-1 кг за день. Разгрузочный день для похудения. Мой результат похудения. Дневник похудения.

Как похудеть после праздников -1 кг за день. Разгрузочные дни для похудения. Мой результат похудения. Дневник похудения.
Расскажу Вам про свои разгрузочные дни для похудения и покажу, что я ем в белковый день. Буду очень рада если на моём примере у Вас появиться мотивация для похудения и Вы начнете свой путь к стройности.
Как похудеть после праздников? С помощью разгрузочных дней можно быстро похудеть после праздников, разгрузки очень помогают в похудении и вес не стоит на месте.
В своём видео покажу, как я провожу белковый разгрузочный день и какой результат похудения за этот день.
Отличный способ похудеть быстро за день, главное после разгрузочного дня не переедать!
Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
/ @ppeda
Рекомендации по разгрузочному дню:
1. Есть один вид продукта в течении дня (кефир, куриное филе, яблоки, творог, гречка, рис, огурцы и т.п.)
2. Без соли, без сахара
3. Общая калорийность за день 600-700 ккал
4. Добавлять 1 ст.ложку растительного масла, если продукт на котором проводите разгрузочный день, не содержит жир, например огурцы, гречка, яблоки и т.п
5. Выпивать 2 литра чистой воды или отвар трав
За день может уйти от 0,8 до 1,2 кг веса, всё зависит от вашего веса и лишней жидкости в организме. Как правило часть веса возвращается обратно, но если после разгрузочных дней не переедать, результат сохраниться.
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Разгрузочный день на овощах • - 1 кг за день. Разгру...
Мой отчёт по весу - 23 КГ • -23 кг✔️Мой результат ...
Салат со стручковой фасолью • ЕШЬ и ХУДЕЙ! Очень вку...
Кекс без муки и сахара • ЕШЬ и ХУДЕЙ! Самый вку...
Чечевица самый простой рецепт • Чечевица. Самый просто...
Запеканка куриная • ЕШЬ и ХУДЕЙ! Самая вку...
Котлеты с творогом • Похудела на этих котле...
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Овощной разгрузочный день • - 1 кг за день. Разгру...
Дневник похудения • Мой Дневник похудения ...
Дневник питания • Мой Дневник питания -2...
ПП рецепты • ПП РЕЦЕПТЫ на каждый день
Меню на 1500 ккал • Меню на 1500 ккал
Меню на 1200 ккал • МЕНЮ на 1200 Ккал
Меню на 1000 ккал • Меню на 1000 ккал
Мои тарелочки за 7 ДНЕЙ ИГ 16/8 • Интервальное голодание...
----------------------------------------------------------------
Я уже похудела, но продолжаю своё похудение дальше!
Соблюдаю правильное питание (здоровое питание), подсчёт калорий и интервальное голодание (периодическое голодание)
Сейчас придерживаюсь меню на 1200 ккал в день.
Мой Дневник питания: здесь я показываю, что я ем, что бы худеть, мои ПП меню для похудения, за весь период похудения.
Я против жёстких диет, любая диета дает только временный результат и если не изменить своё питание, сброшенные кг возвращаются обратно. Для меня подсчёт калорий, ПП (правильное питание) и в комплексе с интервальным голоданием, это самое лучшее и правильное похудение, которое помогает справиться с лишним весом и изменить наши пищевые привычки, это наше здоровье и хорошее самочувствие.
На канале ещё есть ещё мой Дневник похудения: каждую неделю я делаю отчёт по весу и показываю свой результат похудения за неделю и рассказываю как идёт общее моё похудение.
Похудение, это огромная работа над собой и своими вредными пищевыми привычками. Как похудеть? Вопрос который задают себе многие люди и не могут найти в себе силу воли и начать своё похудение. В первую очередь давайте задумаемся про своё здоровье и какие последствия ждут нас от постоянного переедания.
Раньше я тоже не могла найти в себе силу воли и начать худеть. Только, когда я задумалась о своём здоровье, лишь это заставило меня пересмотреть моё питание и начать похудение. Наше здоровье, это огромная мотивация для похудения! Давайте будем худеть и будем здоровыми и счастливыми! Худеем вместе?
#разгрузочныедни #результатпохудения #какпохудеть #похудетьбыстро #похудетьзадень #похудетьлегко #здоровье #ожирение #ппеда

[@user-belay]

Я на такой диете сидела с проблемой желудка, поправила здоровье, похудела и похорошела, и настроение огонь стало, это реально 🤗🤗🤗

[@PPeda]

Ольга, спасибо за отзыв!

