos ,padecia mucho de gastritis ,colitis estreñimiento.ahora estoy exelente❤❤

[@beckygomez6222]

Hola yo también estoy con ayuno intermitente como vas tú? Aún sigues

[@scarlettgiselleflorenciogo6996]

Cómo es el ayuno intermitente??

[@maricabrera2729]

Tiene q hacer ese ejercicio diario ???

[@roselyespinozavasquez2762]

Me puede informar por favor como es el ayuno intermetente

[@ruthascoy8730]

Que es lo que debo dejar de comer para q surta efecto ejercicio porfa😢

[@jessicavictoria5365]

Hace años sigo esta página e hice muchas rutinas de estas y obtuve enormes resultados, lo dejé de hacer por 3 años que no me paro en un gym y de tener un buen físico aún siendo mamá, me he descuidado tanto que subi demasiado de peso y vi lo de un entrenador personal pero cobra carísimo y no podría pagarlo ya que soy mamá sola, así que hoy me puse a buscar vídeos cortos para hacer ejercicio y me salió este, cuando vi de que página era me se ríe súper aliviada porque sé que si uno hace estos ejercicios con una alimentación balanceada y muchas ganas si se logran cosas grandiosas, mil gracias por ahorrarme en mucho tiempo entrenadores y por motivarnos a muchos con esta página tan completa y maravillosa, INICIO MAÑANA 🤗🙏😁me han motivado

[@europasportnutrition]

Esperamos que te vaya muy bien y mantengas esa genial actitud 💪🔥 seguro que con constancia y la alimentación adecuada consigues resultados sorprendentes, Saludos 🙌 y a seguir dándole con todo 💪

[@denisebarcelos8042]

Amém🙏!

[@anabelvaldes2745]

Sabes que me encantooo!! Que no hablas, que no tengo que escuchar media hora de letanía para empezar hacer ejercicio,

[@lucyreina822]

Exactamente 😂😂😂😂

[@saravargas2067]

Así es ❤

[@pazarias8810]

Llevo dos meses hacuendo esta rutina y alimentacion sana y eh logrado bajar diez kilos 🎉😊

[@europasportnutrition]

Que alegría que hayas notado los resultados, sigue con esa constancia, mucho ánimo, a darle con todo 🙌💪🔥❤️

[@thefabercho7975]

Cómo es tu alimentación por fa🙏

[@scarlettgiselleflorenciogo6996]

Cómo llevar una dieta sana sin afectar tu economía

[@vanessadiaz4666]

Hagan más de estos abdominales de pie porfavor son increíbles.

[@lucyreina822]

X2

[@Marsoto1993]

Hola! Soy mamá y ama de casa. Me siento muy feliz con los resultados de estos ejercicios, he bajado 4 kilos en 14 días ❤ yo no tomo refrescos de ningun tipo desde hace años y eso le ha mantenido en mi peso; sin embargo después de mis embarazos me quedo mucha piel suelta y he batallado con 7 kg que no los puedo bajar con nada. Mi piel flacida ha disminuido y estos ejercicios de pie son lo mejor porque tengo cesárea y me duele al hacer abdominales acostada, esa piel me extra me tiene estresada pero deseo cumplir el reto y más ❤🎉

[@Marcelaleg]

Hacía lo ejercicios diarios?

[@shirlyavila9276]

Mi rutina favorita de abdominales de pie ❤

[@anacelych]

Yo apenas tengo 3 semanas con la rutina y me encanto, me ha funcionado bien ya puedo ver resultados, poco a poco 💪 si se puede❤

[@mariselaserranoescamilla5057]

Esta rutina es perfecta, no tengo mucho espacio para hacer mis ejercicios y con esta me acomodo muy bien, es mi favorita!

