10 Exercícios de POTÊNCIA DE MEMBROS INFERIORES

[@jeansouza7486]

Fenômeno, sou atleta de futevôlei e preciso muito melhorar a potencia para poder pular mais alto e ser mais agressivo na hora de atacar, esses exercícios certamente vão me ajudar

[@DaviStemler]

Massa! Depois me conta o resultado. Não se esqueça de se inscrever no canal! 💪💪💪

[@jeffersonsebastiao-xk3eo]

Muito obrigado, gostei

[@DaviStemler]

Coisa boa! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@victormiranda7177]

Excelente vídeo Davi, práticos, simples e muito eficientes, parabéns 👏🏼

[@rafaelmaia9251]

Top, ajudou demais a complementar o meu treino de potência

[@DaviStemler]

Coisa boa!!!

[@guilhermerobles3444]

Muito massa, abriu minha mente para outros exercícios combinados, valeu!

[@DaviStemler]

Coisa boa! Fico feliz! Não se esquece de se inscrever no canal!

[@ivanlima777]

Muito bom! Muito obrigado

[@DaviStemler]

Por nada! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@liliamferragini7821]

Ótimo vídeo. Boa seleção, Davi. Ótimos alertas também!

[@samuelvitor6045]

fera!

[@brendonrodrigues3916]

Muito bacana Davi. Excelente conteúdo! 👏

[@lucianadalbianchonabarro3745]

Gostei bastante, sou fisioterapeuta e reabilito pacientes que praticam corrida

[@DaviStemler]

Coisa boooa!!! Então você vai curtir os conteúdos aqui do canal! Não se esquece de se inscrever 🥰🙌🥰🙌🥰

[@academiaswimgym172]

Muito bom!

[@DaviStemler]

Valeeeu!!! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@LimaEchoOscar-f5m]

eu vendo o video depois de ter reprovado no tiro de 100 do teste fisico, por 13 centésimos... parabéns irmão, excelente conteúdo

[@DaviStemler]

Putz...sinto muito por isso, cara. 😥😥😥 Mas fico feliz que tenha gostado do conteúdo. Não se esqueça de se inscrever no canal! 😍

[@brunnosicsu]

Show mano, obrigado pelos ensinamentos sucesso pra vc!!

[@DaviStemler]

💪💪💪💪💪💪

[@leonamabreu3850]

Obrigado, vou testar.

[@DaviStemler]

Deu certo?

[@mahzookdrumchannel]

Excelente Davizão! Top de mais

[@DaviStemler]

Valeu!

[@omarm.7491]

Esses também são bons pra corrida/endurance? Obrigado

[@DaviStemler]

Sim.

[@MATERATTI]

mt bommm

[@alinecristina2385]

Excelente vídeo 🚀💪👏

[@DaviStemler]

Obrigado!

[@wictorsantiago8373]

Vou praticar pro Taf da PMPE

[@DaviStemler]

Coisa boa! Depois conta como foi.

[@MrBeliduarte]

Faz um vídeo para iniciantes executar o meio sugado e Shuttle run

[@DaviStemler]

Vou colocar no cronograma! Obrigado pela ideia.

[@jerfessonsousa5136]

Como conciliar esse treino com o de musculação? Grato!

[@DaviStemler]

Isto depende dos seus objetivos, da sua capacidade física, da qualidade do seu movimento....algumas variáveis irão influenciar esta resposta. Se desejar, podemos agendar uma consulta onde conversamos sobre tudo isso e eu começo a prescrever um programa de treinamento baseado nas suas especificidades. Mas é claro que você pode encontrar alguém que lhe dê uma resposta superficial e simples. Se preferir esse tipo de resposta, você precisará procurar outro “profissional”.

[@jerfessonsousa5136]

​​@@DaviStemlerObrigado por responder. Fiz uma cirurgia de reconstrução de LCA e sutura do menisco medial, em janeiro de 2023. Já estou há 5 meses malhando normalmente. Antes disso, foram 6 meses de fisioterapia. Mas, ao jogar bola, sinto dores nos dois joelhos,, nos dois ou três dias seguintes. E tive duas lesões musculares recentemente. Uma no adutor e a outra na panturrilha. Ambas, na perna do joelho operado. Estou em processo de emagrecimento. Ganhei 9kg durante o período de inatividade. Infelizmente, por questões financeiras, não poderei fazer o acompanhamento com um profissional. Abraço e sucesso!