[@babizarina4854]

Спасибо.

[@alenkaalenka7959]

А сколько дней вы сиделе на такой диете? И именно филе и яйца ели?

[@user-nw4ie6qd5k]

Почему то жор нападает всегда вечером, это самое тяжёлое время суток 😩

[@user-xc2jv1zi2n]

Потому что днём некогда.Работа много.Про еду думат невозможно.

[@user-dz8lm1cd7u]

спите вечером или гуляйте

[@user-fz2wc1mw4z]

У меня так же

[@user-vl1gi8bj8r]

Да ,и я хочу жрать после 18.00 ,а когда смотрю такие видео ,то сразу хочется ещё больше есть... Сделала вывод: не смотреть...

[@user-qz6gz3pn6n]

действительно)

[@user-kl2uo5gf6o]

Вы супер! Наткнулась на ваш канал и не могу оторваться. Всё просто и доступно. Спасибо!

[@user-be8ro9us5h]

Всегда в разгрузочный день устраиваю СПА))), в домашних условиях. Маникюрчик, педикюрчик, масочки, пилинги, волосы. В общем день пролетает!

[@user-ld3gm6nq1g]

Обязательно устрою разгрузочные дни , спасибо Юля!

[@user-lt3nd1mr4v]

Какая умничка!рассказывает понятно и доступно))

[@inamolf2218]

Юличка умничка спасибо тебе 👍👍👍👍👍👍😍

[@user-gv3xy9zl6y]

Поздравляю! Умница!

[@igorshklyaev2185]

Молодец Юлечка! Красавица!

[@user-ww7dl3rg8o]

Вот и я такого же мнения: она и так 😍 красавица!

[@user-gu4kr3eh3s]

Я подписалась на Ваши видео сегодня 23.04.20. Очень-очень довольна. Продукты доступные. Все легко и просто. Спасибо!!!!!!!!!!!!

[@lusineharutyunyan9646]

Вы такая умница и красавица! Спасибо вам ваше видео мне очень помогает!!!

[@user-se9dg9qo5g]

Обязательно попробую. Спасибо за рецепт!

[@user-se1io2qy1v]

Спасибо.Очень доступно и понятно. Попробую!

[@nataliyakubler1810]

Это видео было действительно полезным 😋👍

[@user-kn5wx9xj7o]

Спасибо большое 💞 дорогая Юля

[@arinaarina2105]

Очень полезное видео!Спасибо!

[@user-rg7pi8fm8d]

Вы умничка, спасибо огромное

[@svetiksemecvetik4882]

Спасибо большое за советы. 🥰

[@galinatsimokhina2981]

Юля! Неприменно попробую. Для меня этого даже много. То что я выдержу. Это факт. Благодарю!

[@user-xg1ds8kh1z]

Спасибо за полезные информацию

[@user-ur2gi1ng5t]

В понедельник обязательно,сделаю 😍👏👍

[@user-by5qr9of6b]

Очень интересное видео спасибо обязателтно сделаю такую разгрузку❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-mx8if6kf4l]

Мне понравилось ваше идея, спасибо большое

[@user-gu8cx7qv3l]

Вас приятно слушать и смотреть!!!

[@PPeda]

Настя, спасибо, мне очень приятно ☺️🤗

[@user-qu2dz7kw6g]

Вы молодец👍 Огромная сила воли сделала свое дело👌

[@PPeda]

Спасибо 😉

[@user-nl1bu5po3u]

Спасибо, так доходчево рассказали и все показали Очень ваш ролик понравился ,Подписалась ,буду ждать новых видео

[@aigulkeles7790]

Блииин класс молодец

[@Hatali004]

Отличный разгрузочный день! Мой любимый, переносится легко и хороший результат!

