5 Exercícios Super Fáceis para Desenvolver as Costas Rapidamente

[@aprendizembuscadaverdade3081]

Pra quem está lendo esse comentário desejo que você e seus entes queridos sejam abençoados com muita saúde, alegria, felicidade, paz, alegria, amor, harmonia, prosperidade e muita luz!

[@fallenxangel187]

Amém

[@lucassajous975]

Amém

[@youngdod1961]

Em dobro pra ti princesa

[@Omelhordodigital]

Amém glória Deus 🙌

[@futureboxingking5316]

Em dobro

[@amaurijunior1704]

Quer deixar o corpo TODO definido e forte com apenas 5 exercícios? 5- Prancha 4-Flexão de braços 3-Barra Fixa 2-Agachamento 1-Levantamento Terra... (mude a alimentação tb)

[@zolckyounico5391]

esqueceu abdominal e algum treino para as panturrilhas

[@sabonacio]

salvou alguns minutos da minha vida. Deus te abençoe.

[@amaurijunior1704]

@@zolckyounico5391 O terra e o agachamento trabalham a panturrilha por completo tbm... E a prancha é um tipo de abdominal

[@amaurijunior1704]

@@sabonacio Tmj!

[@anabeatrizfontella812]

Exato mano 👏👏👏

[@giselasilva1287]

É por isso que eu estou inscrito neste canal

[@Heliolopes17]

Esses vídeos do canal sobre treino físico estão sensacionais. Faço o download de todos, encaminho pra quem eu posso e assisti inúmeras vezes. Parabéns!

[@king_gamer_yt6396]

Essa pandemia de coronavírus me fez vir aqui procura algum treino porq academia tá fechadaaaa

[@lopescarlos1]

Procure canais melhores.

[@nightwa7ker]

Ta no canal errado

[@daviesteves43]

Academia é uma merda

[@prod.morango9688]

Assiste Leandro twin

[@patrickraires8874]

É gado mesmo .. Só sabe exercícios dados pelo estrutor

[@Felipearapero]

Esses exercícios ta mais pra fisioterapia

[@deniseoliveira8495]

Bom dia!! Ótimo exercícios

[@erislandasilva4436]

gostei muito dessas dicas ,vou colocar em pratica

[@BrazilianBotato]

E DIFÍCIL FICAR BOLADÃO MAS VALEU ESSE VÍDEO, MOSTRAR O ESFORÇO ( Quem escreveu esse comentário foi meu Filho - Vitor Veloso Bitencourt , 7 anos )

[@eduardosilva5929]

Muito bom!

[@joaosantana3230]

Muito bom

[@LucasGabriel-lk5iq]

é comprovado que deixar a pegada muito aberta na barra fixa atrapalha ao invés de ajudar, pois limita bastante o movimento , então não vá nessa de quanto mais aberto, melhor

[@matheusalcantara1018]

Finalmente um vídeo bom desse canal

[@rafaelkowalskimartins298]

Bom? Um lixo

[@bettina7913]

Não tem milagre. É dieta, treino e descanço porra! Não tem milagre, leva muito tempo pra ter um físico bonito Mas vale o esforço

[@eliasdl0186]

Falou tudo Betina quanto tempo vc levou pra conquistar seu um milhão de músculos?

[@bettina7913]

@@eliasdl0186 responde vc seu frango

[@eliasdl0186]

@@bettina7913 hahaha põe do lado aí Franzina

[@bettina7913]

@@eliasdl0186 eu sou seguidor do Renato Cariani

[@eliasdl0186]

@@bettina7913 maluco eu sigo o Rafa Brandão

[@smurfplugg]

Manos e manas eu amo o canal incrível.❤

[@eduardosilva5929]

Ganhou mais um inscrito!!!!

[@evertonbrennercristian9107]

melhor exercício para desenvolver a dorsal : Barra fixa.

