4 Segredos Para Ganhar Mais Músculos Com Flexões

[@nathanielmonteiroguerrier3352]

A preça é inimiga da perfeição, vai com calma e tenha paciência que em 30 dias começa os resultados da dedicação.

[@edvaldoarcanjo1392]

Dedicação Força de vontade.

[@fatorurbano1831]

Eu sou fortão de natureza,devido os 54 nivers fiquei com os bíceps flácidos,depois que comecei a fazer 10 flex/dia,a flacidez está acabando,show de bola essas dicas,mano😁👍🏽a patroa fica toda satisfeita

[@malcomschmidt164]

Resumindo e sendo bem útil: fazer uma série de flexão até que você não aguente mais, descança o tempo que achar melhor e depois faz até que você não aguenta mais!! Entra nesse ciclo e faz até não suportar fazer o mínimo!! É assim que se faz!!

[@GabrielSantos-oh3xo]

Mais fazer até não aguentar mais uma vez por dia né ?

[@LuizEduardo-ty2wv]

@@GabrielSantos-oh3xo sim mais se voce ver se isso ta te machucando pare desde já e descanse um pouco lembrando mais repetição e quantidade vai ganhar resistência e força!!!

[@pedroalexandre4355]

To fazendo há um mês 4 repetições variadas a cada hora com descanso de 30 segundos entre elas. Marco no despertador. Valorizo a postura e não a quantidade e já notei uma diferença considerável na musculatura e disposição.

[@niltonguedes2459]

Explicou de forma clara e direta, melhor que muitos canais de musculação que enrolam um tempão e passam poucas informações

[@aizawa_arts7650]

antes meu maximo era 10 no dia seguinte eu tinha dores no corpo, eu repousava ate as dores passa, isso levava uns 3 dias, fiz isso em um mes, e agr eu faço 80 flexoes, 30 no estilo diamante e 50 normais, e recentemente eu consegui adquirir força pra fazer barra, faço 3 de 5 kkkk, n e muito mas e um progresso kkkkk

[@ianrodrigues4230]

E essas 50 flexões você faz de maneira certa??corpo reto??encostar o peito no chão??fazer errado é fácil,difícil é fazer da maneira correta.

[@aizawa_arts7650]

@@ianrodrigues4230 minha mae e meu irmao sao educadores fisico kkkkkk faço tudo direitinho

[@edilcemenezes3011]

@@aizawa_arts7650 boa!

[@edugmezz]

@@ianrodrigues4230 encostar peito não chão é necessário! Braços em 90° é o correto! Porém quem faz até bater o peito no chão, fica excelente.

[@rodrigonovaes8056]

Meu treino é dividido assim 10/4 flexão diamante 10/4 flexão na altura do peito 10/4 flexão c braço aberto Faço nessa mesma sequência, mas antes dou uma aquecida e uma alongada nos músculos, pra evitar lesões...

[@fernandavasconcellos6167]

Sou menina e tenho 15 anos todo dia faço esses tipos de exercícios e por conta que sou menina e difícil ganhar Massa muscular , n vou desistir 😎✌

[@biel-din4978]

Ainda está fazendo?

[@dsantoscess]

Como vc está hoje ? Continue firme nos treinos.

[@dragon3151]

Faz agachamento

[@helderleal8033]

tem meninos que tem a mesma dificuldade que vc, além de querer um corpo bonito se preocupe com sua saúde e bem estar, dá para busca-los simultaneamente.

[@jeff.5509]

Começa a fazer agachamento, ver algum vídeo no KZbin pra fazer corretamente.

[@euugalego]

*O último a dar like vai ficar musculoso* #boasorte

[@emanoeldantas8415]

Me considero o último

[@mateusestevao9645]

Eu sou o ultimo kkkk

[@emanoeldantas8415]

@@mateusestevao9645 não fza isso comigo nãp kkkkj

[@mateusestevao9645]

@@emanoeldantas8415 kkkkkkkj

[@emanoeldantas8415]

@@mateusestevao9645 sacana

[@spartan7852]

Comi apenas sardinha enlatada por 2 dias,fiz muita musculacao e nao me cansava! Nao senti fome por 24 hs, no almoço e na janta,nada de porcarias,emagreci muito, tive muito musculos, pena que tem muito sodio,que gera retencao. Recomendo muito mesmo assim! Os resultados sao 300 veses melhor do que os "pontos negativos"

[@ACOMANDANTETV]

5 séries de 10 flexões com o intervalo de 60 segundos. Dá pra ficar com um shape legal.

