10 eiwitrijke producten voor spieropbouw [DROGE SPIERMASSA]

[@Pascaldbrr]

Hoeveel eiwitten is teveel per kg? ik zit momenteel op 2,6 tot 2,7 gram per dag. mijn voedingsschema raad aan om 3kg te gebruiken maar ik denk dat dit veel te veel is. ik doe aan Krachtsport

[@DFCRidderkerk]

Meer dan 1.8-2.2 gram per kilo lichaamsgewicht heeft geen voordelen voor spiergroei of herstel. Bij gezonde nieren is het ook niet persé een probleem.

[@DFCRidderkerk]

Wat is jouw favoriete bron van eiwitten?

[@davidbarendregt887]

🍳 🥚

[@paddymolendijk9178]

Blikjes tonijn, mega lekker.....

[@DFCRidderkerk]

@@paddymolendijk9178 is dat het geheim van de biceps? 😱

[@paddymolendijk9178]

Niet doorvertellen 🤫

[@mgeduld1290]

Ik mis de havermout veel vezels en eiwitten!