[@fadinei_wakida]

Everton Brenner Cristian barra pega tudo,melhor exercício

[@Erick-Fury]

Barra é a minha fraqueza

[@luccaskingo]

@@Erick-Fury simmm

[@diegotm4365]

Minha fraqueza kk

[@rota232wm7]

Parabéns gostei 👍👍👍👍💯

[@dragon3151]

Barra fixa e sua variações é o suficiente

[@personalebiologo818]

O good morning, tem os ísquios tibiais e glúteos como secundários, sua ação principal é nos eretores da espinha e quadrado lombar de forma isométrica. Se tivesse de atribuir um valor maior pelo trabalho dinâmico, seriam os glúteos e os ísquios, embora estes tenha a maior função no freio excêntrico juntamente com os glúteos. O exercício 3 esta com o nome errado, fora que é um conjugado de Levantamento terra com adutores da escapula, (embora, não tenha demonstrado as costas do cara para saber se ele esta fazendo a contração correta). O exercício 5, é uma mobilidade de quadril, realmente usado para quem tem dores lombares, mas a sua eficiência se dar de forma isométrica com controle da respiração. Esse, melhora a consciência corporal no quadrado lobar, melhorando o core, mas não pelo ganho de massa magra.

[@jsmandrake1187]

O exercício bom dia no lugar da barra de ferro pd usar um cabo de vassoura?

[@KillWill_Games]

Tem um vídeo assim sobre treino de pernas?? Pois eu acho o agachamento um treino tão pesado pra fazer no final do treino de pernas, o pessoal sempre deixa pro final e eu não entendo. Queria um vídeo completinho assim sobre treino de pernas e um plano de treino específico.

[@maurobodyshape7089]

Pullover na polia alta mano e um exercio top

[@alexsandrodamasio4165]

Excelente, perfeito, toooper!

[@tiagorios6634]

Faço sempre 4 séries as vezes até a falha as vezes entre 7 a 12 repetições

[@matheuscosta1122]

O nome do terceiro exercício é levantamento terra seguido de remada curvada em pé, pessoa do canal incrível, se atentem mais as edições dos vídeos, Tmj

[@paulocleciomissiasdossanto1659]

Vídeo perfeito.

[@dominiorustico8193]

eu acho que um exercício que eu senti que aumentou as minhas, foi a EXTENSÃO SUPERMAN e a Barra, só com esses 2 tu vira um armário

[@kzhor_ibaque]

4:26 Acredito que seja "levantamento terra".

[@markalmeida2802]

Conjugado com uma remada alta

[@gabrielranzani02]

Sim mano kkkkkk como o cara falou aí, conjugado com remada alta kkkkk rachei d+

[@vildervignatti4772]

Acho que estes sites que não apresentam profissionais que se responsabilizam pela informação, deveriam pelo menos informar de onde foi tirada está informação para passar para frente.

[@androrex8006]

Quem gosta da explicação do incrível deixa like quem nao gosta comenta

[@anabeatrizfontella812]

EXERCÍCIO QUE NÃO PODE FALTAR NO TREINO DE COSTAS : REMADAS E TERRA .... DÊ O MÁXIMO DE SI NAS REMADAS ..... DIA SEGUINTE COSTAS VAI TÁ GRITANDO HAHA 🔥💪💪

[@ateliealmeida3228]

Tomara

[@edlausioraphael.7451]

Gostei do treino.

[@leon1083]

Carai 11 milhões incrível Quem entendeu deixa o like aqui

[@summerevans7190]

melhor canal

[@antoniomedeiros4092]

Bom vídeo

[@antoniomedeiros4092]

Bom treino. Excelente video

[@erikkeivyson8443]

KZbin ta Insuportável 3 anúncios no vídeo vey

[@lilkiller8915]

Eu fiz academia por 1 mês antes da Quarentena e deu muito resultado , mas deu essa pandemia e eu engordei muito , aí voltei pra academia de novo e já tô quase de volta ao shape , mas tô com gordura localizada nas costas quero ver se esses exercícios funcionam msm

[@Eduardo-wy1lq]

EAI, funcionou?

[@MarcosAntonio-fg3cz]

É normal em destro o redomo maior ser mais saliente ? E em um canhoto, o redomo maior do lado esquerdo ser mais saliente ? Porque no caso, o corpo humano não é simétrico e sempre usamos um lado do corpo com mais frequência. Isso está correto?

