10 Фактов о Прессе которых ты не знал

✅Наш Telegram канал (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
------------
💪 Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-do...
------------
✅Наш сайт: makefitness.pro/
------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
------------
Упражнения на пресс для новичков: • 10 Лучших упражнений н...
------------
Упражнения на пресс для продвинутых: • Топ 10 Самых Крутых Уп...
------------
Глядя на очередную картинку, мы видим там красивый, рельефный пресс, который отлично смотрится как у парней, так и у девушек. И смотря на все это, в голове формируется некий стереотип: «если хочешь быть привлекательным, то ты тоже должен быть с прессом, и иметь все 6 кубиков. А лучше 8».
И со всех сторон нам показывают эффективные тренировки и специальные диеты, которые обязательно помогут добиться такого же результата. Нужно всего-то следовать нужной инструкции.
Но говорят далеко не обо всем. И если вы тоже мечтаете о 6 или 8 кубиках, то просто обязаны знать о тех вещах, о которых я расскажу в этом ролике. А после его просмотра, не забудьте подписаться на наш телеграм канал, в котором ежедневно публикуется только самая проверенная информация о сжигании жира, наборе мышечной массы и спортивных добавках. Ссылка в описании. А мы продолжаем.
И так, что вы должны знать о мышцах пресса.
Во-первых, это то, что 90% того, как будет выглядеть ваш пресс, определяется вашей генетикой.
То, что принято называть «шестью кубиками пресса» является одной мышцей. Это прямая мышца живота. Соединительные волокна, пересекая ее поперек, создают те самые - шесть кубиков, которые служат неопровержимым доказательством поджарости и хорошей физической формы.
Некоторые фитнес-тренеры делят пресс на верхний и нижний, утверждая, что различные упражнения тренируют конкретно одну из этих частей. Это неверно, так как прямая мышца живота при любом движении напрягается по всей длине, и разница заключается лишь в степени напряжения. Там где мы при скручивании поднимаем корпус, больше работает верхняя часть. А где поднимаем, например, ноги в висе, отчасти больше работает нижняя часть. Но так или иначе, пресс полностью работает во всех этих упражнениях.
А если говорить о количестве кубиков, то прямую мышцу живота разделяют так называемые сухожильные фасции. И количество этих фасций варьируется от трёх до пяти. И именно они определяют количество кубиков у вас на животе. И если анатомически у вас 6 кубиков, то 8 не появится ни при каких обстоятельствах, за исключением хирургического вмешательства.
Также у многих людей ассиметричный пресс. В то время как у одного парня может быть ровный красивый пресс из восьми кубиков, как из глянцевых журналов, у другого парня может быть что-то похожее на цельную мышцу, состоящую из четырёх слабовыраженных частей. Это не значит, что второй меньше времени проводил в спортзале. Это значит, что у него просто не хватает тех самых сухожильных фасций.
Если у вас только две, скажем так, разделительные полосы, то, скорее всего, у вас будет только четыре кубика пресса. И сколько бы вы ни боролись с этим физическими упражнениями, генетику не исправишь. Именно поэтому Арнольд Шварценеггер на своих выступлениях всеми силами пытался отвлечь внимание от своего пресса - ему просто не повезло с наследственностью. Обратите внимание, у него только 4 явно выраженных кубика пресса. Но все мы знаем, что уж кто-кто, но Арнольд точно знает, как нужно тренировать мышцы. Тем не менее, сделать 6 ему не удалось.
И скорее всего, вы даже не обращали внимание на то, сколько именно у него кубиков. Его фигура всегда смотрелась шикарно. Если на животе небольшой процент жира, то каким бы не был ваш пресс, вы уже смотритесь впечатляюще. Поэтому, важно выжать максимум именно из своей генетики.
Говоря о тренировке пресса, одни считают, что его нужно тренировать с большими весами, а другие, что важно именно количество повторений, и пресс можно тренировать исключительно с собственным весом. Давайте разберемся в этом вопросе.
Пресс, больше чем на 55% состоит из медленных мышечных волокон, и примерно на 45% из быстрых, которые хорошо реагируют на большие рабочие веса. Исходя из этих данных, становится ясно, что пресс нужно тренировать и на большое количество повторений, с собственным весом, и использовать в тренировках дополнительный вес. Это позволит включать в работу волокна разных типов. И в целом, как показывают научные данные, периодизация нагрузки и периодическое изменение количества повторений в тренировках, ведут к бОльшему прогрессу в росте мышц.
Также можно чередовать количество упражнений и на одной тренировке. Например, выполнив обычные скручивания с собственным весом, а затем какое-то упражнение с дополнительным весом, но на меньшее количество повторений, до 10 раз в подходе.

