14 Günde Göbek Eritme Egzersizi | Melt Belly In 14 Days Exercise!

[@hakangangal5939]

Ebru abla seni çok seviyoruz .Tavsiyelerinin hepsine uyucam

[@Rabiazwq]

Bir hareket daha olsaydı bayılacaktım

[@selbiagayewa8595]

Faydasy oldumy kac gun yapdynyz

[@sumeyyeoktay7908]

Yine harikalar yaratmışsın ebru hocamm❤

[@elifgozdear5608]

İhtiyacım olan zamanda, ihtiyacım olan egzersiz 😍 teşekkürler 🙏

[@Jimchimmm]

Ebru ablayı eskiden izliyordum 6. Sınıfım tek hedefim esnek olmaktı evde kendi halime deneyerek bir çok şey başardım siz denemeyin çünkü ağır şekilde kolumu incitmistim buraya bunu yazıyorum çünkü şu anda dans ile ilgileniyorum zamanında yaptığım egzersizler sayesinde çok daha güzel esnek hareketler yapabiliyorum şu anda 9. Sınıfım kaç yıl geçti burayı unutamam gerçekten zamanınız varsa bu kanal ile değerlendirin

[@ErenEren-wm3ez]

Bisi sorabilirmiyim

[@Jimchimmm]

@@ErenEren-wm3ez evet

[@BehiyeOcak-s1t]

Betül Demir merhaba için de bu saatte bile bile bile bile bile bile bile bile bile bile bile bile bile bile bile bile bile bile bile bile 😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤Betül Arslan nasılsın nasılsın bir gün daha çok iyi ya da arama için değil mi olur aslında çok güzel olacak yada kaderin güzel olmuş eline sağlık güzel

[@Miraaay_K]

2.günüm tam anlamıyla yapamıyorum, dayanamadığımda duruyorum fakat kendimi hemen toparlıyorum. Plankta ve spider diye bildiğim hareketi yaparken dengemi sağlayamıyorum çok titriyorum. Fakat bu yanmalarımın bana iyi geleceğini hissettiğimden devam edeceğim ve burayı yorumda güncelleyeceğim. karşıma böyle güzellikte bir video çıktığı için Ebru hocam sizlere teşekkür ederim. 🎉🪽

[@Miraaay_K]

8.günüm aralarda bi kaç gün yapamadım şimdi daha iyi gidiyor alıştım. hareketleri hızlı değil de hissederek yapmaya özen gösteriyorum. tam gitmese de küçülme gözlemliyorum çünkü kötü atıştırmalıklardan kendimi elimden geldikçe kaçıyorum 🎉🎉🎉 tekrar güncelleyeceğim

[@selbiagayewa8595]

​@@Miraaay_Kfaydasy oldumu

[@Miraaay_K]

12.günüm karnımın o şişkinliği indi. çok göbekli biri değilim aslında ama güzel beslenmediğimden başlangıcından yakalayıp yapmaya başladım. Biraz daha iyi gidiyor hareketleri artık estetik bir şekilde yapmaya başladım. Galiba plank yapmayı başaramıyorum bunun üzerine çalışacağım ve bından sonraki hareketlerde hala zorlanıyorum.Ama daha iyi hissediyorum ve gelişim gözlemliyorum. Ben yapmaya devam edeceğim ve tekrar güncelleyeceğim.

