10 GÜNDE DİYETSİZ GÖBEK ERİTME programı denedim (sonuca ben de şaşkınım) | GET FLAT BELLY in 10 DAYS

[@ozgeakyldz6377]

Bende başlıyorum bugün bu saatte bana hatırlatın bırakmak istemiyorum bi 15 kilo vermem lazım

[@kim-pe3us]

Verdin mi

[@MutsuzPamda]

Nasıl gidiyor

[@pnarkoyuer5625]

Naptın

[@merveilbay8198]

Bende merak ettim ne yaptin

[@sumrhyme]

Biz niye hatırlatıyoz aklın yokmu

[@nilaysu9865]

12:06 CUMA ✅ 12:34 CUMARTESI 12:57 PAZAR 13:26 PAZARTESI 13:55 SALI 14:28 CARSAMBA 14:50 PERSEMBE 15:21 CUMA 15:54 CUMARTESI 16:32 PAZAR

[@ozlemguler7527]

Var mi gelişme

[@nilaysu9865]

@@ozlemguler7527 yarın başlıyorum daha başlamadım ayrıca ben kilo verip vermediğimi söylemek için yazmamıştım sporları yaparken kafam karışmasın diye ama verirsem ne kadar verdiğimide yazarım

[@elifelif2997]

Peki 30 * 3 dediği 90 tane mi kardeşim

[@nilaysu9865]

@@aleynadogan929 baska program buldum onu yapiyorum

[@nazdemirel1104]

1 set 30 tane 3 set yapman gerekiyo ve bu 90 yapiyo

[@fidankasml7355]

daha önce de yapıcam diye yapamamıştım fakat bugün ben de başladım, hatırlatın tecrüblerimi paylaşayım

[@fidankasml7355]

Arkadaşlar 3.günü bitirdim bugün. Regl olmama rağmen farkı hiss ediyorum ama bence herşeyin temelinde güven duygusu var. Yapacağınıza güvenirseniz yaparsınız. Bol suyu da unutmayın. Gene yazacağım

[@karakzz1239]

Fark var mıı

[@dilerabossch1626]

Sonucu mutlaka paylaş

[@fidankasml7355]

Evet bugün 7.gündeyim. Baş dönmelerim var yapamadım ama size kısaca deneyimimi anlatayım. Öncelikle , kesinlikle fark var durmayın, başlayın. Çok basit gibi gözüken zor hareketler , cidden helal olsun. 1 saatlik cardionun üstüne yapıyorum bunu ben. Yorulduğum yerde bırakıp , dinlenip , tekrar yapıyorum bundan korrkmayın cidden zor. Benim spor background'um olmasına rağmen zorladı. Suyunuzu boll tutun arkadaşlar aşırı önemli ve kendinize inanın. Yani bu yazıyı okuyup , başlayın , size şiddetle tavsiye ediyorum. Özellikle üst karına aşırı etkili bende ora acayip fark etti. Buarada russian twist sanırım , o hareketi 5 kiloyla da yapıyordum zevkine, birşeyler eklemekten korkmayın yani siz de. Hayırlı olsun şimdiden ölçüm yapmadım ama ödemli mödemli rahat bişeyler gitti , size öyle söyleyeyim.

[@elifarslan3655]

@@fidankasml7355 şimdi durum ne acabaaa

[@hilaldemirci922]

Öyle doğal ve samimi anlatmışsın ki sırf bu sebeple kanalına abone oldum ,böyle doğal anlatımlara çok denk gelemiyoruz maalesef emeğine sağlık

[@isilaylom]

Teşekkür ederiiim 💓

[@melisa7382]

12:06 CUMARTESİ 12:34 PAZAR 12:57 PAZARTESİ 13:26 SALI 13:55 ÇARŞAMBA 14:28 PERŞEMBE 14:50 CUMA 15:21 CUMARTESİ 15:54 PAZAR 16:32 PAZARTESİ

[@aysekeser5065]

Sonuç nasııılll

[@melisa7382]

@@aysekeser5065 4 cm kadar inceldim

[@iremozturk3457]

Diyetsiz göbek gitmez yalnız göbeğin gitmesinde en yararlı şey beslenme şekeri kesme abur cubur falan 2 yıldır fitness yapıyorum bildiğim kadarıyla ve gördüğüm kadarıyla böyle yüzde 70 beslenme yüzde 30 spor unutmayın tabiki spor da şart ama izlenme için diyetsiz falan yazmak saçma

[@ceylinadayldrm7779]

Bu videoyu görmeden önce birçok spor yaptım hiç işe yaramamıştı bu sporu yaptım bugün 10.günüm belim 77 cm den 70 cm e düştü bir 10 gün daha yapıcam ama baya etkili diyet yapmadım ama akşam yemeyinden sonra birşey yemedim ekmek yemeyi bıraktım çok fazla yağlı ve tatlı şeyler yemedim 10 gün sonra tekrar yazıcam

[@sevdek4759]

Nasıl oldun 😬

[@aycagulcan867]

Program çok etkili sağlıkçı olduğum için hangisi hangi kası çalıştırıyor zaten biliyorum bununla beraber bir kaç egzersiz programı daha yapıyorum 3,5 ay kadar bir sürede sağlıklı beslenmeyle beraber 12-13 kilo verdim bu videoyu izleyip kapatmayın hemen yapın önce psikolojik olarak kendinizi ikna etmelisiniz.

[@Daisy-yh6hm]

Neler yaptığınızı paylaşabilir misiniz?

[@yaren872]

bizimlede paylaşır mısınız

[@louisaireeeee]

Merhabalar hangi videoları yaptınız

[@ipekipek1140]

Hangi egzersizleri yaptınız acaba?

[@elfinmusaoglu9068]

daha bu sabah annemle kilo vermem gerektiği hakkında konuşmuştuk hızır gibi yetiştin gerçekten

[@ozgesudinmez1812]

Spora başlayalı 5 gün oldu 1. Gün hiç bir değişiklik olmadı 2. Gün karnım biraz sertleşti o kadar 3. Gün yine aynı 4. Gün değişen hiç bir şey yok 5. Gün 2 cm azalmış okadar 6. Gün herkeste işe yaramış bir tek bendemi olmadı anlamadım günde iki kez yapıyorum artık 7. Gün karnım çok sıkı yanlış ölcmediysem 80 cm 72 cm bir azalma ver mutluyum ben 20 gün yapmaya karar verdim benim göbeğim gerçekten fazla eritmek zor olicak 6 eylüle kadar yapıcam belki daha fazla sizi bilgilendiricem 😁 8-9-10 Gün karnım aşırı sıkı ve göbeğinin yok olduğunu göre biliyorum bı 10 gün daha yapıcam İnşallah başarılı olurum yaa

[@cerenceken1159]

kesinlikle işe yarıyo ben 1000 abs challenge yaptım 1 gecede 3 cm inceldi belim onu da dene istersen

[@omer......2625]

Bitince haber verir misinn

[@ozgesudinmez1812]

@@omer......2625 veririm tabi

[@ozgesudinmez1812]

@@cerenceken1159 o nasıl oluyo

[@zeynepkarakaya5302]

Bugün 6. Günüm aynı durumdayım 2cm anca incelmişim moralim bozulmaya basladi

[@Merakınyolu]

Merhaba arkadaşlar ben bugün itibariyle denemeye başladım . İşe yararsa gün gün düzenleme yapıcam

[@Lis0fan]

İle yaradı mı

[@dsenemiko]

Diet yapmak aç kalmak değildir şeker kız sağlıklı beslen et salata yumurta çiğ kuruyemiş gibi :)

[@emreer4815]

İşte senin bir haftada yedim diye saydıkların bizim bir günlük atıştırmalıklarımız. Ben o kadar yeyince yemedim sayıyorum😂

[@burcudogancay5882]

Çoğu hareketi yanlış yapmanıza rağmen incelmişsiniz helal olsun 👍

[@betulkurtoglu22]

dogrusunu goster o zaman

[@burcudogancay5882]

Spor eğitmenliği yapıyorum isterseniz beklerim tabiki salonuma😂

[@ZeynepCapraz1706]

Bugün başlıyorum bana 10 gün sonra hatırlatın lütfen 78 cm ile başlıyorum 10. Günü bitirdim Şu an belim 73 cm 🎉

[@nur_aksoy]

Waowww 5 cm inceldiniz mi gerçekten. Hemde 10 günde 🎉

[@ZeynepCapraz1706]

Teşekkür ederim ❤

[@Leowife77]

Diyet yaptinmi? Neler yedin? Litfen geri donus yap

[@liauddie]

KENDİNE GÜVEN VE ASLA PES ETME KAFANA KOY VE YAP YINMADAN USANMADAN BIKMADAN ❤️BEN BUNU YAZDIM KAFAMA VE GÜNDEN GÜNE KİLOLARIMDAN KURTULMAYA BAŞLADIM ❤🤗

[@nersnuwhers]

Aggg umarım bende başarırım 💗

[@uni_voices]

"sağol blink^^ inşallah bana da nasip olur amin"-bir ARMY

[@ozlemtopal2261]

Amin umarım vendedw❤❤

[@damlanur9750]

12:06 Salı ✅ 12:34 Çarşamba✅ 12:57 Perşembe 13:26

[@nurcihanakyaz215]

Merhaba 🙋🏻‍♀️ Videoyu sonuna kadar izledim ve yaptığın egzersizleri ekran videosuna aldım🤩 7. Günümdeyim bugün, gediğine içtiğine dikkat ediyorum, yapmış olduklarına birkaç hareket daha ekledim, ciddi anlamda karın bölgemde incelme var, gözle görülür. Çok teşekkür ederim 😍 devam ediyorum. Arkadaşlar kesinlikle deneyin Aynı zamanda 5 kg dumbell ile çalışıyorum

[@fidanquliyeva3466]

Merhaba noldu ? Ne kadar inceldiniz? Kilo olaraq nə kadar verdiniz?

