10 Exercícios Que Os Homens Precisam Para Ganhar Músculos

[@patrikmetal9375]

A barra com braços abertos é um exercício incrível. Faço 4 de 15 aumentou bastante os musculos das costas, braços, peito, abdomem, fora que fiquei com formato em V que so com esse treino eu consegui adquirir. Deu uma diferença absurda.

[@josenildo6775]

Que video excelente o melhor de todos vou compartilhar. Que Deus te abençoe

[@antonioavila6472]

parabéns pelo vídeo, bem explicado, de fácil compreensão, eu gosto de fazer musculação, vou fazer o meu banco pra supino, obrigado pelo video

[@sergioteixeira9615]

Prancha e burpees São os meus exercícios preferidos, a apenas esses exercícios dão me um power incrível. Faço isso todos os dias durante 15 minutos...

[@tvinsantos5663]

Verdade.😁 muitos tentam 👍 Poucos consegui💪

[@VejaRafael]

a descrição do vídeo (minutagens) é perfeito... primeira vez que vejo isso... top

[@arthuroliveira7972]

Achei super interessante vou acrescentar minha ficha com esses exercicios

[@diegoferreira6151]

Faça mais desses vídeos de exercícios eu amei

[@deidaragangster448]

Caracas vcs já estão com quase 8 milhões de inscritos, vcs merecem.

[@walkfitness2138]

Conteúdo de Qualidade é aqui! Já vou acrescentar no meu treino!LIKE!

[@Lucas-kf7pu]

Calma que ainda dá tempo de conseguir aquele corpo forte pro réveillon Réveillon de 2020 kk

[@wesleygabrielsantana665]

Estamos aqui kkkk

[@walterjosedasilva9987]

Exercícios inclíveis. Valeu.

[@paidoseunenem9908]

Obs: Se vc treinar bem e se alimentar mal e dormir mal não vai adiantar de NADA O vídeo não falou isso

[@Breu_Metatron]

Vdd, o mais importante é comer muito(comida limpa),dormir bem e treinar pesado! Não me refiro a altas cargas(O que não deixa de ser importante), mas sim um treino onde o músculo saia fadigado. depois só da um bom descanso, que ele cresce

[@kaiquelopes2000]

O foco do vídeo são os exercícios seus ignorantes

[@wander9217]

se essa é uma verdade absoluta como que os presos ficam fortes dentro dos presídios??? kkkk

[@carloshenriquesantosolivei1420]

@@wander9217 pois é mano, essa parada de dormi tem nada a ver , tem cara monstro q dorme de madrugada e acorda cedo pra ir trabalhar ou ir a escola

[@LEONARDO74662]

@@wander9217 não ficam, isso é coisa de filme, realidade lá dentro é outra do o que você imagina.

[@hudsonsantos504]

Meus preferidos são os de barra fixa. Pois além de não ter riscos de acidente dispensa academias, pois tem em todas as praças sendo gratuito para todo mundo. Além deste exercício faltou o vídeo acrescentar os abdominais e a corrida. Com esse três exercícios aliado a uma alimentação saudável o corpo fica perfeito.👍

[@personaligorsouza4031]

Tão importante quanto treinar, comer bem e dormir bem, está a orientação pelo profissional que entende desses assuntos, no caso da atividade física é muito importante ter um profissional próximo a lhe orientar sobre posturas, periodização do treino, tirando suas dúvidas e lhe motivando. O vídeo faltou falar sobre isso, fazer exercícios físicos é ótimo, mas fazer exercícios físicos com planejamento e orientação é ainda melhor.

[@flaviocandido9370]

O melhor exercício é a persistência do seu objetivo.

[@danieldejesus9662]

Incrível, fazer flexões aumentar o peitoral e músculo e a força?

[@russelldomingo7475]

Olha que isso tem resultado 👏👏👌👌

[@naimgodinho]

Vídeo está de parabéns excelente

[@lucasemannuel3456]

Façam um vídeo como esse, mas focando em quem pratica calistenia.

[@marcelohenrique4340]

Esse canal é muito top quem concorda?

[@junioremirela4701]

São todos otimos exercicios mas, o escencial é ter uma boa orientação do proficional pois ele passara o exercico de acordo com seu nivel.ele fara o cronograma de treino adequado para vc .

[@splashpink4531]

Há 45 minutos esse canal postou vídeo e agora tá postando + 1 Vai com calma, esse canal precisa de folga 😂💞

[@alyssoncabral2480]

Poderiam fazer um vídeo falando sobre os principais exercícios para emagrecer

[@cristianosilva8675]

Ótimo video... só ter uma rotina e esperar depois de trabalhado o músculo , descansalo por 3 dias numa escala de 3x10 ou 6x10 pela falta de variedade e alimientarce bem dormir bem e pronto😎💣

[@hebertsenac326]

Boa noite. Boas festas a todos. Estes exercícios, são garantidos e recomendados por especialistas??

