10 Günde Doya Doya 4 Kilo Verdim 🔥 Neler Yedim?

Selamlar hepinizeee :) Son videoda anlattığım sağlıklı yaşama dönüş listemi uyguladım ve bu videoda 10 günde neler yediğimi, saat kaçta yediğimi neler yaptığımı sizlerle paylaştım. 10 günde doya doya 4 kilo verdim. Karnıyarık ve makarna da yiyerek hem de! Umarım severek izlersiniz :)
*Videodaki Çay : www.divaalee.c...
*Spor Malzemelerim : ty.gl/ilalfryg
*Kahve - Hindistancevizi Yağı : ty.gl/0inmbdz5
*Tartı : ty.gl/qhagbvcwe
*Spor Kıyafetler : ty.gl/6kpc19zg
YAPTIĞIM SPORLAR:
25 mayıs spor | 30 dk
• 30 MIN ABS & BOOTY - L...
26 mayıs spor | 47 dk
• 15 MIN AB WORKOUT - Le...
• 10 MIN UPPER BODY WORK...
• 12 MIN AB WORKOUT - Me...
• 10 MIN SWEAT WORKOUT |...
27 mayıs spor | 50 dk + yürüyüş 10.105 adım
• 10 min Abs Workout for...
• Tiny Waist & Round But...
• 10 Min Side Booty Exer...
• Butt Workout - Grow Bo...
28 mayıs spor MOLA + 12.088 adım
29 mayıs spor | 55 dk
• 15 MIN Knee Friendly H...
• 15 MIN THIGH WORKOUT -...
• 15 MIN Booty Band Work...
• 10 MIN Inner Thigh Fit...
30 mayıs spor | 40 dk
• 10 MIN Sexy Abs Floor ...
• 10 MIN SIXPACK WORKOUT...
• 10 Minute Ab Workout /...
• 10 MIN AB WORKOUT - Si...
31 mayıs spor | 32 dk
• Intense Fat Burning Fu...
• Get Shredded 🔥 12 Min ...
1 haziran spor | 65 dk
• Ultimate Butt and Thig...
• Perky & Round Butt Wor...
2 haziran spor | 40 dk + yürüyüş 11.149 adım
• 10 MINUTE AB WORKOUT |...
• 10 MIN SIXPACK WORKOUT...
• Intense Lower Abs Work...
• 10 Min Lower Abs Worko...
3 haziran spor | 34 dk + yürüyüş 8.510 adım
• 10 Mins Toned Arms Wor...
• Lean Arms Workout Chal...
• 10 MIN Arms & Back Wor...
-----------
Umarım videoyu severek izlemişsinizdir. Beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı lütfen unutmayınnn :)
Sizleri çok seviyorum.
kalpkalp.
------
ALMANYA | BERLIN
bit.ly/2YpQcBK
ŞEKERSİZ YAŞAM #ÖzümüzeDönüyoruz
goo.gl/NK1nAf
DETOKSLAR
goo.gl/nM2By6
HERKESİN BİLMESİ / YAPMASI GEREKENLER
goo.gl/SUi2C4
BUGÜN NE YEDİM ?
goo.gl/zXYwcU
KARS GÜNLÜKLERİ DOĞU EKSPRESİ
goo.gl/jLKh3o
ŞEKERSİZİNİ YAP
goo.gl/Smc8MS
CHALLENGES
goo.gl/VRgHtW
VLOGLAR
goo.gl/9koL2V
FAVORİLERİM
goo.gl/g6rvJd
GÜZELLİK VE BAKIM
bit.ly/2Ys6w50
-----------------
İLETİŞİM İÇİN;
Instagram: / ozumsabay
Healthylife IG: / fitwitheo
Mail: [e-mail]
Twitter: / ozumsabay

[@lugiaselder7045]

keşke kilo almak isteyenlerle vermek isteyenler arasında bi kilo alış verişi olsaydı ben senden tüm fazlalıklarını alırdım :)

[@esraarkan713]

Bende verebilirim istersen ahzhahshs

[@simayberre1508]

Esra Arıkan hahshshshehru aynen

[@mamihlapinapatai1224]

Fazlalığı yok ki. Beni çıldırtmak mı istiyorsun fazlalığı yok shahahd

[@Leyla-pq3fe]

Hahaha bu iyiydi bende de alabilirsin

[@yyarend]

Lütfen benden al nolur benden al yalvaririm benden al :(

[@sudenazsecgin9686]

1.Günün Kahvaltısı: 10:00 1.Günün Akşam yemeği: 12:00 2.Günün Kahvaltısı: 12:33 2.Günün Akşam yemeği: 17:39 3.Günün Kahvaltısı: 17:55 3.Günün Akşam yemeği: 19:17 4.Günün Kahvaltısı: 19:37 Ara Öğün: 19:42 4.Günün Akşam yemeği: 20:16 Kahve: 20:51 5.Günün Kahvaltısı: 21:16 5.Günün Akşam yemeği: 22:17 6.Günün Kahvaltısı: 22:40 Ara Öğün: 24:00 6.Günün Akşam yemeği: 24:55 7.Günün Kahvaltısı: 25:45 Ara Öğün: 26:35 7.Günün Akşam yemeği: 26:50 8.Günün Kahvaltısı: 27:36 8.Günün Akşam yemeği: 29:25 Ara Öğün: 30:00 9.Günün Kahvaltısı: 30:44 9.Günün Akşam yemeği: 32:10 10.Günün Kahvaltısı: 32:33 Ara Öğün: 32:55 10.Günün Akşam yemeği: 34:26 ARKADAŞLAR YAZMADIĞIM, UNUTTUĞUM ŞEYLER OLABİLİR O YÜZDEN BAŞLAMADAN ÖNCE VİDEOYU İZLEYİN!! KOLAY GELSİN :) BEĞENİN ÜSTTE KALSIN :]

[@user-ev5dq5pk6u]

Adamsın

[@emirrr3652]

Kralsın ve bunu biliyorsun dimi?