[@elifnehirrtrkri596]

10 gunde gidermi yaaa

[@murathan1453sancaktar]

Başarılar

[@AlikEliheyderov]

Diyet yapdınmı

[@Busevera]

@@AlikEliheyderov aralıklı oruç deneyebilirsiniz genel olarak bel bölgesinden gitti benim bu şekilde bi de karjn egzersizi ve en az 6000 adım ekledim tabiiki

[@nonononono3992]

İlk gunde 2 tanesi haric hepsini 2 set yapabildim sadece 3 gundur yapiyorum devam ettirip 7 gun yaptim sonuclar Göbekten 3,5 cm Alt göbekten 1,5 Belden 1,5 inceldim ve 3 kilo verdim ben beslenmemede dikkat ettim

[@yusrayilmaz9497]

ay ne güzel darısı başımıza 🥺

[@nonononono3992]

@@yusrayilmaz9497 insallah,eger düzenli bir şekilde yaparsaniz mukemmel sonuclar elde edersiniz benim okulum basladi sadece 7 gun yapabildim

[@yusrayilmaz9497]

@@nonononono3992 inşallah ya 😓 düzenli yapcam 2.gunumde yaptim

[@jmybjmyb3411]

@@nonononono3992 merhaba.birsey sorcam.ordaki sporlari gunde 3 defa mi yaptiniz?8 gundur yapiyorum ama videoda yukarda yazilanlari anlayamiyorum,cevaplarsaniz sevinirim😊

[@nonononono3992]

@@jmybjmyb3411 hayir gunde sadece bir kere yaptim ordaki 3X 30 u soruyorsanız o 30şer kez 3 set demek yani toplam 90 kere yapicaksiniz

[@nilkaramel]

Yaş ve metabolizma hızı çok önemli ,unutmayın ! Yaş 35 i geçince diyetsiz olmuyor. Ve iç bacak yağı ve üst kol için biraz gayret lazım olmuyor destek egzersizleri olmadan 🍀

[@nurcankayhan9564]

Aynen yaş çok önemli ben 44 yaşındayım sağlıklı beslenmeye başladım 20 günde 4 kg verdim ve okadar sipor yaptm yoruldm ona rağmen çok zor zayıflıyorum çok üzülüyorum.

[@nurcankayhan9564]

@@floriography6739 aynen 34 yaşından sonra kilo almaya başladım ama 24 yıldır depresyon tedavisi panik atakla birlikte görüyorum kg alma sebebim bu galiba birde eski heyecan ve canlılık yok iş yapmak gezmek %50 ye düştü buda etken kiloda çok dikkat etmek gerekiyor yediklerimize ve hareket çok bereket derlerya hareketi çok yapmak gerek en önemlisi bu aslında.

[@nurcankayhan9564]

@@floriography6739 bir şekilde hayata bağlanmak gerekiyor yoksa çöküntü birden yıpratıyor insanı kendini zorla dışarı çıkmak istemesende evde tenpolu 30 dakika yürü kaslarımız öldüğü için bukadar bitkin yorgunuz ben bukez kararlıyım sağlıklı besleniyorm ve evin içinde 40 dakika yürüyüş yapıyorum sevdiğin bir şarkıyı ayarla ve kendini bırak bak nasıl güzel yürüme isteğin gelecek ben 5 kg verdim 5 haftada sende yapa bilirsin buda benden sana güzel bir motive olsun arkadaşım mutlu olmayı denersen biraz herşey güzel yerine gelir inşallah bol şanslar sağlıkla huzurla hayırlı grcelrr.

[@nurcankayhan9564]

@@floriography6739 hayırlı pazarlar arkadaşım çok teşekkür ederim cvp ver diğin için evet evde kendimizi motive edelim kaslarımızı güçlendrip yaza sağlıkla girelim inşallah herşey bizim elimizde biz istersek yapabiliriz arkadaşım sağlıkla kal mutluluklar dilerim herşey gönlünce olsun canım...

[@mervebayrak4991]

Üst kol için ne yapabiliriz

[@didembaloglu]

Gün be gün hareketleri çok daha rahat yapmışsınız, maşşallah! 😍🧿👍🏻

[@oylesineknk2406]

Bugün başlıyorum her gün yazarım unutmazsam belim 69 cm bakalım ne olacak 1.gün: sadece akşam yaptım 2.gün hem sabah hem akşam yaptım 3.gün sadece akşam yaptım 4.gün hem sabah hem akşam yaptım 5.gün hem sabah hem akşam yaptım (1cm incelmiş belim) 6.gün yapmadım

[@aysensekerci7343]

Beni yeniden motive ettiniz çok teşekkür ederim...basliyorum inşaallah👍💙

[@andrew07654]

ben de seninle aynı durumdayım çoook teşekkür ederim olduğu gibi şeffaf çekip paylaştığın için

[@Nazem28]

Yaa çok tatlısın hemen hemen tüm yorumlara cevap vermişsin bende heveslendim başlıyorumm

[@isilaylom]

Çok teşekkür ederiim 💓 Bol şansss

[@duygusengul6160]

ben de başladım ikinci günüm ancak hepsini yapamıyorum şimdilik daha küçük setler halinde gücüm yettiği kadar yapıyorum. acelem yok her gün böyle artırarak devam edeceğim. bir hafta sonra ölçüm yaparım yazıcam o zaman

[@sengulsimsek7266]

sonuç ne???

[@bernaaktas5246]

Sonuç ne??

[@herseydaxil9685]

Herkes sonucu yazacam demiş ama yazmakdan vaz keçmiş qaliba sonuna kadar gitmemişler😂

[@zehrakoc24]

1.gunum gordukten sonra ve yorumları okuyunca ise yaradığını gordum ve bende yapmaya karar verdim bugun 1 ınsallah gerisinde gelıcek tesekkur ederimm 💅😽

[@horinadarling5845]

Noldu peki?

[@sevilhuseynova6398]

lesli yapın .hem daha kolay.hem eylenceli

[@ametshekerov5369]

3 gün oldu nasıl

[@perihandal2637]

@@sevilhuseynova6398 ben yaparken sıkılıyorum nasıl yapıyorsun

[@asimavi7154]

Gerisi geldi mi

[@hermionegranger6438]

3 hareketi yaptım ve sadece 1 set yaptığım halde ölmüş durumdayım hiç göründüğü gibi değil hayat zor cabalamamiz lazim devam etmeye caliscam 2 dk dinlenip arada beğeninde sporu unutmayım

[@mryy4998]

Naptın?

[@hayatksabtsdinleyinasko1246]

3 gün önce; karnım:87 alt karnım:93 üst karnım: 87 bugün ölçüm yaptım veee karnım: 83 alt karnım: 89 üst karnım: 81,5 ben sonuca gerçekten çok şaşırdım ama çok mutlu oldum Bu arada ben günde 3 litre su içerek yaptım ve yediklerime dikkat etmedim

[@zeynepkarakaya5302]

Sadece göbeğim var kılomdan memnunum sizce yapmalı mıyım

[@hayatksabtsdinleyinasko1246]

@@zeynepkarakaya5302 hmm eğer göbeğin seni rahatsız ediyor ise bence yap tatlım çünkü gerçekten bende işe yaradı 🥰

[@zeynepkarakaya5302]

@@hayatksabtsdinleyinasko1246 teşekkür ederim siz yürüyüşte yaptınız mı

[@oyun_makinesi9593]

Neler yedin. Ben hep kaçırmak m kendimi çips çikolata patates ekmek neler almalıyım neler yemekiyim söylermisin?

[@zeynepkarakaya5302]

@@oyun_makinesi9593 10gun yaptım bunu 2 gündür de başka spora başladım onu yapıyorum alt göbekten 4cm verdim ama daha cok vercem diye bekliyodum 😢

[@adsiz1137]

Yarın başlayacağım 2 hafta boyunca her gün buraya yazicam nasıl geçtiğini günümün inşallah 14 gün boyunca yaparım (bazı günler ara vererek tabiki) 1.gun 21 ağustos 2021 yaptım

[@lilipotagle5753]

Yaptı mı

[@adsiz1137]

@@lilipotagle5753 devam etmedim sanırım hayatım boyunca şişko bi ayi olarak yasicam

[@lilipotagle5753]

@@adsiz1137 awww bende ger sarilalaim ༼ つ ◕‿◕ ༽つ

[@aet5980]

Merhaba birkaç ay önce 1 2 ay boyunca her gün spor yapıyordum ama hiçbir etkisini görememiştim. Yeniden başlamaya karar verdim ve günlük olarak burada paylaşmak istiyorum. Hem bu sporları hem de buna ek şeyler yapıp sonucu yazmak istiyorum. Gün 1 : Bugün ek spor yapmaya pek vaktim olmadı ama videodaki her şeyi yaptım şu an bir etki yok. Gün 2 : Bugün de videoda ki gibi yaptım ek birkaç şey daha ekledim. Günlük okula 1 saatlik yürümem de var. Hala bir etki yok zaten 10 gün değil 1 ayda önce denemeyi düşünüyorum. Yavaş yavaş yemek düzenimi de düzelticem. Gün 3 : Bugün çok az bir etkisini gördüm ama 3.gün daha. Ayrıca masaj yapmaya da başladım karın kısmıma bunun da etkisi olur gibi hissediyorum. Bugün 1 set yaptım hepsinden ama ek bir şeyler de ekledim. Gün 4 : Aslında bugün Gün 5 olmalıydı ama dün hasta olduğum için yapamadım. Bugün yürüyüş yaptım ve bu videolardakiler ile birlikte ek şeyler ekledim aynı şekilde masajı da yapıcam. Bir etki var mı yok mu emin değilim zamanla yeterince anlamayı umut ediyorum. Gün 5 : Gözle görülür çok az değişikler var. Hani cidden az ama devam edicem bakalım ne olacak moral bozmak yok. Gün 6 :(kalp gidecek olsa da yorumu düzenlemem lazımdı) bu sabah etkisini fark ettim. Öncesine göre daha fazla fark vardı. Bugün yine birkaç ek şeyle sporumu ve masajımı yaptım. Gün 7 : Bugün fark daha da arttı. Ben şimdiye kadar hiç tam olarak 3 set yapmadım onun yerine başka şeyler ekledim. Ve şu an az da olsa etkisini görüyorum. 10.günden sonra basen antrenmanına başlıcam onu da aynı şekilde burada yazmayı düşünüyorum. Gün 8: Sınavlar yüzünden iki gün yaptım ama bugün pek iyi değildi. Fazla etkisi değişmedi. Gün 9 : Bugün de yaptım vee pek bir şey yok. Hani 10 günle olacak bir şey değil zaten ama yapıyorum devam da edicem. 10. günden sonra muhtemelen başka bir videoyla devam edicem farklı şeyler denemek için ama bu video için teşekkür ederim.