[@svetsr3490]

Очень понравился ваш результат, попробую, видео полезное

[@user-ie2ms9if5h]

Какая вы классная,приятно смотреть ваш канал,рецепты все просто супер

[@user-ft8fj1tv7m]

Обязательно попробую на этой неделе, спасибо)

[@user-tn6nz4ts5h]

Добрый день, Юлия! Благодарю, что поделились своими советами как проводить разгрузочные дни. Все мы любим вкусно покушать,🥘🥞🍔 но и красиво выглядеть тоже хочется. Конечно, нужно вовремя питаться, а лучший способ сбросить килограммы - здоровое питание и умеренные занятия спортом.💪 Но и разгружать свой организм необходимо. Спасибо,🙏 что помогли понять, как качественно сделать свой разгрузочный день. Хочу попробовать. Даже самая мудрая книга в мире - Библия📖 поощряет нас быть *_«умеренными в привычках»_* (1 Тимофею 3:11). Еще раз спасибо за полезное видео!👌Желаю вам и дальше заботиться о своем здоровье!💐

[@nodirasaparova3081]

я подписался вы супер очень приятно слушать вас

[@user-jh1gy6gv4q]

Молодец. ..очень интересная информация

[@user-xj4cy6bs4b]

Огромное спасибо все действует, а что еще🥰

[@user-fq9ss2fl9s]

Какая умничка, приятно смотреть на такое упортство!! я тоже недавно перешла на полезное питание.. сегодня сняла пп завтраки)) удачи вам в похудении!

[@user-tr6hq3gg1q]

Спасибо. Завтра сделаю такой день для себя, спасибо вы умница красавица

[@user-vi7il3qk8v]

Молодец 👍👍👍срочно завтра так сделаю

[@user-he8ds3sl2h]

Умничка, спасибо.

[@natashak2754]

Отличный разгрузочный день, вполне можно выдержать, спасибо!

[@dianaorlovetsky7579]

Молодец!!!ты прекрасно выглядишь

[@user-oq4uw5xl4b]

Спасибо за хороший разгрузочный денёк...

[@lookingforward9532]

Очень полезное видео,вы Умничка! 👍😊🌹

[@user-ki5qy1yo2s]

Я давно смотрю ваши ролики вы молодец ❤спасибо за ваши ролики

[@user-fx2zx9ko1s]

Спасибо буду пробовать.

[@user-gq7nu6yw8x]

Спасибо! Завтра начну 😊

[@marcha611]

Спасибо большое за всё ты просто умница 👍

[@PPeda]

Спасибо ☺️

[@user-hj2kj6pc4g]

Спасибо за советы и рецепты очень понятно и проста вы умничка. Хочу попробовать тоже разгрузочный день спасибо

[@user-yo9fb2kb5u]

Спасибо очень все понятно приятно объяснила

[@user-jw5hu9fj4w]

Спасибо за видео Юличка🌹🌹🌹

[@user-ww7dl3rg8o]

Ну, и куда ещё худеть такой красивой стройняшке?!👍👍🥰🥰🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

[@user-tp2hl1ui5q]

Отличный результат!

[@user-ws4hd5gd5l]

Девочка,какая ж ти умничка! Такая диета просто находка для толстушек, Возьму за основу и завтра попробую.Спасибо

[@kreol5934]

Срочно пробую. Отличная диета. Прекрасный разгрузочный день. Спасибо вам огромное. Пару , тройку дней в неделю, вполне приемлемо и не сложно. Благодарю❤❤❤.

[@user-jo5vz1wz6i]

Спасибо за ролик, я уже несколько лет делаю разгрузочные дни, это очень хорошо, организм привыкает и уже это становится нормой жизни.

[@katerynatarasova2940]

Как часто вы делаете разгрузочные дни?

[@yulyasilina2202]

Супер. Молодец

[@user-yb5pu7dh8e]

Обязательно попробую. 👌

[@radha_m8770]

Я нашла то что нужно спасибо Вам большое !!!

[@user-ur2gi1ng5t]

Вы молодец 👍

[@user-gx9sx3cq5f]

Спасибо за диетическое блюдо мне очень нравится 😊👍👍👍👍👍👍🙏🌷💐🌺❤❤❤❤❤❤❤

[@natashashnark9365]

Очень заманчиво.Попробую.От меня лайк.

[@PPeda]

Обязательно попробуйте!