[@Cemre-1128]

Başlayalı 1 ayınız olmuş gözle görülür bi incelme oldu mu acaba? Bende başlamak istiyorum kararsızım @@Miraaay_K

[@Miraaay_K]

@ şişkinlik kısmı çok aza yakın kaldı bu da benim bazı günler dengesiz beslenemle alakslı. haricen de ruhu güzel dinlendiriyor tavsiye ederim 🌸

[@mervekarabulutoglu8391]

O kadar özledim ki spor yapmayı 😢❤

[@cemresuslu4093]

İlk(1.) günüm: Gayet iyiydi normalde bu şekil seslendirme olmasaydı bi müzik koyulsaydı arkaya ben bu hareketleri 30dk da anca yapardım çünkü hep dinlenirdim ama bunda öyle olmadı sadece videodaki ablayla birlikte dinlendim ve karnımın yandığını kesinlikle hissettim umuyorum 14 günde hissetmekle kalmam gözle görülür bi fark yaratırım ( her gün güncelleme yapacağım) . 2. Gün: Dün ilk yaptığım da sabah karnımda gün boyu bi ağrı olmaya başladı ama genede yaptım. Zorlandım biraz ama iyiydi dünki gibi yağ yaktığımı hissediyor gibiyim. (Ablanında dediği gibi sağlıklı da besleniyorum)( Güncelleme yapacağım) . 3. Gün ❌ 4. Gün ❌ 5. Gün: 3 ve 4. Gün yapamadım bugün yaptım ama gene aynı hiç bir değişiklik olmadı zorlandım biraz 6.Gün ❌ 7. Gün: Yaptım haraketler de biraz daha iyi oluyorum gibi az da olsa kolaylaşıyor gibi hissediyorum Karnıma etki ediyor fark ediyorum yani hissediyorum ama Halı da yaptığım için kollarım ve bacaklarım egzersiz anında ve sonrasında ağrıyor güzel bi kaymayan bir yer olsa hareketleri daha iyi yapabilirim siz kaymayan bi yer de yapın eğer öyle bi yer varsa. 8. Gün: Gene dün ki gibi aynı şekilde Yeni birşey olmadı. Aynı zaman da sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ben ve yapamadığım günler old. İçin belki etki etmiyordur ya da az oluyor dur bilemiyorum (Güncelleme yapacağım) 9. Gün❌ 10. Gün ❌ 11. Gün ❌ 12. Gün: 3gün yapmadığım için mi daha çok yoruldum bilmiyorum ama diğerlerine göre daha zor yaptım heleki halı kayıyor diye ayaklarım öncekine göre daha da ağrıdı tutunmaya çalışıyorum diye sanırım. Terledim resmen bu soğuk havalarda diğerlerinde terlememiştim. Ayrıca hareketlerde hiçbir değişiklik yapmamama rağmen karın bölgemdeki yanma hissiyatını daha az hissettim niye bilmiyorum. Bugün biraz garip oldu gerçekten de inşAllah toparlarım böyle olmaya devam etmez öncekiler gibi daha iyi yaparım. Ve ayrıca düzenli yapıcam dememe rağmen bazı günler unutuyorum bazen de tam yatağa yattıktan sonra aklıma geliyor üşeniyorum o yüzden düzensiz ve yapmadığım günler oluyor. Ayrıca karın bölgemde değişiklik var evet ama ben bu egzersizden öncede birkaç ay güzel diyet,sağlıklı beslenme yaptım ve yapıyorum o yüzden tek bu egzersiz etki ediyor diyemem. (Güncelleme yapacağım)

[@cemresuslu4093]

Sonraki günler de yaptım tamamladım ama güncellemeyi unuttum. Ben bifark görmedim ama bazı kaçamak ve yapmadığım günlerden dolayı olabilir. Belki daha sonra tekrar denerim.

[@FatmanurMar-o2z]

1.Gün✅zaten her gün spor yaptığım için zor olmadı fazla 2.Gün✅yaparken karnım ağrıdı 3.Gün bekleniyor 4.Gün 5.Gün 6.Gün 7.Gün 8.Gün 9.Gün 10.Gün 11.Gün 12.Gün 13.Gün 14.Gün

[@gulzada_muhammedova]

Merhaba hocam. Tam vaktinde yetişdin, sayende zayıflamaya başladym teşekkürler janım hocam ❤

[@ZeynepAktas-ow9ps]

Bişey sora bilirmiyim

[@ZeynepAktas-ow9ps]