[@mervebespinar_]

Sonuç ??

[@aet5980]

@@mervebespinar_ günlük olarak burada düzenliyorum, her gün spordan sonra yorumu yeniden yazıyorum ki fark anlaşılsın

[@caglapekdemir2215]

Selam etki suresi konusu vs sporu yapan kisinin kilosu ilede, her ne kadar diyetsiz bilmem ne densede her zaman spor yapıyorsan yedikleriylede ve gun icinde odem atan caylarin metabolizma hizlandiran caylarin etkisiylede alakali. Bu videoda sporu yapan kisinin cok kilosu ve fazlaligi yok o yuzden daha hizli verim almasi ve farki gormesi cok normal. Bitki çayı konusuna gelirsek yesilcay(1 tatli kasigi dolu dolu), misirpuskulu(kurutulmus 1 tutam), kurutulmus kiraz sapi (30 adet 1 tutam gibi) hepsini beraber karistip hergun icmenizi tavsiye ederim 1 hafta icinde etkisi cok guzel görünüyor odem atiyor sık tuvalete çıkarıyor ve inceldiginizi goruyorsunuzzzzz

[@aet5980]

@@caglapekdemir2215 yorumun için çok teşekkür ederim benim için en büyük problem yağ ve özellikle göbek bölgemde ne yaparsam yapayım kurtulamıyorum artık pes ettim sayılır

[@sera8262]

Gülüm sen 2 ayda her şeyden kurtulup fizik sahibi olacağını düşünüyorsan her şeyi yaptım kurtulamıyorum diyemezsin beslenme ve düzgün sporla 6+ ayda kendini adam akıllı belli eden başlayan bişey bu çoğu insanda

[@MaarifAgayev000]

14 yaşındayım kilom ve ya vücudumda pek sorun yok ama göbeğimden rahatsız oluyorum kurtulmak istiyorum. Bu haraketleri 1 gün aralıklı olarak 3 set şeklinde yaptım (bazı haraketleri yapamadım). Herhangi bir kalori hesabı yapmadım ve yememe içmeme dikkat etmedim ancak az biraz incelme oldu. 1 Ağustostan itibaren her gün olmakla yapacağım. Buraya her gün aldığım verimleri paylaşacağım: 1.g:Başlamadan önce ısınma haraketleri 1×30 yaptım. Haraketlerin bazılarını 3×30 olmakla yaptım. Devam edemedim çünkü ani işlerim çıktı. Buna rağmen karnımdaki yanmaları hissettim, gerçekten işe yarıyor. Ha gayret güzel yarınlara!! 2.g:Başlamadan önce 30 kere olmakla 6 bel haraketi denedim. (Tahminen 15 dk) Sonra 40 dakika boyunca bu sporun hepsini 1'i hariç yaptım. (Hepsi 3set 30 kere olmakla). Beslenmeme gelirsek düzenli beslenemedim ne yazikki. Normal seviyeden daha fazla karbonhidrat tükettim. 3.g: Başlamadan önce yaptığım bel haraketlerini her gün yapacağım belimde biraz incelemeler hissettim. Ayrıca ufak belimde ağrılar hissediyorum. Bu gün ilk gün sporu çok yapamadım diye dünün sporunu tekrarladım. Diyete gelirsek yine işler fena ancak bu gün düne göre daha az karbonhidrat tükettim. Güzel bir başlangıç yavaşça yemeye karşı ilgimi azaltacağım. 4.g: Bu gün aslında 3. Gün sporunu yaptım. Bu gün verdiğim efor daha fazlaydı çok fazla terledim demekki verim alıyordum. Tam bir ölçüm yapmadım gözle görülür bir fark olduğunu sanmıyorum. Psikolojik olarak kendimi daha atletik ve kilo olarak zayıf hissediyorum. Diyete gelirsek bu günün beslenmesi oldukça sağlıklıydı. ☺️ 5.g 6.g 7.g 8.g 9.g 10.g Her yaşta olan arkadaşlarıma tavsiyem sağlınızı sevin onu koruyun ve güçlendirin😊❤

[@Johnyama91]

1 gün ✅ 2 gün ✅ 3 gün ✅ 4 gün ✅ 5 gün ✅ 6 gün ✅ 7 gün ✅ 8 gün ✅ 9 gün ✅ 10 gün ✅ Arkadaşlar ben yaptım ama olmadı nedenide galiba zayıf olupda göbeğimin olması eğer sizde kilonuz idealse ama göbeğiniz baya kocamansa bunu boşuna yapmayın işe yaramaz eğer göbeğiniz o kadar büyük değilse işe yarar

[@senemsenturk1449]

An itibari ile başladim inşaalh devamı gelir yaaa arkaaşlar hatirlatında unutmiyayimm

[@bernaaktas5246]

Değişiklik var mıı

[@seherrx.]

2 yil olmus sonuc ne

[@law1559]

arkadaşlar hatırlatır mısınız ihtiyacım var 1.gün [tamamlandı]

[@cerencim2334]

Yaptııın mıı

[@law1559]

@@cerencim2334 ya yok

[@law1559]

yaptım ama bir gün aksattım

[@nurmzrak8448]

@@law1559 nasıl sonuçlar

[@suratopcu]

Aslında o alt karın çıkıntısı sporla gidebilecek bir şey değil. Ne kadar spor yaparsan yap (bunu gerçekten bir çok sporcu insanda görüyorum) düzenli ve sağlıklı beslenmediğin sürece daha doğrusu glutensiz beslenmediğin sürece ondan kurtulamayacaksın. ince bağırsak dediğimiz kısmın içerisinde bulunan kötü bakteriler buna sebebiyet veriyor ve onlarıda aslında sağlıksız karbonhidratlar ve gluten içeren besinler besliyor. Bu yüzden hedefiniz spordan önce ilk olarak sağlıklı beslenmek olsun.

[@begumclk]

Mesela hangi yiyeceklerden uzak durmalıyız

[@tugcekos9523]

@@begumclk glutensiz demiş içinde gluten olmayan ürünler alacaksınız işte makarna buğday ürünleri hazır gıdalar vs tüketilmemesi gerekiyor

[@nuray6260]

Bağırsak açıcı Kür alt karının gitmesine yardım eder mi?

[@nersnuwhers]

@@nuray6260 rez

[@_ZeZe._]

Ben de başlıyorum her gün güncelleme yapacağım inş❤❤ 1. Gün: aralarda biraz fazla mola verdim ama tamamladım artı 100 squat✅ 2. Gün: çok az dinlenerek yaptım daha iyiydi artı 100 squat✅ 3. Gün: bugün yapamadım❌ 4.Gün: 3 set yerine 2 set yaptım son set yerine de kendim hareketler ekledim atrı 50 ağırlıkla 50 ağırlıksız squat

[@zeynepgergin6906]

Diyetsiz göbek eritmek istiyordum. bu video çıktı karşıma. bugün ilk günümdü. hareketler kolay gibi gözükse de aşırı zor. bitince adım atmakta zorlandım nefes alışım değişti. yaparken bile yandım . her gün buraya yazıp motive olucam.. umarım işe yarar çok istiyorum :)

[@zeynepgergin6906]

ikinci günüm bitti. yapanlara en içten şekilde helal olsun diyorum. gerçekten bittim. ben de işe yaramazsa o kadar üzülürüm ki...

[@ceren5102]

Sonuc nee

[@Elif_iştee-17]

sonuc ne

[@herhangibiri652]

@@zeynepgergin6906 eee noldu bari işe yaradımıı

[@zeynepcihan6405]

Dostum diyetsiz karın eritemezsin

[@MK-fw8lp]

Sadece sağlıklı beslenerek 68 kilodan 64 kiloya düstüm 1 ayda.Ama sıfır spor.şimdi bu videoyu uygulayarak sıkılaşmayı planlıyorum. Problemli bölge alt göbek ve iç bacak bakalım sonuç ne olacak🤗

[@Fatime009]

Nolur bana da söyle ben spor yapmak istemiyorum yalnız neler kçe bilirim nele yapa bilirim

[@sinemsahin3068]

@@Fatime009 kahvaltıda yumurta zeytin peynir yeşillik yiyebilirsin porsiyonları abartmadan öğle sebze yemeği 6 7 kaşık aksam ağır olmayacak şekilde sebze et tavuk balık yiyebilirsin bence diyetle spor cok daha iyi gider ama sadece diyet yapacaksanız spor yapmadan azar azar gider kilonuzdan bence sporla diyeti beraber götürün en azından her gün yürüyüş yapın :)

[@Useeiwuwiw2972]

@@Fatime009 spor yapmadan incelmen zor elbette beslenmenin de çok önemi var sporunda aynı şekilde beslenmeyle bir yere kadar ödem atarsın ama spor olmadan çok bir gelişim olacağını sanmıyorum

[@sadbutily]