[@bellavita9028]

Суппер мне нравится и думаю не так сложно продержаться

[@user-wm1tm5jf8r]

отлично.И вкусно и полезно.Молодец умничка и красавица.Завра же начну🤩🤩😘🤩

[@user-vu1cd9qw8q]

Спасибо вам, очень люблю смотреть ваш влог, так всё понятно и просто. Спасибо ещё раз за хорошие рецепты. Похудела на 10 кг.

[@takhmina_dovudova1450]

Вы за сколько времени похудели 10 кг

[@NoName-cl6ke]

@@takhmina_dovudova1450 я за 3-4 месяца сбросила 9,5 кг

[@babizarina4854]

Танечка, за какой промежуток времени похудел на 10 кг?

[@BeluraLuna]

Умница!🙏🌹

[@irinaiskhakbayeva139]

Спасибо вам огромное Юленька !!! Очень понравилось ваше видео с удовольствием смотрю!!!❤❤

[@user-ft5ue2ct3u]

Юличка ты умничка!!!

[@PPeda]

Светлана, спасибо ☺️🤗

[@user-lf3um7tx4h]

Здравствуйте! Как вкусно!🌺🌸🌼

[@PPeda]

Наталья, спасибо ☺️🤗😘

[@tatianaesanu1927]

Какая вы молодец, большое спасибо за советы. Все грамотно и без всяких крайности. Вы прям меня вдохновляете и я решилась похудеть в месте с вами. Как я рада что нашла ваш канал.

[@PPeda]

Tatiana, я очень рада, что Вам понравился мой канал! Будем худеть вместе 😉

[@user-fj1vv2wi6y]

Поддерживаю

[@zofijaeigim1648]

и я с вами

[@user-xs6vm7wk7z]

И я с вами

[@nadinka5229]

Мои мысли озвучили. Точно так: всё разумно , без всяких крайностей.

[@natalyaflo2376]

Юля, лайк конечно!

[@PPeda]

Natalya, спасибо ☺️🤗🍎

[@ludakasakow579]

Умничка Юля

[@user-ce8vn7cn2v]

Вы большая молодец 💃💃💃💃💃💃💃💃

[@lanabe6403]

Круто , надо попробовать

[@user-jv7mp4ri1f]

Спасибо, я просто голову всю сломала на чего в холод делать разгрузку , летом на черешне и клубника делала , а сейчас тяжело, ваш метод просто огонь

[@raisalafer871]

Спасибо большое за совет.

[@user-rl1gk3zx8e]

ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ!!! Я ДОЛЖНА 4КГ НЕМЕДЛЕННО УБРАТЬ, ВСЁ ДУМАЛА КАК МОЖНО МЯХКО ЭТО СДЕЛАТЬ, СПАСИБОООООО!!!!!!!!

[@user-pf1bj1qg9p]

Спасибо ))) завтра планирую такой разгрузочный день!

[@PPeda]

Отлично 👍🏻

[@user-tk4ix4ls5b]

Молодец рада за вас Юлия.....

[@PPeda]

Екатерина, спасибо!

[@nursaulekuttybayeva4607]

Умничка я так рада за вас и ваше видео очень полезны и понятны вы очень приятная девушка глядя на вас появляется у меня мотивация на похудение я только начала питаться правильно и мне ваше видео как раз нужно потихоньку начала т.е. убрала мучное и сахар и сладости там пирожные печенюшки попробую может получиться у меня сейчас 84 кг мне бы хотя бы на 10 кг хочу похудеть да и возраст уже не молодой суставы болят вот и еще одна проблема мне сказали худеть сидеть на диетах но диета не по мне а вот правильное питание это лучше ну еще раз спасибочки через месяц посмотрим

[@user-ev6de1ts8t]

Спасибо большое за подробное видео. Всегда жду с нетерпением ваши новые видео!!!

[@PPeda]

Анастасия, огромное спасибо, мне очень приятно ☺️🤗😘

[@user-mi8bm1ve5n]

еда напишите что ещё едите в разгрузочный день..... спасибо

[@umelruchki7166]

@@PPeda Здравствуйте, Юля! Скажите пожалуйста можно ли в разгрузочный день на твороге употреблять сахар зам ?