[@betull1579]

Allah Razı Olsun

[@songulsongul9407]

Çok tşk ederim

[@suderosie9890]

Kardeşim sen aşk mısın ❤

[@nehirkara4541]

Vakti olmayanlar için video 9:41'de başlıyor

[@DefaultName-ky4ol]

Tesekkurler nehir

[@nehirbutunn]

sen pelerinsiz bir kahramansin

[@feyzab.8351]

Sabah erken kalkmayinca çok moralim bozuluyo gün içinde agresif oluyorum ben de deneyeceğimm

[@sadeceyldm8646]

ben buna niye güldüm hahshsjdjsj kendimi gördüm resmenn

[@esmanurboztas6558]

bu huyumu bilip de erken kalkamamam peki

[@jadolive-emine778]

Ayn

[@furkanhatay]

Bende aynıyım depresif oluyorum intihar düşüncesi sık sık aklıma geliyor.

[@nihankik]

@@esmanurboztas6558 hhahshsha ben deee

[@yaseminkilavuz3789]

2 Gün önce başladım. Spor yemek aynen uyuyorum. Sonuçları yazacağım. 😊😊 21.07.2020 = 58.000 kg 22.07.2020 = 57. 400 kg 23.07.2020 = 56.900 kg 24.07.2020 56.800 kg 25.07.2020 56.500 kg 26.07.2020 56.100 kg 27.07.2020 56.200 kg 28.07.2020 55. 700 kg 29.07.2020 55. 500 kg 30.07.2020 55.400 kg💕💕 Evet 10 günlük bu sürecim yarın sabah bitiyor ve toplam 2.600 kg verdim. Öncelikle Özüm böyle bir videoyla beni motive edip teşvik ettiğin için beni çok çok teşekkür ederim. 😊😊💕💕 Ve bu yolda güzel yorumlarda bulunan güzel insanlara da teşekkür ederim sizin sayenizde dahada heveslenip yaptım. Bu yolda hedefi olanlar inşallah başarıya ulaşırlar. Hepiniz sağlıcakla kalın.💕💕😘😘

[@yagmurxxxx1238]

Sonuçlarını merakla bekliyorummm 😊😊

[@yaseminkilavuz3789]

Tabiki guncelliyorum hergun bana da size de motive olsun buraya yazmaya sorumlu hissediyorum kendimi bu yuzden devammm♥️♥️😊😊

[@user-ch6kv3iu2y]

iyi gidiyorsun devam et ♥♥♥

[@nightmarefreeporcay5565]

@@yaseminkilavuz3789 lütfen vücut ölçülerinizi de söyler misiniz?Ve ya bir incelme oldu mu?

[@yaseminkilavuz3789]

@@user-ch6kv3iu2y teşekkürler 😊

[@aysegultosun8205]

Kilonu değil vücut ölçülerini daha çok merak ediyoruz çünkü dediğin gibi önemli olan yağ oranı. Paylaş bizimle lütfen...

[@Reyhan-cb6hn]

+1

[@parcamol8868]

Evet iyi olur

[@parcamol8868]

@@onehourmusic1218 yalanci göz atdk iştee

[@gulderenozdemir4281]

Kilo degil o verilen

[@slakara657]

Gördüğüm her videonda kilo veriyosun 0 kilo olman lazımdı şimdiye djıcıekxmsl

[@iyk4920]

ducjjdjx niye güldüm

[@sakibececen5281]

İyi tespit reizz

[@Uzaklardakikedi]

Geri alıyor demek ki

[@fadimekumcu1637]

Siz verdiğiniz kiloları geri almiyormusunuz çok şanslısınız 😂👍

[@busragoksu3841]

Özüm sağlıklı besleniyor sağlıklı beslenmek demek zayıf olmak anlamına gelmiyor ki yine Özüm fit omak istiyor diye biliyorum fit olmak içinde önemli olan yağ kas oranıdır kilo çok önemli bir etken değil araştırabilirsin

[@neslilinesli]

Diyet yapmıyorum ama yine de izledim çünkü niye izlemiyim

[@elifzerek2802]

Hiçbir şeyi ziyan etmeden bozulmadan ertesi gün de yemene bayıldım 😊 dikkatimi çekti

teşekkür ederiim ziyan sevmem :D

[@nazerdogan6250]

Sporda neler YAPIYORSUN nələrə dikkat ediyorsun diye bir motivasion videosu gəlse çok mutlu oluruzz

[@slablsk]

Ben uyguladım spor, yemekler birebir olarak ve 3.7 kg verdim 16:8 aralıklı oruç saatlerine dikkat ederek yaptık böyle bir sonuç alacağıma inanmamıştım açıksası ama sonuç beni çok mutlu etti. Teşekkürler Özüm 🥰😘🥰

rica ederiiimmm yemekler düşmanımız değil :)

[@scaramouche2812]

Salatalık 18kalori (orta boy) Havuç 16 kalori (orta boy/2 tane küçük boy) Marul 4 kalori (2 yaprak) Maydanoz 5 kalori (5 sap) Domates 30 kalori (2 tane küçük) Haşlanmış Yumurta 78 kalori(orta boy) Peynir 79 kalori (kibrit kutusu) Zeytin 48 kalori (5 tane) Pul biber 12 kalori (2 çay kaşığı) Biber 7 kalori (çarliston orta boy) Limon (çeyrek) 11 kalori *308 KALORİ*

[@scaramouche2812]

Evde yaptım ve şu ana kadar yediğim en güzel salataydı. Çok tok tutuyor, tabak dolusu oluyor.