1.gün bugün sadece 1 set yapabildim hepsini çok hamlamışım sad story 2. gün bugünde 1 set yaptım güçlenene kadar 1 set gideceğim, son hareket hariç daha iyiydi 3.gün son hareket hariç 2 set yaptım kollarım çok güçsüz o hareket için aralıklı oruç da yaparak 3 gündür 1 kilo verdim ayrıca her gün 300 ip atlıyorum hayde kolay gele herkese 4.gün gençler sonuçlar inanılmaz belim 75 di 73 olmuş alt karnım 93.5 du 87.5 olmuş zaten çok kolay incelen çok da kolay kilo alıp kalınlaşan esnek bir yapım var ama bu kadarını ben bile beklemiyordum üst göbeğimin yanları ortasındaki çizgisi falan baya belirgin olamaya başladı ayrıca bugün de 2 set yaptım kendimi çok paralamıyorum aynı zaman da ders de çalışmam gerekiyo, kesinlikle denemenizi öneririm müthiş bir şey gerçekten 5.gün bir şeyi başarmak için ilk defa bu kadar hırslı hissediyorum göbüşümden çok bıkmışım galiba neyse bugün hepsini 3 set yaptım kollarımın baya güçlendiğini hissediyorum 1 haftanın sonundaki incelmeyi de çok merak ediyorum 6.gün mission completed 7-8-9.gün aşı olduğum için yapamadım ağır geçti 7.gün completed 8.gün completed 9.gün completed yaklaşık 20 gündür ip ve son 10 gündür bu hareketlerle toplamda 3 kilo 200 gram verdim son 2 gün kabak diyeti yaptım 3.gün devam edemedim çok halsiz kaldım normal aralıklı oruca devam edeceğim şuan güncel kilom 65.1 ben bunu 21 gün boyunca devam ettireceğim videodan giderek istediğim inceliğe hala ulaşamadım çünkü, 10.gün bu günü de bitirdk skrrr plank 40 sn 11.gn completed 12.gün completed göbeğim 85.5 olmuş arkadaşlar çok mutluyum kalçamdan da 3 cm inceldim sadece ip atlayarak ve bu hareketleri yaparak 13.gün completed 14.gün yapamadım ama yürüdüm chole tinge başlamaya karar verdim buda güzeldi ama tüm vücut çalışmak istiyorum artık bu video beni güçlendirdi ve inceltti gerçekten siz de denemelisiniz

[@sadbutily]

@@beyzademenyeterli evet aralıklı oruç yapıyorum 16-8

[@aynurdemir4173]

Nasıl yaptınız egzersizleri anlamadım kaç set

[@yirixxxmy1839]

benim belim 59 fakat benim kalcam bacaklarim ince belli olmuyo belimi incelteyim derken kalcamla beraber inceliyorrrrrrrrr

[@Riolex.alex1]

@@yirixxxmy1839 diyetisyen ve spor hocası ilr konud

[@ezgiiarslan]

şuan 20. gündeyim diyet ile destekleyerek termal spor korsesi kullanarak yaptım egzersizleri, başlamadan önce 90 74 100 olan ölçülerim şuan 90 67 100 belden incelme var ayrı olarak bacaklardan ise 8 cm incelme var ve 6 kilo kadar bi kaybım var. yani kimse kusura bakmasın ama hunharca yiyerek kilo vermeyi bekleyemezsiniz tam 4 haftadır ne ekmek tüketiyorum ne de asitli günlük aldığım kalori ise 700 ile 1000 arası değişkelik gösteriyo ama asla daha fazla değil. bir şeyler elde etmek istiyorsanız çabalayın oturup beklemekle olmaz.

[@siyanür-x3z]

nasıl beslendiğini anlatır mısın lütfen?

[@m_gull]

700 -1000 kalori çok sağlıksız. Lütfen kas kaybına dikkat edin

[@damlafrtna9307]

Bügün başlayacağım,etkili olacağına inanıyorum. Teşekkür ederim Işılaycım🙏☺️

[@hwasa9294]

Sonucu yazar mısın

[@damlafrtna9307]

@@hwasa9294 tabiki 👍

[@xnksn]

@@damlafrtna9307 sonuç nedir acaba

[@selin7299]

Ne yaptınızz acabaa 😝

[@kalplidunya9961]

Hep böyle diyosunuz her videoda ama sonucu yazmiyosunuz yalancilarya

[@buketakbacak7577]

Hadi bakalım başlıyorum, çok kararlıyım , önce 1 hafta deneyeceğim, eğer az da olsa etki görürsem devam edeceğim . Hemen yapıp ilk izlenimlerimi söylüyorum

[@simgenurankara5589]

Herkese merhabalar ben bugün başladım 1. günüm fazla bir göbeğim yok hatta çok az var zaten şuan için çok normal 14 yaşındayım ve tam olarak gelişim çağındayim yinede olmasa daha iyi olur dediğim için bu tür videoları izleyip yapmaya çalışıyorum beni diğerler izlediğim videolara göre nisbeten daha az yoran bu videoyu tercih ettim gün gün yaptıklarımı sizinle paylaşacağım video yu izleyip yapan herkesede başarılar dilerim :)

[@miniipekka]

Sana da başarılar, ben de deneyeceğim. Sonuçlarını merak ediyorum :)

[@ndzlii]

lütfen instagramını yaz beraber yapalım ben de 14 yaşındayım ve kendimi motive edebileceğim kimse yok

[@simgenurankara5589]

@@ndzlii lllsmglll :)

[@simgenurankara5589]

@@ndzlii insta hesabımo yazmıştım ama şuan hesabımi dondurdum

[@ndzlii]

@@simgenurankara5589 tamam :/

[@bestjeons97]

Gerçekten işe yarıyor arkadaşlar hiç düşünmeden yapın derim. 6 gündür yapıyorum 70cmden 64e indi hala da devam ediyorum.

[@nazduman7793]

Sadece bu video ilemi oldu

[@bestjeons97]

@@nazduman7793 Evet sadece bu videodaki hareketleri yapıyorum ilk 3 gün çok ağrı yapıyor ham yaptığı için sonra çok kolay yapıyorsun bu hareketleri

[@nazduman7793]

​@@bestjeons97 deniyorum bende teşekkür ederimm

[@bestjeons97]

@@nazduman7793 Ne demek umarım olumlu sonuç alırsın 😊

[@nazduman7793]

​@@bestjeons97 umarım :) 💕

[@nigarabbasova9229]