[@samyuerop1571]

Vlw 😎👊

[@olavoabreu2895]

Legal cara,pode ser ideal para mim

[@user-hj9vg5fd4p]

Top

[@kaiquecalistenia_]

nem se compara com 50 direto

[@carlsaganbrisado9569]

@@kaiquecalistenia_ vrdd, 50 direto não dá tanto resultado...

[@RickeBel]

Malho à algum.tempo em casa,e os resultados são surpreendentes,faço 4 séries de 30 repetições na flexão normal,e outros tipos de flexões,com uma dieta monstra q eu mesmo montei,consegui ganhar muitos músculos em casa.

[@eliassimas70]

Eu faço exatamente essas repetições e quando não sobe mais, uso flexão feminina e quando não consigo mais subir, deito e uso pesos. Não é qualquer academia q deixa rasgar assim.

[@andregameplay9665]

Ainda ta treinando?

[@joaostvn]

Eu costumo fazer 5 de 20. Mas aí depois dou uma variada. Agora tô fazendo flexões planche. É foda. Faço alguns sets de 10 rep e alterno outros.

[@fabianosilva5665]

Paguei uma pessoa pra fazer no meu lugar e ela está fazendo direitinho

[@imkauastos]

Faço 100 flexões ( 5 séries de 20 ) e 100 abdominais por dia, já tem umas 3 semanas já, quando eu como besteira, faço o dobro. Meu recorde de flexões é de 50.

[@williammoisesfirmino]

se faz abdominal pra que??

[@mollotov_do_caos_a_ordem]

@@williammoisesfirmino pelo msm motivo de fazer todos os treinos

[@princeff4854]

Treino do saitama

[@VitorIV61]

E deu certo? Tô no 8dia

[@layzakelly1981]

to na 2 semana e já to tendo resultado! vamo q vamo

[@miqueiassv-6496]

A música te deixa distraído e faz vc esquecer o cansaço.

[@-D.C-]

Excelente dicas. consegui entender o meu tipo físico (2) geralmente fico meses sem treinar mas sempre que volto creço rapidinho 😁😁 bom demais!

[@pauloplay11]

Dica , faça tbm barras fixas, abdominais, agachamentos e corridas curtas e intensas, pois assim vc irá proporcionar ganhos para todo o corpo

[@rhuanoliveira5102]

Quem é do corpo tipo 1 curte aqui rapidão. Não quero ser o único 😂😂

[@SuperUly2009]

Teu cu

[@Fcoiltamar]

Tamo junto mano .kkkk

[@gilbertogabriel6579]

Centezimo kkk

[@fzin.x5]

SO QUEM TEM O SONHO" "DE AJUDAR A SUA MÃE OU SEU PAI "VAI LER O QUE EU VOU FALAR`` EU PAREÇO SER UM MENDIGO QUALQUER, MAS EU QUERO MUITO VER MEU PAI E MINHA MÃE FELIZ🖤 TROPA EU TENHO O SONHO DE AJUDAR MEUS PAIS POIS ELES ME DERAM O CELULAR QUE TENHO HOJE PRA GRAVAR🖤 POIS ELES TEM A FÉ QUE UM DIA EU VOU BATER OS 3K PRA MONETIZAR MEU CANAL 4mil horas assistida kzbin.info/www/bejne/b5ymc2WDacSpbrc

[@ronanrocha7566]

Ótimo vídeo. Excelentes dicas. Os desenhos muito divertido. I liked.

[@moisessantos9255]

parabéns pelo video era exatamente o que eu precisava saber .adoro fazer flexões.

[@VitorFariasAPED]

Melhor canal! Sempre me motiva com os vídeos. Conteúdo interessante e de ótima qualidade!

[@PedroHenrique-gz9br]

voçe so pode estar serto

[@caminhoesloucoscaminhoesin9636]

quando eu crescer eu quero ser forte sempre💃💃💃

[@vitinh0.586]

💪

[@mx1947]

Gay

[@EduardoPedroCarvalho]

Gay

[@italodaniel7941]

Gay

[@ziguizal_do_game]

Nam mano to cansado de ser magro. Vsf. Parece um grilo andando na rua, de bike é pior.