[@MarcosAntonio-fg3cz]

Fui ao médico, Descobri que é apenas um lipoma, será retirado com um cirurgia com anestesia local.

[@joaoantonio4844]

Flexão de braço é top, além das suas variações!!!

[@ValmirLemesilustra]

top!

[@saulojs6165]

O músculo alvo do 1° exercício são os glúteos.... o último trabalha oblíquos (interno e externo)... tenso um canal tão incrível que particularmente sou inscrito e fã errar algo relacionado á nossa saúde mas todos nós somos falhos.

[@canalbike4tempos203]

O 3 exercício esta errado. Não se chama remada curvada e sim levantamento terra

[@prodezh]

Benny Body o exercício 3 é um movimento de crossfit, somando o terra com remada alta

[@LucasGoncalves-sp5nh]

@@prodezh ?????????????????????????

[@prodezh]

Amante do JB sniper sim cara! A remada curvada aparece apenas no clipe do minuto 8:08

[@gabrielcapoeira4239]

Vdd

[@jefersonferreiralemos8694]

Não é terra e nem remada curvada. Parece mais uma invenção de crossfiteiro.

[@JulioCesar-dk1pv]

Tenho Lordose e tenho dificuldades oara alguns exercicios. Posso fazer esses exercício sem problemas?

[@LUCAS-ui8rq]

Se não tiver no canal faz vídeo sobre ombros.

[@CHXEU]

*QUEM TA VENDO ANTES DAS **17:00** ?* ouça meus som vai gostar

[@sougay263]

Oidieiii

[@kailane4936]

Vc por aqui kkk Não curto muito esse tipo de música

[@umpersonagemcalistenico8424]

No final ele colocou os movimentos do street workout ❤ quem quiser entrar em um grupo de calistenia e dieta me mandem seus números ai no comentário, o nome do grupo é GTS - *Gods* *The* *Streets* . 💪😉

[@ezequielcassiosousagarcia7375]

(34)9 9792 5355

[@umpersonagemcalistenico8424]

Vou add lá @Ezequiel

[@elizeufreitas682]

*92)993337853 me add ,tô treinando em casa prescizo de dicas

[@umpersonagemcalistenico8424]

@@elizeufreitas682 está no lugar certo Mano... vamos ajudar sim. Vou add la

[@umpersonagemcalistenico8424]

@Gabriel Wolski 👍😉 opah

[@nilsonsousa425]

Máximo

[@matheusvitor856]

Sem nexo o conteúdo do canal, Quem tem conhecimento sabe disso...

[@diegoalves859]

Uma bosta

[@maskarax6866]

Ne

[@bigsmoke6198]

Eu que não tenho muito conhecimento nisso, sei q é sem nexo

[@MrReneAzevedo]

Olá, não sei se vocês tem algum profissional acompanhando a produção do vídeo, mas enfim, cruzar as pernas na para fixa, acaba contraindo o posterior de perna, então, caso o fizer é bom alternar ou simplesmente as duas paralelas ao chão.

[@rodrigopadilha3666]

Musculação e bombas 👍

[@renanmaromba1970]

Deca estrol duratestom testex

[@vitorsilvachaves]

4:50 isso não é remada curvada 5:35 o cara ta fazendo flexão de cotovelo, com esse movimento ele ta treinando BICEPS e não costas, pra fazer o movimento correto do serrote você tem que se apoiar em um banco e levantar o halter na altura do quadril, tem dar uma "cotovelada" pra trás

[@moiseshenrique484]

Vitor Silva kkkk realmente não é uma remada curvada e sim uma mistura de Terra com remada alta, e na verdade não é uma flexão de cotovelo senão trabalharia o Tríceps mas sim uma extensão de cotovelos trabalhando bíceps e é claro dorsais porque é impossível realizar aquele movimento sem um grande trabalho delas,trabalharia mais a dorsal se feito na altura do quadril porque naquela altura trabalha muito também o Deltóide posterior.

[@alexmiguel7030]

O blz!

