10 Exercícios para Braços | Mini Band | Exercícios para fazer em casa

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[@fernandamachadofalcao8358]

Excelente vídeo. Direto ao ponto, exercícios simples e eficientes. Obrigada!

Fico feliz que tenha gostado, Fernanda! A ideia é justamente trazer vídeos diretos e eficientes. Não deixe de conferir os próximos conteúdos! 💪

[@damiana.rdsilva]

AMEI! 👏🏻👏🏻👏🏻 1. Abre e fecha c elástico no pulso c braços a 90° 2. Abre e fecha c elástico no pulso c braços esticados 3. Elástico nas mãos e ombro empurra p frete 4. Elástico nas mãos e ombro empurra p baixo 5. Um braço esticado segura o elástico e o outro puxa para a lateral 6. Braços para cima abre e fecha 7. Elástico nos pulsos abre e fecha na direção das costas 8. Uma mão segura o elástico acima da cabeça e outra mão puxa para baixo 9. Elástico preso ao pé puxa para cima com pulso para cima 10. Elástico preso ao pé puxa para a direção das costas

Obrigada! 😍

[@ionecaldas6190]

Bom dia gostei obrigaduuu

Que bom que você gostou! Continue acompanhando os vídeos, tem muitos exercícios práticos para o seu dia a dia. Obrigada!

[@evelinoliveira1159]

Esses exercícios estão me salvando, meus braços que eram magrelos agora estão ficando bem definidos. Minha postura está melhorando, estou ganhando resistência... Muito bom mesmo 🥰🥰

Evelin que maravilha. 😍 Fico feliz que os exercícios estão ajudando a melhorar a sua postura e o seu fortalecimento corporal. A faixa elástica é ótima e traz muitos benefícios para o corpo. Continue assim, sempre determinada e gratidão pelo seu comentário. 😁

[@viviancrepaldi1597]

Amei ,o vídeo estava procurando exercícios para os braços obrigada

Vivian, fico feliz que tenha gostado. No canal tem outros vídeos de braço, depois da uma olhada. 🤸 Gratidão!

[@mariaaninha3639]

Foi muito bom fazer essa sessão de exercícios! Estou começando a me movimentar e gostei bastante!✨

Que ótimo! Continue se exercitando, o exercício faz muito bem para a nossa saúde. 😁💪

[@francieleteixeira6510]

Adorei, muito prático. Obrigado por compartilhar isso,

Eu que agradeço 😍 Fico feliz que tenha gostado! 😁

[@francieleteixeira6510]

@ AMEI, já coloquei na minha playlist, vou refazer mais vezes

[@fabianag.5682]

Aquele parabéns de respeito.para essa dupla estão mandando ver nos treinos,tô amando todos e fazendo e morrendo.kkkk

Continuem fazendo! 💪💪💪👏👏👏

[@josienemaria6775]

Muito bom parabéns consegui fazer obrigada. Deus abençoe um abraço

Que bom, fico feliz! Igualmente! 🙏

[@rozineidelopes124]

Gostei Foi o meu primeiro dia! Gratidão!❤

Que ótimo! Fico feliz que tenha gostado! Gratidão🌹

[@MarlyCosta-y4k]

Muito bom! Diversidade de exercícios.. estou focada. Obrigada!

Fico feliz que esteja gostando. Obrigada por me acompanhar!

[@antoniaokuhira135]

Eu amei seus exercícios

Fico feliz que tenha gostado! 😁

[@JacMoreira149]

Gente!!!!! Q otimos exercicios

Obrigada, fico feliz que tenha gostado. ❤️

[@ivanicesilva9374]

Amei, gratidão ❤

[@laysa_lima]

Eu gostei muito do vídeo, já foi pra minha playlist de exercicios. Eu achei super fácil hahaha talvez o elástico leve que estou usando, esteja sendo muito leve pra mim mesmo. Depois de amanhã tentarei com o médio!

