【1ヶ月で-3kg痩せる】食べているのに脂肪だけが落ちる！魔法のようなダイエット法（肥満・内臓脂肪・ケトジェニック・糖質制限）

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Күн бұрын

Пікірлер: 71

@patim8403 7 ай бұрын

自分は正にこの方法で糖質制限を1年以上やっていたのですが、半年ほど前からLDLコレステロール増加、こむら返り等の筋痙攣が起こり始めました。糖代謝から脂質代謝メインに変わった事で糖耐能低下になり基礎代謝が低下&筋肉や肝臓のグリコーゲン貯蓄量の慢性不足に伴う筋肉の水分保有量低下が原因でした。もともと筋トレが習慣付いていたのに、摂取カロリーが全く足りていませんでした。糖質制限を続けていた為か食欲が減り基礎代謝分のカロリーさえ取れてない日がありました。自分の基礎代謝+運動代謝+食事誘発性熱産生を計算し、代謝の6割分のカロリーを糖質（米+麦メイン）で3食取るようにしたら改善しました。

@yamauchi_kakekomidera 7 ай бұрын

貴重な情報ありがとうございます😊

@rainbowlife-om2py 6 ай бұрын

これまた素晴らしい情報！ありがとうございました！

@パニパニ-q2v 7 ай бұрын

山内先生の解説はいつも分かりやすいです😊母が血糖値が高いので一緒にこの方法で食事をしてみます。母に長生きしてもらって恩返しがしたいです😢

@yamauchi_kakekomidera 7 ай бұрын

応援してます📣😭

@パニパニ-q2v 7 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます😭私が何も出来ない体になり、母に申し訳ないです😢必ず治ります！

@spark_6710 7 ай бұрын

私もです！母が、糖尿病なので。お互い頑張りましょう！👏👏👍👍💜🥁🐉🎤🎶💕💞

@パニパニ-q2v 7 ай бұрын

@@spark_6710 はい！頑張りましょうね❣️心強い言葉…泣けちゃいます😭

@spark_6710 7 ай бұрын

@@パニパニ-q2v 嬉しいです！そう言って貰えると❗😀👍👍はい、頑張りましょー !!🙋‍♀️🎶💕

@穴熊-n8x 5 ай бұрын

ケトジェニックダイエットで４カ月１２キロ、１月あたり平均３キロやせました。ケトン回路になると燃料切れの兆候が分かり易く活動効率がガクっと落ちてふらつきます。しかし、空腹感や炭水化物を食べたい欲求などはあまりありませんでした。普段の食欲が炭水化物に依存している欲求だということに気づかされるいい経験でした。三番の状態はほぼ飢餓状態で、たぶん倒れる寸前の状態。必要な栄養素はしっかり摂らないとあぶないです。動画とってもためになりました、おもしろかったです。

@さわ-s8i 7 ай бұрын

なるほど〜😊 わかりやすい👌 面白い👏 頑張ってみます👊

@michiko_1234 6 ай бұрын

いつもありがとうございます。感謝合掌🙏

@博美東野 7 ай бұрын

凄く分かりやすいです。食事と運動は、習慣でしてます　実践したいけどお酒がやめれない😂😂

@オラに現金をわけてくれ 7 ай бұрын

07:55 ケトン体が不足したら…… 太っていて、脂肪とケトン体が有り余っていたら、タンパク質の分解はされないのですか？

@CTbonbonjp 7 ай бұрын

お腹も減ってないのに3食、下手すると10時と3時にオヤツも食べてます…😨　食事は大好きなお米をモリモリ食べてます。お米は食べたほうが身体に力が入る気がするので、量と回数を減らすように頑張ります😢 先生質問があります🙋‍♀️ 中高年に最適な筋肉をつける運動を教えてください。(特に下半身)

@yamauchi_kakekomidera 7 ай бұрын

代謝能はヒトそれぞれなので！一度、食後の血糖チェックしておくと安心ですね☝️ 下半身トレは沢山配信してるので是非＾＾

@akikobarry7906 6 ай бұрын

そうだったんですね！長年糖質を摂らないまちがいをしてしまって糖新生が起こっている場合、どうしたら治せるのですか？

@大和武尊-j7x 7 ай бұрын

こういうのが一番難しい。サラリーマンには。好きなときに食べれないのでね。

@spark_6710 7 ай бұрын

メチャためになるお話 👍👍

@さきにい-f2h 7 ай бұрын

先生のコメントはわかりやすく大変、聞きやすく有り難いです。とくには、話を引き出してくださっているアシスタントの女性の方は頭が良く先生の誘導げ大変にお上手で、私達素人の知りたいこと、聞きたいことを上手く聞いて下さり感心しています。先生、助けられてますよ。😊🎉