[@merve5914]

Güzel ve dengeli beslenip gerçekten doya doya kilo vermenin mümkün olduğunu ve aç kalıp bedenimize eziyet etmeden de istediğimiz sonuca ulaşabileceğimizi göstermeni takdir ettim. Faydalı bir video olmuş teşekkürler :)

ben teşekkür ederiiimm

[@sadeceyldm8646]

regl döneminin peşinden gelen kaçamaklar...... yine kendimi durdurmak için bu kanala geldim❣

[@yagmur3539]

2 gündür başımdaki dert :( yedim ama kxşidhsh

[@ozumasu9947]

Her şey düzene girer sivilceler geçer kilo verirsin diyet spor her şey çok güzel sonra TADATADAA REGL 🤦🏻‍♀️

direnebilirsiniz :D daha masum alternatifler bulmaya çalışın :)

[@sadeceyldm8646]

@@yagmur3539 benim de ha bugün ha yarın... karantinanın basında çok fazla kaçırdım haliyle kilo aldım. son 2 aydır da o kötü düzenden uzak durmaya çalışıyorum sanırım o yüzden sıkıntı oldu :(

[@sadeceyldm8646]

@@ozumasu9947 regl ağrısından çok şişkinlik beni rahatsız ediyor. verdiğim emekler boşa gitmiş gibi hissediyorum :(

[@elmalimerve]

kara kara ne izlesem diye düşünürken bu saatte video atan bi kralsın ve tam da buna ihtiyacım varken ❤

[@melikekynk]

Ben sabah 9.30 gibi kalkıyorum, hindistan cevizi yağlı kahvemi içiyorum, 30-45dk sonra spora başlıyorum genelde 11.45-12.20 gibi bitiriyorum, duş alıyorum, 12.45-13.30 kahvaltı/öğle yemeğine başlıyorum. Ara öğün yapmıyorum ne yiyorsam ana öğünlerde yiyorum. Son öğünümü de 17.30-19.00 arası yapıyorum. Günde en az 6.000 adım. Iki öğünümü de dolu dolu yiyorum 👍👍

harikasıınnn!

[@betulnurakbnar2696]

Allahım nasip et

[@aleydnmz1356]

Gözlerine bakmaktan videoya odaklanamadım çok güzeller:))

[@saklname8292]

Yumurtayı cıvık yiyemeyen bir benim galiba. Benim yumurtanın içi cıvık olunca midem almıyor. Ama video güzel. Her yediğinden canım çekti khkjcxkh. 😂

eskiden ben de sevmezdim ama artık bağımlısıyım :D

[@iamaslli]

haşlanmış 😍

[@aysegul9652]

Ay ben de hiç sevmem çok pişmiş ve sapsarı olacak benim yediğim yumurta😅

[@nurkan1593]

Bende sevmem

[@zeynepcevik2191]

Aşırı motive edici bir video olmuş Özüm lütfen bu tarz videolara devam et sayende sağlıklı beslenmeye ve spora başladım inşallah senin gibi çok güzel sonuçlar alırım ❤

alacaksınnnn devam et :) teşekkür ederiim

[@sedanurtoktas1534]

Çok büyük bir motivasyon kaynağısın benim için. Sen inanarak yaptıkça bende yapabileceğime inanıyorum, daha çok video bekliyoruz Özüm💃🏻💃🏻💃🏻

çok teşekkür ederiimm canımsın

[@rashirashi4997]

Kısacası; “Çikolata, benim için narkotiktir.”

[@haticekilic9986]

Kakaosu %80 olan küçük bir acı çikolata yerseniz olur.Sütlü ve beyaz çikolata yediğiniz sürece herşey olur.

[@ayseceylanoglu5471]

@@haticekilic9986 bitter cukulata bile olsa,,, azicik yiyeyim deyip bir parca aliyorsun,,,, aradan biraz gecince bir parca daha ,, aklin cukulata da kaliyor,,,bir de bakiyorsun, cukulata bitmis.. En güzeli hic eve sokmamak,,, yememek,,,alisinca beyin ve tat alma duygusu istemiyor..

[@zelish183]

@@haticekilic9986 onlarda zararlı çünkü %80 bitterse %20si şeker demektir arohanın şekersiz Bitter çikolataları var şeker yerine hurma veya bal ile tatlandırılmış yada hiç tatlandırılmamış%100 kakaodan olan çikolatalar var yada evde yapmak için kakao tozu ve kakao yağı alınıp yapılabilir

[@CelalKuloglu]

*Özüm Sabay ile Zayıflamaya Doğru❤*

[@simge9226]

*celal kuloğlu askerden gelmiş hoş gelmiş youtuber bey*

[@selvinaz6501]

aynen ya

[@merveeslemcetinkaya8680]

Her yerdesinnn

[@neslihaniplikci8544]

@@merveeslemcetinkaya8680 evet ya

[@blink2321]

Patlıcan severler derneğini kurmanın zamanı geldi 😅😅😅

[@esra3540]

Sweatin çok yakışmış gözlerinin rengini ortaya çıkarmış bayıldım 😍❤ Nereden aldığını söylersen çok seviniriimm

[@aleynaseckin9491]

Esra wwf

[@esra3540]

@@aleynaseckin9491 anlamadım

wwf market

[@esra3540]

@ çok teşekkürler❤

[@osmaan3323]

Çok yararlı oldu devamı gelmesi dileğiyle...