[@MakeFitness]

✅Наш Telegram канал (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit ------------ 💪 Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ ------------ ✅Наш сайт: makefitness.pro/ ------------ 👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ ------------ Упражнения на пресс для новичков: kzbin.info/www/bejne/iprJl6Nro9SCjLs ------------ Упражнения на пресс для продвинутых: kzbin.info/www/bejne/q2SzanyFfrubgcU ------------ Глядя на очередную картинку, мы видим там красивый, рельефный пресс, который отлично смотрится как у парней, так и у девушек. И смотря на все это, в голове формируется некий стереотип: «если хочешь быть привлекательным, то ты тоже должен быть с прессом, и иметь все 6 кубиков. А лучше 8». И со всех сторон нам показывают эффективные тренировки и специальные диеты, которые обязательно помогут добиться такого же результата. Нужно всего-то следовать нужной инструкции. Но говорят далеко не обо всем. И если вы тоже мечтаете о 6 или 8 кубиках, то просто обязаны знать о тех вещах, о которых я расскажу в этом ролике. А после его просмотра, не забудьте подписаться на наш телеграм канал, в котором ежедневно публикуется только самая проверенная информация о сжигании жира, наборе мышечной массы и спортивных добавках. Ссылка в описании. А мы продолжаем. И так, что вы должны знать о мышцах пресса. Во-первых, это то, что 90% того, как будет выглядеть ваш пресс, определяется вашей генетикой. То, что принято называть «шестью кубиками пресса» является одной мышцей. Это прямая мышца живота. Соединительные волокна, пересекая ее поперек, создают те самые - шесть кубиков, которые служат неопровержимым доказательством поджарости и хорошей физической формы. Некоторые фитнес-тренеры делят пресс на верхний и нижний, утверждая, что различные упражнения тренируют конкретно одну из этих частей. Это неверно, так как прямая мышца живота при любом движении напрягается по всей длине, и разница заключается лишь в степени напряжения. Там где мы при скручивании поднимаем корпус, больше работает верхняя часть. А где поднимаем, например, ноги в висе, отчасти больше работает нижняя часть. Но так или иначе, пресс полностью работает во всех этих упражнениях. А если говорить о количестве кубиков, то прямую мышцу живота разделяют так называемые сухожильные фасции. И количество этих фасций варьируется от трёх до пяти. И именно они определяют количество кубиков у вас на животе. И если анатомически у вас 6 кубиков, то 8 не появится ни при каких обстоятельствах, за исключением хирургического вмешательства. Также у многих людей ассиметричный пресс. В то время как у одного парня может быть ровный красивый пресс из восьми кубиков, как из глянцевых журналов, у другого парня может быть что-то похожее на цельную мышцу, состоящую из четырёх слабовыраженных частей. Это не значит, что второй меньше времени проводил в спортзале. Это значит, что у него просто не хватает тех самых сухожильных фасций. Если у вас только две, скажем так, разделительные полосы, то, скорее всего, у вас будет только четыре кубика пресса. И сколько бы вы ни боролись с этим физическими упражнениями, генетику не исправишь. Именно поэтому Арнольд Шварценеггер на своих выступлениях всеми силами пытался отвлечь внимание от своего пресса - ему просто не повезло с наследственностью. Обратите внимание, у него только 4 явно выраженных кубика пресса. Но все мы знаем, что уж кто-кто, но Арнольд точно знает, как нужно тренировать мышцы. Тем не менее, сделать 6 ему не удалось. И скорее всего, вы даже не обращали внимание на то, сколько именно у него кубиков. Его фигура всегда смотрелась шикарно. Если на животе небольшой процент жира, то каким бы не был ваш пресс, вы уже смотритесь впечатляюще. Поэтому, важно выжать максимум именно из своей генетики. Говоря о тренировке пресса, одни считают, что его нужно тренировать с большими весами, а другие, что важно именно количество повторений, и пресс можно тренировать исключительно с собственным весом. Давайте разберемся в этом вопросе. Пресс, больше чем на 55% состоит из медленных мышечных волокон, и примерно на 45% из быстрых, которые хорошо реагируют на большие рабочие веса. Исходя из этих данных, становится ясно, что пресс нужно тренировать и на большое количество повторений, с собственным весом, и использовать в тренировках дополнительный вес. Это позволит включать в работу волокна разных типов. И в целом, как показывают научные данные, периодизация нагрузки и периодическое изменение количества повторений в тренировках, ведут к бОльшему прогрессу в росте мышц. Также можно чередовать количество упражнений и на одной тренировке. Например, выполнив обычные скручивания с собственным весом, а затем какое-то упражнение с дополнительным весом, но на меньшее количество повторений, до 10 раз в подходе.

[@user-vn8wx1hz4t]

Я человек простой, вижу Арни - ставлю лайк!

[@user-yx6gw9ux3s]

Хороший выпуск, спасибо!

[@user-uw2pw2ch6k]

У вас очень спортивный, интересный, полезный и познавательный канал 👍👍👍 благодаря вам мы узнаем много различных фактов о спорте 🙂 и становимся здоровее и выносливые 💪👍 спасибо вам большое 🤗💖

[@user-px8il2rq4d]

Спасибо большое за полезный обзор 💪✊

[@farhat2430]

Познавательно 👍👍👍

[@user-mh2jv5lj8e]

Спасибо.