[@joaopaulomonteiro5236]

Treinei por 3 meses para fortalecer os braços a partir daí ganhei resistência para flexões e com 1 mês com as flecas em ritmo crescente o peito mostrou resultado satisfatório

[@pedrolima7597]

rapaz já vi vários vídeos assim mas nunca fiz isso. ..e olha que sou muito Ansioso ...

[@RafaPetitoGamesOFC]

Eu faço muitas flexões até 40 sem parar só para aquecer 200 polichinelos, motivação 🤜🤛

[@dounquezz7761]

200 polichinelo? Tapoha, eu chego nos 30 e já quero parar

[@semprequevcleroscomentario3651]

I o cu meu fi da também

[@ondevcforeuestarei5884]

@@semprequevcleroscomentario3651 tu dnv

[@ondevcforeuestarei5884]

@@semprequevcleroscomentario3651 fekee

[@josematheussw5007]

Muito bom👏😁 Eu já faço calistenia, meu recorde até hj de flexões é 72

[@andrephelipe9690]

O meu foi 50 parabéns

[@andrephelipe9690]

Ativa o sininho no meu canal que vou postar os 30 dias de calistenia

[@wellingtonsantana5281]

O meu recorde foi 112

[@manoarmin3439]

Antes eu fazia 10 chorando, hj em dia faço 60 tranquilo

[@ualasmagalhaesbispo7764]

16 sem parar minha metade 50.

[@ratovideos]

Quem tenta não consegue, faça, pratique, vá!

[@samuelcasio3322]

Melhor canal de informações!!!!

[@eliassimas70]

Fiz 15 anos de MuayThay e nunca fiz musculação. Fui fazer com 30 anos e só consegui fazer 1. 1 semana depois insisti e fiz 3 em um mês passei a fazer 4 séries de 20 repetição e depois vou até não poder mais e aí passo pra flexão feminina e quando não aguento, me deito e uso os pesos.

[@po242]

Fiquei muito feliz com essas dicas muito bom

[@julianofreitas2155]

Vídeo bastante informativo, porém no enunciado ele especifica ganhar massa magra com flexões, porém o decorrer do vídeo , fala de diversas outras atividades inclusive ele chega falar " não exite utilizar peso", de qualquer forma parabéns .

[@junioradalberto1173]

Dicas infalíveis ! Acaba de ganhar mais um inscrito👍

[@neidemariamachadodeandrade9991]

Na minha vida toda nunca consegui fazer flexões .Agora com 56 é que não vou fazer mesmo 😣 Mas vou compartilhar para quem consegue. Bgduuu 😊

[@nilcileiaoliveira1751]

Ñ pense assim ñ!! Eu nunca tinha feito exercício físicos. A ñ ser em escola . Aí com meus 47 p/ 48 eu comecei a fazer musculação. Eu adorava . Mais com 52 comecei ter dores nos joelhos . Ñ liguei. Aí piorou . Tive que ir ao ortopedista, fiz uma ressonância e deu artrose nos joelhos. Fiquei mto triste. Mais continuei a me exercitar . Hidroginástica. Hj faço fisioterapia acupuntura RPG . E faço pilates . Eu adoroo . Tenho 56 . Á vou fazer 56 agora em junho . Força e foco . 😉

[@neidemariamachadodeandrade9991]

@@nilcileiaoliveira1751 Eu faço exercícios desde os 40, mas flexões não consigo 😓 Vou lembrar de você na hora de fazer, vai me dar forças. Bgduuu lindaaaa 😊😚

[@nilcileiaoliveira1751]

@@neidemariamachadodeandrade9991. É isso aí!! Vai na fé que tudo dará certo . Mais mta atenção e cuidados . Pois os exercícios, seja ele qual for tem que ter alguém para corrigir . Ñ faça igual a mim . Oky querida . Bjuss

[@brunoruthesfornari93]

Quem é Magro curte aqui

[@mariamarta1644]

EU NÃO SOU MAGRO NEM GORDO SOU NORMAL

[@dionesantosbatalha1414]

eu sou sarado

[@italodaniel7941]

"Eu sou gay"

[@bomfimsousa3972]

Eu sou Douglas vc não é o Douglas

[@diegobatista9586]

Magro é pouco, sou desnutrido mesmo 😓

[@mvrqes]

Galera, para mais informações procurem por Calistenia. Vocês vao conseguir se aprofundar mais nos treinos utilizando apenas o peso corporal e lembre-se sempre de se alongar/aquecer as articulações p não gerar lesões!