Laysa, arrasou! 👏👏👏 Sim, se ficou muito fácil na próxima faz com o médio. 😉 Depois me conta como foi. Gratidão pelo seu comentário e fico feliz que tenha gostado. 😍

[@silvanavds123]

Muito bom linda, obrigada viu, Deus lhe abençoe grandemente

Obrigada pelo seu comentário, fico feliz que tenha gostado. A nós! 🙏🙏🙏

[@mariaantoniavidalbarreto6342]

Amei a sua aula, me ajudou muito pois estou viajando e trouxe minhas minibands e therabands e estava procurando uma aula e achei a tua que é perfeita para mim. Obrigada e Deus te abençoe...

Que bom que ajudei! A mini band é um ótimo acessório para a prática de exercícios físicos e cabe em qualquer lugar. 😍

[@carmenhernandez-xn4jd]

Amei. Comecei hj. Obrigada por compartilhar.

Obrigada, fico feliz que tenha gostado. Depois dá uma olhada no canal que tem outros vídeos com a mini band. 😉

[@tatyfernandes1861]

Amei esses exercícios, estou tendo muito torcicolo e dores na cervical. O médico pediu para alongar essas áreas para fortalecer. Esses exercícios me.ajudam muito.😘

Taty que bom que os exercícios estão te ajudando. Depois dá uma olhada nesse vídeo: kzbin.info/www/bejne/r5Tcaqp9qNRgpNE são exercícios de alongamento para o pescoço. 😀 Gratidão!

[@nilceiasouza9582]

Ótimo

Obrigada, fico feliz que tenha gostado! 😁

[@ellensilva5194]

Muito bom!... Vou fazer.

Obrigada! Depois me conta como foi.😁

[@MariaFatima-ln8ql]

estou ti acompanhando

Obrigada, fico feliz que esteja gostando! 😁

[@edileneoliveira8670]

Obrigada linda pela explicação

Obrigada. 😁

[@nonatoaraujo4403]

Oi Nadia , comecei a te seguir gostei muito da aula.

Seja bem vinda ao canal. ♥️ Fico feliz que tenha gostado!

[@denisefrancareis4028]

Muito bom! Obrigada.

Obrigada! ❤️

[@roselysouza3940]

Gostei. Vou repetir

Que ótimo! Fico feliz que tenha gostado, gratidão! 😀

[@taniatonyjaa]

Seria legal saber quais musculos trabalham, mas eu ameeei❤

Obrigada pela sugestão! Fico feliz que tenha gostado. 😁

[@ednasouzasouza6306]

Muito bom Ameiiiiiii 👏👏🙏

Que bom que gostou! 😁

[@mariadocarmoazevedo3924]

Amei seus execivio

Maria do Carmo, que bom que gostou. Depois dá uma olhada no canal, que tem diversos outros vídeos usando a mini band. 😉

[@fatimavieira7438]

Amei foi muito bom

Obrigada! No canal tem outros vídeos com o uso da mini band. 💪

[@rafaelavidal1539]

Amei a aula! ❤️ Já vou dar uma olhada no canal para ver outras aulas 😉. Obrigada 🥰

Rafaela, fico feliz que tenha gostado! Sim, vem conhecer. Tem vários vídeos disponibilizados com a mini band. Gratidão!

[@rosilenepinheiropinheiro9948]

Estou amando seus vídeos marinhos

Gratidão! ❤️

[@simonefagundes6974]

adorei

Obrigada, fico feliz que tenha gostado.

[@marcialopesrodrigues6737]

Muito bom!!!

Obrigada, fico feliz que tenha gostado!

[@shoshanalumer]

Adorei!!

Muito obrigada, fico feliz que tenha gostado! 😁

[@linickerfonseca7960]

Gostei!!!

Fico feliz que tenha gostado!

[@rosilenepinheiropinheiro9948]

Estou fazendo seus exercícios com meia

Sim, pode fazer com meia. 😁 É que como faço em casa, gosto muito de fazer descalça. Mania. 😅🤣

[@pedagogavanessaalmeida7078]

Ameeeeei!

