Exercícios de bíceps com mini band

[@eleudson]

Muito bom vídeo. Rápido, objetivo e eficiente. Sugestões: 1) organize playlists desde o início do canal que nos facilita salvar e utilizar a série de exercício; 2) faça vídeo sugerindo série de exercício para a semana, usando os vários exercícios desse tipo de vídeo.

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Que bom que gostou Eleudson!!! E muiito obrigado pelo seu feedback, essa sua sugestão foi top, obrigado mesmo, pode deixar que vou fazer isso sim! Muiito obrigado pela sugestão!!! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@JoselmaMaria-h5c]

Adorei❤

[@zilmajubini8877]

Gostei, direto e objetivo 👏👏

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Que legal Zilma, muito obrigado pelo feedback!!

[@joaovitorsantos2885]

Arrasou

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Valeu João! Forte abraço! 🙌🏼💪🏼🏃🏽‍♂️

[@nirsantos3092]

Muito bem explicado, gostei 👏🏻👏🏻👏🏻

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Que bom que gostou! Obrigado!! 🙏🏼

[@mariaaparecidaquaresmadeli745]

Vai ser um reforço na fisioterapia.Obrigada!

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Por nada Maria, vou voltar a fazer outros vídeos!! Abraço

[@centralcomedia1]

Muito bom, melhor vídeo para treinos com mini band

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Valeuu, muito obrigado pelo feedback!!

[@bellnascimento861]

Tu é fera mano, preciso comprar essa faixinha! Sério 🤩🤩❣️👏🏻👏🏻👏🏻

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Obrigaado!! Compra mesmo, da para fazer inúmeros exercícios com elas. Exercícios para todo corpo!!! Se liga nos próximos vídeos! 🤩🤩🙏🏼🙌🏼🙌🏼🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

[@bellnascimento861]

@@JhonathaFerreiraPersonal Preciso, escreve o nome dela para eu procurar!

[@JhonathaFerreiraPersonal]

@@bellnascimento861 São as faixas Mini Band, você encontra ela tanto em alguns sites, como também em lojas físicas de materiais esportivos. Cada cor tem uma intensidade e varia de leve para forte de acordo com a tonalidade, quanto mais escura, mais resistente ela é. Qualquer dúvida é só falar! 👏🏼👏🏼🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

[@lizsantos4216]

O menino é tooop! 🤩🤩🤩 Esses exercícios com a faixa tem cara de ter fácil! Vou tentar por aqui, visse 😉

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Só a cara 😂😂😂, faz e depois me diz o que achou 😁😁👏🏼👏🏼 Valeuuu ! 🙌🏼🏃🏽‍♂️

[@MárciaCampos-x9m]

Eu emagreci bastante e ajuda na flacidez dos braços e pernas

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Que legal @@MárciaCampos-x9m , que bom, parabéns! 👏🏽👏🏽

[@daviiandrade7542]

Boa noite meu amigo , faz mais vídeo usando a Mini Band por favor !! 🙏🙏

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Beleeza, faz um tempinho que não publiquei, mas já estou finalizando um, vai sair em breve! Valeu pelo feedback!!

[@rosireis9786]

Amei o seu vídeo!!

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Que maravilha Rosi, muito obrigado! E obrigado pelo seu feedback também 👏🏼👏🏼🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

[@marildem.gasparotto2873]

Gostei muito. Espero por outros exercicios tão bons,quanto estes❤

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Obrigado, que bom que gostou! Vou voltar a fazer, nos próximos dias se Deus quiser estarei voltando! Obrigado pelo feedback!! 👏🏽👏🏽

[@anderssonfernandes3473]

Show Brother 💪🏻💪🏻🔥

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Valeuu Anderson! Tamo junto 💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

[@jorgebento955]

gostei muito dos exercícios! parabéns!