[@cihankaya3101]

Arkadaşlar şuna bir açıklık getireyim herkes boş boş yorumlar yapmış kahvaltı denen şey sizin günde 3 öğün yemenize neden olacak bundan dolayı da daha fazla kalori almanıza neden olacaktır insanın yedikçe yiyesi geliyor gece ne kadar aç yatarsanız yatın sabah aynı şekilde aç kalmazsınız ben günde 2 öğün besleniyorum 12 ve 18 aralığında ekmek yemiyorum ve gayet tokum 105 kiloyum vücut hemen alışıyor meğerse bizi yemek yemeye iten şey ekmek ve şekermiş bunu anladım

aynen öyleee

[@yagmursavas9013]

hayir sabah kalkinca kahvalti yapmak onemli cunku sabah hem metobolizma hizli oluyor ve aksama kadar o yaptigin kahvalti enerji olarak sana donuyor ve aksama kadar sen onu eritiyosun zaten enerjik bi insan yapio seni ama sabah bisi yemezsen saglikli kahvalti metobolizman hem yavas olur yani saglikli bi kahvalti iyidir benim onerim kahvalti yapin sonra oglen atistirin bide 7 8 gibi aksam yemegi yiyin tamamdir

[@wow4825]

Sporundan yemene kadar ayrıntılı ayrıntılı paylaşmışsın gerçekten emek veriyorsun çok faydalı bir video olmuş yarın başlayacağım

çok teşekkür ederiim

[@Hulya.6565]

Karnıyarık bayıldım elimde patlıcan vardı bende diyetteyim harika oldu

[@elanurozdemir1318]

O linkleri eklemek bile ayrı bir emek yarın başlıyorum kararlıyım bozmayacağım videon için de çok çok teşekkürler seviliyorsun❤️❤️

çok teşekkür ederiim, iradeni koruman dileğiyleee :)

[@neslihanbolukbaas]

Ya sen nasıl güzel bir insansın 😍 sayende şekeri bıraktım neredeyse 1 sene olacak. Yine sayende spora başladım resmen hayatımı değiştirdin şu 1 sene içerisinde. İyi ki varsın Özüm 💜

harikasın! iraden daim olsun :) sizler de iyi ki varsınıızz

[@caglaturan1]

Yıllardır 55 kilodan şaşmayan ben karantinada sapıtarak 60 kiloyu gördüm :/ Üstelik eski kiloma inmek için çok çaba harcamıştım. Özüm’den güç alarak değişimi başlatıyorum, hadi bakalım :’) Diyet + Chloe Ting Slim Thigh Challenge + 2 günde bir dans 1.Gün (24 Haziran) Boy:1.67 Kilo: 61.1 Bel: 71.5 Göbek: 83.5 İç bacak: 58.5 Sonuç (4 Temmuz) Yazmayı unutmuşum djdjdjdj Kilo: 58.5 Bel: 69.5 Göbek: 81.5 İç Bacak: 57 Mümkün olduğu kadar sağlıklı ve biraz da az beslenmeye çalıştım. Ama bozduğum günler de oldu. Ona rağmen 2.5 kilo gitti 👍🏻 Chloe Ting yaptım 10 gün boyunca ve dans da ettim bazı günler.

[@seymaakkan5630]

Tam da istediğim kişiden istediğim video ♡♡♡

[@busra1412]

Özüm beni cok motive ediyorsun gerçekten senin kanalini kesfetmek kendime yaptığım en iyi seylerden biri ❤️

süper süperrr

[@penumbrasub1873]

Abla senin sayende kilo veriyorum 1aya yakın bir zaman oldu ve 6kg vermişim sana ne kadar teşekkür etsem az💜

harikasınnnn

[@drajumblackkk2995]

Ne yaptın ?😊

[@penumbrasub1873]

@@drajumblackkk2995 😊abla bir videosunda Chloe Tingin egzersizlerinin linkini paylaşmıştı ben de ordan zayıflama için olan proqrama başladım sonra işte sağlıklı beslendim su içtim falan arada kaçamak yaptığımda oldu tabi ama beslenme düzenimi değiştirmedim pes edip😅umarım sende yapa bilirsin✊✊✊

[@aysegulkaya3601]

Chloe n in sayfasinsa linkten videolara ulasabiliyorduk suan girdigimde goremdim nerden bulabilirim

[@beyzarey2838]

Aysegul Kaya google a chole thing yazarsanız ordan kendi blog sayfasını görürsünüz

[@nurdan4861]

Bu video gerçekten güzel olmuş. Bu arada şekersiz 50 gün geçirdim Özüm Ramazanda annemin yaptığı baklavayı bile yemedim. Senden aldığım motivasyonla yaptım. Ama Allah affetsin bu hafta biraz şekerli şeyleri kaçırdım. Haftaya tekrar şekersiz günlere devam böyle böyle bitiricem şekeri. Ve bu 50 günde 5 kilo verdim ve sarkmadan tabi yememe içmemede dikkat ettim. Kas kaybımda olmadı . Sana teşekkür etmek istedim. Videolarının devamını bekliyorum. ♥️

harikasın!!!! olsun iste yeterki yine yaparsın. rica ederim iraden daim olsun :)

[@zeynepsudekorkmaz4637]

Bu videoyu kacıncı izleyisim bilmiyorum , tam bir motive kaynagısın gercekten

canımsııın, irade devammmm

[@elsagreen440]

KZbin’daki bomboş içeriklerin yanında senin böyle faydalı videoların ilaç gibi geliyor, keşke daha sık video atsan🌸

teşekkür ederiim :) elimden geldiğince atmaya çalışıyorum

[@dontbesillytuana3831]

En küçük izleyicin olabilirim

[@neleroluyortambilmiyorum3903]

Tebrikler canım bilinçli olman ne güzel ben 16 yaşındayım ve senin yaşındayken zayiamak için çok sağlıksız yollar deniyoedum verdiğim kiloları da iki kayıtla aldım .helal olsun sana buarada boyun kac

[@dontbesillytuana3831]

@@neleroluyortambilmiyorum3903 teşekkürler 💞 1.67

[@liselibirii124]

Bunu yapacağım 1= 2= 3= 4= 5= 6= 7= 8= 9= 10= Her yaptığımda ✅ koyucağım 🙂 Şuan ki kilom = Bitiş kilom= Sporlarida yapicağım

[@BA-be5xg]

helal olsun valla hiç bu kadar detaylı paylaşım görmemiştim. Hem like hem yorumu sonuna kadar haketmiş

canımsıın

[@dumduzchar]