[@wallacemaggot5916]

Isso aí parceiro, tô a alguns meses na Calistenia, e com certeza é melhor que levantar pesos.

[@JoaoNeto-hi7ij]

Parece que todo mundo que veio vê esse vídeo pratica calistenia kk, e os manos da musculação nem liga pra essas merda que o cara cito no vídeo, porque... isso que ele disse...é ridículo, bem porcaria essas dicas, todo mundo já sabe vey. A maioria das pessoas que vão pratica essas coisas que ele cito no vídeo são as pessoas que não tem conhecimento nenhum. Já as pessoas que sabem pelo menos algumas coisas, sabem que isso dai é PURA ladainha...

[@joaopedro4433]

Minha dica é que se você for pra academia agora vamos ter mais chances kkkk♥♥ corre galeraa vamo ficar grande♥

[@lucasorleam5018]

Eu recomendo o consumo de maca peruana. Aumenta os níveis de tetosterona, promovendo mais vigor durante os exercícios musculares

[@miguelpinto9274]

E onde posso encontrar isso em Portugal??

[@Caveira197]

Treinos de calistenia pra hipertrofia seria outra estratégia boa e simples e mais acessível a qualquer pessoal de fazer só com peso do próprio corporal

[@lindomarsineziodesouza3461]

Muito esclarecedor... obrigado!

[@segundaguerramundialeseusf5445]

Quando executada perfeitamente vc vê resultado

[@jonsilva659]

Cada ação tem uma reação!

[@manojhow9375]

Tenho 16 anos e fasso 4 séries de 12 flexões diamante , na cadeira , aberta e fechada . Já fasso a alguns meses e tá dando bastante resultado

[@paulomc10-df]

faça português tb.. ajuda

[@pituquinho3226]

@@paulomc10-df Faça português tbm...ajuda.

[@alexandreviniciusferreira9830]

Anabolizantes facilita ainda mas o crescimento.

[@gamerboytv9249]

kkkkk

[@MrJeseias]

Muito esclarecedor

[@ricardocoelho3799]

Muito importante alongamentos no fim do treino , de resto gostei muito do video 👌👌👌

[@vagnerbonfim5429]

Muito bom 👏👏👏 gostei vou fazer

[@robertosampaio4871]

muito bom vou fazer isso todo o dia

[@mezakero2037]

O conselho que dou a galera que não consegue fazer flexão de braço ainda, faça em um nível elevado, eu fazia flexão apoiando na mesa, dps na cama e agr consigo fazer normalmente no chão, e pra aumentar e alternar o treino, faz flexão com as pernas elevadas, vai elevando as pernas até ficar com bananeira. Quando atingir todos esses níveis, vc começa a fazer até handstand com seu preparo físico.

[@rubioaltenhofen7512]

Top ... Bem didático ... Esclarecedor ...

[@dionesaleixorochaaleixo4125]

O segredo que vou revelar a 5 anos,faca exercícios na cadeira ou no pé da cama,30minutos por dia,pos exercicios depois de 1hora,alimentasse bem,pq é ai que seus musculos estao tendo espaco para preencher!!!!,faca uma semana!!!todos virá a diferença!!!!

[@luisfelipe-we8mj]

Nuhhhhhhh que segredão ! 😂

[@andersonbarbosa1326]

A gente não ganha músculo só malhando não , alimentação chega a ser mais importante

[@ceuazul1269]

Ótimas dicas!obrigado ✌

[@Stabber_67]

O problema da flexão é na hora de subir. Aí fudeu

[@Master_zoom]

Nvs

[@fa_da_ShinoAsada]

kkkk vdd na hora q eu faço eu nem levanto eu fico com os músculos tremendo de tanto esforço, serio vc e um gênio ein

[@rafaelle6131]

@@fa_da_ShinoAsada mano vai no médico, muitas vezes as pessoas que não consegue fazer flexões pode ter problemas cardíacos! Ou talvez seja falta de treino pois não sei qual é tesu caso, fmz irmão!

