1 SEMANA DE MARMITA SAUDÁVEL COM 60 REAIS

Oi, musa! Nesse mês de novembro teremos um desafio de alimentação saudável até o natal. E nada melhor que começar essa série de vídeos te mostrando que dá para comer saudável sem gastar tanto

[@melsic1625]

Minha filha tem 14 anos e está começando agora a reeducação alimentar... Precisa perder alguns quilos... Ela gosta de comer saudável, porém tem muita fome e acaba exagerando mas porções...

[@stephaniegalvaonutri]

As quantidades importam também. Diz para ela comer bastante salada crua, pois os vegetais que usualmente colocamos na salada crua possuem poucas kcal e é possível comer à vontade

[@angelicamartins7433]

Fiz hoje 10 marmitas por 60 reais fiz lombo com molho de laranja e setenta de legumes macacão com patinho e molho com manjericão

[@tamiresfarina6134]

Nunca vi um canal tão do começo! Excelente vídeo 😍😍😍✅ Continua!

[@stephaniegalvaonutri]

Vou continuar sim! Muito obrigada pelo feedback

[@nubiasilviasampaiomedeiros3005]

Parabéns pelo seu conteúdo, amei, você é muito prática e bacana porque foi até ao supermercado pra mostrar que é possível comer bem e não gastar muito, show!!

[@stephaniegalvaonutri]

Muito obrigada 😊

[@luciamaraandradeferreira6441]

stephani vc esta de parabens em um video curto mostrou como economizar,como se alimentar saudavel, ensinou a fazer as marmitas maravilhosa. PARABENS SUCESSO P VC

[@stephaniegalvaonutri]

Muito obrigada! Depois me conta o resultado das suas marmitas ❤

[@alicedesousa8550]

Eu preciso muito emagrece tenho 145 de altura e 110k ñ tenho ânimo pra nada tenho 34 anos e estou com muita dor nas pernas tenho depressão meu Deus me ajuda

[@stephaniegalvaonutri]

Oi, Aline! Estar acima do peso realmente é ruim para sua qualidade de vida, mas você já deu o primeiro passo que é ter vontade de mudar. Recomendo que você reduza drasticamente o consumo de industrializados e fast-food. Tente colocar pelo menos metade do seu prato de almoço e jantar de vegetais. Também é importante você ter sempre um bom consumo de proteínas, então, por exemplo, se você for lanchar, não coma só um pão, adicione um ovo ou uma fatia de queijo branco. Fique atenta ao consumo de água também, beba pelo menos 35 mL para cada kg corporal, que para o seu caso é cerca de 5 litros por dia, comece aos poucos e vá aumentando com os dias. Se você quiser um acompanhamento individualizado para conseguir atingir melhor o seu objetivo, se sentir mais disposta e aprender comer sem culpa, vem comigo! Marca uma consulta online pelo wpp (84) 99625-5159

[@alicedesousa8550]

@@stephaniegalvaonutri muito obrigada vou entrar sim em contato e realmente eu ñ bebo muita água 🤦‍♀️

[@lundinalvasantos2884]

Onde e esse almoço e aqui em Recife?

[@adrianafarias3524]

Amei as sugestões!!! Obgda por compartilhar!!!☺️

[@stephaniegalvaonutri]

Bom saber que foi útil!!

[@martaregina.2180]

Poderia ter colocado o restante das almôndegas, no forno junto com os legumes.

[@stephaniegalvaonutri]

Infelizmente não cabia outra forma no forno🥲 Mas seria uma ótima opção mesmo 💜

[@samuelmoreira9901]

parabens pela qualidade do conteudo

[@stephaniegalvaonutri]

Muito obrigada, Samuel!

[@crisflorencio6342]

Olá vc poderia passa a receita das almofadas de carne ?vc colocou couve? Adorei mas não consegui vê os ingredientes direito. 😉

[@stephaniegalvaonutri]

Claro, Cris! Usei carne moída, 1 ovo, 2 colheres de sopa de aveia, 1/4 de cebola, 1 folha de couve e os temperos (sal, pimenta e orégano). Passei um pouco de azeite na mão para formar as almôndegas

[@user-or1gl4wm1s]

Feijão tá fora do orçamento??

[@stephaniegalvaonutri]

Eu me desafiei a fazer 14 marmitas por 60 reais e nas compras não deu para adicionar o feijão, entendeu? Se você 65 reais daria certo colocar o feijão

[@luceliagomes5203]

Gostei,super interessante

[@stephaniegalvaonutri]

Obrigada ❤

[@alessandramyra6601]

Amei as marmitas 😋😋😋😋

[@maia9632]

Dura quantos dias no congelador

[@tatianemonalisasoliveira7650]

Super preciso desse vídeo

[@stephaniegalvaonutri]

Muito obrigada

[@professoramagna2]

Amei as dicas

[@stephaniegalvaonutri]

Ah, ótimo! Fico feliz em saber

[@marciagoncalves7729]

Gostei muito

[@stephaniegalvaonutri]

Fico feliz em saber, Marcia

[@angelicamartins7433]

Vc usa muito azeite e azeite é muito calórico, tem que ser com moderação

[@ericacaldas4761]

Oi Stephanie! Você é Nutricionista?!

[@stephaniegalvaonutri]

Oi, Erica! Sou Nutricionista sim

[@ericacaldas4761]

@@stephaniegalvaonutri Muito obrigada por sua atenção 🥰 Estava procurando um canal com receitas fáceis, dia a dia, saudáveis e simples...achei seu canal e gostei...e pra completar você ainda é profissional de nutrição 👏🏼👏🏼👏🏼🥰👍🏻

[@renatayokobatake4359]

Faz mais vídeos das marmitinhas econômicas

[@stephaniegalvaonutri]

Vou fazer sim, próxima semana tem mais

[@renatayokobatake4359]

@@stephaniegalvaonutri que bom, obrigada

[@JCesar-ro6yo]

👏👏👏👏

[@jakelinealmeida6543]

Como vc fez o creme de milho ?

[@stephaniegalvaonutri]

Oi, Jakeline! Eu bati o 1 lata de milho com 1 caixinha de creme de leite, temperei com sal e pimenta

[@andreagadelha9264]

De quantos ml são suas marmitas ?

[@stephaniegalvaonutri]

Oi, Andréa! São de 500 mL

[@ritadecassiaborgesaquino5900]

Estou vendo seu vídeo está procurando acabei vendo seu aqui

[@stephaniegalvaonutri]

❤️❤️

[@ritadecassiaborgesaquino5900]

Vc descongela marmitas tbm não tenho microondas

[@stephaniegalvaonutri]

Oi, Rita! Também não tenho, eu tiro um dia antes do congelador e deixo na geladeira, depois eu esquento na panela mesmo

[@tonycantoroficial8151]

tá comprando onde mesmo

[@stephaniegalvaonutri]

Oi, Tony, fiz a maior parte das compras no Maxi Atacado da minha cidade

[@ritadecassiaborgesaquino5900]

Porque vc usa grãos como feijão e lentilhas grão bico não fica bom nas marmitas

[@stephaniegalvaonutri]

Fica bom sim, mas com o orçamento não deu para comprar. Amo feijão 💜

[@magnanascimento5337]

👏👏👏👏