Yaa bu saatte video atmak mı Canım Özüm gece motivasyonu en sevdigim 💚

[@daisy9393]

Benimde çünkü karnım ya çok aç oluyor ya çok tok 😂😂 ikisinde de motivasyonum yenileniyor 😊

[@daisy9393]

Evet kesinlikle tartı da o anda gördüğün rakam tüm hayatıni etkilememeli ben kendimi şiş veya iyi hissetmiyorsam tartilmayi tercih etmiyorm cok uzuluyorm cunku ve bir sureden sonra zayıflarsak zaten kiyafetlerden vucut ölculerimizden anlayabilirz ❤

kesinlikle :)

[@graveflora]

Özüm merhaba, bilgin dahilinde olduğunu düşündüğüm fakat bahsetmedigin bir konuyu dile getirmek istiyorum... Eğer intermittent fasting yapıyorsan, yemek yediğin saatlerin hep aynı saatler olması gerekiyor ki vücut adapte olup, kortizol salgilanmasin... Saatlerin çok farklı olduğu için vücut strese girip, düzeni bozuluyor... Oruçtan sonraki ilk öğünün de önemli... İlk öğünde sebze, meyve yenilmemesi ilk bir saat içinde saf protein, karbonhidrat ya da yağ (ikisinden biri, carb ve yağ aynı anda değil farklı öğünlerde ) aradan Biraz zaman geçince sebze, meyve Yemen lazım hepsini aynı anda yiyemezsin... Yemek yemeden bir saat önce ise kaya tuzlu su ya da tarçınlı sıcak su içersen kortizolu azaltıp, insülin ve leptini düzene sokarsın... Eksik olduğunu düşündüğüm konulari paylaşmak istedim...

süpersin! çok teşekkürler

[@Ada-ol1qd]

sadece sağlıklı beslenerek 4 günde 3.5 kilo verdim ama tabii ki günde 2 saat spor yaptım bu arada eskiden çok sağlıksız beslediğim için bir anda sağlıklı beslenince bir anda kilo verdim

[@mervenurakkurt271]

Ne yedin anlatır mısın bende 7.gündeeyim 2 saat bazen daha fazla spor yapıyorum

[@Ada-ol1qd]

@@mervenurakkurt271 aslında çok değişik beslenmedim kahvaltıda yumurta zeytin peynir yeşillik falan yiyordum akşamda normal ev yemeği yiyordum 🌵

[@soulswamps9578]

@@Ada-ol1qd hangi sporu yaptın

[@Leyla-pq3fe]

Bir hafta boyunca bu diyeti deneyip hergun update edicem🙌 Baslangic: Boy: 1.55cm Kilo: 49.45kg(bu aralarki en iyi kilom 50.9’dan dustum.) Hedef kilo: 45kg(bir haftada bu kiloya ulasmayi beklemiyorum. Bu sadece genel hedefim.) (Bu diyet haricinde, annem ve babamla 21 gun seker ve ekmek yememe karari aldik. Bu diyeti evde bulunan malzemelere ve kendime gore denklikleriyle degistirebilirim. En cok korktugum sey oglen pek bir sey yememek cunku sabah cok erken kalkiyorum 6-8 gibi. Bana bol sans o zaman bu ilk resmi diyetim diyebiliriz🤞) 1.gun: Kilo: 49.15kg(2.gunun sabahinda olculdugum kilo) Sabah: peynirli yumurtali salata Ogle: coconut yagli tarcinli kahve Aksam: yarim tabak tarhana corbasi, 1 tabak patlican yemegi, kabakli yogurt salatasi. (Veee adetim geldi🤦‍♀️ Neyse bu sekilde devam🙌 oglen yemek yemeyince ölmüyomuşum bunu öğrenmiş oldum😂) 2.gun: Kilo: 48.8kg(wooow!!!) Sabah: peynirli, yumurtali, avakadolu salata Ogle: yarim bardak yagli tarcinli kahve, 1 ufak nektar, 1 kayisi Aksam: 1 tabak kabak yemegi, salata, 2 kase goce corbasi(bizim yaptigimiz tam olarak corba degil, yogurt su ve haslanmis nohut&bugday karisimi. Cacik gibi bir aperatif yani. normalde 2 kase icmezdim ama cok guzeldi😋) 3.gun: Kilo: 48.65kg Sabah: yarim muz, uc kucuk cilek ve bir tatli kasigi fistik ezmeli yulaf ezmesi, 2 tane kiraz. Ogle: 4-5 kiraz, yarim seftali, 2-3 kasik yogurt, bir avuc ici kuru yemis. Aksam: 1 tabak sehriye corbasi, 1 tabaktan biraz az bamya yemegi, cacik, 5-6 dilim karpuz. Aksam’dan sonra kardesimin dogum gunu pastasini yaparken 1-2 tane cilek yedim. (Evet bugun biraz fazla oldu. Kardesimin dogum gunu icin normal pastanin yanina kucuk sekersiz bi pasta yaptim annem babam ve kendim icin. Tarifi kendi kendime uydurdugum icin bence bi kac yanlisim oldu ama ilk deneyimin gunahi olmaz☺️) 4.gun: Kilo: 48.6kg(en azindan kilo almamisim🙃) Sabah: yumurtali peynirli salata, 2 zeytin, 2 kiraz. Oglen: 1 nektar, 3 kuru meyve, 4-5 kasik yogurt, 1 bardak normal kahve. Aksam: yarim tabak sehriye corbasi, yarim tabak bamya, 1 kase cacik, birkac parca firinlanmis karnabahar ve havuc, biraz salata ve 5-6 parca kup patates kizartmasi(dayanamadim) 5.gun: Kilo: 49.00kg(here we go again yani) Bugune CHEAT DAY adi vermek istiyorum cunku mangal yaptik ve kardesimin dogum gununu kutladik:) Bu yuzden bu diyeti 1 haftadan 10 gune cikarmaya karar verdim. Videoda oldugu gibi. 6.gun: Kilo: 48.80kg Sabah: peynirli,avocadolu, yumurtali salata. Ogle: 2 tane yulafli unsuz sekersiz kurabiye ve 1 bardak kahve. Aksam: 1 tabak sehriye corbasi, kabak makarnasi(kalorisi cok dusuk ve cok guzel:)), yarim kase goce corbasi, ortadan sebzeli aperatifler. Aksamdan sonra dayanamadim 1 tane yulafli kurabiye ve dunden kalan sekersiz unsuz pastadan bir dilim yedim. Elveda kilo hedefleri🖐 7.gun: Kilo: 48.55kg(bugun o kadar cok yememe ragmen nasil kilo verdim bilmiyorum😄) Sabah: Ozumun elmali yulaf tarifini yaptim. Ogle: 1 kase goce corbasi. 2 tane yulafli kurabiye. Aksam: 1 tabak mercimek corbasi, 6-7 yaprak sarmasi yemegi, yogurt, kavun. Aksamdan sonra sekersiz pastadan yine bir dilim yedim. Neyseki bitti. 8.gun: Kilo: 48.9kg(bu gun o kadar yememistim ne oldu boyle:( bu yorumu Leyla’nin basarisizlik oykusu adi altinda yayinlamak istiyorum) Sabah: 1 wasa, 1/8 avacado, beyaz peynir, 1 yumurta, 3 kiraz. Ogle: 2 incir kurusu, 1 portakaldan biraz buyuk kavunun ceyregi. Aksam:1 tabak mercimek corbasi, 6 tane etli yaprak sarma, yogurt, azcik goce corbasi, 2 tane cig kofte. Aksamdan sonra 1 bardak kahve ictim. 9.gun: Kilo: 49.1kg(😂) Sabah: 2 wasa, fistik ezmesi, cilek, kiraz, kayisi, yumurta, avakado, peynir, roka, zeytin. Ogle: her sey saglikliydi ama neler yemedim ki:( dun az yiyip kilo alinca moralim bozulmus olabilir.) Aksam: kavurma, kabak makarnasi. 10.gun(FINAL): Kilo: 48.75kg Sabah: 1 wasa, 1/8 avakado, biraz peynir, 2 zeytin, yesillik, 1 yumurta, 1 kayisi, 1 incir kurusu, 2 kiraz, 1 cilek. Aksam: 1 tabak mercimek corbasi, 1 tabak mercimek yemegi, salata, biraz goce corbasi, 3 tane kuru incir, biraz kabak makarnasi. Final sonuc: 49.45-48.75=700gram. (Az gibi gozukebilir ama 50kilodan assagi dusmek zor bir is ve bu kadar cok yememi de goz onunde bulundurursak 48.75kg gayet iyi☺️ zaten diyeti tam olarak uygulayamadim baya yedim ama ilk 3 gun iyi gitmistim. Hatta nerdeyse en az kiloyu o zaman gormustum, 48.6. Bu diyet bittigi icin eski yeme duzenime donmeyecegim tabiiki. Eskidi gibi yemeye basladigim an 50ye donecegimi biliyorum cunku. Boyle devam😊)

