10 ALIMENTOS PARA ACALMAR OS NERVOS

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Күн бұрын

10 ALIMENTOS PARA ACALMAR OS NERVOS
O nervosismo é um problema de saúde comum atualmente. Os sinais mais comuns desse problema de saúde são falar demais, movimentar constantemente alguma parte do corpo, dormir mal e falar alto e/ou de forma ríspida.
Quais alimentos podemos utilizar para acalmar o nervosismo?
Vamos destacar dez alimentos que poderão ajudá-lo.
O primeiro deles é a amêndoa. Ela é um tônico para o sistema nervoso que também ajuda a melhorar a memória. Uma dose regular de consumo são cinco amêndoas por dia. O ideal é que elas sejam colocadas de molho à noite e sejam consumidas no dia seguinte depois de tirar a pele. Ela pode ser consumida crua, tostada ou na forma de pó. O melhor é tostá-la antes de consumir, evitando-se o hábito de tostar e guardar para consumir depois. De um modo geral, deve-se evitar o consumo de mais de 12 amêndoas por dia.
O segundo é a uva-passa. Ela é um bom alimento para acalmar a mente e para aliviar o cansaço. Também devem ser colocadas de molho antes do consumo. De 5 a 10 uvas-passas podem ser colocadas de molho à noite. No dia seguinte, descarta-se a água que foi utilizada para demolhar antes de consumir as uvas.
O terceiro alimento é a alface. Essa folha é um excelente calmante. Pode ser usada para acalmar a mente na forma de salada, suco ou chá. O chá morno de alface é uma alternativa interessante para uma boa noite de sono.
O quarto alimento é o manjericão-santo. Essa é uma planta maravilhosa, com diversos benefícios para a saúde. Entre eles, acalmar a mente e fortalecer a memória. Pode ser utilizado como um condimento culinário ou na forma de chá.
O quinto alimento é o maracujá. O suco dessa fruta já é bem conhecido pelo sua ação sedativa e tranquilizante. É uma opção interessante para aliviar mentes estressadas e inquietas. Seu consumo regular deve ser evitado por pessoas com tendência a apresentar queimação estomacal ou que têm facilidade para ganhar peso.
O sexto alimento é a aveia. Esse grão tem propriedades calmantes e fortalecedoras do sistema nervoso. Para acalmar a mente, o ideal é que seja cozida e consumida quando estiver morna. O consumo regular de aveia deve ser evitado por pessoas que têm facilidade para ganhar peso.
O sétimo é espinafre. Essa folha verde-escura, por sua riqueza em minerais, especialmente o magnésio, pode ajudar a acalmar a mente. Sugerimos que seja cozida com sal rosa e consumida em pequenas quantidades. Não deve ser consumida por pessoas com doenças do fígado, pedras nos rins ou na vesícula e artrite.
O oitavo é a noz pecã. O formato dessa fruta seca já diz tudo: é parecido com o do cérebro humano. A noz ajuda a manter a saúde do cérebro. Também é recomendável colocá-la de molho antes do consumo. Uma dose regular de consumo é de cinco metades por dia.
O nono é a castanha de caju. Essa fruta seca ajuda a acalmar uma mente inquieta. Uma dose regular de consumo é de 5 castanhas por dia. Da mesma forma que as outras frutas secas, também é recomendável colocá-las de molho antes do consumo.
O décimo alimento é a semente de gergelim. O óleo dessa semente é comumente utilizado pelo ayurveda para o tratamento da ansiedade e da insônia. Uma das formas de aplicar o óleo no corpo é através da massagem dos pés e da cabeça. O ideal é usar o óleo morno para a massagem.
Pessoas que têm facilidade para ganhar peso devem utilizar as frutas secas mencionadas acima (exceto as uvas-passas) com bastante parcimônia. É provável que tais pessoas tenham dificuldades digestivas ao consumirem uma quantidade igual ou maior do que as recomendadas, além disso podem apresentar desânimo, indisposição, peso corporal e estufamento relacionados ao seu consumo. Caso isso aconteça, evite tais alimentos e busque ajuda profissional.
Antes de mudar a sua alimentação, converse com a sua nutricionista e com o seu médico de confiança principalmente se você está acima do peso, tem problemas de digestão ou tem doenças crônicas.
Grande Abraço e uma Excelente Saúde,
Dra. Rosa Clarinda de Souza - CRN3 45.856
Dr. Charles Genehr - CREMERS 26.509 - CREMESP 185.764
Nota: Esses textos e vídeos são apenas para a sua informação. Nenhum conselho é dado ou pretendido através dessas informações. Os textos e vídeos têm caráter informativo e não servem para substituir o diagnóstico, o tratamento e o aconselhamento dados pelo seu médico e pela sua nutricionista. Você deve consultá-los antes de fazer qualquer alteração em sua vida que possa afetar sua saúde.
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Referências:
Almond (Badam) Benefits, Dose, Side Effects - Ayurveda Details.
Disponível em:
www.easyayurve...
Joyful Belly. Cashew.
Disponível em:
www.joyfulbell...

Пікірлер: 12

@JallysonAndrade 2 ай бұрын

Parabéns que médico bom!😊

@sandrateixeira7341 16 күн бұрын

Muito bom

@pietrobraga4234 Жыл бұрын

Obrigado isto pode me ajudar!💖💖💖

@osmarinalima9530 2 жыл бұрын

Amém

@dinoramoreira3959 3 жыл бұрын

AGRADEÇO PELAS INFORMAÇÕES

@nilzetemarques5093 4 жыл бұрын

Oi Dr muito bom as dicas obrigado

@marlenepiressobrinho7780 2 жыл бұрын

Legal!!

@alexsullivan88 3 жыл бұрын

Meu caro Doutor Charles, tenho um problema de compressão do nervo Ulnar, e hoje faço fisioterapia para a descompressão do mesmo. Por gentileza, poderia me dizer se tais alimentos descritos no vídeo, podem me ajudar como um potencial nas minhas fisioterapias?