[@_tranzudaostatus_4066]

Se eu fizer esses exercícios,corro algum risco d prejudicar o meu crescimento?

[@flyingwithestevan]

Onde acho um chinelo desse pra malhar?

[@tiagorios6634]

Tenho todas as vértebras fora do lugar, nem ligou, treino pesado destruo do mesmo jeito as costas de raiva mesmo pela dor e falta de ar que sinto depois 😅

[@victorsantil3986]

exercício 3° não é remada curvada, passando informação errada ai, é LEVANTAMENTO TERRA COM REMADA ALTA, na parte 8:05 ai sim é remada baixa! abraços

[@umpersonagemcalistenico8424]

No remada alta, eu uso um Banco como apoio na perna.

[@jonatayy]

Ainda não consigo fazer barra fixa.

[@lucasviana5507]

Prefiro fazer a remada curva, tradicional... Éssa remada curvada parece mais um terra. Aliás o terra tradicional também é muito bom!

[@miguellopes5984]

No exercício do peso morto a costas têm de estar retas, principalmente após o levantamento do peso, verifiquei uma coisa erradíssima que foi a dica " empurrando as suas nádegas para trás", se fizermos isso estaremos a curvar imenso as nossas costas e a prejudicar gravemente a zona lombar.

[@thejeffy1k12]

Existe algum exercício que defina as costas mas não alargue elas ???

[@elsvr1986]

Definição está relacionado mais com percentual de gordura baixo e nem tanto com exercícios, é claro que volume e definição em conjunto fica show, mas definição vc tem que diminuir o percentual de gordura do corpo para definir o mesmo, com déficit calórico (mas tem vários fatores em conjunto como o que come e a quantidade de proteína necessária para manutenção dos músculos quando se está em déficit calórico).

[@pedrohenrique4556]

O cara dos minutos 2 57 é ele mesmo eu acho

[@baldabahia]

Esse último exercício está mais pra abdominal oblíquo que pra costas.

[@humberto61573]

Quero aumentar a dorsal para ficar com as costas largas.

[@ياالله-ج9م]

*شحال يستاهل أسم (الجزائر) من جام*

[@Anderson-AF8]

O importante é tentar contribuir repassando informações, parabéns pelo vídeo. Tenho um canal mas falo sobre obras, caso queiram prestigiar agradeço. Abraços!!!!

[@raidiniz535]

Como leva a sério ? O mano tá fazendo musculação de chinelo

[@1980rsanbran]

kkkkkkkkkkkk... PQP... Foi a primeira coisa que percebi!

[@davidd1490]

Ué Arnold treinava de chinelo tbm akjkkk

[@mailsonalmeida82]

Eu treino descalço man, isso de tênis eh para exercício de impacto (Ex: Exercicio de pulo, corrida, etc) ou para evitar n ter acidentes com o peso se cair no seu pé. Acredite eh 100000x melhor treinar assim do q com o tênis errado para o exercício

[@JairoGameplay41]

Vdd

[@claertonarcoverde7053]

Comentário infantil esse .😂😂😂😂

[@poploop9920]

Vim mais rápido que o comercial do IFood no KZbin

[@PurpleBeamYeahYeah]

01:15 treinando pra ser adm

[@bolsolulagamer]

Sim

[@Matheus10X]

Barra fixa nunca é facil

[@tryhard172]

Vdd

[@joaopaulor2057]

Legal

[@mihsantos9908]

2 A comentar 😘😍

[@lukasjacob4447]

Vão achando que é fácil fazer barra fixa, tem pessoas que não faz nem 5 movimentos, você tem que esticar os braços e subir lento e pra passar o queixo da barra é difícil, a não ser que a pessoa tenha pouco peso

[@deanwinchester9099]

alguém consegue fazer 1000 abdominal todo dia igual eu?