evettt ideal kiloya yaklaşınca acaiiip zorlaşıyor. bol spor beybi böyle devam süpersin

[@Leyla-pq3fe]

Özüm Sabay iki aydir spor yapiyodum ama yaz derslerimden dolayi ara vermistim bir hafta spora geri donucem insallah☺️ tesekkur ederimm🥰

[@lisasenpai6294]

Böyle videoları izliyorum zayıf lamak için deyil Hoşuma gidiyor ASMR gibi ne bilem 39.01 Kiloyum

[@fatmadogan3132]

30 Mayıs 2022 Dün başladım bende 83 kilo ile 10 gün sonra gelip sonucumu yazicam motivasyon için çok teşekkürler 😊

[@elif2359]

Seni bütün keşfettim gerçekten normalde KZbin izlediğim videoları çoğunu hızını artırım ya da hızlı hızlı geçerdim seni yarım saattir ilerletmeden izliyorum 😂 çok çok samimisin ❤️

[@zeynepsu862]

28:48 yumurtanın en sevdiğim hali 😍😍😍

[@beyzagul2197]

bende başladım boy:175 hedef:55 1. gün=60.2 2. gün=60.6 :( 3. gün=60.3 4.gün=60 5.gün=59.7 6.gün 59.2 7.gün59 8.gün=58.9 9.gün=58.6 10.gün=

[@ecrinbaki9411]

Noldu yazsana

[@beyzagul2197]

@@ecrinbaki9411 biraz bozdum ama bu ay sonu hedefime ulaşacağım yarından itibaren yazmaya çalışacağım

[@beyzagul2197]

Devam ediyoruumm

[@beyzagul2197]

arkadaşlar günler biraz yalan oldu zamanı değilde kaç kiloya düştüğümü yazıyorum

[@ecrinbaki9411]

@@beyzagul2197 kaç kilosun şuan

[@emineoguz3662]

ben böyle net açık bir video görmedim chloe thing benimspor rutinim olmuştu zaten 4 5 aydır seni de baya beğeniyorum. boş yapmıyorsun gerçekten

teşekkür ederimmm

[@kahvebagmls8837]

O zaman şuandan itibaren saglıklı yaşamı hayata geçirmem lazım canımı çektirdin abla. Çogunluk fastfood u özendirirken sen ise saglıklı yaşamı aşılıyorsun bizlere iyi ki varsın bu salgında da en çıkarmamız gereken şey saglıgın degeri umarım hepimiz saglıkla kalırız🌼❤️🎈

kesinlikle öyle! harikasın başla :)

[@ranasharman7992]