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Valeuu Jorge, que bom que gostou! Obrigado!! 🙌🏼🙌🏼

[@brunaferreira5216]

Ótima explicação 👏😁

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Que bom que gostou Bruna 😅, muito obrigado! E fica ligadinha nos próximos! 👏🏼🏃🏽‍♂️

[@guilhermeviug370]

Bacana vou usar a Band mais o halteres nos exercícios! Vlw

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Shoow Guilherme, valeu, tamo junto!! 🤜🏼🤛🏼💪🏼

[@sandraalmeida6563]

Eu amei!

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Que bom que você gostou Sandra, obrigado pelo seu Feedback 👏🏼👏🏼🙌🏼🙌🏼

[@josirodriguesdasilva7825]

Gostei vou fazer

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Obrigado, que bom que gostou! Bons treinos! 👏🏽👏🏽

[@cfsn2528]

Excelente! ❤❤❤❤

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Obrigado! Que bom que gostou! 👏🏼👏🏼💪🏼🔥

[@gladstonflaubertgomes8380]

Excelente video, obrigado pelas dicas

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Valeuu Gladston, que bom que gostou! Obrigado pelo feedback 👏🏼💪🏼

[@Ingrid_odelatorre]

Estou amando seus vídeos estão me ajudando mto. Gratidão 🙏

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Que bom Indrid que te ajudou de alguma forma, muito obrigado pelo feedback!

[@solphia723]

ótimo vídeo, muito obrigada pelas dicas!

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Que bom que gostou Solphia, muito obrigado!!

[@lucas.correa]

Muito obrigado pelas dicas.

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Valeuuu Lucas!!

[@angelaangel48]

Gostei das três variações obrigada

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Que bom que gostou Angela!! Por nada 😁👏🏼👏🏼🙌🏼

[@morena8492]

Adorei,vou fazer.

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Que bom que gostou Morena, bom treino!!!! 👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼

[@ariltonbatista5474]

Vídeo útil pra caramba. Muito obrigado aí, camarada.

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Que bom que gostou, muito obrigado pelo feedback, valeuuu Arilton!

[@danielearaujo5322]

Muito bom

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Obrigado!!

[@brunocastro2222]

Excelente conteúdo colega!

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Valeuu Davidson, obrigado!! 🤜🏼🤛🏼

[@augustosoares7502]

Show! comprei minhas mini bands essa semana, já vou começar a me exercitar, achei tudo muito prático. Sucesso pra vc. Se puder tb faça um para peitoral.

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Shoow Augusto, que bacana, que bom que gostou! Sim sim, já está anotado, pode deixar que vou fazer para os outros grupamentos musculares! Muito obrigado por sua participação, tamo junto 🤜🏼🤛🏼

[@B.L.DStudioTV]

Adoreiiii. Muito útil. Por favor ensina por genetileza a gente a fazer exercicios para os gluteos com esses elásticos?

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Ôpa, que bom que você gostou!! Sim sim, pode deixar, irei continuar com mais vídeos com mini Band e irei pegar sua sugestão! Muiito obrigado por sua participação! Tamo junto 🤜🏼🤛🏼👏🏼👏🏼

[@alessandrasoares2513]

Assistindo aqui para fortalecer meu braço direito, estou com força no braço esquerdo e no direito eu não tenho

[@JhonathaFerreiraPersonal]

E aí Alessandra, conseguiu fazer os exercícios? Melhorou do braço?

[@mariaaparecidaquaresmadeli745]

adorei preciso fortalecer meu ombro.FIZ cirurgia ha 6 meses.do manguito.Rompi o tendão supra espinhoso.

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Que bom que gostou Maria!! Eiita, melhoras pra você, e uma ótima recuperação,vai dá certo! 🙏🏽🙌🏼

[@kauebkr]

como poderia fazer para aumentar a tensão/peso?

[@JhonathaFerreiraPersonal]

As faixas são vendidas de forma separada, mas também tem alguns kits de 3 e 5 faixas, cada uma dela tem um certo nível de tensão, que vai de muito leve a muito pesado. Quando estiver ficando leve, você faz com outra faixa, e depois você ainda pode usar duas faixas ao mesmo tempo, uma leve e moderada por exemplo, daí aumenta bastante a tensão.