[@dilangoldrent119]

Помню, как в школе на уроке физры учитель сказала, что чем меньше кубиков пресса, тем лучше. Мы с таким мнением не согласились, потому что считали, что большие кубики - это результат жировой ткани, которая заполняет прослойки между маленькими кубиками. 😅🤦

[@user-td8bt8ov6r]

4.00 = одно из самых мощных упражнений для пресса!!!

[@user-rf4oz1sc8e]

Не знала про связь наследственности и количества кубиков, но обращала внимание, что у всех оно разное

[@buzovskii__]

Зачем нужны кубики? У меня ШАР ПРЕССА! Занимает все полезное пространство! Долго старался, и вот смог

[@with_us_is_not_boring]

8:10 Впервые жизни я обрадовался что я Эктоморф 😂😂😂😂 Спасибо поднял настроение 😅

[@user-uh4sr3uj5k]

Я его знаю и люблю но уминя столько же кубика преса

[@user-dh9ej4oo3v]

Выпустите новые тренировки

[@musicalsketch19]

9:30 Кучу бабла пропустили. Это одна из самых весомых привлекательных черт.

[@user-vg1bl6ly7m]

Ну, с Арни не поспоришь, если понимаете о чем я)

[@Bob77791]

Я меня один шар😀

[@Klounada13]

Генетика 🤷🏼‍♂️😃

[@jeka7647]

У меня пресс даже на лобке есть

[@lucifermorningstar936]

Аха щас , увлечение красотой это естественно , а вы говорите мол женщинам не важна красота мужчины 😂😂😂😂 , женщины такие же люди как и мужчины и да есть отличия между ними , но во многом они сходятся , и вот одно из главных сходств , это влечение к лучшим представителям обеих полов , то есть красота это скорее что-то вроде субъективно лучший для этого века нежели реальный феномен , я всё к тому что людские стандарты красоты всё такие же какими были ещё в каменом веке ( кстати свою мысль я беру от статьи британских учёных по эволюции ) , труднодоступная привосходство , крч лучшие , например в средневековие в Европе красотками считались толстые женщины , и богатые мужчины , а тем временем в Азии стандарты красоты были почти такие же как сейчас , красивые стройные люди , у мужчин тестостероновая красота , а у женщин стройные , аккуратные тела , лица и вообще внешность прямо как сейчас , а в западе ближе к 1990 годам , было красотой наркомание обоих полов , буквально нариков брали в лучшие модельные показы , и я всё к тому что красота это привосходство или проще просто лучший человек своего пола для своего века , и неужели сейчас когда люди лучше чем когда либо в прошлом и наверно когда либо в будущем , женщины говорят мол нас не волнует красота? Серьёзно это как в годы голодовки нищие заявили мол нас не волнует пища , или как если б мужчины сказали мол нас не волнует красота женщин , такая же полная хрень как и слышаться , внутрий нас всегда живёт примитивный зверь и оно хочет размножаться , а лучшое потомство он получает лишь от лучших из нас , и вот оно манит нас к друг другу , заставляя верить к тому что она или он красив , и лучший , хоть по большому счету этот человек ничем не отличается от других людей , Welcome to суровая Реальность

[@numapompily5649]

"Главный недостаток во внешности мужчины - отсутствие денег"(с)

[@lucifermorningstar936]

@@numapompily5649 если тот кто пишет мужчина , то вы почти не правы , потому что не все люди одинаковые , да я писал что есть сходство , но жадность и лень , не входят в состав сходств , однако нельзя отрицать существование женщин с такой философией , но их мало . А если тот кто пишет женщина , то это высокомерное и ошибочное мнение , однако не мне судить

[@numapompily5649]

@@lucifermorningstar936 , еще одна цитата: "Девушки любят лихих парней, но замуж выходят за надежных"(с)

[@lucifermorningstar936]

@@numapompily5649 это связано с тем что до спаривания почти все млеки создающие семья из отца , матери и детей , так вот они то есть туда входим и мы , так вот в таких видах женские особи , до спаривания хотят Альфа самцов , ( потому что от них потомство сильными получаются и мозги понимвя это заставляет самок сходить по альфа самцам с ума ) , а после спаривание , беремености и воспитании они хотят Омега Самцов ( потому что они верный и заботливые и просто идеальные отцы ) , кстати есть Теория что наши доисторические до человеческие предки самки Беременяли от Альфа самцов , и впихивали этого ребёнка на Омега самца , мол это твои ребёнок , и так почти все Омега самцы ( а На Одного Альфы приходятся по дюжины , а то и сотни Омег ) жили как Рабы Евнухи, которые не имели права и возможности даже оставлять потомство и даже не догадываются об этом , и это как бы коварно , обречь на вымирание 90% мужчин, и лишь из 10% мужчин оставлят потомство, это всё равно что дела рук Кукушек , но я не осуждаю , ведь благодаря этому суровыму естественному отбору ( которым почему то добровольно занялись женщины до человеческих эпох ,) появились мы Люди , по сути женщины с мотивировали мужчин становится лучше

[@lucas_rivera3289]

Кошелёк определяет вашу красоту. Чем больше "пресс" в кармане, тем красивее вы сами 😁. Нынче девушки очень меркантильны.

[@Anatoly26R]

ютуб уже закрыли есть рутуб жду там