[@rogeriolopes8366]

Pra ganho de força muscular no futebol quais seriam as series e exercícios agradeço desde já a atenção pela ajuda

[@DaviStemler]

Prescrição de treino só pra quem é cliente. Não se esquece de se inscrever no canal!

[@Cristiano_Ronaldo126]

Man, sempre faça de 3 séries e 6 a 8 repetições. Focando no movimento e na velocidade. Não faz treino de bodybuilder, ex: 4 séries de 15 repetições, ou até a falha.

[@erkffx]

o segredo ta nas 6 até no máximo 8 repetições, treino de potência não pode ser até a falha.

[@diegocoelho8560]

Parabéns pelo trabalho irmao!! Lendinha hahaha

[@DaviStemler]

hahahah valeu!

[@iracemaemilia6518]

Valeu MN agora vou mandar uma Funks no baska

[@DaviStemler]

Hahahahahha se joga!

[@Josecq8nc]

Gostaria de treinar potência em exercícios de perna, mas quero o mínimo de hipertrofia possível, tem alguma faixa de séries e repetições para indicar?

[@DaviStemler]

Existe sim. Trabalhe entre 30 e 50 segundos por série e vá até a fadiga muscular. Se a fadiga vier antes de 30 segundos, diminua a intensidade, se a fadiga vier após 50 segundos, aumente a intensidade. Até 5 séries tá bom.

[@Josecq8nc]

@@DaviStemler Muito obrigado amigo!

[@guilhermegoncalves8396]

Eu sou atleta de muaythai, esses exercícios seriam ideais para luta tbm?

[@DaviStemler]

Seriam ótimos pra você. 💪

[@netovercosa1524]

Davi, tenho 15 anos e pratico futebol e academia, tenho q fazer treino de potência principalmente, posso praticar esses exércicios normal né?

[@DaviStemler]

Neto, fica difícil pra eu dar qualquer orientação sem realizar uma análise de movimento antes. Seria quase que uma adivinhação. Esses exercícios não substituem um programa de treino direcionado. Eles são exemplos para o objetivo citado. Eu posso te ajudar, mas para isso precisaríamos iniciar um programa de treino específico e direcionado pra você. Se tiver interesse, me procure no Instagram (@davistemler) e me envie uma mensagem lá. Um abraço!

[@netovercosa1524]

@@DaviStemler ok ok

[@sofiahelenagomes2800]

Na caixa voce mosstra como salta mas a parte importante da ateerijagem porque nao mostra

[@arthurbenigno1326]

Quantas repetições fazer desses exercicios?

[@DaviStemler]

Essa é uma pergunta muito ampla. Depende de várias coisas: - Depende do exercicio - Depende da intensidade do exercicio - Depende do objetivo do exercício - Depende do nível físico de quem realiza. Não tem como responder essa pergunta de forma simples.

[@igalflint]

@@DaviStemler Não se diz "coisas" e sim fatores!

[@gust4x521]

@@igalflint vai se lascar, que MLK chato.

[@H10593]

Quantas séries e repetições pra potência?

[@DaviStemler]

4 a 10 séries 30 a 60% do RM 1 a 20 repetições 5 a 30 segundos

[@6Matheus04]

@@DaviStemler o que é "RM" ?

Quanto tempo devo fazer cada exercício

[@DaviStemler]

Depende do objetivo e do nível de aptidão física de quem faz. Não tem uma recomendação geral.

[@igalflint]

Faça até quase se cansar. Não adianta fazer exercícios para sofrer ou se matar de cansaço, entrar em "fadiga muscular" e ficar sem oxigênio no cérebro.. Exercícios trabalham inúmeros aspectos em nossa vida. Cito especialmente a parte mental (e para isso é preciso sempre manter a boa oxigenação cerebral com ótima respiração); o desenvolvimento da coordenação motora , o aprimoramento da força de vontade, da concentração e da auto-confiança. Exercícios precisam geram bem- estar, elevação e reenergização. Não é punição e nem falta de ar!

[@marcelosouza3428]

Pode fazer os dez só de uma vez

[@DaviStemler]

Acho difícil. Melhor fazer um de cada vez...

[@marcusvinicius-ho2cb]

Professor não entendi como o primeiro exercício ajuda, parece ser mais pra lombar e ombros do que pra pernas