[@mateusestevao9645]

E noixxx tabém acontece comigo kk

[@manojhow9375]

Não pode deixar de respirar a cada flexão as vezes é isso

[@danielmenezes7363]

TOPZERA MESMO PARABÉNS PELO CANAL

[@antoniobatistasampaio678]

este video foi top nota dez,,,

[@fs9554]

2:34 se já um sacrifício fazer flexões com as duas mãos,imagina com uma mão...😶

[@MarcosVinicius-sk8sf]

Eu faço 20 flexões com 1 mão só

[@lvccxs]

@@MarcosVinicius-sk8sf nos seus sonhos, sim.

[@aleatorio1421]

Luccas E. Só pq vc n faz ele n pode fazer? N fale as coisas sem saber, no yt tem bem mais q isso

[@ronaldogomes1585]

@@aleatorio1421Mama eu

[@powerguido3176]

@@ronaldogomes1585 kkkkkjkkjlgkjjhmk

[@dufelim]

Excelentes dicas.

[@israellacerda5827]

Obrigado pela ajuda meu caro

[@luizfiares5605]

100 flexões + 20 min de corda = Corpo perfeito. Sem mimimi

[@bielyt1886]

O começo do video. Ja comessou daora

[@sidneyemersonleao6905]

Dá bastante evolução e flexão de 1 braço !!!

[@admiradordereliquias]

1a coisa parar de ver pornô, 2a dormir bem, 3a comer bem, 4a comer muita batata doce, aí com o tempo vc pega corpo. 😉

[@todouv1819]

Serio?

[@lucasleal9488]

@@todouv1819 deve ser

[@thedanielnobre484]

Por que para de ver porno

[@batataemconserva1408]

@@thedanielnobre484 porno te da cansaço

[@mafiosos5607]

Isso nao me garanto kkkk

[@leandro_S]

*_Tem gente que morre ao fazer 5 flexões 😂_*

[@gustavophilipe8370]

Eu morro fazendo 5 barras e desmaio fazendo 30 flexoes

[@andresousa3072]

Eu msm kk

[@miguelteixeira3258]

Leandro S eu o conheço era assim,hoje já faço 44 flexões militares e flexão avançadas360,com palma atrás e na frente,aquela com pulo e palma atrás e etc

[@perdidonoscomentariossempr9771]

Me diz uma pessoa que já nasceu fazendo flexão

[@leandro_S]

@@perdidonoscomentariossempr9771 5 flexões é muito pouco!

[@almeidajunior6899]

Gostei das dicas muito bom

[@Magodosgraficos]

Inicia fazendo flexões de joelhos ,até acostumar

[@gustavoaparecidovalencio2284]

Eu fazia e deu muito resultado

[@felidogon427]

Só queria fazer flexão, mas sair até com um nutricionista depôs desse vídeo

[@RENE-xd9bd]

Kkkkkk

[@higoormoreira1340]

@incrível para uma pessoa gorda isso ajuda!?emagrecer!?

[@binho55rolo37]

Parabéns. Asrolo-Niterói-rj.

[@JoseAntonio-fx7yd]

Boa noite

[@falandodetudo8282]

Mano quando vcis falam de exercícios é de lascar na boa. Fala de outra coisa, sério alguma coisinha ate se aproveita, maa de modo geral quem precisar dessas dicas ai ta fodido.

[@Pincherluck]

Muito legall 👏👏👏👏

[@dyemeson846]

BRILHANTE +1 INSCRITO !

[@rodrigocosta9692]

melhor canal 👏🏻👏🏻👏🏻

[@jorgepintoboaterraemseisdias.]

O cantor da música é que diz o que fazer. Exemplo: Denzel, put your hands up in the air.

[@matheusfeitosa6801]

muito bom, esse vídeo é demais!

[@berginaciovozeviolao8283]

Excellente videos. Só nao comam cereais. Estudos cientificos comprovam que é mais nutritivo comer embalagens do que os cereais em sí. Gostei do desenho que vcs colocaram no momento o cereal, dizendo que se tiver paciência e persistência logo terão os resultados desejados e nesse momento menina vira a mulher que sonhou. Logo? De menina mulher? Isso leva muuuito tempo. Kkkkkkkk mas gostei muito o vídeo. Me acrescentou e motivou muito com os exercícios. Like!

[@Samuel-df5js]

Só quem tem menos de 15 anos curtr

[@menor2rda395]

16🥶

[@mateuscauebatista3643]

Uma pergunta mano eu faço fleqxão com as pernas junta tá errada ou certa tbm

[@joelvasconcelos5904]

No caso o leite não irá obstruir as artérias devido o grande índice de gordura e também de cálcio? Tenho dúvida a respeito do leite.