Nasıl zayıfladınız yani yemeğinize dikat etinizmi

[@gulzada_muhammedova]

@@ZeynepAktas-ow9ps tabi tabi sorabilirsiniz

[@gulzada_muhammedova]

@@ZeynepAktas-ow9ps yani tam zayifladım degil ama iyi gidiyorum. Evet dikat ediyorum

[@fatihkurhan9035]

Hedefim yedi kilo vermek kilo verirsem buraya yazacağım

[@taciserdagtekin7848]

Çok teşekkür ederim 🙏🙏❤️❤️

[@durdanemahmudova8235]

Mən də qoşuldum🙏

[@degisikbirisi6182]

Deneyip yazıcam yarın baslıyorum

[@mrymbtlnr]

Nasıl

[@gulenderkarakas-kq1qh]

Hepsini yaptım ve 35 kiloyum teşekkür ederim ebru abla❤

[@Pagema...a]

Ay bi videondan çıkıp bu videoya girdim hepsini yaptım şimdi kendi hareketlerimi yapıcam

[@alakartenis]

1.gün fazla zorlanmadan yaptim 2.gün karın kaslarim baya agridigi icin bu sefer zorlandim 3.gün agri hafifledi yaptim 4.gün bazi sebeplerden yapamadim 5.gün daha kolay yapiyorum ama her seferinde bu hareketler boyun kısmını zorluyor 6.gün yapamadım, basladigimdan beri aralikli oruç da yapmaya calisiyorum bu arada Yaptikca guncellerim

[@ZeynepK28]

Sonuç ne oldu

[@Daisy0_055]

1.gün 🤙 2.gün 🤙 3.gün 🤙

[@haticeturkmen1627]

Ramazanda basliycam insaallah iyi sonuç alabilirim

[@ZeynepK28]

Aldınız mi ben de başlamak istiyorum

[@albenaangelova8733]

Gercekten inanilmaz terledim😢 Ben bugun blasliyorum bu seriye, once 20 dakikada 300 kaloriyi yapip sonra bunu yaptim resmen oldum fakat Ebrucumla gercekten zaman su gibi akiyo❤ 1 gun tamam

[@gulenderkarakas-kq1qh]

Hepsini yaptım ve 35 kiloyum teşekkür ederim ebru abla

[@seherrx.]

Onceden kac kiloydun ve eridimi gobegin

[@Parkchanyul-j4u]

Abla antrenmanın tam ortasında neden reklam koyuyorsun yaa

[@aygulceylan6098]

İki haftadir yapıyorum. 7 cm inceldim. Yediklerime de dikkat edip her gün yarim saat yürüdüm.14 günüm doldu gobegim dümdüz değil tabi ki bundan sonra ki asamada neler yapmalıyım?

[@susu1857]

Kac kili verfin

[@Beutyneeed]

Bravo 😮😮

[@sevgihocaylaedebiyat]

1. Gün: 21.30’da tartıldım 62.35 Bel: 81.5 2.✅ 3.✅

[@duygusemerci4223]

2.gün pes mi ettiniz guncelleme yok

[@bagde5314]

Ayaktaki egzersizmi yoksa yatarak yaptıgimiz egzersizmi karın yağını eritmede etkili.

[@iremunuvar8663]

Merhaba hocam kilo verirken önce hangi bölgeden başlamamız sağlıklı olur?

[@MeryemBaykal-ed5jp]

Ya ben zayıf birisiyim ama göbeğim var neden acaba😢

[@sabriyeerdogan9495]

Acaba 3 set mi olacak yoksa sadece 15 dk mı yapacağız bilen yardımcı olabilir mi

[@Lilarch_book]

15 dakika

[@vienordie]

yarın baslıcam bakalim geziye kadar eritmem lazim

[@incinur6950]

Sonuç?

