#1 Наклон вперед сидя. Техника безопасности

[@semirekov]

Вторая часть. kzbin.info/www/bejne/hpvPZHWChterntk

[@ВикторияТриль-х5и]

Благодарю！Очень полезная информация,главное все понятно！

[@konst1358]

Узнал много полезного. Спасибо!

[@elenaignateva4856]

Спасибо! Все по полочкам, все понятно, обоснование каждого действия. Отличное видео

[@andreyandreev3038]

Вы делаете очень важные акценты... респект...

[@rik2835]

Очень хорошие видео! Все физиологично, верно, даже не задумывался об этом! Спасибо!

[@ЛюдмилаТрунина-о8в]

Большая благодарность,все так здорово!!!

[@rajmir69]

Благодарю!!!С уважением!🙏❤️

[@алекслыско]

Спасибо.

[@verabell9207]

Очень полезное видео. Поняла, что просто видеть-то с прямой спиной не заваливаясь назад - уже для меня проблема...а я то с дуру попробовала предыдущее видео стоя и вроде пока стояла-то и ничего, но выходить из этой позы не знала как - всю правую ногу так скрутило, что не знала как приземлиться на пол, чобы меньше боли испытать, кое как на левый бок приземлилась и нужно было прилично полежать не шевелясь, чтобы что-то там на место встало. Теперь буду просто учиться сидеть прямо сидя.....

[@Оксана-я4ь1ь]

Пробуйте стоя уходить в наклон с выворотом седалищных бугров, держась за стул, для начала на ладонях, потом пойдёте дальше и встанете на локти, если тяжело на ровных ногах - согните ноги в коленях и тренируйте высовывать бугры медленно именно стоя. Можно держаться сначала за высокое - типа холодильника, и тянуть вытянутые руки и выпрямлять спину, потом соедините это в единую линию, спина ровная, бугры выдвинуты. Не перетягивайте связки под коленом пока, не делайте как он, у него есть растяжка, он не понимает, что люди стараются как он в точности делать и рвутся.

[@ИгорьЛетов-э2о]

Спасибо! Очень полезное видео!!

[@greenplanetearth6186]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста как вы относитесь к упражнениям на гиперэкстензии ?

[@Adel91855]

Евгений, можно ли при коксартрозе? Спасибо

[@semirekov]

При коксартрозе наклоняться вперед очень трудно. Если у вас получается, то можно.

[@Adel91855]

@@semirekov спасибо

[@ЕрлицкМистер]

Делаем маласану .

[@Оксана-я4ь1ь]

Не понимаю, зачем урок "наклон сидя" давать первым номером, зная что он опасен, да и Вам он не помог в растяжке, ведь во втором уроке Вы сказали, что вам помогло растянуться упражнение "наклон стоя" , особенно со стулом и согнутыми ногами, ведь и правда связка под коленом мешает делать наклон!(и вынимать ягодицы) Я сама случайно до этого дошла, именно наклоняясь сначала держась за высокую опору, выпрямляя спину и руки, а сидя мне мешает вынуть бугры именно связки под коленями, сидя я делаю также с согнутыми ногами в колене, и после упражнений наклон к ногам намного глубже.

[@ольгаварнина-с8п]

а вам и не надо ничего понимать, либо делаете ,либо проходите мимо , есть ещё и третий вариант , создаете свой канал и зовете всех нас ,мы с удовольствием посмотрим на вас