Seni çok takdir ettim senden yeniden güç aldım, ben de aynı senin gibi doyarak kilo verdim ama 2 ayda 6 kilo verdim hem spor hem beslenme ile bazen sabah spor yaptim acken bazen öğlen yaptım ama ben sabah erken yiyordum 9 gibi mesela o yüzden öğlen meyve, salata bazen çikolata filan yiyordum bunlar beni tutuyordu akşam da ailemle istediğimi yiyordum ben de paylaşmak istedimm

çok teşekkürlerrr, iyi yapmışsın :)

[@denizeroglu9511]

Sabah spordan sonra izleyecektim dayanamadım izliyorum napalım özledik

Spor videolarını gün gün koyman efsane olmuuş

[@serractnkyaa]

yaa bir videoyu görmek ne kadar mutlu edebilirse o kadar etti🥺💖💖💖

[@iremkeskiner7343]

Şekersiz 270. günümdeyim büyük ilham kaynağısın Özüm iyi ki varsın demek istedim🤗🥰

[@mineylmaz6337]

Tebrikler💜💜💜✨

harikasınnnn!!!!

[@hilal9174]

10:57 çekirdeklerini çıkarmaniza gerek yok yiyin gitsin 😄😄😄

[@hilalfrat6485]

adaşımı buldum hahshhshahsbdn

[@esranur3829]

çok tatlısın özüm, çok güzel bir video olmuş ama sadece çok yakından çekmişsin :)

yemekleri miii, ben böyle yicekmiscesine çekiyorum evet :d

[@esranur3829]

Özüm Sabay evet 😂

[@cerenkeklik2407]

Bugün bir önceki videonu tekrardan izlerken dedim keşke özüm video atsa😍 yine motive edici süper bir video eline sağlık 😘

ayyyy süper :)

[@busra5525]

O yeşil mercimekli mısırlı çorbanın tarifini yazar mısın lütfen baya sağlıklı duruyo

[@gizemtunckaya2299]

Yemek yemeyi bu kadar seven Bi insan nasıl bu kadar sağlıklı beslenmeyi takıntı haline getirir neden bu kadar kendini güzel şeylerden mahrum bırakır anlamıyorum özüm abla seni bildim bileli diyet yapıyosun dünyaya Bi kere geliyosun bu kadar canının istediğini yiyememeye bu kadar kendini sıkmaya değer mi yorulmuyomusun sen de insansın sonuçta her şey den yenebilir senin de dediğin gibi önemli olan porsiyon senin adına üzülüyorum cidden gencecik yaşta kendini bu kadar kısıtlama ablacım ya biraz rahat bırak kendini 🙏

karnıyarık yiyorum kızzz 10 günün 2 gününde :D bu kendini sıkmak değil kesinlikle

[@aynurqasmova6354]

Kışta 4 dilim pizza,bol yağlı 5 6 porsiyon pasta uyurken nuttella falan dünyayı yiyip uyuyordum,kalın kiyafetle çıkıyodum tartiya 38de 38.Şimdi anca 42 oldum.

[@neleroluyortambilmiyorum3903]

Boyun kac

[@sayg4356]

bayıldımmm😍😍 video izlerken hiç bu kadar keyif aldığımı hatırlamıyorum cidden , o kadar güzel hazırlamışsın ki canımın çekmeyeceğini düşündüğüm şeyleri canım çekti 😄😄

hahaha çok teşekkür ederim

[@sayg4356]

Özüm Sabay 😊😊

[@nimetalaca2375]

Bence işin sırrı doğru şeyler yedikten sonra spor +yürüyüş yapmak ben spordan önce yeşilçay içiyorum

[@pcan8547]

Bize verdiğin enerji maşallah diyorum , süpersin 💜

yupii teşekkür ederiim :)

[@zeynepslaaltunok9076]

merhaba bugün başlıyorum sonucu size bildiricem :) 19.06.2020 başlangıç 62.1kg bel:74cm kalça:99cm -- 20.06: 61.8 21.06:61.7

hadi bakalımmm

[@rumeysa1.]

defalarca izleyeceğim bi video olmus 💫🌸

[@furkanylmaz3281]

biberin cekirdek kısmına atmayan bir insan sonunda buldumm. sevdim seni yigidim 😆

hahahahah ziyan sevmeyenler klübü

[@feyzab.8351]

Yemin edebilirim ki canım gram şeker yemek istemiyo regl falan farketmez sevmiyorum yani sadece çayıma şeker atarım ben mi tuhafım acaba

[@ilaydacilek8736]

nası ya :(

[@feyzab.8351]

@@ilaydacilek8736 tatlıdan nefret ediyorum

[@feyzab.8351]

dondurma hiç sevmem

[@melahatyildiz687]

Ben çayımı ve Türk kahvesine de şeker atmıyorum

[@humeyrayldz1732]

Ben çaya da atmiyorum. Direk hayatim 0 şeker. Sadece ev yapimi şekersiz tatlilari yiyebilirim çünkü MEYVELER bile bana tatlı geliyor😂

[@bulutlarabak]

Ne yazayım yazacak bir şey yok, 185 boyundayım ve 54 kiloyum, kiloyla falan işim yok, seni sevdiğim için izliyorum bana mutluluk veriyorsun.