[@viniciusmonteirocampos945]

Muito boa a descrição dos exercícios. Para mim que sou cego e treino, consegui entender perfeitamente. Sobre ós exercícios, são todos de intensidade alta, com exceção da remada unilateral. Exercícios de alta intensidade, boa alimentação, sono de no mínimo 6 horas, manter rotina com disciplina aumenta testosterona e seu corpo e disposição ficam show.

[@troy2063]

Como vc escreveu se é cego? E como vai ler minha pergunta? Que mundo louco

[@pri.f.p_nostalgia]

Ah ta e eu sou o bozo

[@viniciusmonteirocampos945]

Troy os celulares hoje em dia vem com um software de leitura de tela e acessibilidade. No iphone que o meu caso se chama voicer e nos androids se chama svoice. Para computadores existem varios, como nvda, jaws, virtual vision e etc.. da uma pesquisada para se atualizar. Cegos hoje fazem tudo.

[@viniciusmonteirocampos945]

Treinos Theraband / GYM cuidado rapaz. Não entender como funciona uma acessibilidade para cego é normal, compreensível. Mas dependendo do da sua forma de xxcomentar, pode ser encarado como preconceito e terá problemas. Mas sei que não foi sua intenção, entretanto, fica a dica. Abração.

[@pri.f.p_nostalgia]

@@viniciusmonteirocampos945 na vdd levei na brincadeira seu comentário. Sou uma mulher.

[@ambaster100]

Faço vou começar a fazer esses dai muito bom vídeo parabéns 💪💪💪

[@musicastm7538]

Flexão é o melhor exercício e mais composto de todos! Pega peito, ombro, trapézio, tríceps, bíceps costas e abdômen!

[@eliandrojr4745]

Muito bom. Valeu mesmo! Top

Show de bola parabéns

[@saramelo5680]

Faz um video ensiando como manter a postura obs:exercicio para. Melhora a postura do cocurda de norte dame

[@jaymelangloispirezlameiro618]

já cheguei a os 82 ks. Hoje fiquei magro, sem força tudo pelo alcoolismo. Peso atualmente 66 quilos. Quero recuperar tudo, já que abandonei o álcool. Grato!

[@charlissonbarbosa7315]

Gostei eu malho vou passar a tentar a fzr alguns destes exercícios

[@karutaghoul5457]

um iniciante já faz esses exercícios no primeiro dia.

[@geremiasmarinho7638]

Supino com certeza.💪

[@josecesargomesferreiracesa1139]

Bom dia!Adorei!

[@MarliMotoVlog]

Amei💗💗💗, trás mais pra ganhar massa

[@mr.kennedy8808]

ESSE É UM VIDEO DE OURO !!

[@Personal_santiago]

Super legal essas dicas, vou começar pôr em prática 💪😎

[@jesumardossantossantos8341]

Gostei ótima diga para quem está iniciando Só de veria falar que são necessários 4x12 para ter bons resultados 😉

[@Elson-Junior]

Faz um vídeo assim porem com exercícios de calistenia, séria ótimo !!

[@arianecristina6708]

Amei esse vídeo. Queria ver o da mulherr agora😍

[@fransciscocarlos7252]

Bom show de bola

[@micilenesilva6274]

Top amei..

[@rafaeldeoliveirachalegrene7794]

Ótimo vídeo!

[@gabrielm5382]

INCRÍVEL!

[@douglas4825]

Esse bonequinho ai e mo fortão veio 💪..e tome like kkkk

[@fernandovieira5058]

Pra galera da calistenia Segunda quarta e sexta Desenvolvimento 4x10 Paralelas 4x10 Barra fixa supinada 4x10 Terça e quinta Agachamento 4x10 Abdominal 4x15 Corrida 15 min

[@juregmaster861]

Supino reto é incrível

[@leticiadias617]

Bom ensino

[@jandersontavares8163]

Faz um vídeo só com exercícios do corpo, calistenia 10 melhores exercícios calistenicos pra ganho de massa muscular

[@carlosduarte7752]

Bom d mais 👍

[@jonaspes2009]

Faltou as paralelas e o avanço em caminhada com a barra,mas de resto são os melhores mesmo.

[@AldebaranHikari777]

O importante é ter um corpo saudável e resistente! Para isso basta🚴‍♂️🏊🏼‍♂️🧗🏼‍♂️🏃🏼‍♂️ e descansar bastante após as atividades! De quê adianta uma montanha de músculos, e o cara não ter resistência para correr, pedalar ou nadar? Mais cada vive como quiser!!!

[@DuplexHenry]

Obrigado INCRÍVEL!