[@lidiaortiz4925]

Hola ❤ mi segunda semana y he tenido varios cambios en mi , ademas de tonificar he perdido peso así que recomendasimo , estoy con hipertiroidismo y los medicamentos me llevaron a subir de nuevo eso y esta es la primera vez que pude volver a bajar de peso gracias por ayudarme♥️

[@lidiaortiz4925]

Hola ❤ya llevo 11 kilos menos acompañada con las rutinas diarias así que recomendadisimo si estás con hipertiroidismo esta es para usted fuerza seguiré subiendo mis logros ❤

[@AlmaMartinez-ye3ou]

En cuanto tiempo bajaste de peso solo con media hora de ejercicio al día

[@maikellreyesemir]

Tengo hipotiroidismo y espero bajar muchos kilos con estas rutinas

[@yadiracarrillo6706]

Hola. Me encanta poder compartir q está retina es excelente la realizado y ya puedo usar todos mis vestidos, he bajado en lo personal me ha servido de mucho .

[@maritzarojas1949]

Aca los que empezamos a abril 2024

[@karlamontero3271]

Hace 8 días vamos x más...

[@willow3209]

Justo hoy comienzo 😊

[@ceciuzz.3991]

Recién me aparece esta rutina,voy a intentar hacerla desde mañana🙌🏻🙌🏻

[@leslienr1836]

Yo . apenas empecé con el ejercicio

[@yulisanchez8549]

Llevo una semana!!!

[@michelmercadocasanova5373]

Me encantó si es cansado pero eso no importa cuando uno kiere lograr sus objetivos lo ase asta el final y es placentero terminar las rutinas ♥️

[@gingerruiz6882]

Cumplí la meta los 20 días y la verdad estoy más que feliz al ver tan excelentes resultados si son buenicimos chicas no lo creía y la verdad siiiii le seguiré a delante gracias por estos vídeos para nosotras las mamis que no tenemos tiempo de ir al gimnasio mil gracias

[@angydegonzales4239]

cuantos kilos bajaste en 20 días?? 😮

[@sussybalcazar8704]

Grasias tus ejercisios me han funcionado muy vien.en casa pongo tus videos todas las tardes y me siento como si tuviera mi entrenadora en casa ..🥰🥰🥰

[@ErickaTOLEDO]

Me encanto la rutina. Me gustaria saber que comer antes y despues de entrenar. Mi ebtrenamiento normalmente es Similar al de hoy. Felicitaciones exelente. Bendiciones

[@dulcerubi4692]

Llevo 3 semanas haciendo este ejercicio completo y verdadera mente me Siento más ligera y ya se miran los cambios 💗 Hagando, No se rindan!

[@europasportnutrition]

Genial 💪🤗 a seguir progresando a tope, mucho ánimo 💗

[@marleneamantevalencia5611]

Hola lo haces todos los días o como??

[@lisandraramirez5550]

Ustedes son geniales, sufri un accidente en un dedo de la mano y me dificulta algunos ejercicios estos abdominal és justo lo que necesito ahora mil gracias y que siga creciendo el canal son los mejores 💪🔥👍

[@europasportnutrition]

Gracias por los buenos deseos, nos alegra que estés bien y sigas entrenando 🙌 A tope 🔥💪

[@cristinaortiz5979]

Hoy inicie con esta maravillosa rutina y vamos por más❤️ animo chicas si se puede💪

[@milexisarailopezsanchez9427]

Como le fue?

[@angydegonzales4239]

solo los 20 minutos?? o hace otra rutina más, aparte de esta

[@vanessacardoso3752]

Nova seguidora, Trader, mãe de dois filhos 8 e 3 anos, 41 anos, 20kg acima do peso e muitooooo focada e determinada para atingir meus objetivos. Consistência é a palavra certa que levará a sucesso!

[@anaamaya9427]

waw ver a pao inspira a querer ser como ella...y que buena técnica tiene para hacer los ejercicios...es la mejor!!!!