Bende başladım. 1.gun ✅. Ben bugün iki kere yaptım bir sabah kalkdigimda yeməkdən öncə ancaq sabah bu antrenmanı değilde bir baskasini yaptım akşam ise yani akşam yemeğinden once bunu yaptım iki defa. Bu arada yemegime çok dikkat etmiyorum. Yani çoğu zaman sabah nesquik yiyorum sonra öğlen yemeğinden 30 dakika yada 1 saat falan önce bir tabak meyve yiyorum yada bir tabak meyve çeşitleri değilde sadece bur elma yiyorum sonra Ögel yemeğinde artık annem ne pisirmise onu yiyor ancak ekmeği az yemeye dikkat ediyorum birde yanıma bir termuz ya limonlu su yada normal su koyuyorum susadikca içiyorum. Akşam yemeginden önce işte ya 30 dakika ya 1saat önce spor yapıyorum sonra akşam yemegini yiyorum ancak yine ekmeği az tüketmeye dikkat ediyorum. Sadece bugün konaklarimiz geldi o yüzden biraz fazla çikolata kurabiye pasta falan yedim. Birde her gün iki kere yapicam sabahları bir bunu birde başkasında var o 5 dk onuda yapicam akşamları ise sadece bunu yapicam. Birde ben iş bacak eritme egzersizleride yapıyorum onuda her sabah ve akşam yapıyorum. Hatirlatinda her gün yazıyım. 2. gün✅. Bugünde biraz zorlandım bir-iki hareketi yarıda kestim. Bu arada sabah başka bir egzersiz yaptım Lilly sabrynin 5 dakikalık karın egzersizini şimdi öğlen yemeğinden önce bunu yaptım. Akşam yemeğinden öncede ya bunu yada ya diğerini yada başka bir tane daha bulup onu yapicam her gün böyle devam. Birde ben hem sabah yemeğinden önce hem oglen yemeğinden önce hemde akşam yemeğinden önce yapicam. Karnımın inceldiyini hissediyorum ama bu psikolojikde olabilir. 3.gun ✅. Bugün biraz zorladim bu arada bunu öğlen yameginde önce yaptım. Sabah Lilly sabrininin 5 dklik olanı yaptım geçen günde öyle yapmıştım. Akşam yemeğinde öncede April Hanın videosunu yapicam. Bu arada yaptığım egzersizler gerçekten işe yarıyor. Ben bunu yapmadan 2--3 gün önce baskasinida yapıyodum. Bir de günde 3-4 kere farklı farklı sporlar yaptığım içinde ise yarıyor olabilir. Birde yemeğe asla dikkat etmedim daha bugün sabah pasta yedim. 4.gun✅. Artık hareketlere alıştım. Sadece bazilarinin son 5-10 saniyesini yapamıyorum. Sabah yemeğinden önce yaptım. Bugün sabah kalktım ve karımda birazda olsa incelme gördüm. Bilmiyorum psikolojikde olabilir. 5.gun❌. Arkadaslar sabah evde olmadığımız için yapamadım. Eve öğlen geldik ve öğlen yemeğinden önce 2-3 tane başka karın egzersizleri yaptım dedim ki bunuda akşam yemeğinden sonra yaparım uyumadan önce. Akşam yemeğini yedikden 15-20 dakka sonra Annemler parka gideceğimizi söyledi. Bende dedim ki o zaman akşam yapmama gerek yok zaten parka gidicez. Ancak sonra biraz yurudukden sonra çay içmeye karar verdik. Ve babamda yemeğe bir şey istermisiniz deyince kardesimde pizza istedi e bu durumda bende yedim. Komsularimizda gəlmişdi hepimiz pizzadan yedik və sona iki dilim daha kaldığı için bir kardeşime biri de bana gitti yani iki dilim yemiş olduk☹️. Ve kardeşim zayıf olduğu için tabikide ona hiç birşey ifade etmedi ama ben offf neyse😓. Eve geç geldiğimiz içinde artık bunu yapamadım. Yarın bunu 3 kere yapmayı düşünüyorum. Bide arkadaslar benim sabah karnım biraz incelmisdi iki gündür sabah karnim inesliyor ancak bir şey yesem hemen aynı oluyor. Belki biraz daha yaptıktan sonra düzelir. 6.gun✅. Sabah yemeğinden önce 1 kere yapdim. Akşam ve oglende yapicam. Arkadaşlar akşam yemginden önce yaptim. Birazdan dışarı cikicaz büyük ihtimalle gəldikdən sonrada yaparım 3 kez yapmis olurum. Birde arkadaşlar öğlen yemeginden önce Chloe tingin programını yaptım ilk baştaki 14 gunlgu değilde ondan sonraki 21 günlük antrani yaptım. Bugün 5 günü bitirdim o progrda ve bugün sadece bacağa çalıştık programda. O yüzden bunu 3 kere yapicam. Yarın programda hem karına hemde büyük ihtimalle bacagada çalışacağım için bunu iki kere yapicam. Birde sabah kalktığımda karnım inceliyor evet ancak bir şey yediğimde hemen eski haline dönüyor. Belki biraz daha yaptıktan sonra düzelir. Arkadaşlar simde eve geldim çok geç olduğu için akşam yapmiyicam. Yarın sabah yapicam bunu öğlen yemeğinden sonra Chloe tingin programını yapicam akşamda yine bunu yaparım. 7.gun✅. Bu gün sabah yapıldı. Ve bakınca incelme olduğu görünüyor. Birde öğlen yemeğinden sonra yapicam önce Chloe tingin programını yapicam sonra yorulmassam bunu yaparım ancak yorulursam bunu da akşam yemeğinden sonra yaparım. Birde dün o pasta, kebap, tavuk yedim ancak sabah kalkdigimda incelme görünüyordu. Yani ise yarıyor. Ancaq ben bunu her gün yapmaya çalışan program bittikten sonrada sadece bacak için olanı birde bunu yapmaya devam edicem göbeğinin tekrar çıkmaması için birde daha sağlıklı olmak için biraz hareket etmek için. Chloe tingin programını yaptım ancak ben ful body yaptığım için kolları filanda çalıştırıyor bu benim için önemsiz olduğu için ben ilk baştaki 14 güne basliycam ayrindan itibaren birde büyük ihtimalle ara vermeden yapıcam. Çünkü orda 2-3 gün ara veriliyor. Maximum 45 dakka sürüyor. Birde aksam bunu yapmadim Lilli sabrynin 5 dakkalik antremanini yaptım akşam yemeğinden önce. Birde benim karnım yine aynı oluyor sabah kalkıyorum inceliyor bir şey yiyorum eski haline dönüyor. Ama olsun zaten bundan sonra her gun yapıcam. 8. gün✅. Bu sabah yani artık öğlen yaptım. Çok daha rahat yaptım yalnız sondan bir önceki hareket baya zorluyor onu çok yapamıyorum. Aksam yemeğinden önce Chloe tingin 14 günlük programı yapmaya başlıyom. Hem onu hem bunu yapıcam. Bunu eğer bugün iki kere yaparsam yazarım. İncelme çok göremiyorum. Büyük ihtimalle yemegime hiç dikkat etmedigim için. Ama olsun yinede devam. 9.gun❌. Bugün yapicakdim aslında ancag sabah elektirikler girdi ve kahvaltıdan sonra geldiği için yapmadım çünkü normalde kahvaltıdan once yapıyorum. Ve Chloe tingin de videosunu yapmadım yani bu gün mola günümdü hiç bir spor yapmadım. 5-ci günde yapmamıştım ancag sadece bunu yapmamıştım başkalarini yapmışsın bu günde dedim ki artık dinlenme günüm olsun. Bu arada sabah kalktım ve incelme vardı yemek falan yedikten sonrada incelme görünüyordu belirtmek istedim. Birde arkadaşlar ben iki gündür pizzalar, sosisli çörekler, ciğerli çörekeler, tatlılar, atıştırmalıklar yememe rağmen inceleme gozukuyo. 10.gun✅. Bugün de yapıldı. Ve gerçekten gözle görünür bir şekilde incelme var. Bu arada ben bugün öğlen yemeğinden önce yaptım çünkü sabah evde deyildik. Ya akşam yemeğinden önce yada sonra Chloe tingin programını yapıcam. Birde bunu birakmicam çünkü iki gün yapmamisdim ya hani 5,9 o yüzden o iki günde yapıp size soyliyicem sonucu. Ancak ben bunu her gün yapıcam. Çünkü yeniden eski haline dönmesini istemiyorum karnımın. Bu arada ben bunu dün yapmadım ya işte dün daha çok fark ettim incelmeyi birde dün o kadar yemekler yedim yine de sabah kalktığımda incelme vardı. Neyse devam. 11.gun✅. Bugün de yapıldı. Dün akşam evde olmadığımız için Chloe tingin programını yapamadım. Zaten onu her gün yapmayı planlamiyorum iki günde bir falan yaparım bugün büyük ihtimalle yapıcam. Bunu ise her gün yapmaya devam. Nedense bugün bunu yaparken çok zorlandım normalde artık alistigim için zorlanmıyordum bugün fazla zorlandım. İncelme belli bir şekilde görünüyor. Ancak benim kilom artıyor. Belki sümüklərin berkindiyi içindir. Ama yinede devamm. 12.gun❌. Yapamadım çünkü sabahdan akşama kadar evde deyildik. Akşam da çok geç geldik eve. 13.gun❌. Bugün usengecliyimden yapmadım. Akşam yapmak istiyordum ancak duş aldigim için dedim terlemeyeyim. Ama bugün yemeği o kadar çok yemedim. Sabah çikolata yağı ile ekmek ve çay. Öğlen patates kızartması. Akşamsa boş çorbası tabiki de ekmet tüketiyorum çünkü onsuz olmaz ama çok fazla tuketmiyorum. Birde sabah kahvalida çikolata yağından sonra birde yarım ananaslı kurabiye bir de bir tam ananaslı kurabiye yedim yani kahfaltida yediklerim bunlar. Birde öğlen yemeğinden sonra yarım elma elma büyük olduğu için yarım yedim birde bir tane şeftali yedim. Eğer seftaliyi yemeseydim o zaman o bir büyük elmayı sadece yerdim. Ama ben şeftali de sevdiyim için böyle tercih etdim. Zaten çoğu zaman evde başka meyveler de olmasına rağmen sadece elma ya da şeftali yiyom. Aslında akşam yemeğinden sonra bir kahve içmek istedim ama sonra vazgeçdim. Birde ben şu üç dört gündür sporu saldigim için biraz kilo almışım. Ancak karnımin inceldiyi bakımcı biliniyor. Neyse yarından yine spora sıkı bir şekilde devam hem bacak için hemde karnım için. Büyük ihtimalle yarın canım ilk günkü gibi aynicak ama olsun iki üç gündür yapmadığım için.Yine de devammm ve Chloe tingin karın için bacak için ve tüm vucud için olanida yapıcam yani inşallah yaparim.Neyse gorusuruzz. Yarın yine yazicsm. Bu arada bunda on gün içerisinde eğer her gün yaparsanız sonuç alıyorsunuz ama ben bunu yaparken tabi yine yapıcam ama bu on gün içerisinde bir suru başka videolarda yaptım bunu da ve guzel sonuç almışdım aslında ama son bir kaç gündür yapmadığım için eski hali gibi değil ama birazcık siamanladi göbeğim am sabah kalkınca gerçek iyi görünüyor. Bu arda ben bu spor dönemin de nedense normalde yedigimden fazla yedim. Neyse kaldgimiz yer den devam yarı spor zamaniii. 14. gün✅. Bugün sabah yeemginden önce yapıldı. Ve gerçekten de incelme belli oluyor. Tabii bir kaç gündür yapmadığım için ağrı çok oldu yaparken. Birde Chloe ting yapicma hem bacak için hemde karın için. Evet aksamd abur bacak birde karın için yapıldı. Yarın da aynı şekilde devamm. Bys.

[@senaanur.]

azminden dolayı helâl olsunn umarım hâlâ devam ediyosundur :) (işsiz gibi tüm yazdıklarını okudum kwnxksnd)

[@nigarabbasova9229]

@@senaanur. Teşekkür ederim. Evet devam ediyorum. Her zaman yapmaya calisicam.😂 Sanarim biraz fazla uzun yazmışım😅

[@mursidesezgin343]

Naptın knkm

[@nigarabbasova9229]

@@mursidesezgin343 Neyi naptım knk?

[@asamishino_7774]

Ben vidioyu bulamiyorum haraketleri yani bana yardim olurmusunuzz?

[@basakozen2462]

Bugün benim 1.günüm ama karnımda ufacık ağrı yok bacaklarımın kasık tarafında ağrı var sadece sende de böyle olmuş muydu yoksa ben mi yanlış yaptım ://

[@isilaylom]

Benim de ilk gün karnım ağrımamıştı 2.gün ağrımaya başladıı, bacaklarım daha çok ağrıyordu hep

[@basakozen2462]

@@isilaylom yanlış yaptım sanmıştım içim rahatladı teşekkürler 🙏 ve şu an kas ağrım olsun istiyorum çok saçma ajskamdak

[@isilaylom]

Kdldksskjs ben de ilk gün işe yaramayacak sanmıştım 😂

[@armuduncopu9549]

Bugün ben de başlıyorum bakalım sonuç ne olacak. Göbek deliğinden ölçüm :71 cm Başlangıç tarihi : 21 Ağustos

[@g.m2120]

Fark varmı

[@nigarabbasova9229]

İncelme oldumuuu??

[@berna7110]

58 kilo ile hamile kaldım ve 96 kilo ile doğum yaptım depresyona girdim ağladım tepindim ve kalkıp spora başladım istikrar su ve haşlanmış yumurta ile 30 kilo verdim. Bebeğimi bırakıp koşuya çıkamazdım bende evde ip atladım. Beslenme çok önemli enerjiniz olmazsa spordan verim alamazsınız. Hala devam ediyorum.

[@duyguuu2652]

Sadece yumurta yiyerek mi zayıfladınız?

[@berna7110]

@@duyguuu2652 hayır

[@duyguuu2652]

@@berna7110 peki nasıl verdiniz kiloyu çok merak ediyorum? ☺️ nasıl beslendiniz spor yaptınız mı

[@berna7110]

Protein ağırlıklı beslendim özellikle sabahları uzun süre tok tuttu şekeri en aza indirdim bol bol ip atladım evde her gün süresini arttırarak,arada bölgesel egzersiz yaptım fırsat buldukça yürüdüm.