Obrigada 😁

[@cicerobarboza6462]

Parabéns gostei muito

Que bom que gostou! Obrigada pelo seu comentário. 😁

[@saradini2027]

Gostei. Muito bom

Que bom que gostou. Obrigada 😁

[@evabiige8030]

Os exercícios estão me ajudando bastante, obrigada Nádia.

Que ótimo! Fico feliz em saber que os exercícios estão te ajudando. 😍 Agradeço o seu comentário e continue acompanhando o canal, tem outros vídeos disponibilizados com a mini band. 😉

[@isabelaoliveira6967]

Amei k video ❤

Gratidão! 😁

[@dalvacosta8444]

Comecei hoje fazer adorei 19 de fevereiro 2022 .precisa fazer todos os dias flor ganhou mais uma inscrita

Que maravilha, seja muito bem-vinda. Depois da uma olhada no canal que tem outros exercícios de braços com a mini band. O ideal é sempre fazer em dias alternados, para que o corpo descanse e as fibras se regenerem. Qualquer dúvida, é só perguntar. 😉

[@dalvacosta8444]

@ obrigada responder 😚

[@silvania3545]

Gostei muito vou começa 😊

Silvania, fico feliz que tenha gostado. Gratidão! ❤️

[@maetoristadesucesso]

Adorei❤

Obrigada, fico feliz que tenha gostado. 😁

[@mariadocarmocastro339]

Amei 🥰 você é calmo 😘❤️

Muito obrigada! 😍

[@cacao504]

Oi flor, descobri hoje seu canal, adorei esses exercicios, super importante fortalecer musculos das costas tbem, esses tive mais dificuldade com o elastico, mas vamos lá!!😁🙏🏻👏👏🙏

Que ótimo, fico feliz que tenha gostado! Sim, estes exercícios são muito bons para o nosso corpo. Uma dica, vá aos pouquinhos e comece com uma faixa elástica mais leve. Você vai ver que aos poucos o seu corpo vai fortalecendo e vai ficando mais fácil de realizar o exercício. Gratidão. ❤

[@biancaoliveira7551]

Ameiiii

Obrigada, fico feliz que tenha gostado. ❤

[@silvanarocha7626]

Ameiiii fiz todas obg gata

Silvana, que bom que gostou. Depois dá uma olhada no canal que tem outros exercícios de braço com a mini band. 😉 Gratidão!

[@mariahelenaferreira7272]

AMEI ❤️

Fico feliz que tenha gostado, gratidão!

[@hiroshiareu304]

Gostei 😃

Fico feliz que tenha gostado. 😁 Gratidão!

[@jonatassamueldesouza4170]

me chamo taiane usei o perfil do meu marido para dizer que , gostei muito .

Obrigada, fico feliz que tenha gostado. 😁

[@camilamiranda2209]

Muito bom

Camila, seja bem-vinda ao canal. Fico feliz que tenha gostado, obrigada pelo seu comentário. Gratidão! 😀

[@cristianenoguez5783]

Muito SHOW!!! ADOREI!!!!👍

Cristiane, seja muito bem-vinda ao canal. Obrigada pelo seu comentário e fico feliz que tenha gostado. Gratidão! 😃

[@eugeniameira4229]

Primeira vez e gostei muito 👏🏻👏🏻

Que bom que gostou👏👏👏

[@alinenayara8208]

Obrigada. 🙏

Eu que agradeço. 😁

[@MiBenevides]

muito bom os exercícios

Obrigada, fico feliz que tenha gostado. ❤

[@nadiabertoldi9643]

Gostei muito. É a primeira vez que usei seu canal. Fiz tb a serie dos ombros e pescoço. Gratidão!

Que legal, fico feliz que tenha gostado. 😍 Muito obrigada pelo seu comentário e continue acompanhando, pois terá muitos vídeos legais ao longo desse ano.

[@tatirodrigues6758]

Amei. Obrigada!