[@lucasviana5507]

Ótimo vídeo!💪

[@lukasalves9255]

Vídeo perfeito,amo esses exercícios 🤘mas, senti falta do treino de Tríceps 😉

[@brunodamianlima4916]

Showww 👏🏼👏🏼

[@johnanderson4478]

Faz os melhores exercícios para bicipes e tricipis

[@julianocalicchio2895]

É tem que se alimentar bem e corretamente e fazer os exercícios corretamente

[@nesaokongo302]

Top muito bom 👏👏💪💪💪👈

[@rodrigocosta9017]

muito bom video

[@gilmarguedes8878]

Exercícios..🏋️🏋️💪.

[@ClaudioVillas]

faço todos e mais alguns

[@amvsrock4353]

Massa❤️

[@moiseszinho]

Faz um video sobre um treino de hiit ou um treino de endurance.

[@josieldnt1518]

Barra é foda VEI like

[@leonardopires1017]

Poderia fazer um vídeo desse só que sem equipamentos?

[@maninhominiaturas6154]

É nós na Gym! E no canal Maninho do Rudão!🏋💪

[@marconyfonseca4871]

Seria legal, também, exercícios que fossem apenas com o peso do corpo.

[@sudaliarodriguesroberto6097]

Eu gosto de Barra no banco e bíceps com barra

[@angelominutellineto8753]

muito bom

[@carlossousa1001]

💋💪💪💪💪👀✌ adoro

[@moiseszinho]

Faz um vídeo sobre todos os exercícios compostos.

[@adenilsonfelipe6520]

Muito top

[@alexandresampaio8693]

só exercício top.

[@NegoO007]

Melhor é barra fixa 🔥

[@pablocunha4468]

Todos são eficazes mais pra quem quer Ter pernas torneadas e mosculosas o agachamento livre e o melhor que existe resultados em pouco tempo não tem melhor porém um dos mais difícil que ninguém gosta de fazer na academia .

[@mustafabandeira3040]

Não é atoa que na academia GYM Jonas nos EUA, diz: Aqui exercícios de isolamentos e máquinas não são bem vindo. A academia GYM Jonas ficou famosa em treinar estrela de cinema e o exército americano. Atores do filme 300 Esparta esculpiram seus corpos lá. Observação exercícios composto ou multiarticulares tem que ser a base de um treino. Eles simplesmente trabalham vários músculos em um único exercícios e além de ativar também os músculos estabilizadores onde não acontece com máquinas e também aumenta muito mais sua testosterona.

[@darthevander6778]

Muito bom o vídeo. Completasso. Eu só incluiria treino de panturrilha ai 😂pra não ficar estranho

[@icetprince7165]

Tenho 13 anos e malho a um mês em casa e pelo incrivel que pareça eu tô criando um corpo trincado Obs:Essa ft é a um anos atrás

[@eduardorico3379]

Faz um dos melhores exercícios Para Panturrilha!

[@ricardojoao283]

Persistência

[@gilbertopaulodossantos9721]

São ótimos exercícios,é só montar uma série leve não precisa de muito peso,afinal não é você levantar 100 kilos que vai definir seus músculos e sim fazer os exercícios bem feito e concentrado,mas se você gosta de bebedeira noites acordado não vai adiantar nada além de correr sérios riscos para sua saúde,afinal álcool não combina com nada muito menos com musculação ou artes marciais .

[@Pai_do_Chris]

De muculos eu entendo

[@Pai_do_Chris]

huebr

[@sandovaljunior2971]

Julius manja mesmo fortao

[@elektroninjagamer363]

Mas academia custa muito caro, Julius...

[@joabalmeida4870]

"Grande homem". #julios

[@allansilva6145]

Euro training Sem dúvidas

[@erivaldomendes5386]

Faz um vídeo falando sobre o tríceps

[@wilsoupersonal]

"Musculação é minha vida, academia é minha casa Meu shake é só proteína e o pré-treino arregaça Se tu não tá ligado no meu papo então vaza Meu esporte é pra forte, não pra fraco e mente fraca" Dynamitze Salve, salve marombada! Esporte é saúde! Academia a melhor terapia! "Tá com medo, então pq veio?" Sem mimimimi Vc pode, vc consegue! Seu "inimigo" ta no espelho! "Cala a boca e treina" "Se a mensalidade tá paga só nos resta treinar" Se vc ainda ta aqui, provavelmente ja deu seu primeiro passo! "Ser frango nao esta relacionado ao tamanho do seu corpo, sim das atitudes e limitaçoes da sua mente. Todos nós começamos do ponto zero! Ta feliz? Treine! Ta triste? Treine! Achou pouco? Treine! Achou muito? Treine! "Odiadores, odiarão" "Ah o cara tá magro. Ah, olha o cabelinho dele. Olha o fone dele. Ah, o cara ta gordo. Ah, acho feio homem bombado. Ah, olha a regatinha dele. Ah, a mulher dele é feia pra ele. Ah, homem de academia é safado. Ah, ele e exibido...". Viu??? Entendeu??? Vai la e faz seu melhor, estamos juntos!!!