[@duyguuu2652]

@@berna7110 sizi tebrik ediyorum ☺️ keşke bende istikrarlı olabilsem 😄

[@xuramansabanova2214]

Bende başladım 1 gün: vücudumda baya bi ağrı vardı 2 gün: gene vücudumda ağrılar oldu gözle görülür bir fark yoktu ama karnimim eridigini hiss ediyodum 3 gün: gene 2 günle ayni 4 gün: gözle görünür bir erime basliyor ciddi anlamda mutlu oldum eridigini hem hissediyodum hemde eskisinden azcik bir fark olsa bile goruyodum 5 gün: tüm egzersizleri yaptim ve aynada kendime baktigimda ciddi anlamda çok sevindim erimisti yani nasi desem eskisinden simdiye bi fark göre biliyodum 6 gün: bu gün baya fark gördüm ve belimi ölçtügümde 3 sm incelmiştim karindan 4 sm şok içerisindeyim 7 gün: yine devam incelme var baya 8 gün: gözle görünür fark var herkes karnimin eridigini inceldigimi soyluyor ve bu beni aşırı motive ediyor 9 gün: sanki karnim yok gibi çok eridi bu gün birakmayi düşündüm gerek olmadığımı düşündüm 10 günü yapmanin ama yaptim 10 gün: istedigim incelikte belim ve karnim var Not: ben her sabah aç karna sirkeli suda içiyorum

[@samet81426]

Bende ağrı yok normalmi

[@Thuseynzada]

@@samet81426 evet normal harahetler oraya odaklı ve uzun zamandır spor yapmıyorsan ağrılar ola biliyor

[@elifgezer7551]

İnşallah işe yarar diyip bayramın birinci günü bitiyor şöyle ki fotoğraf çektim o gün geldiğinde geri yazacafim baya bı göbek var inşallah işe yarar bu arada çok samimisin teşekkür ederim ❤

[@peksni6489]

14 yaşındayım ve kilom aşırı fazla bu video ve yorumlar aşırı motive etti bugün başlayacağım ve sonuçları aktarıcam 🤍🌪️

[@selamnapim6451]

boyun kac bide kilon ppde cok kilolu gozukmuyosunda

[@peksni6489]

@@selamnapim6451 1.68 boy 74 kilo

[@selamnapim6451]

@@peksni6489 yaptin mi peki

[@temurertan6581]

Yaptinmi

[@haticeacar2987]

Inşallah bende sizin kadar fit olabilirim fiziginiz muhtesem

[@adrenokortikotropik_0]

11:55 Day 1: ✅ 2 ay olmuş geleli 1 gun yapmışım bu videoya geldigimi unutup 2 ay sonra yine ayni videoya denk geldim smdkwjskska evet artik gerçekten baslayacagim

[@tugbadilancelik7626]

Doğum kiloları ve göbeği sonrası başlayacagımmmm heyecanliyim acikcasi. Evimde kosu bandim var daha once 15 kilo vermistim kosarak ama artık bebegim oldugu icin kosmaya vakit bulamiyorum daha zahmetli geliyor. Acikcasi bi uyku duzeni olmadigi icin diyette yapamiyorum. Bugün itibari ile basliyorum dogum sonrasi fazlasıyla gobek kaldi benden bagimsiz bi Hal aldi👌🏻😁 Tecrubelerimi paylasacagim eger bende ise yarar da bu göbeği eritirse inanin herkeste eritecektir☺️

[@mryy4998]

Sonuç aldınız mı?

[@senooss]

ilk önce şunu söyleyeyim. Benim de göbeğim senin gibi. Bu süreçte de az yemeye çalışacağım. 1. gün✅ Bir değişiklik yok. Ama hareketler çok yordu.

[@cimbomgs-hs8hl]

Knk ilk gün hemen değişiklik olmaz zaten öyle olsaydı herkes zayıftı

[@okyanusbune1260]

10 günde 7, 8 kilo vermeliyim tatile gidicem umarım başarırım. İlk gün: 64.7 kiloyum Tatil günü geldiğinde mevcut kilomu yazıcam Hergün yapıcam

[@PUAHQWWÖMZ]

Sonuc nee

[@minamalfoydiziedit5453]

Hadi bakalım hayırlısı 1. Gün:✔ 2. Gün:✔ 3. Gün:✔ 4. Gün:✔ 5. Gün:✔ 6. Gün:✔ 7. Gün:✔ 8. Gün: 9. Gün: 10.Gün:

[@muromeyromuromeyro8072]

Sonuç??

[@nilaydilekci7343]

Valla müthiş irade ben 1.günü yapığ bıraktım

[@selinyesil3641]

kral..

[@hayatksabtsdinleyinasko1246]

bunu bende denedim ve gerçekten sonuç aldım hemde 3 günde! 18.08.2021 tarihinde karnım 87 idi ve bugün ölçüm yaptım 83'e düşmüşüm 🥳🥳🥳🥳🥳

[@zeynepkarakaya5302]

Yediklerinize dikkat ettiniz mi

[@findukkurdunuzz178]

20.03.22 başladım sonucu merak ediyorum. 1.Gün ✅ degişiklik olmadı ( agri yaptı) 2.Gün ✅ degişiklik olmadı ( agri yaptı) 3.Gün ✅ degişiklik olmadı ( agri yaptı) 4.Gün ✅ hafif göbek gitti 5.Gün ✅ hafif bir degişiklik var 6.Gün ✅ degişiklik var 7.Gün ✅ aynı sabit 8.Gün ✅ aynı sabit 9.Gün yapmadim 10.Gün yapmadim Arkadaşlar ben diyet yapmadan devam ettim oluyor fark tekrar başladim. 1.Gün ✅ 2.Gün ✅ 3.Gün ✅ 4.Gün ✅ 5.Gün ✅ 6.Gün ✅ 7.Gün ✅ Arkadaşlar ben yiyince gobegim cikiyor acikcasi yani tam erimedi 50 kiloyum ustelik belde incelme var 76 dan 68 e dustum lakin gobek deliginden olctugmde degisen yok maalesef gobek duruyor.Diyet ile duzene girer gibi 8.Gün ✅ 9.Gün ✅ 10.Gün ✅ Arkadaşlar bende cok hafif bir etkisi oldu diyet yapmadim . Hala 68 belim ama sabit degil birakinca eski haline doner elbet.İşe yarayanlar olmuş ama ben asiri kilolu biri deglim ona ragmen asiri bir etkisini gormedim.Teşekkürler yinede 2 kez yaptim sonucta bir degisiklik olmadi cok mükemmel olduk diyemeyeceğim.Bunu uygulayan olursa diyetle ilerlesin 3 .gunde hemen fark eder eminim

[@zehra8532]

İlk günü yaptım bacaklarım tutmuyo yürüyemiyorum dksbxjsnjxsj ama durmak yok devammm 💪🏼

[@Elaa-91]

KZbin da tevafuk buldum sizi. Yorumlari okudum ve bukadar olumlu yorumdan dolayi denemek istedim. 40 a merdiven dayamis biri olarak gunde sadece 1 kez yapabildim ama 1 hafta da bende bile etkili oldu. Cok tesekkurler video icin. Cok tesvik edici basarili bi video.

[@hellokitty01248]

Basliyok 1.gün başladık 2.gun bisey yok 3.gun çok azz değişim 4.gun normal 5.gun gözle görülür bir değişiklik var

[@eaidan3266]

10 gün sonra üniversiteye gideceğim için umutla yapmaya başlıyorum,umarım etki eder

[@Rozies2]

Bu ben 😂😂😂

[@eaidan3266]

@@Rozies2 yapmadım:/ çok pis depresyondayım ,hiç halim yok yapsam yazarım ama

[@sanem_000]

Suan 6 nci gundeyim ama arkdslar kesinlikle vucut yapisiyla alakali eger sıkılasmaya el verisliyse vucudunuz videodaki gibi olur ama benim gibi yumusak etliyseniz zorrrrr 😐

[@duygusengul6160]

hiç mi değişim olmadı? bir de yeme içmeye dikkat ettin mi?

[@sanem_000]

@@duygusengul6160 etmedim ama olmadida 😁

[@Ilayda-rw7rd]

@@sanem_000 yeme içmene dikkat etmezsen tabi degisim olmaz verdiginin 2 katini yiyerek aliyorsundur ztn günde 2 set yap ve yemene icmene dikkat et bence sanada etki eder.