[@paola_villavicencio_fit]

Gracias mi bella, seguimos a tope 💪🏻😍

[@elizabethnunez1977]

Es mi Día 1 y me encanto!! , descubriré más rutinas de este canal y les estaré avisando mis cambios!! 💕

[@hildaaguirre8792]

Holaaaa como vas amiga con tus cambios yi apenas llevo el dia num 3

[@emmyzocchinieto3009]

Comienzo hoy x primera vez ya que no me muevo nada de nada. Gracias espero me resulte desde Argentina bendiciones 💐

[@zoilazepedatuesta5918]

Genial logre completar la rutina voy el dia 1, esta rutina es ideal para mi porque tendo problemas a la rodilla ,actualmente estoy con 82 kg vamos por mas si se puede.

[@patriciasantana5273]

Eso pone a uno a sudar mucho

[@juanfuentes5262]

Con mancuerna d 5libras

[@azulvaldez2388]

woow es priera vez que hago esta rutina y actualmente llevo casi dos meses en GIM he cambiado mi stilo de vida u mi ment es mas sana. gracias por comprtirnos rutinas k salvan vidas bendiciones

[@lizbethlopez9014]

Estoy comenzando con estas rutinas y son increíbles ❤️

[@europasportnutrition]

A seguir a tope!

[@alejandraluzreyes7951]

Me encanto esta rutina, me iso sudar muchísimo, gracias por compartirla

[@sescobar_gt]

🔥 ¡Me encantó! Es rutina intensa pero genial 🦾

[@europasportnutrition]

A tope! 🔥💪

[@ruthdinorahgarcia7261]

Hola desde Cuba su rutina es la primera vez que la hago y ha sido super es espectacular gracias

[@europasportnutrition]

Nos alegra muchísimo que te gustó! 🔥💪 A darle con todo! Saludos!

[@nicolesegovia1035]

Disfrute muuuuuuucho esta rutina! Me encanto ❤️ muchas gracias!

[@europasportnutrition]

Un gusto que lo hayas disfrutado 🙌🏽 a seguir mejorando con todo 🔥 ánimo

[@evarodriguezraymundo1133]

Hola hoy inicie esta rutina, haré ejercicios dejando un día, espero ver buenos resultados estoy emocionada, soy mamá y mi pancita me cuelga, cada día mejoraré mi técnica, muchas gracias.

[@martalopez271]

Hola qué tal te va Eva has visto algún cambio

[@mariasucre4858]

Hola Reto #7 maravilloso 👏 Gracias 💪🙏🏽🙌👏👏👏

[@europasportnutrition]

A topee 🔥🔥

[@AnyaGlover]

Love this short format once a week, perfect as a finisher

[@joselinquintero9826]

Tu actitud y entusiasmo entrenando me motiva a no parar, sigue asi😘

[@europasportnutrition]

Muchas gracias, a tope siempre 💪💪

[@rebecallanas9712]

Hola.soy una mujer de menopausia tengo 51 y mi estómago ya sabrán .trato de cuidarme.pero no suede nada hoy m encontré con este video y me encantó.tratare de hacerlos .espero ver grandes resultados.y me encantó el cuerpo de la istutora.gran inspiración,ojalá lleguemos a algo así♥️♥️♥️🙏🙏 muchísimas gracias

[@sandyluna3182]

Gracias tengo tres semanas q empeze estas rutinas y wow los cambios son geniales me siento fabulosa gracias gracias gracias 💪💯🤘

[@nann6934]

Cuanto bajaste de talla o peso?? Y hiciste dieta o solo dejaste comer pan, grasas y asi??

[@lidiaramosbernardo5052]

2jnnjjj

[@camihernandez3702]

Excelente y que alimentación gracias animo a todos as y buen año 2022 lleno de paz y armonía y felicidad

[@kattiavargasmasis3254]

Muyyyy buena esta rutina la estaba haciendo 2veces hoy. La realice 3veces es excelente

[@mabelaldanarodriguez4555]

Me encantó súper estoy recuperando de covid y esto es ideal para mi aguante bien y no son agresivos los movimientos tengo 62 años gracias bendiciones y féliz año nuevo

[@marygonzalez7548]

Estas rutinas me encantan, gracias x compartir, te amo pao, eres mi inspiración.