@yamauchi_kakekomidera 7 ай бұрын

その指摘☝️ チームとして本当に嬉しいです😆✨👏

@okkotmk7388 7 ай бұрын

今日もありがとうございました😊 ケトジェ気になります👀 朝食7:30→昼頃お腹鳴ってます😂 お腹が空きすぎると手が震えてきます😅 糖の摂り過ぎなんですかね🤔 12時間＆2食…できる気がしません😂 でも体脂肪は減らしたい。。とりあえずタンパク質から摂取してます🍖

@yamauchi_kakekomidera 7 ай бұрын

是非ぜひ✨ それなら3食もオッケーですよ🙆‍♂️ 僕は昼に豆乳飲んでます＾＾

@okkotmk7388 7 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera 3食🆗なんですねー😆良かった！豆乳…大豆アレルギーなのでザバスに頼りまくってます😊♪ 大豆大好きだったので想像で食してます😂

@つばきこすもす 4 ай бұрын

こんにちは☺☺☺(^^♪ いつもありがとうございます。感謝合掌凄く分かりやすいです。

@yamauchi_kakekomidera 4 ай бұрын

おはようございます😃 いつも感謝です^ - ^

@Hoshinohana-w2v 4 ай бұрын

ケトジェ大事なんですね❣️ 学びになります💡 ジム内でこの内容を知っているのか？と最近疑問に思います！🤔 糖質制限をしている方、多い気がしますが‥ ガシガシと筋トレし、パーソナルトレーナーを個別に付けて、どうも知識は古い考えです！多分ビジネス絡みな気がします💦 最近はとうとう電気を充てる機器のお試しが入り、価格帯が50万単位ですよ😅 私は絶対に購入しませんが‥ 意識の高さが間違った方向に行かされているのを見せられています💦

@yamauchi_kakekomidera 4 ай бұрын

痩せるにしろ、筋肉つけるにしろ、やり過ぎには気をつけたいですね✨ コメントありがとうございます😊

@sankon-sn7so 7 ай бұрын

いつも有意義な情報ありがとうございます。多くの人がこの知識に気づいてくれたら日本の医療費も減りそうですね！

@yamauchi_kakekomidera 7 ай бұрын

ほんと、食から健康ですね✨

@KazueHamada-qs6xj 7 ай бұрын

歩幅広く前足の膝を伸ばし踵から着地する。 Speed も加速する。

@はなちゃん猫 6 ай бұрын

８０㌔ありますが、なんとか大丈夫でしょうか？

@まりも-o4x4y 7 ай бұрын

朝作る&食べる時間がなくて、図らずとも数年ケトジェニックダイエット？をしてるせいか、何を食べても太らない、ありがたい体質になっていたのが40代に入り、また、コロナ後遺症になって動かなくなったせいもあるのか、だんだん肉がついてきてしまいました。二食とも糖質摂っていたので、一食だけ食べるか、量を減らしてみます！

@yamauchi_kakekomidera 7 ай бұрын

是非お試しくださいね✨ 応援してます📣^ ^

@Hello-KUMA 7 ай бұрын

ケトジェ🤯凄いなあ😯しかし、ひとつ疑問…これからの季節は、熱中症に気をつける必要があるので、しっかり食べておいた方が良いのか❓️🤔

@yamauchi_kakekomidera 7 ай бұрын

はい！熱中症でも筋肉が侵されるので、バランス良く食べたいですね☝️

@さちみや-i4x 7 ай бұрын

朝と夜の二食にすればいいと思いましたが、平日は仕事してると昼ごろにお腹が空きます。体を使う仕事だし自転車通勤なので、今は三食ですが、仕事を辞めたら朝夕にしたいです。

@yamauchi_kakekomidera 7 ай бұрын

それならもちろん、エネルギ補給重視で＾＾

@リリィケイ 7 ай бұрын

LINE登録してスタンプを送ったら、下記のメッセージが来ました。よく文章の意味がわからないのですが、アカウントを別のものにしないとならないのでしょうか？『メッセージありがとうございます！申し訳ありませんが、このアカウントでは個別のお問い合わせを受け付けておりません。次の配信までお待ちください(moon smile)』