[@semedmemmedov4093]

Bence dogru 1hafta yaptim yemeye icmeye dikkat etdim Ben hatta sabah aksam biraz hafif haraketlerle ve oglen bu videodaki haraketleri yaptim tik olmadiya 😓iste mativasyon dusdu bende iptal ettim. kilom cok deyil aslinda amma gobeyim var

[@Ilayda-rw7rd]

@@semedmemmedov4093 vakum egzersizi yapabilirsin tam sana göre bi egzersiz

[@tatl3409]

Bence videon çok güzel olmuş abla benim için çok faydası oldu inşallah herkes istediği vücuda sahip olur

[@beyzakilimci2731]

Başka spor videolarıda izledim 2 haftalık 10 günlük falan ama hiç biri bu video kadar iyi değildi vücut ölçülerini vermen olsun, tek tek anlatman olsun mükemmel bir video olmuş eline sağlık

[@isilaylom]

Çok teşekkür ederim 💓

[@oznur2091]

Bencedee hem bana daha çok umut verdinn ben basenden vermek istemiyorum sadece göbekten vermek istiyorum bölgesel istiyorum bana da umut oldun teşekkürler ❤

[@sinemkara7980]

Kilo vermek ve sıkılaşmak isteyenlere tavsiyem var. Bu hareketlerle sıkılaşmak çok iyi olabilir.Fakat diyetsiz kilo vermek için kendimde yeni uyguladığım bir yöntem var. Maydanoz suyu gerçekten sonuçlarına inanamadım. 33 yaşındayım 3 yaşında bir kızım var gebelikten önce 56 kiloydum. Hamilelikten sonra 65 kilodan aşağı bir türlü inememiştim. Son 1 yılda diyet spor ne ararsanız denedim fakat 2-3 kilo verip diyeti sporu bırakınca çok kısa sürede hemen 3-4 kilo olarak geri alıyordum. 3 ay önce maydanoz suyu olayını keşfettim internetten. Herhangi bir diyet yapmadım bu süreçte. Sadece akşam 8 den sonra kahve, çay, su hariç herhangi bir şey yemedim içmedim. Günde 1litre maydanoz suyu içtim. Gün içinde herşey yedim düşünmeden. Haftada 2 günde yürüyüş yaptım. 20 gün sonra 65'den 59 kiloya düştüm. Şu anda da 56 kiloyum. Doğumdan önceki kiloma kavuştum. Tavsiye ederim. Maydanoz suyu; 8-10 adet maydanozu sap kısımlarıyla birlikte yıkadıktan sonra cam sürahiye koyun. 1 adet salatalığı yıkayıp 4-5'e bölerek sürahiye ekleyin. 1 adet limonu hem sıkın hem kabuğuyla birlikte sürahinin içine koyun. Yarım litre sıcak su yarım litre içme suyu koyarak gün içinde 1 litreyi bitirin:)

[@deryabaycur3828]

Zararlı olabilir bence

[@emn2179]

Böbreklerinize baktırsanız iyi edersiniz. Günde bir bardak olacak şekilde iki haftadan fazlası tavsiye edilmez. Böbrekleri iflas ettirebilir. Çok tehlikeli bir şey yapmışsınız.

[@seiryazar1534]

Pozitif yorumlar çok, denemeden bilemeyecegim Karın 79 sm Ilk gün tamamlandı. Ikinci gün tamamlandı ( ilk günden daha zor geldi. Kaslarım aciyor:)) Üç gün bitti. Sıkılaşmış hissediyorum( belki de psikolojim bana oyun oynuyor) Dörd gün tamamlandı. Beş gün tamamlandı ( geri çekilmiyor ama baya sertlesdi. Bildiyime kadar once kas toplanir sonra piyler erimeye baslar. Neyse devam) ( bu sabah tartındım 700 gr zayıflamışım. Bence 5 gün için fena değil) Altıncı gün tamamlandı Yedi be sekiz gün tamamlandı On günü tamamladım. Geri cekildiyini hissetmiyorum ama yagli karnim taş gibi olmuş. Yarında yapıp 2 haftayı tamamlayacağım, oteki gün sm ve kiloyla farki soyleyecegim Karından 4 sm, kilodan 1,200 verdim. ( not: 2 haftadir fazla yiyorum)) iştahım yerinde. Buna ragmen zayıflamışım)

[@peksni6489]

Bişey sorucam bugün yapmaya başladım 30 taneyi 3 sete mi bölücez yoksa 30 tane 3 set halinde mi yapıcaz

[@seiryazar1534]

@@peksni6489 ben 30 kereden 3 set yapmistim.

[@selamnapim6451]

@@peksni6489 bunu bi yabanci kiz yapiyo sanirim taylandli ben ordan gordum bu egzersizleri 30 'ar saniye 3 set yapiliyo ve gercektenecok etkili yabanci kiz 21 gunde yazmis ama sadece gobek eritmiyo belde inceltiyo ben iki hafta araliksiz ve diyetli yaptim asiri asiri hem belim inceldi hemde gobegim azaldi

[@senaaatrgtt]

Bir sey soracam kalcayi sıkılaştırıyor mu

[@seiryazar1534]

@@senaaatrgtt biraz evet. Boyle barmakla batirinca bacaklarinizin sertlesdigini goruyorsunuz

[@damlahosgul378]

1. gün ikinci harekette (ismi Russian twist diye biliyorum) ayaklar yere değmeden hafif yukarda yapılır

[@zmzjwolmn23]

Çok teşekür ederim ben etkisini daha fazla gördüm hem diyet hem spor ve hergün mutlaka bu haraketleri yaptım birde bi kaç göbek eritme uygulaması egzersizleri yaptım sonuç harika abla çok saol❤🌻🦋💛

[@busraatas8287]

Nasıl diyet yaptın anlatabilirmisin

[@zmzjwolmn23]

@@busraatas8287 normal saglıklı yapmaya çalıştım çogu zaman biraz unutup biseyler yedigim oldu ama ben egzersize yogunluk verip yemegi azaltım mesela ekmek şekeri ve tuzu hayatımdan çıkartım yani nasıl anlatacagımı bilemedinn🧚‍♀️❤

[@slaerdogan9777]

Bişe sorabilir miyim ? İnsta hesabın var mı sana birebir sorular sorabilir miyim

[@hiranuraydn3650]

Ne kadar zamanda yaptin ben bu videodaki hareketlerin cok daha fazlasini 15 gun biyunca yaptim hic sonuc alamadim moralim bozuldu biraktim

[@zmzjwolmn23]

@@hiranuraydn3650 ben 20 gün civarı yaptım

[@melahatcanak9618]

Bugün ilk egzersizi yaptım ve karın düm düz olana dek bırakmıycam👍

[@vanessabilgiler]

Bir şey sorabilirmiyim mesela orda 30x3 yazılmış o ne demek anlamadımda cevaplandırırsanız sevinirim

[@melahatcanak9618]

@@vanessabilgiler 3 kere 30 saniye yapacaksın benim bildiğim şekilde bu 30 saniye olarak 3 set tamamlayacaksın

[@vanessabilgiler]

@@melahatcanak9618 çok teşekkürler

[@kpopfan546]

Bugun 3 günüm 1. Günden özetliyeyim 1 gun hareket ler çok zor değil ama 3 set yapınca çok zorlandım ama bitti 3 set yaptım 2. Bügunde zorlandım ama bitirdim 3. Gün Bugun vücüdum ağırdı ama yaptım Not . Aslında bu hareketlerden sonra başka bacak videosu mu yapsam bilmiyorum hergün gelip yazacağım 4. Gün suan bi fark yok ama hareketleri yaptım hatta ilk hareketi 90 tane yerine 10 fazla yapıp 100 hareket yaptım ama sadece ilk egzersizi yaptım 100 tane diğerleri 90 yapamadigim br hareket olunca onun yerine baska hareket yaptım 5. Gün bugün bir fark yok ama hepsini yaptım 6. Gün bugün de bir fark yok herkeste olmuş sadece birazcık inceldigimi hissediyorum ama gözle hiç farkedilmez hareketleri yaptım baya yoruldum ama bitti bu arada bazen ekmek yemedim bazen çok yedim hiç tartılmadim

[@inccuserr]

Nasıl yaptın aşırı zor bugün yeni basladım ama devam edemiyecek gibiyim…

[@cerenboduroglu2099]

Bir sey sorabilir miyim 30x3 dedigimiz hareketi 30 kere yapip sonra 3 set yapmak mi yoksa 30 dedigimiz sure mi 30 saniye x 3 mü?

[@Wrgonnadothismyway]

​@@cerenboduroglu2099 30 kere 3 set yapiyorsun

[@selenn9935]

3. Günü yapmaya geldim 1 haftadır diyet yapıyorum ve ip atlayamaya çalışıyorum biraz göbüş sekillendi gibi bakalım istikrarlı olmak için yazdım arada bi kendi kendimi yanıtlarım

[@parpiehere5840]

Bu hareketler işe yarıyor 2 ay önce o japon kızın videosuna bakarak yapıyordum bende ama sonra nasıl olduysa bıraktım keşke bırakmasaydım eminim şuan dümdüz bi karnım olurdu bu hareketlere devam etseydim.. Yeniden başlamak istiyorum ama üşeniyorum

[@nesrin.a6037]

Merhaba japon kızın videosunun linkini buraya koyabilir misiniz lütfen?

[@parpiehere5840]

@@nesrin.a6037 kzbin.info/www/bejne/m3zKl3h3abWHiqs

[@ayselgurkan8298]

JAPON KIZ

[@jisooo__843]

Gün 1:Yaptım heryerim ağrıyor kilom= 59 belim=82 cm Gün 2:?

[@mhrm]

Teşekkürler Işılay hanım . Bu egzersizler göbek için bana da çok faydalı geldi. Yönteminizi çok beğendim. Kalça bölgesi için , kalça yağları için program öneriniz var mı ya da bunun için video yapmayı düşünürmüsünüz ? Tekrar emeğinize sağlık

[@edanurcelik5889]

Ben 2 yıl arayla 3 sezaryen oldum. Son sezaryenimden bu gune 2.5 yıl geçti. Hareketleri yaparken dikiş yerlerimin acıdığını hissettim bu nedenle aynı harekefleri başlangıç okarak(30×3 olanları 10×3 ve (50×3) olanları da20×3 olarak başladım. Yine zorladı ama daha iyi. İyi geleceğini hissediyorum. Teşekkürler video için.

[@ozgesudinmez1812]

İnat ettim 12 yaşındayım 56 kiloyum 23. Ağustos. 2020 45 kilo olmak istiyorum sürekli kendime söz veriyorum ama devam ettirmek yorum bu sefer olucak inanıyorum

[@TekteAnkaraHukuk]

nasıl gidiyor

[@ozgesudinmez1812]

@@TekteAnkaraHukuk gitmiyor 😅 bu cumaya kadar yapamicwm ama sonra devam

[@Thuseynzada]

Aynı yaşdayız bende bu gün başlıyorum(:

[@antzeynep7675]

Bugün başladım. Belimde fıtık başlangıcı var inşAllah bi sorun yaşamam. Daha önce başıma geldi çünkü

[@kirazpekriz8230]

Merhaba, 3 setle başlamanı asla tavsiye etmiyorum 1 setle başla aradan iki üç hafta geçsin 2 sete çık vücudun zamanla kendi isticek seti artırmanı.