[@europasportnutrition]

A tope 💪🔥

[@marygonzalez7548]

@@europasportnutrition 😉

[@ayletlopez1344]

@@europasportnutrition Hola! Me gustaría saber si se debe hacer está rutina por los 20 días seguidos o va dependiendo del número del reto?

[@europasportnutrition]

@@ayletlopez1344 cada rutina del reto se hace por 20 días seguidos, pero puedes descansar 1-2 entre semana. A tope 💪🏻🔥

[@danielafernandajimenezzamu3122]

Gracias por los ejercicios, hoy comencé seguir a ustedes. Saludos desde Colombia.

[@europasportnutrition]

Saludos! 😊🔥💪

[@DaisyabigailJasso]

Tengo 3 dias apenas haciendolos en 3 semanas les comento mis cambios (son increíbles estos ejercicios los recomiendo)❤

[@Danny_plesley]

Ya pasaron 6 meses, seguiste haciendo esta rutina o ya no?? Y si seguiste que resultados obtuviste😊

[@gabrielacastro5640]

Excelente! Abdominales de pie y oblicuos! Genial gracias

[@europasportnutrition]

A sentir la rutina a tope! Saludos Gabriela 🔥💪❤️

[@lizbethtoledo5237]

Gracias mi Pao hermosa... Tú me inspiras a seguir mejorando. Besos

[@europasportnutrition]

A seguir a tope 💪🙌

[@coraliacastillo3887]

Estoy tomando este reto desd3 hace tres días me he suscrito amiga gracias por esto en verdad se que lo voy a lograr

[@janetvillanueva386]

Yo después de una hora cardio ... me hago estos 20 minutos ... luego más 30 minutos glúteos 😁 he bajado pesaba 148 ahora 131 vamos por más

[@europasportnutrition]

Súper 🙌💪 a seguir sumando logros 🙌🔥

[@silvy2848]

Buenísimo ¡felicitaciones

[@europasportnutrition]

@@silvy2848 A tope 💪🔥

[@angelamunozv6656]

En cuanto tiempo lograste eso linda?

[@janetvillanueva386]

@@angelamunozv6656 menos de 6 meses ... también para ver resultados tienes que comer saludable ....

[@mabelgonzalez7104]

Hola mi nombre es Mabel de Uruguay. Empecé la rutina hace un rato. Tengo 55 años 6 hijos y 13 hermosos nietos. Me gusta hacer ejercicio para tonificar y sentirme bien. Dios te bendiga 🙏🙏🙏 y gracias por compartir tu trabajo

[@marjorieelizondo5829]

Necesito rutinas así cortas! Pero efectivas, tengo un bebé de 2 meses y medio y solo tengo ratitos pequeños para hacer ejercicio, gracias 🙏🏾

[@natalycastrogarcia4511]

Hola buenos días saludos desde Guatemala me encanta tus ejercicios antes los hacía por falta de tiempo empecé a ver su video me encantó ahora los haré de nuevo recordando tiempos atrás solo corro pero no es lo suficiente me gusta como hace los ejercicios buenísimo gracias por compartir bendiciones.

[@europasportnutrition]

A tope 💕💯💪

[@albaluzberona9975]

Mil gracias! me encanta todo los entrenos de ustedes, son lo maximo🙏👏💪

[@europasportnutrition]

💪💪

[@milagrolimonggi6474]

Wuuuau gracias otra vez inicie desde ayer maravilloso 👏 💕

[@juanitavt9441]

Que tal se ha ido?

[@yanethramirez3876]

Hola hoy es mi segundo día y de el reto y me siento con muchísima energía estuve buscando algo que me gustará y está rutina está genial, gracias en unos días regreso para dejarles mis comentarios ♥️😀 gracias!