[@eduanimes8164]

Gostei Eu malho quase todo dia em casa

[@dra.barbaralaboissiere5485]

Hummmm

[@joaovitor2390]

Faz um vídeo de exercícios de calistenia

[@Badman-n7l]

Não condições então faço na base da flexão, abdominal, etc... ☺

[@natanzinn1]

Eu sei um mas tem que ter cuidado para não fica com o braço maior que o outro. kkk

[@lucassantoscruz7341]

Kkkkkk meu Deus

[@samuelfeliperaplife1323]

KKKKKKKKKKKKKK

[@mikisubs111]

Flexão com um braço :)

[@mauriciodejesus2815]

Pratico esse há 10 anos kkkk

[@pltutoriais3254]

Kks

[@Raposaleu]

Ameiiii

[@alanargolo7087]

Muito bom o vídeo👏, mas acrescentando mais algumas dicas essenciais, devemos se alimentar bem e dormir bem, pois o músculo regenera quando descansamos.

[@jailsonkenn3401]

Eu era bem mago comecei a trabalhar na roça, com ums 4 meses criei músculos

[@sandradasgracasdossantossa2171]

Gostei

[@METAS-Sonhos]

Eu quero

[@profiu5376]

*Faz um video de exercícios para ganhar musculos em casa sem pesos!!*

[@drift_king6147]

Mano vai na minha playlist de treinos no meu canal nela tem um monte de videos ensinando a treinar em casa

[@juninhocalistenia3961]

Você pode praticar a Calistenia

[@tncleoo1708]

Sem presos?só n fazer na prisão q ta suave

[@lucius5570]

Só n chamar bandido pra sua casa brother

[@profiu5376]

Ln z à questão não é chamar à questão não ter

[@lucas5669-x2y]

O número 2-"levantamento terra" após algum tempo de treino, várias hérnias de disco de brinde!!!

[@paulolucrecio813]

Nunca esqueça de malhar o cérebro. Um bom livro, e respeite as diferenças

[@rodrigocesar8162]

Tem toda razão não adianta ter corpo sarado e quando abre a boca parece um analfabeto e é preciso respeitar as diferenças todos somos iguais pôr dentro eu. digo isso com propriedade pois já tive aula de anatomia na faculdade e é impossível dizer como era uma pessoa de pois de retirada a pele.

[@jordanvictor7315]

É melhor malhar tudo logo, o cérebro e os músculos

[@flaviofagundes4622]

Cala boca sempre tem um com esse tipo de comentários kkk

[@alexandrefz]

Pelo AMOR de Deus... Parem. Exercício pra "ganhar" músculo NÃO é fórmula de bolo. É não é só fazendo isso que se cresce. Cada exercício serve pra alguma coisa diferente, existem vários que servem da mesma forma que esse. E principal, alguns exercícios, como o Terra, não podem ser feitos por iniciantes sem nenhum acompanhamento por correrem sérios riscos de lesionar a coluna e o agachamento livre, se for feito de forma errada, machuca lombar, joelhos e a barra pode cair sobre o indivíduo.

[@joaopauloribeiroaraujo7530]

Esse canal só que views

[@joaopauloribeiroaraujo7530]

O treino só estimula o crescimento mas o que faz o principal é a alimentação

[@alexandrefz]

Na verdade não é o principal, é a soma de ambos. Se a pessoa se alimentar corretamente, como disse, e seguir um plano de treino correto, o músculo se desenvolvo

[@pauloaugusto8963]

Concordo t gente q nunca fez academia vai fazer esses exercícios e vai se lesionar , o vídeo não é educativo, exercícios já é pra quem malha algum tempo

[@hneto2101]

Os exercícios mais poderosos na produção de massa muscular são os compostos. Óbvio que a pessoa precisa aprender a técnica do movimento. Da pra ganhar massa muscular com outros exercícios isolados e menos "arriscados", mas são menos eficientes.

[@valdenicecarneiro5817]

Eu particularmente adoro fazer agachamento.

[@tovivendo3767]

Por isso está top assim Parabéns

[@isatrader87]

Começem fazendo calistenia. Ficar trincado monstro. com a dieta em cima voçe irá ganhar massa mas não irá ficar esquisito. Muitos irão dizer que está tomando bomba mas é a vida. Depois se quiser faça academia para ganhar massa muscular de forma mais rápida.

[@wander9217]

calistenia para ficar trincado kkkk