Tati, seja bem-vinda ao canal. Fico feliz que tenha gostado, obrigada pelo seu comentário. Gratidão! 😀

[@villadochaves]

Parabéns pelo ótimo vídeo! Sem dúvidas treinarei com esses exercícios

Rafael, obrigada pelo seu comentário e fico feliz que tenha gostado. Depois dá uma olhada no canal, têm diversos outros vídeos com o uso da mini band para você fazer. Gratidão! 😁

[@patriciacosta3735]

Top seu vídeo, estou ansiosa pra que chegue meus elástico ,pra começar 🤗

Patricia, seja muita bem-vinda ao meu canal. Fico feliz com o seu comentário. Gratidão! 😍 Logo chega seus elásticos. Depois me conta como foi. Aproveito e convido você a se inscrever no meu canal. Muito obrigada. 😀

[@fernandavieira2768]

Amei sua série!!

Fernanda, fico feliz que tenha gostado. Gratidão! 😍 Se por acaso você não estiver inscrita, convido a se inscrever no meu canal. Muito obrigada. 😀

[@laferfran]

Muito bom. 💪👏👏👏👏

Lary, seja muito bem-vinda. Fico feliz que tenha gostado. 😍 Obrigada.

[@edilenemendes2246]

eu quero todos eles

Edilene, sim!!! A mini band é maravilhosa. 😍

[@gildaana338]

Faço voleibol, vai me ajudar muito.🤜🤛

Que legal. Sim, irá te ajudar muito nessa modalidade. 😉

[@patriciacaires1225]

Amei as dicas. A sua explicação. Obrigado, vaime vai ajudar muito. Então é necessário passar talco, pra não ressecar?

Patricia, agradeço o seu comentário e fico feliz que tenha gostado. Isso mesmo, tem que passar talco para não ressecar. 😉 Nesse vídeo conto um pouquinho sobre os cuidados que tenho com os meus acessórios, dá uma olhada depois. kzbin.info/www/bejne/l5-np3Wwr7-EmdU Obrigada e continue acompanhado. 😁

[@elecimariadasilva9196]

👏👏👏👏👏👏

Obrigada! 😁

[@LARING1000]

Gostei muito!

Que bom que gostou, fico feliz em saber. Obrigada! 😁

[@dezuabreu4673]

Gostei só que não consegui fazer todos mas foi legal

Dezu, seja muito bem-vinda ao canal. 😍 Muito obrigada pelo seu comentário, aos poucos o seu corpo vai condicionando, ganhando mais resistência e força na musculatura e nas articulações. Comece aos poucos e vai aumentando gradativamente os exercícios. Inicie pela faixa de menor resistência, até o corpo se adaptar. Você vai ver que em breve estará conseguindo realizar toda a sequência. No canal tem outros vídeos de braços e pernas com a mini band, depois dá uma olhada. Continue acompanhando, pois terá outros vídeos com a mini band ao longo desse ano. 😉 Obrigada! 😁

[@Nanda-np5ut]

Ameeei 😍

Obrigada. 😍 Depois dá uma olhada no canal, têm vários outros vídeos com a mini band. 😁

[@IngridCardoso88]

Amei 😍😍

Fico feliz que tenha gostado. 😍

[@dejanirasilva7746]

❤

❤️

[@vaneskaarruda2984]

Oi! Tenho fibromialgia e dói tudo. Esses exercícios ajudaria? Obrigada!!!

Vaneska, imagino! É fundamental realizar exercícios físicos para manter o fortalecimento do corpo. Os exercícios ajudarão a amenizar os efeitos da fibromialgia, mas dependendo do caso a dor permanecerá. Você já pensou em realizar Tai Chi Chuan? Conheço vários alunos que através da prática se sentiram melhores. Pois é uma atividade que trabalha com o equilíbrio e o relaxamento interno. Espero poder ajudar. 🙃

[@gildaana338]

Amei, muito bom, ganhou uma inscrita, top...😃

Gilda, seja muito bem-vinda ao canal. 😀 Fico feliz que tenha gostado. Gratidão!😀

[@laharlsama18]