[@marianagarcia4349]

Gracias Gracias Gracias por aparecer en mi vida❤❤❤ acabo de terminar esta rutina y lo genial que me siento es increíble 🎉🎉🎉 saludos desde Venezuela 🤩🤩🤩🤩🤩 2024 vamos con todo 💪

[@isabelgonzalez4952]

Me encanta esta rutina de abdominales!

[@olgarocioortizfajardo1542]

Gracias me senti muy bien con esta clase Dios los bendiga❤

[@marixetos8451]

Buenos días chica, gracias por sus comentarios, eso anima y con la instructora, genial !!! Empiezo mañana , en dos semanas comento, como me ha ido ..claro con ayuda de una dieta baja en carbohidratos etc etc es lo que más me cuesta , dejar de comer algunas cosas 🤫🤫🤫, pero lo debo hacer

[@lena2626]

Bueno y como te va con la rutina, cada cuando la realizas

[@EvaAerobic.Fitness]

The benefits received from this video are immense. The energetic background music keeps the motivation high throughout the workout. The clear instructions make it easy to follow along, ensuring proper form and maximum effectiveness of the exercises. The variety of movements included in the routine ensures that different muscle groups are targeted, leading to a well-rounded workout. This video provides a convenient and effective way to work on achieving a flat abdomen and reducing waist size in just 20 minutes a day. Thank you for providing such a valuable resource for improving fitness and overall health!

[@marthaaguilar9530]

Eres fabulosa gracias por compartirlo

[@griseldaelizabethmedinaleo4695]

llevo dias haciendo sus rutinas y hago todos los ejercicios con dificultad pero me encantan todas las rutinas. Buenisimas todas

[@europasportnutrition]

Que genial, mucho ánimo 😊🙌🔥

[@valeriamedina6369]

Primer día 😅 rendida pero con ganas de continuar 💪. Gracias bella

[@europasportnutrition]

A tope 💪🔥

[@princesprinces1991]

Muchas gracias por esta rutina la incluiré en mi entrenamiento

[@europasportnutrition]

A tope 🔥💪

[@wendyolvera61]

Hola es mi primer dia soy delgada mama de 3 niños y este ultimo embarazo me dejo pancita y flacidez puedo aserlos todos los dias con otros ejercios.

[@anapaolaprudencio8613]

Excelentes mi rutina favorita abdomen de pie buenísima gracias muchas gracias bendiciones

[@europasportnutrition]

🥰💪🔥 a tope,

[@nenavalentine4974]

Estou fazendo esse treino a 1 mês e já vi resultado no meu abdômen. Gratidão 😘❤

[@mauramaria7840]

Me encantaa!!! 3 días haciéndolo y ya hago los ejercicios mucho mejor, no me fatigo tanto.

[@juanita4497]

La misma rutina?

[@mauramariaarboledagarcia1194]

@@juanita4497 siii la misma

[@bellagarcia8760]

Tenía 67 kilos, en un mes baje a 61.5 kilos. Con este ejercicio eh disminuido el abdomen eh bajado grasa, me siento mas proactiva, con una buena alimentación sin nada de arroz ni platano. Ufff hay muchas cosas para decir. En conclusion me siento genial.

[@Diana-nv1sq]

Que meriendas?

[@angydegonzales4239]

solo con este ejercicio bajaste de peso?? espero que me respondas 🙏

[@Luuu02b]

Que treino MARAVILHOSO, sempre termino ele pingando, muito bom. Já tem dois dias com hoje que comecei a fazer e estou amando, parabéns, que treinão 👏🏼

[@kerenmelendez9441]

Lo logre!!! Día 1😏😌❤️... Por cierto me encanto la rutina 🔥

[@europasportnutrition]

Genial ! 🔥💪

[@rubyli27]

Excelente rutina de ejércitos! La repito una y otra vez

[@evelinecheverria6018]

Hola, me encantó ejercicios yo empecé lunes 4 de septiembre y sigo ejercicios. Desde 🇨🇱

[@nat1676]

Hola como vas?