[@antzeynep7675]

@@kirazpekriz8230 valla başladım 3. Günüm. Açıklamadaki video ile birlikte yapıyorum. 2 saat yürüyüş ardından doktorumun verdiği egzersizler peşine de bu hareketleri yapıyorum. Şimdiye kadar bi sorun yaşamadım umarım yaşamam da 😄

[@muraxz]

Programın birinci gününü denedim. Bana göre program kaslardan çok eklemlere yük bindiren ve uzun vadede sakatlanma riski yüksek olan bir program. Bu nedenle bunun yerine mevcut çalışmakta olduğum sistemle devam edeceğim.

[@muraxz]

@Adanalı ozaman p90x plyometrics i de dikkatli yapın o da biraz zorlu bir programdır. Ayrıca kaslarda gerginlik olduğu zamanlar antrenman yapmayın. Rahatlayana kadar bekleyin.Ayrıca bu programda yorgun olmadığınız gün olursa p90x ab ripper ı da araya ekleyebilirsiniz.Eklemlerin zorlanmaması açısından aradaki dinlenme haftalarını es geçmemelisiniz.

[@ayseuygur4022]

Ben doğum sonrası göbeğim için egzersiz arıyordum ve bende ciddi bir şekilde dğişiklik oldu. Yeme içmemede dikkat ettim elbette ve zorlansaöda hareketleri tam yaptım gerçekten faydası oldu. Kendisinde değişim görmeyenler hareketleri doğru yapmayı denesinler çünkü hareketler gerçekten iyi 1 ay devam edicem ve istediğim gibi olacak bu gidişle inşaAllah❤️ samimiyetiniz için teşekkür ediyorum benim için çok faydalı bir video oldu.

[@nalindal7912]

Merhaba, benimde doğum göbeğim çok fazla kaldı. Kac kiosunuz ne kadar zayıfladınız anlatır mısınız rica etsem

[@furuya2381]

1. Gün: İki hafta önce başlamıştım ama hasta olmam ve regl sebebiyle bırakmıştım. Bugün tekrar başladım. Başlamadan önce sirkeli su önermişlerdi başka bir yerde onu içtim. Aç karna sabah spor yaptım. Üçer setlerin üçünü de tamamladım. Karnımdaki kasılma hala var. Karnım altta kalacak şekilde yaptığımda kasıldığını hala hissediyorum. Umarım bir sonuç alırım. Umutluyum

[@cisil8774]

nasil oldu

[@furuya2381]

@@cisil8774 etkili oldu, o kadar sağlam bir etki görmedim amagözle görülür bir incelme vard.

[@zahidenudem]

Bunun için yaş faktörü çok önemli 10 günde sonuç almışsınız 30 yaşından sonra bu zamanlama daha uzun sürede gerçekleşir istikrar önemli …

[@babybaby-zm2vb]

Merhaba bisey sorucağım 30×3 set diyor ya . Ard ardami yaptin sonra diğer harakete geçtin? Yoksa her haraketdeb 30 tane yapib 3 tez bu rutini tekrarladinmi o an

[@cigdemiyinc]

1 yıl önce Ben bu programı başka video da görmüştüm 15 gün falan yaptım acayip etkili karın bölgesini çok sıkılaştıriyor sizde biraz yemek yediğinizde karnınız şişip çok rahatsız oluyorsanız bu size çok iyi gelecek ben bu sporo bıraktıktan sonra da bir aya kadar etkisino gördüm ne kadaaaar yemek yeersemde yemek karnıma hic etki etmiyor du sanki hiç bir şey yememiş gibi güzel hissediyordum... Aradığınız video bu 😐 BAŞLAYİN

[@lgm7672]

1. gün ✅ ay daha once birçok antrenmanı uyguladım ama bu cidden cok etkili yaparken cidden zorlaniyorum 2. gun✅ 3.gun ✅ tum vucudum agri icinde ama birakmak yok ,aksam yuruyuse cikicam

[@aysenurtenekeci5193]

Bugün başlıyorum hadi inşallah yazarım sonuçları düğün var tam 13 gün sonra elbisede çok kötü duruyor göbeğiiim

[@zdaily5431]

1.gün bel:69 üst göbek:85 alt göbek:89 kalça (en geniş yer yani basen)mninin ortası/azcık üstü:96 kalça(normal/ortası):95 boyun:32 🌸1.gün: Yaptım ama bittikten sonra gece 12 olmasına ragmen azcık puding ve elma yrdim. yaktıklarımın kat kat daha fazlasını aldım hiçbir işe yaramamış oldu :((( 🌸2.gün yaptım.kalça antremanıda yaptım artık iyice karnım ,bacaklarım ,kalçam falan yanmaya başladı.Ama yediklerime dikkwt etmiyorum bu günden sonra dikkwt etmeye çalışıcam

[@zdaily5431]

@Nergiz Özer tamam inşallah yazarım fşqösğqamqğzmqğalq

[@ecrengkblt9024]

Boyum;1.58 Kilom ;60 Yaşım;15 lütfen hatırlatın bugün başliom❤️

[@gunayezizova5807]

Bacım noldu naptın?

[@ecrengkblt9024]

@@gunayezizova5807 unutmuşum öKkfoekfowkş

[@gunayezizova5807]

🤣🤣🤣

[@gunayezizova5807]

Başla canım bugün başla

[@illill2969]

Yorumları görünce gaza geldim ben de denicem :) Boy: 172 Kilo: 59 Bel: 65 Göbek: Üst=74 // Alt=83 Kalça:92 Üst bacak: 50 ( 1hafta sonra hatırlatın sonuçları yazayım) 1.gün: ☑️ 2.gün: ☑️ 3.gün: :'( Bilgilendirme: Arkadaşlar ilk 2gün yaptım ve 3.gün merdivenden düşerek kolumu incittim. Ciddi bir şey yok ama kolumun ağrıması yeni geçti. Bu gün akşam yeniden spora başlamayı düşünüyorum. Geri geldiiimmmm 1.gün: ☑️ 2.gün: ☑️

[@agust-v1764]

Yapsanaaaa

[@mursidesezgin343]

Naptın knkm

[@parpiehere5840]

@buse hayır zor değil çok kolay başarabilirsin hadi kalk

[@aestherosella4865]

Geçmiş olsun canım benim

[@illill2969]

@@aestherosella4865 teşekkür ederim 🥺❤️

[@esracan7028]

İlk günü tamamladım ✔️ ikinci günü tamamladım ✔️ Üçüncü günü tamamladım ✔️ Dördüncü günü tamamladım ✔️

[@milenajesenska23]

Nasıl gidiyor

[@esracan7028]

@@milenajesenska23( dün dördüncü günü tamamladım yazmayı unutmuşum) bugün henüz yapmadım ama dört gün içerisinde pek bir değişiklik olduğunu söyleyemem ama henüz yolun başındayım bir şeyler olacağını umuyorum

[@pearlvln2605]

Sonuç?

[@esracan7028]

@@pearlvln2605 6-7 gün yapıp bıraktım çünkü bir değişiklik olmadı

[@eren-bh3cg]

Acken mi yaptınız sabah

[@fatmazehracifci5148]

Bende bugün başladım bakalım. yorumlardaki kişiler 3 4 günde inceldiğini söylemişler. Bende 5 gün sonra unutmazsam buraya yazacağım. Şuan ki ölçülerim: Bel 76 üst karın 86.5 Alt karın 91 Hatırlatırsanız sevinirim :)

[@nigarabbasova9229]

İki gün geçmiş biraz da olsa fark varmi

[@fatmazehracifci5148]

@@nigarabbasova9229 hareketleri yapamadım :( ama onun yerine 3 gündür yürüyüş yapıyorum. En kısa zamanda tekrardan yapacağım :)

[@nigarabbasova9229]

@@fatmazehracifci5148 tamam soyledigin için tesekkurler

[@Nehiir.7]

Nasıl Olduuğ

[@fatmazehracifci5148]

@@Nehiir.7 yaa valla yapmadım :((

[@RN045]

1 ci gün☑️ çok zor 2 ci gün ☑️ çok zordu 3 cü gün ☑️ çok zordu 4 cü gün ☑️ orta 5 ci gün ☑️ orta 6 cı gün ☑️ kolay 7 ci gün ☑️ kolay 8 ci gün ☑️ kolay

[@miniipekka]

Ben zaten diyet yapıyorum, en çok karın bölgemde yağ var. Umarım işe yarar :)

[@Merve-zb4db]

1 hafta olmuş ama gözle görülür bi değişme var mı

[@cmadvxd8657]

Simdi nasilsin

[@mefazto]

Nasılsın su an

[@oznur2091]

benimde daha çok karnımda var elma tipi sin sanırım. spor yaparsan sonucunu bizle paylaş lütfenn. vücudu elma olup sporla göbek eritebilen varmı acaba ?

[@32506]

1 ay geçmiş kesin yapmadı kwksjsiw

[@elifce1509]

Videoyu başlatmadan önce anasayfada gördüm beyaz gömleği doktor önlüğü sandım tıkladım 🥲

[@pnargundogdu6700]

Ben 2 gün önce tamamladım tatil verdiğim gün olmadı ardarda yaptım, artı diyet de yaptım 2 kg verdim. Mezura ile ölçülmedim ama kalça ve belde tahmini 3-4 cm incelmem oldu tahmini. Bu sürede tiroidden dolayı metobolizmamın yavaş olduğunu öğrendim normalde daha çok giderdi. Bu egzersizler belki bi lily’nin chloe’nin verimini vermez ama başlangıç için epey ideal. Tavsiye ederim.

[@sevdaduman5666]

sadece bu hareketlerimi yaptınız ek olarak yaptığınız birşey var m

[@pnargundogdu6700]

@@sevdaduman5666 diyet yaptım başka haraketlerde yaptım ama göbekte sadece bunu yaptım

[@adaerguven5658]

Deniyecem bakalım 1. Gün ✅( Öldüm öldüm bitirene kadar canım çıktı gerçekten😪) 2.Gün✅ 3.Gün❌ (belim çok ağrıdı) 4.Gün✅ 5.Gün✅ 6.Gün

[@Mustafatalik]

Sonuç aldinmi?