[@Matheus.D.Santos]

O foda é que, às vezes, passo até dois dias sem dormir e, quando durmo, é apenas 2/4 horas no máximo.

[@newfoster2979]

Não faça mais isso, eu com 16 anos cheguei a pesar 40 kilos, muito magro, eu passava literalmente dois dias acordado e mantive sempre isso a mais de 10 anos atrás e tudo por causa do vício em computador, em fim, eu era magro demais quando estava com esse seu modo de descanso...

[@fecarvalhofer]

Começa a treinar, amigo, vai se surpreender como isso vai mudar tua vida, vai te ajudar a regular os hormônios. Procura dicas de calistenia.

[@Matheus.D.Santos]

@@fecarvalhofer Eu treino todos os dias.

[@rzanonymous]

Música com certeza, p isso dx uma música p quem curte o pancadão bodybuilde solitário!!

[@edelvanribeirosoares]

Mano, que bruxaria é essa. Eu estava fazendo flexões agora. Que medo.

[@comentariosconfusos6778]

Nossa, sério.

[@Silvaplayer707]

2020 alguem kkk bora fazer flexao?

[@ualasmagalhaesbispo7764]

Eu fazia 5 flexões quando comecei noaximo, e ficava tonto e com vontade de vomitar, com o tempo fui progredindo hj estou fazendo 48 flexões 16 + 12 +12 +8, 100 abdominais, uns 30 agachamentos, 1 a 2 minutos de prancha e uns 100 polichinelos, minha meta é conseguir fazer 100 flexões por dias com 30 seguidas, faço 16 hj e 200 abdominais.

[@guuiii1146]

❤💪Vai pra calistenia

[@musiczk869]

Isso ai

[@murillobjj]

Geralmente, eu faço 5 séries de 20 flexões, com 30 segundos de descanso. Se vc já está acostumado a fazer flexão, é uma boa..

[@quandovoceleroscomentarios5208]

Se eu não consigo fazer flexões cobra, então vai ser difícil esse bagulho de me desafiar.

[@sargentolc4968]

São 3 tipos de corpo já mano, vlw ✌🏻

[@hudsonlebourg]

Dica para alimentação saudável: diminuir ou cortar o açúcar.

[@jackzx876]

Quero ficar forte cê louco , no futebol tá foda ksk

[@joelfreitasfreitas5040]

Para a maioria das pessoas... Fazer de 3 a 5 reps vai ser necessário adicionar carga....

[@marcielbarbosa9490]

Se na academia tem td aparelhos para terinar é sofrido ganhar músculos agora imagina so nas reflexões kkk

[@rogerassis6313]

É aí que vc se engana. Eu obtive mais resultados nas flexões do que na academia. Mas não abro mão da academia. Flexões dao resultados sim.

[@soldadoraposa1921]

@@rogerassis6313 Você ganhou quantos quilos fazendo flexão mano?

[@juniorandrade6495]

Canal show

[@reginaldo8524]

Tamo junto mesrtre

[@perdidonoscomentariossempr9771]

Tentei fazer 3000 mil flexões em um mês (100 por dia) mas faltando 3 dias para completar, fiquei doente. Mas ainda foram 2700.

[@daianpereira5850]

Oloco rock lee

[@perdidonoscomentariossempr9771]

@@daianpereira5850 hahaha Depois que vira rotina, a gente se acostuma.

[@edvan8714]

Eu faço isso também porém as vezes faço de 100 a 150 por dia kkkkkk como o cara falou aí,a gente se acostuma,mas é bom um descanso às vezes

[@perdidonoscomentariossempr9771]

@@edvan8714 entt

[@pedrocesarmalveira3320]

@@edvan8714 eu tmb faço essa quantidade diversificando os angulos

[@Trovao13]

Tá certo brother . Tmj. #TROVÃOTREZE ok galera . Tem artes marciais . Tmj

[@Marcosroberns]

Ótimo.

[@alineribeir0]

Quanto tempo em cada posição do yoga?

[@fabiobalan3583]

Toma açaí com cacau em pó uma vez por dia no café de manhã... não tem erro nessa dieta!

[@natanaelmoraes9416]

Eu acredito que é mais frequência. Se você fizer 10 flexões a cada 10 minutos você faz 100.

[@agente7840]

É bom ter intervalos pequenos