[@elizabethguillen1359]

Hola ,empiezo a seguir esta página,voy a mi ritmo, tengo 62 años, sobrepeso y problemas de las rodillas, estos ejercicios me parecen súper,pero podrían ayudarnos con rutinas de bajo impacto ,se los agradeceré enormemente ❤😊

[@bitagovea4338]

Wow, padrisima rutina, la agregare a la mia diariamente, gracias🤜🤛

[@mairayanethorozcoloyola7772]

❤🎉 muchas gracias, es un buen ejercicio intenso, gracias por especificar la rutina por tiempos. Apenas tengo 3 dias que que empecé y quiero hacerlos plenamente para cer resultados.😅😊

[@bellagarcia8760]

Desde el inicio hasta el final. LO LOGRE 😭

[@yessyguzman8966]

Me encanto tenia como un mes haciendo ejercicio y sentía que no estaba haciendo nada, solo me cansaban... Desde el primer ejercicio me gusto, ya tengo una semana haciéndolo y se notan los resultados, sobre todo en la ropa... ánimos 💪... No hay nada como sentirse bien, estar bien 👍 y de paso verse bien.

[@europasportnutrition]

Nos alegra mucho que tu constancia y dedicación dieron resultados, a por más!! 🔥💪

[@angydegonzales4239]

llevo más de una semana haciéndolo y no veo resultados 😐

[@jaquelincuecuecha98360]

Me encanto esta rutina. Gracias Hoy empiezo éste reto!💪🏻 Día 1 ✔️🙋🏻‍♀️

[@vgt70]

Hola. He comenzado esta rutina hace 7 días. Me siento muy bien, he perdido un poco de peso y tengo mayor resistencia en mi trabajo y quehaceres de todos los días. ¡Muchas gracias!

[@nataliacontreras8535]

Gracias por su atención deportistas me gusto mucho he estado entrenando muy duro soy delgada pero me cuesta bajar el abdomen bajo

[@mariaguadalupemunozchavez9589]

Yo no soy gorda solo tengo mucho abdomen flácido x cierto empeze hoy pero me gustaría saber si ago estos ejercicios los 20 días sin parar o descanso uno o consecutivo

[@wendyfernandez1990]

Mañana empezaré con esta rutina, mil gracias 😊

[@rosileneribeiro9071]

Muito bom esses exercícios!👏👏👏👏

[@europasportnutrition]

💪💪

[@richard94molse38]

Hola!!muy buena rutina!!!te ganaste un suscriptor.❤

[@erikabn4245]

😭primer dia solo 7 minutos, en dos dias mas cumplire los 20 minutos, quiero bajar 10k, esta linda la rutina👍🤗

[@europasportnutrition]

Mucho ánimo a seguir progrsando 💪💪

[@erikabn4245]

Hoy la cumpli todita🎊🤗🤪🥂💥🔥💯 ahora sin parar hasta estar toda una sirena🥇

[@noelisraelyanez-castaneda5435]

Comp vas

[@AndrésCadena-b8u]

Yo tenia un mes haciendo ejercicios y ya estaba notando los resultados pero me enferme una semana y fue increíble lo rápido que crecio mi abdomen nuevamente😢 Pero hoy empece con esta rutina en 2 semanas vuelvo a ver que ral me va, Att lorena❤

[@Zabal-v5c]

Hola Lorena, cómo vas? Disculpa

[@stefannymonserratbolainaca7686]

Mi primer día 🤩 me encantó !! Are el reto de los 20 días Haber cómo me va !! De igual manera llevando una dieta balanceada !!