[@eugeniapostolache4856]

@@PPeda Здравствуйте. Где можно посмотреть меню для марафона.

[@user-rg4fm8hj1p]

Классный разгрузочный день

[@user-qk8dy3ek3i]

Добрый день, большое спасибо вам за ваши видео, отличные рецепты, а разгрузочный день на курином филе просто супер, спасибо. Первый раз попробовала - 1,350 кг за день.

[@user-gc5sr4vk2u]

Спасибо за советы! Ваш канал супер, мне очень помогает ваша стимуляция и рецепты! Вы молодец!

[@user-pn5po2kd8m]

Я сама кушаю до шести вечера, пробывала так же, скажу что это круто, сытно и легко👍

[@polinas7871]

Как у Вас все красиво☺️

[@lidialupasco9630]

Grazie mille Очень полезные советы Brava

[@user-cl3yv3wx8z]

Молодец. Большая сила воли . Я много видео вашего смотрела и сейчас слежу за видео. Наверное я так не смогу. На праздники не смогла сдержатся . Но надеюсь что все же я добюсь своей цели.

[@PPeda]

Инна, большое спасибо ☺️ Я на праздники ела тоже, что хотела, но тут главное вернуться обратно в своё питание и ничего страшного, все набранные, за праздник, кг уйдут и будем худеть дальше 😉😉😉

[@user-du4oo4lk5o]

Ты болшая молодец так держать

[@PPeda]

Мая, огромное спасибо, мне очень приятно ☺️🤗

[@user-yk8ti6nd1l]

Спасибо Юличка

[@Telepathy88]

Очень полезно спасибо

[@Tizzakristall]

Умница так держать))

[@PPeda]

Кристина Теценко, огромное спасибо ☺️🤗🍎

[@galinaintsenco6763]

Хорошая идея надо пробовать

[@user-bl4nm8lh7p]

Благодарю за мотивацию на проведение разгрузочного дня! 😄 Обязательно повторю! На канал подписалась! 🤗

[@PPeda]

Ирина, спасибо, мне очень приятно!

[@user-qn3st1lv3v]

Юличка ты умнница. Я делаю разгрузочные дни.

[@user-jw2wp6fg5x]

Отлично очень доступно

[@ljudok100]

Юля очень приятная девочка..без напыщенности..без пафоса..доброжелательная..приятно смотреть , все доступно объясняет..умничка..)) прислушиваемся..приглядываемся..выполняем)))Спасибо Юленька!

[@PPeda]

Спасибо, мне очень очень приятно ☺️☺️☺️🤗

[@irinatitova1160]

Юля ! Вы молодец! Я не когда не делала такие разгрузочные дни . Обязательно попробую. Я питаюсь 1200 колорий. Но изредка в первой половине дня , позволяю что захочу .

[@PPeda]

Irina, попробуйте, результат, Вас порадует!

[@user-rd8vs6op2q]

Спасибо вам. С удовольствием вас смотрю и слушаю, выполняю ваши рекомендации.

[@Ekaterina_86]

Юля, Вы супер! Спасибо Вам за Ваши советы, за видео🌸

[@user-si6jm4wm8f]

Умничка! Тоже сижу на ПП! Обязательно попробую белковый день!

[@PPeda]

Спасибо ☺️ Обязательно попробуйте!

[@user-mj1nt7ji4p]

Юлечка я созрела, мне много лет, но я решила заняться собой, буду постепенно худеть. Давно наблюдаю за тобой, ты молодец, хорошие видео, будем учиться.

[@PPeda]

Ирина, я очень рада за Вас! Начинайте постепенно, главное что-то делать и результат обязательно будет!

[@user-xc5wl2hs9t]

@@PPeda какие дни в это делаете

[@PPeda]

Ситара Алибекова, по разному, делаю разгрузки 1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели или вообще 1 раз в месяц, в основном после КД или праздников. По настроению, т.к на разгрузку надо хорошо себя, настроить, что бы выдержать, не сорваться

[@zofijaeigim1648]

я тоже возьмусь за себя,мой вес 73кг при рост156

[@user-oh1dg1fk2k]

В молодости очень легко похудеть,а в 45+,это уже трудновато,но возможно.Самый лучший стимул,это влюбиться.Сразу начинаешь следить за весом и внешностью