[@inayetgulsen921]

Kısa olduğu için kolay olur zannetmiştim ama beni fena zorladı bu hareketler

[@saraswatihandpan6631]

Merhabalar hocam çok teşekkür ederiz video için. Fakat size iki sorum olacak yardımcı olursanız sevinirim Ben de çok yüksek boyun ağrısı var dediğiniz gibi egzersizler de bir elimle boynumu tutuyorum zorlanması diye ama yine de oluyor bunun için başka ne yapabilirim ikinci sorum ise bu videoyu her gün bir kere yani bir set yapmamız yeterli mi?

[@sedong1]

Bende de özellikle spor yaparken boyun ağrısı çok oluyordu boyun düzleşmesi varmış.Normalde de öne ve arkaya eğince ağrıyorsa bi doktora görünün.Normalde yoksa da spor yaparken yastıkla destekleyebilirsin boynunu

[@nisayldz-be5js]

Kaç kalori yakar

[@aytachmdova]

🎉🎉

[@SerifeOzcan-bm8pg]

Bi sey soracam ben bunu yapinca 3 gun boyunca midem agriyo neden olabilir sizce

[@Halime1-z]

Yanlış nefes alış veriş olunca mide bulantısı vs oluyor

[@Pagema...a]

Ablacım azıcık kolay olsun çok zor

[@BehiyeOcak-s1t]

Konuştu diye bir gerçek var tabi ama ben seni hiç bırakmayacağım merhaba için bir şey var mı ya bu saatte bile bile yok ki Allah da seni çok özledim ama bu bildiğin gibi işte o an önce bitsin de çok önemli bir konu hakkında bilgi almak istiyorum ama ben seni hiç bırakmayacağım merhaba için bir şey var mı ya bu saatte bile bile yok ki Allah da seni çok özledim ama bu bildiğin gibi işte o an önce bitsin de çok önemli bir konu hakkında bilgi almak istiyorum ama ben. Betül Demir nasılsın bir de sen bilirsin tabi ki Allah da seni çok özledim ama bu 😊😊😊😊❤❤❤❤❤Betül Arslan yazdı nasılsın merhaba da

[@vienordie]

bu ne

[@toprakdurmaz9171]

​@@vienordie telefon bir çocuğun eline geçmiş otomatik mesajdan hepsine basmış tecrübeyle sabit 😂

[@FotogRafbia]

01.09.2024 14 günlük serüvenim başlıyor. Şu an 75 kiloyum. Her gün tekrarlayıp bilgi vereceğim. 🤸

[@FotogRafbia]

02.09.2024 ikinci günüm tüm vücudum titriyor🫨

[@FotogRafbia]

04.09.2024 kaslarım için bir gün ara vermiştim ama bugün daha iyiyim

[@FotogRafbia]

05.09.2024 bütün planklarda çok zorlanıyorum

[@FotogRafbia]

06.09.2024 ✅

[@FotogRafbia]

07.09.2024 okeyko

[@blinkeditxq]

İlkk

[@busracolmekci8884]

O zaman yarın day1

[@thepenguin177]

hocam selam, 4k yükleme imkanınız var mı ?

[@Toca_azraa]

Abla ödevim var ve iki gün sonra okul var ödevim elli sayfa NOT:9 YAŞINDAYIM

[@SerifeOzcan-bm8pg]

Bi sey soracam ben bunu yapinca 3 gun boyunca midem agriyo neden olabilir sizce

[@SerifeOzcan-bm8pg]

Bi sey soracam ben bunu yapinca 3 gun boyunca midem agriyo neden olabilir sizce

[@SerifeOzcan-bm8pg]

Bi sey soracam ben bunu yapinca 3 gun boyunca midem agriyo neden olabilir sizce

[@Beutyneeed]

Isınmadan yaptığın için olabilir😊

[@SerifeOzcan-bm8pg]

@@Beutyneeed tm tesekur ederim cnm

[@SerifeOzcan-bm8pg]

Bi sey soracam ben bunu yapinca 3 gun boyunca midem agriyo neden olabilir sizce