[@bbyvne241]

Como te fue

[@franciscabecerracontreras8555]

Me encantaron estas abdominales de pie de verdad son super buenos tengo 63 años y de verdad me encantaron 💕 es mi primera vez que los hago y lo logré seguire con estos abdominales asta donde el cuerpo se canse bendiciones y a darle asta ver los resultados que nesecito ❤❤🎉

[@elisabethrivera1034]

Logrado 🙆‍♀️😊 linda y fácil rutina para un cardio después de entrenar con pesas

[@delmacristina2830]

Encontrei esse hoje. Amei fazer. Parabéns pra vocês!🇧🇷

[@miriamnieto8607]

Llevo poco siguiéndote,y me encantan tus rutinas....será posible mejorar el abdomen flácido después de 4 embarazos ...

[@europasportnutrition]

Seguro que sí, lleva tiempo pero si se puede, tampoco olvides cuidar tu alimentación, y descansar 💪🥰 Te recordamos que Pao también es una mami fit, con dos hermosos hijos. Un saludo y no te rindas 💪🙌

[@veronicabernal5646]

Guauuu enserio que Paola tiene dos hijos entonces tenemos una gran esperanza jjjjj con ese cuerpo si que todas tenemos grandes esperanza yo tengo una pero soy cesaría y creo que es más complicado porque si que queda guindado el abdomen bajo en especial por la herida mismo pero vamos con todo la fe jamás se pierde y la paciencia

[@aracelylopezgonzalez1251]

@@veronicabernal5646 si vero yo también tengo dos niñas y la plancha me a ayudado bastante yo tengo una adolescente y una pequeña de tres años solo tienes q ser constante ami me cuesta con la pequeña pero la verdad q si nosotras no nos cuidamos no le duraderemos mucho en vida a nuestros hijos te animo q tenga constancia

[@rafaelaletraslezama3799]

Muy buenos días muchísimas gracias están Muy buenas las clases

[@susanatovar3012]

Hace varios meses que hago estas rutinas me han ayudado mucho a mejorar el abdomen, muchas gracias 💪🏻☺️ya falta la serie 8 de ABS🤭

[@TaniaHernandez-ul5cv]

Comes algo en especial

[@aliciaflores9101]

Gracias por estas abdominales, es lo que estaba buscando, por problemas de mi columna vertebral😂 yo no puedo hacer abdominales en el piso, estas están perfectas, las hice sin ningun problema.💪💪👏👏👏😄😊

[@jessicavinarte]

Te adoro pao❤️🦋

[@lukiroja3826]

19 de agosto (sin ejercicio ) tratando de hacer dieta por mí cuenta (63.400) 7 de septiembre (sin hacer ejercicio) ayuno intermitente de 12 horas (62.300) 10 de septiembre (día uno haciendo la rutina de ejercicio)ayuno intermitente (61.400) Like 😢para seguir actualizando 😊 Día 2✅ Día 3😢 Día 4😢 Día 5✅ Día 6✅ Día 7✅ Día 8😢

[@pmlgjrd6960]

Llevo una semana y se notan los resultados, insistir en esta rutina cortita!

[@tiendaonline1700]

Diariamente?

[@pmlgjrd6960]

sI, a diario por la mañana o la tarde, se nota mucho, anímese! @@tiendaonline1700

[@jennyjimenez3099]

𝑺𝒐𝒏 𝒕𝒐𝒅𝒐𝒔 𝒍𝒐𝒂.𝒅𝒊𝒂𝒔?

[@carolmolinah1818]

Recién es mi primer día 😊 haré mis 20 días y veré resultados..el.vídeo esta muy completo me encanta.

[@claudiaavila252]

Siempre lo ago pero casi no lo termino esta vez si ya lo termine me encanta esta rutina

[@europasportnutrition]

Nos alegra mucho que estes progresando, no te rindas 💪🔥

[@claudiaavila252]

@@europasportnutrition Claro que no me rendiré y seguiré asiendo más rutinas de ustedes.

[@Celesteantonella31]

excelente rutina, llevo 2 semanas y los cambios son notorios👏👏❤

[@Marisol28665]

La hice y me encantó

[@europasportnutrition]

Genial 🔥

[@angelinapascual4940]

Muchas gracias por estos ejercicio es lo que necesito hoy empiezo tu rutina y seguirte