Ola, fazer os exercicios de mãos fechadas tem algum resultado diferente? Como minhas faixas romperam, estou fazendo os exercicios com as mãos fechadas por esse tempo que não compro um kit novo, obrigado pelo video, me ajudou muito a ficar em forma

Oi, seja muita bem-vinda ao meu canal. Fico feliz com o seu comentário. Gratidão! 😍 Essa série de exercícios dá para fazer segurando a faixa elástica, mas você deve tomar cuidado para não apertar muito a mão e observe a forma que você está posicionado o punho (tente manter uma posição neutra e sem tanta pressão). O resultado dos exercícios acabam sendo o mesmo (o fortalecimento dos braços), mas dependendo como está posicionado a faixa elástica, você pode sentir outros grupos musculares em comparação a mini band. Espero poder ajudar e qualquer dúvida, pode perguntar. Aproveito e convido você a se inscrever no meu canal. Muito obrigada. 😀

[@vanderleibarbosa6290]

Parabens SOU IDOSO 69anos VOU FAZER OS eserciso PARA MIM fica mas forte COM SAÚDE MUITO obrigado Vanderlei DEUS TE ABENÇOE

Vanderlei, muito obrigada pelo seu comentário. Sim, você está certíssimo. A pratica de exercícios físicos é excelente para a saúde do corpo e trará muitos benefícios para você. Depois dá uma olhada no meu canal, têm diversos outros vídeos que trabalham o alongamento e a mobilidade de alguns grupos musculares. Gratidão. 😁

[@daysantos4767]

Pode fazer essas séries de exercícios do vídeo dia sim dia não?

Dayane, seja muita bem-vinda ao meu canal. Agradeço o seu comentário. 😍 Sim, você pode realizar um dia sim e um dia não, e no dia que você não fizer ele você pode trabalhar outro grupo muscular. Se você não está acostumada a praticar exercícios, recomendo você começar pela faixa elástica mais leve para o seu corpo ir se adaptando aos poucos e depois você vai aumentando a dificuldade através das faixas elásticas (média e forte). Qualquer dúvida, pode perguntar. Aproveito e convido você a se inscrever no meu canal. Muito obrigada. 😀

[@cicerobarboza6462]

Afastei da academia por motivo de hérnia de disco ,acho que dessa forma posso retornar

Cicero, quando você for realizar os exercícios, se possível realize ele em pé ou deitado, para não comprimir o disco. 😉 Exercícios que tenham como objetivo o fortalecimento do core são super benéficos para quem tem hérnia de disco, depois dá uma olhada no canal, já disponibilizei uma série. 😁 Gratidão!

[@saradini2027]

Vc ti há que fazer esse trwino novamente . Só q deveria modificar o video para q durasse menos tempo.

Sara, obrigada pela sugestão. Vou colocar na programação. 😍 Você gostaria de menos exercícios ou gostaria que fossem de 1 minuto?

[@tati1844]

Como escolher um elástico de qualidade?

Você encontra em lojas de artigos esportivos.

[@mariafernandes8832]

Pode fazer todos os dias? e qual os músculos que trabalha?

Olá! Os exercícios com a mini band podem ser feitos com frequência, mas é importante dar tempo para o corpo se recuperar. Então, recomendo alternar os dias. Quanto aos músculos trabalhados, vou assistir ao vídeo novamente e colocar as informações completas na descrição em breve! Qualquer dúvida, pode perguntar. 😊

[@mariafernandes8832]

Obrigada

[@jessicasara254]

Oii, para perder gordura é indicado fazer todos os dias? 2x na semana, pq tenho feito exercicios de segunda a sexta. Obrigadaa!!!

Jéssica, seja muito bem-vinda ao canal e obrigada pelo seu comentário. O ideal é fazer até 5 dias por semana, para que o corpo descanse e se regenere. Entretanto você também deve alinhar com os exercícios físicos, uma alimentação equilibrada e fazer um exame clinico para ver como está a sua saúde, para juntos alinhar da forma mais saudável a perda de gordura e peso. Espero poder ter lhe ajudado com a pergunta. Gratidão! 😉

[@jessicasara254]

@ obrigada!!!