[@joaovithor1994]

Muito legal os exercícios!! Eu tenho uma dúvida que senti realizando os exercícios, realmente dá pra buscar uma hipertrofia apenas com a mini band? Realizei os 4 exercícios com a mini band mais forte respeitando os intervalos e não tive a mesma sensação quando treino com os halteres.

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Fala João, beleza? Entendi sua dúvida, então cara, dá para buscar um certo nível de hipertofia com as mini bands ou até mesmo utilizando o próprio peso do corpo, só que se for comparar com halter, realmente o halter vai fazer mais diferença pelo fato de promover um maior tensão muscular. Aí vai depender da pessoa e do objetivo dela, se ela curtir fazer exercício em casa e não puder investir em pesos, a mini band vai ajudar bastante. Mas não posso deixar de destacar que, o treino com mini band, é puxado, ex: Elevação lateral com halter, quando você eleva o peso, está fazendo força contra a gravidade, porém ao retornar a posição inicial, a própria gravidade vai ajudar a descer o peso, já com elástico, você faz força para esticar o elástica, e para retornar a posição inicial, você faz força para resistir a tensão do elástico, ou seja, força para subir e força para descer. Seria mais ou menos isso. Espero ter ajudado João, qualquer dúvida estamos aí! Valeu pelo feedback!

[@kauebkr]

nesses exercícios de bíceps, especialmente o primeiro, sente como se estivesse pesado? eu fazia academia, mas perdi os gostos aos poucos e agora quero começar no muay thai, e para nao ficar sem treinar bracos, costas e pernas, eu pretendo comprar elasticos mini band para treinar em casa, acha que vale a pena?

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Com certeza, vale sim! Exercícios com miniband são excelentes, estimulam bastante a musculatura e você pode fazer em qualquer lugar.

[@acrsilg]

Qual tamanho desse elástico?😊

[@JhonathaFerreiraPersonal]

@@acrsilg o tamanho exato não lembro, mas esses que aparecem com "Mini" são os menores mesmo, cerca de 30cm. Tem outros que são maiores, mas esses menores seguem basicamente o mesmo padrão.

[@renildacandan2584]

Mosyre como a faixa fica presa ao pé

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Você pode colocar em uma perna de cadeira, mesa ou até mesmo, esticando-a com o próximo pé, e fazer o movimento contrário! Espero ter ajudado, qualquer dúvida é só falar! 🙌🏼🙌🏼👏🏼👏🏼

[@renildacandan2584]

@@JhonathaFerreiraPersonal sim, obrigada

[@fredericogobbi]

Mto bom. Dúvida, desculpa a ignorância, mas tmb existe faixa maiores? Pq vc falou "mini" Band...se sim, ele tmb dão pra fazer estes exercícios desta forma?

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Olá Frederico, tudo bem? Sim sim, existe outros elásticos maiores, tem essas Mini Band, Thera Band, Super Band e também tem faixas elásticas, que no caso não é assim como um círculo. E da sim para fazer esses daí tá? Valeu Frederico, obrigado por sua participação, tamo junto!!

[@fredericogobbi]

@@JhonathaFerreiraPersonal obrigado pela atenção... Abs😉🤘🏻👍🏻

[@JhonathaFerreiraPersonal]

@@fredericogobbi valeuu, precisando, estamos aqui 💪🏼🤛🏼🤜🏼

[@Danielle-xq5py]

Gostei muito 🥰 Tem que fazer todos no mesmo dia ? Só faltou dizer A quantidade de séries para cada exercício

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Que bom que gostou Danielle! Pode fazer todos no mesmo dias, mas dependendo do que você for treinar nesse mesmo dia, você pode fazer 3 desses daí, depois vai variando. E aí você pode realizar 3 x 8 à 12 repetições. Faz em um lado, em seguida faz com outro. Com 15 à 20 segundos de descanso entre as séries. Espero ter ajudado!

[@jorgebento955]

Jhonatan vc tem Instagram?

[@JhonathaFerreiraPersonal]

Tenho sim Jorge, é @jhonathaferreirapersonal

[@jorgebento955]

@@JhonathaFerreiraPersonal vou seguir vc ok.