Qual o VOLUME IDEAL para MARATONA?

@Mestre_lu diz qual o volume ideal de treino para você correr uma maratona elista os requisitos básicos para você iniciar sua preparação.
E aí! Qual o seu volume de treino na preparação para uma maratona?
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[@jrszabo]

Na minha primeira maratona eu treinei sozinho e fiz 25km por semana (tirando os longões). A cada 14 dias eu fazia um longão, iniciando o primeiro com 21km, depois aumentava 3km por longão, 24km, 27km, 30km, 33km e até chegar no último longo feito de 35km. Corri a maratona de Florianópolis em 2018 com o tempo de 3:44:53..... olhando o volume foi muito baixo mas já vinha de anos de esportes intensos e tbm de muito tempo de corridas curtas. Acredito que esse histórico de esportes me deram resistência para conseguir fazer a prova com baixo volume.

[@claudiocordeiro7103]

Boa professor, estou vendo seus videos, vou para primeira Maratona, media 160 km mês, nos vemos SP City

[@jaircorreia]

Obrigado pelas dicas, vou para minha 6° Maratona!

[@juliangomes7891]

Melhor explicação para quem quer ser maratonista, parabens

[@CanaldaMoveBr]

Obrigado

[@jaircorreia]

Obrigado Professor pelas dicas!

[@CanaldaMoveBr]

De nada Abraço

[@emersonmolina3743]

💙

[@marcossilvadeoliveira8661]

Aí galera! Iniciei treino p primeira maratona Pomerode estou treinando por conta e risco, elaborei a planilha compatível com volume q posso produzir, assim iniciei com longo de 130 minutos no sábado, rimado 10km segunda, terca leve 10km, quarta 10x400 quinta leve 12km

[@Cezinhaaaaaaa]

Vou correr a primeira daqui 2 meses. Já corro num nível legal, 10k 39min 5k em 19min, meia em 1h31min. E ainda assim com medo de lesões na maratona. Atualmente tenho rodado 50km semanal, mas pretendo aumentar novamente pros 70km. Já fiz longos de 26km, e pretendo chegar aos 30km até lá.

[@CanaldaMoveBr]

Volume é importante para maratona, mas precisamos fazer uma progressão cuidadosa. Abraço

[@marcosadrianogoncalves4184]

Ótimas informações mestre Lu👊😎... estou no ciclo para minha 1°maratona(faltam 2 meses), corro a 4 anos e já fiz 4 meias, atualmente estou com um volume de 50 km por semana, mas agora os longões começam a ficar maiores e consequentemente vai aumentar esse número.

[@CanaldaMoveBr]

Desejo sucesso!

[@professorjosecastilhojunio7226]

Parabéns mestre Lu, excelente vídeo, ainda não corri uma maratona, estou me preparando, faço em média 130 km por mês

[@CanaldaMoveBr]

Vai com calma que você terá uma ótima experiência. Abraço

[@marcosmelo5523]

Boa noite! Estou me preparando para minha primeira Maratona tenho 55 anos, já fiz 4 meias e meu recorde pessoal e de 1:49h, a prova será no dia 6 agosto 23 em João Pessoa-PB, estou treinando há 8 meses, meu volume mensal hoje é 234K, meu maior longão foi dia 2 de abril 23 de 34K, falta 3 meses para minha estreia na Maratona, devo aumentar, manter ou diminuir o volume , já que minha prova será daqui há três meses, meu objetivo é concluir a prova, nas próximas eu tento baixar meu pace, o que você me sugere fazer até o dia da prova. Obrigado Att: Marcos Melo João Pessoa-PB

[@thiago.runner]

Ano passado fiz minha primeira maratona em Sorocaba, comecei treinar em julho e foram 5 meses de treino e consegui fazer sub 4h. 1° mês 50Km semanal 2° mês 65Km semanal 3° mês 80 km semanal 4° mês 95Km semanal 5° mês 50Km semanal

[@CanaldaMoveBr]

Legal Thiago. Parabéns

[@danielrds]

Meu volume nao foi tanto, foi 60km semanal no maximo consegui bater o meu recorde na maratona de SP (sub4) ...bom.. mas eu tenho certeza de que se eu treinasse mais corretamente, aumentasse o volume(e nao fica puxando tanto peso na academia rsrsrs), eu conseguiria aumentar significativamente minha perfomance.

[@glaucioa.andrade9681]

Tenho 3h e 11m em Uberlândia com 70km nos dois últimos meses que antecederam. Agora estou preparando para a maratona de POA e estou em média de 80km. Hj fechei essa semana com 106km meu objetivo é manter esse mês e o próximo na casa de 100k semanal. Objetivo na maratona menos de 3h e 5m... o que acha?

[@wemersonbarreto5226]

Minha primeira maratona foi a de são Paulo em abril , começei a treinar em fevereiro média de 60 por semana dividido em 4 x na semana fiz 2:56 Pace de 4:08. Mas para a próxima vou treinar mas

[@kelydias4245]

Oi mestre. Eu estou indo para a minha primeira maratona. Estou treinando desde o segundo dia deste ano. O tempo de preparação está bom? A maratona do Rio em junho

[@tiosan5278]

Estou começando os treinos pra minha primeira maratona que vai ser em outubro na cidade de Frankfurt, já corri 3 meias maratonas e vou treinar sozinho e vendo dicas do KZbin, espero fazer abaixo das 4 horas,se alguém souber de uma assessoria barata pra dar um suporte agradeço 😅

[@CanaldaMoveBr]

Maratona é uma especialidade da Move entre em contato pelo WhatsApp [phone] . Abraço

[@o_caveira]

Que interessante sou Elite nos 5 Km tendo 16'18 como melhor marca e corro entre 230 -260 km por mês;corro tenho apenas 1 ano na corrida

[@RabnubSatdnebQAlephKwetl]

👀

[@rafaelcosta5322]

Estou me preparando para minha primeira maratona que vai ser em POA, comecei com 45km em Dezembro hoje estou fazendo mais de 200km

[@canalcorridafacil2995]

120km na semana ou no mês? 12:57/ 13:12 observa aí por favor

[@marcosadrianogoncalves4184]

No mês, depois ele se 'corrige"

[@emersonasevedolopes5933]

120km na semana ou no mês 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

[@jaircorreia]

Minha média é mais ou menos 250 km mês.