@Icantbeliveanything 7 ай бұрын

三時間くらいでおなか減るなあ。とくに全身運動すると減る。ケトン体欠乏症ってえてんかんなんかの原因だったんじゃないですかな。ちょっとづつ五食べってダメですかね。

@yamauchi_kakekomidera 7 ай бұрын

もちろん🙆‍♂️

@Icantbeliveanything 7 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます♪メヒカーノスやタイの人はチョビ食べで胃液による食中毒よけをしてるそうですが、日本人はひとたまりもありませんね。

@momomichi1515 7 ай бұрын

お腹が鳴ってから食べる。空腹だと心配で。食べられる時に食べないと。しかし簡単に摂れる糖質過多は気をつけます。明日は肉や魚を買いに行かなきゃ。

@yamauchi_kakekomidera 7 ай бұрын

バランス良くいきたいですね✨^ ^

@kaba2905 7 ай бұрын

1980年代のアトキンス博士のダイエットで、糖質制限を若い頃しました。2-3Ｋ痩せたい時に最適でした。60歳で、ゆるい糖質制限しました。根っこの野菜芋類も、食べて、肉魚です。一ケ月に1-2Ｋ減り半年で8Ｋ減量しました。それからリバウンドしていません。糖質制限やり続けている方、急死されたりしてますよね。危ないですね。

@yamauchi_kakekomidera 7 ай бұрын

ありがとうございます、ほんとそうです！気をつけたいですね✨

@はづきれんか 7 ай бұрын

先生、ありがたいことです、前にもコメントしましたが、私は希少難病、シャルドコ、マリー、トース病です、いたって軽いですがー、医者からー相手にされず、遺伝性デー、解明がありません、私なりにー、あらゆることをー頑張って👊😆🎵探してきました、長いたたかいでした、最近先生にめぐあいました、痛み止めを、飲まなくてよくなりましたー、命を救って頂いた、思いです、同士にも情報交換してーみんな、チャンネル登録してー、います、先生、ありがたいことです、困っているひとの救世主です、また、コメントします！今後ともよろしくお願いいたします🍀感謝いたします、人生が変わったようです、ありがとうございます🍀感謝

@yamauchi_kakekomidera 7 ай бұрын

痛み止め、卒業おめでとうございます🎉 これまで色々な努力をされた結果だと思いますが、そう言って頂き本当に嬉しいです😭 そして、痛みで悩んでいる方の希望にもなります🌈 これからも更なる健康を応援していますね✨ 皆様にもよろしくお伝えください！

@マリンマリン-y1g 7 ай бұрын

先生、ありがとうございますm(__)m 食生活見直します、かかと接地歩き、先日から気にして歩いてます…絆創膏も貼ってます😄

@yamauchi_kakekomidera 7 ай бұрын

素晴らしい意識してですね✨👏 応援してます📣^ ^

@マリンマリン-y1g 7 ай бұрын

先生、ありがとうございますm(__)m

@ミイ-t8q 7 ай бұрын

だから糖侵性のせいで糖尿病の末期になると痩せてしまうのですか？自分は違うのですが、親族は糖尿病が多いです。

@yamauchi_kakekomidera 7 ай бұрын

食事からですね✨

@まり-l8t9w 7 ай бұрын

まともに食べてるのは、お弁当を持って行くのでお昼だけですね😢 １日に卵３個と、チキンスティック３本は、必ず食べるようにしています。この食べ方は、駄目ですか？朝は、ブラックコ―ヒ―だけになります😅

@yamauchi_kakekomidera 7 ай бұрын

僕も昔は朝コーヒーだけでした☕️ が、朝しっかり食べるようになって、めちゃくちゃ体調良くなりました✨ 色々試すと良いですよ^ ^

@みどりみどり-i3v 7 ай бұрын

わかりやすい説明で理解はできたのですが、皆さんのコメントを拝見してると、それぞれの体質やされていることの違いがあり、一概にはコレ！と決めつけるのも危険かなと感じました。私は複数の仕事を掛け持ちしており、それぞれエネルギーの消費量に差があるのですが、基本、お腹の空腹サインに従った方がいいのかな？と思いましたが、いかがなものでしょうか？

@yamauchi_kakekomidera 7 ай бұрын

コメントありがとうございます！おっしゃる通り、耐糖能には個人差がありますので、血糖チェックがおすすめです！そして、空腹サインは平等ですね＾＾