[@smurfplugg]

O 10 a comentar

[@levisouto4746]

Coitados da galera que acredita nesse canal e faz isso esperando os grandes resultados, o mais engraçado é que eles botam no título “de forma rápida” kkkkkkk isso não existe e muito menos fazendo apenas isso

[@gonsadrm8863]

Treina tds dias barras fixas, quando ficar dificil adiona uns 5 kg em uma mochila e vai pra barra fixa com o peso, tire 4 fotos 2 antes de começar a treinar, de frente e de costas, no final do mês faz a mesma coisa e me diz aqui se n adianta

[@viniciusnunes1744]

@@gonsadrm8863 Sim isso mesmo, treina o mesmo músculo todo dia ta certinho, vai lá.Ta sabendo bem!!! A e arruma uma mochila também,faça isso ai não tem problema nenhum em fraturar a clavícula. Já pode ser personal de academia, já que o conhecimento e o mesmo.

[@renanmaromba1970]

Que tomar bomba Pode aplicar

[@pedrottirs]

Bem mequetrefe essas explicações de vcs..

[@caiotutoregamer4266]

Realmente..

[@marcelomendonca6004]

Só a barra fixa e a remada se salva aí

[@caiotutoregamer4266]

@@marcelomendonca6004 pse man

[@raphaelsilvasouza2147]

Esse modelo frango faz é desmotivar

[@ynsanidadematador4789]

Treininho de frago viu

[@oficialdjyuryck6007]

Top

[@akajohn18]

INCRIVEL: "GANHAR COSTAS DE MANEIRA FACIL" ABE TV, INTEGRAL MÉDICA, FELIPE FRANCO, LEO STRONDA, FERNANDO SARDINHA: "ARE WE A JOKE FOR YOU?

[@paulojorgeoliveiraferreira9681]

Deus e fiel

[@jordanalmeida4585]

Podia ter colocado uma pessoa com costas largas pra fazer os exercícios, pelo menos assim íamos saber que funciona ,e não colocar um frango de chinelos

[@buennoxz]

Salveee

[@Loopes_Lucas]

De chinelo ?

[@felipefogacaf0581]

VASCO!!!

[@lomerukukalu]

Muleke dos exemplos fazendo exercicio de chinela e dobrando o pescoço.... tá Serto

[@Lucas-zl8hb]

Né ta CERTO vei

[@lomerukukalu]

Num manja de memes né nao?

[@pedroramos547]

Ele não entendi ainda, garoto novo kkkkk

[@rs794]

@@Lucas-zl8hb nossa mano, "certo" se escreve com "c" ? Se vc n tivesse falado a gente nunca ia saber, obrigado

[@bigsmoke6198]

Estou sentindo irônia no ar!

[@GabrielSilva-ke4is]

Só eu que nao consigo fazer barra fixa??

[@LucasAndrade-dy8lh]

Desde já treino só de havaiana 😂

[@Heuelevi]

😅

[@JulioCesar-yz9qc]

Esse canal é swhou

[@damonen6660]

Eu nunca vi na minha vida alguém fazer exercícios com chinelo de dedo, essa foi o fim da picada rsrs

[@eusoumichael7374]

Gostei*

[@samarabreu7089]

De chinelos?

[@Stabber_67]

Como esse canal tem 10 milhões? Sendo que os vídeos mal chegam a 100k kkkkkk

[@pedromenndess]

né mano KSJDJXJXJSNS canal falido

[@scbragafan92]

Vocês nunca vão ficar com aquelas costas fazendo esses exercicios. Este canal anda sempre a meter exercícios físicos que são uma mentira. Se vocês quiserem ficar desse jeito, comer, treinar (NA ACADEMIA), dormir, tudo controlado. Isto que passam neste canal é uma fachada.

[@humberto61573]

Com calistenia é possível sim parça.

[@oliveiraoscar2659]

Tudo perfeito os treinamentos fora o cara treinando de chinelinho essa foi boa kkk

[@qapqrv8148]

Se o cara tive na casa dele ele bate ferro como bem entender , essa regrinha e só pra academia.

[@merespondepf7130]

Ksksks acho que esse bom dia aí e para glúteos

[@jeffersonsousa743]

Já eu acho que ele deve ser bom para posterior de cochas

[@juniorcosta9433]

Retroceder Nunca . Render se Jamais