[@priscilasantos1997]

será que consegue ganha um pouco de massa muscular com esses elasticos ? ?

Priscila, seja muito bem-vinda ao canal. Sim. Os elásticos são ótimos para a realização de exercícios físicos, você ganhará massa muscular, mais força e resistência para a sua musculatura. Com isso tornará o corpo mais definido e tonificado. Também o fator positivo deles é que não tem impacto, evitando possíveis lesões. Cada faixa elástica, possui um grau de intensidade. Por exemplo os que tenho são compostos por: fácil (4,2kg), médio (5,4kg) e difícil (6kg). Qualquer dúvida, pode perguntar. Aproveito e convido você a se inscrever no meu canal. Muito obrigada.

[@priscilasantos1997]

@ obrigado por responder .Já me inscrevi no seu canal.Mas uma duvida eu sou bem magrinha será que pra ganha massa mesmo fazendo exercícios com elásticos de maior resistência,ou tenho que tomar algo,tip whey protein ou só exercícios funciona ?

Priscila, agradeço por ser inscrever. Antes de tomar “Whey Protein”, o ideal seria você passar no endocrinologista e solicitar exames para ver se está faltando alguma vitamina e depois pedir para ele direcioná-la a uma nutricionista que fará uma dieta conforme a sua necessidade para ganho de massa. Espero poder lhe ajudar. 😉

[@andreiacopola3752]

Tenho 5 elásticos

Andreia, seja bem-vinda ao canal. Nossa, que legal! Dá para você explorar bastante a resistência delas nos exercícios. 😍

[@kesiacristina4329]

Quanto tempo essas faixas duram? Elas arrebentam muito rápido?

Késia, seja muito bem-vinda ao canal. Eu já tenho as minhas alguns anos e estão inteiras até hoje. Você só precisa ter alguns cuidados para não rasgar com facilidade, como: - Não usar acessórios (anéis e pulseiras); - Tomar cuidado com unha comprida; - A incidência de sol prejudica a vida útil; - E passar talco para não ressecar. Qualquer dúvida, pode perguntar. Aproveito e convido você a se inscrever no meu canal. Muito obrigada. :)

[@kesiacristina4329]

@ Muito obrigada pela sua resposta. Eu comprei um kit de 5 por R$79,90 e vi uma moça comentando na internet que arrebentavam em duas semanas, então pensei que não vale a pena R$79,99 pra usar por tão pouco tempo, aí cancelei o pedido, acredita? Provavelmente essa pessoa não teve cuidado. Vou me inscrever sim

Késia, que pena. Sim, é provável que ela não tenha tido o devido cuidado. Obrigada por se inscrever. :)

[@Jwcomerciodebebidas]

Mds amiga. Vc pagou muito caro. Eu comprei um kit com 5 por 19,00 na shoppee. E são ótimas.

Nossa, o valor está ótimo! 😱 Demorou para chegar?

[@antoniaokuhira135]

Eles ajudam a emagrecer?

Os exercícios ajudam no fortalecimento do corpo. Para o processo de emagrecimento é essencial que a rotina de exercício físico esteja aliada a uma alimentação saudável e equilibrada. Qualquer dúvida, estou a disposição. 😉

[@elizabetegotlib929]

Pode fazer em pé?

Pode sim 👍

[@amyrgorayeb3933]

Só faltou dizer qual músculo trabalha cada exercicio

Sim! 😔

[@luciafreires695]

Eu não entendo porque que não explica o que faz o exercício tipo assim (esse exercício é para trabalhar ...)fica a dica porque assim fica sabendo o que exatamente serve o exercício

Lucia agradeço o seu feedback e lamento que o vídeo não atendeu as suas expectativas. 😌 Vou agregar mais informações nos meus próximos vídeos. Gratidão! 😀

[@nilmachaves2939]

Amei

Fico feliz que tenha gostado, obrigada! 😍