[@merveoran9103]

Yorum yazmak yeni aklıma geldi ama tam iki ay önce bu videoyu izleyip motive olmuştum kilo vermeye VEEE 2 ayın sonunda 6 kilo vermiş bulunmaktayım. Teşekkürler Özüm :))

harikasınnnn

[@merveoran9103]

@ Sen deee❤️

[@helin6369]

yemin ederim beni 2 yıldır sağlıklı yaşam konusunda o kadar motive ediyorsun ki... ❤️

süperrrr! :)

[@burcinunverzz]

Karnıyarıpın kokusu ciddi ciddi burnuma geldi bi an şaşırdım.. 😂

[@goodnesslessvrytm2241]

IF yapan ben. 10 kilo verdim bu yöntemle herkese uyacak gibi doktorunuza danışarak uygulayın hayatınız güzelleşiyor valla

[@Kaiiyoa]

O ne ki

[@memmedovhasaida7689]

@@Kaiiyoa Aralıklı oruç diye geçiyor intermentin festinkmi nemi diyorlar🙂

[@Ss-ih9pi]

Özüm bisey sormak istiyorum sence senin burda verdiğin videoları mı yapmalıyım yoksa chloe ting 2 haftalık challenge ı mı (Şekersixde 5.günüm)

bunu sen daha iyi bilirsin :) yeterki kendi sınırlarını zorla

[@JPrime-rc2fe]

buraya nasıl kilo verdiğinizi anlatır mısınız ? en azından yükselirim belki öxçşkxçösxçösxc

[@womann5899]

.

[@fatmanurtiren1439]

Gece gece karnıyarığın kokusu burnuma geldi... 🤤

[@uzaydakimavigozlucocuk5464]

Yaa açıklamaya spor linklerini bile eklemişsin e arkadaşlar bu kız daha ne yapsın😂😍🧚‍♀️

hahahah evettttt :D

[@buseaydn4586]

yeeyyy beklediğim video geldiiii.🎉🎉

[@zehrakocabay8383]

özüm abla chloe thing 2 week challange başladım sonuçlerı 2 14 gün sonra yazarım bel:72 basen:95 göğüs:88 bakalım ne olacak

[@aysegulcoskun4403]

Nasıl gidiyorr

[@ebrudemirezen1014]

Ben yaptım Karnım(göbek deliğimin çevresi) 82ydi 72 oldu. Ve herrr şeyi yedim Sadece günde 10 dakikalık spor yaptım.

[@zehrakocabay8383]

@@aysegulcoskun4403 iyi şuanda tam bilmiyorum ama spor çok zor bi bak istersen

[@aysegulcoskun4403]

Ebru Demirezen oo maşallahh👌🏻😂

[@aysegulcoskun4403]

Zehra Kocabay tamamdır teşekkür ederimm

[@yahyakayis]

This is nice chapter. I guess, you are a guide for girls about personal care and healthy. Good luck on your goals🙂

[@oylesine1036]

Özüm aylar sonra bu videonu gördüm bu gün başlıyorum 10 gün seninle devam edicem bakalım kaç kilo vericem sınava hazırlanırken diyet yapılmaz algısını kırıcam ❤️

[@ebrudogan317]

5.gün bitti ve bu videonun gelmesi her gün video at sen yaaaa

[@snnebnmbymdn8847]

Kilo verebildin mi

[@nesrins5435]

43 kiloyumm 40 olmak istiyorum ama ciddi anlamda ideal kiloya yaklaşınca kilo vermek çoook zorr (boyum kısa o yüzden 43 kilo az değil)

[@selssw_]

Boyun kaç ve yaşın

[@lauraturgut9744]

Özüm videonun hepsini izleyecek bi vakit bulamadım henüz ama yinede bence harika bi detaysın seninle yakın arkadaş olmayı çok isterdim 🤗❤️

[@Betul-te1uw]

iyiki varsın sayende daha sağlıklıyım seni seviyorum bebisss

süpersiiinn, ben de sizleri beybi

[@dilektohumoglu6086]

Özümüm harikasın kuzm benmm ya valla nasıl imrendm motive oldum anlatamam. Hemen yarın başlıcam fakat yumurta yiyemyrm her gün yoğurt mryve tarzı yesem olur mu ilk öğünde

yulafla yemen daha iyi olur tek başına yoğurt meyve doyurucu gelmeyecektir erken acıkırsın

[@dilektohumoglu6086]

@ tmam kuzm çok teşekkr edermm 🥰

[@gultenheg38]

Benim gibi ruh hastası bulabilmek aşırı müthiş😂😂

[@helinyldz5170]

11:04 Hatay Sandık İçini hatırlattı...

[@esrakns9063]

efsane HSIQNSPQMSĞQLZŞSMDIJDIDKWĞZÇQİCV

[@nurseldemirer8221]

O sabah limonlu suyun yanında içtiğin normal türk kahvesi mi acaba 😍bu arada kısa bir süredir sağlıklı yaşama geçtim ve araştırırken daha fazla kanalına rastlamak müko oldu 😍 ayrıca çok tatlı konuşmaların

[@gizemguler4792]

Özüm sana bayılıyorum yaaa hal ve hareketlerin, konuşman o kadar tatlı o kadar naif ki sabaha kadar seni dinleyebilirim 🥰 veeee yarın kesin olarak başlanıyor 💃🏻💃🏻

teşekkür ederiim :) başlansıınn!!!

[@Seydapzr]

aşırı güzel bir video olmuşş💕 yarından itibaren ben de 10 güne başlıyorum😄💜

süper süperrr :)

[@serapsahin2831]

Özüm Sabay 20 günde 8 kilo ihtimali varmı ? 😁

[@baharsarchive]

doya doyayı yanlışlıkla yazdın dimii

[@alexandrar.3606]

Gayet doyurucu yeterli caloriyi aliyor

[@sudeersoy8505]

Zayiflarken ne yemeyi bekliyorsunuz zayıflamak istiyorsanız olabildiğince un yağ şeker kullanılmaz ve sebzeyle de karın doyar

[@onehourmusic1218]

Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :);:

[@arzuazizova40]

Merheba. Sizin videoları bugün kəşf etdim çok güzeller. Əllərinizə sağlık. Çok bəyəndim . Fakat akşam yemək time dediyinizin icerigi var mı?) Nələr kullandiniz? Və iki defa mi yemək yediniz gün boyunca? Cevaplarsaniz çok sevinirim😊

evet genelde günde 2 defa yemek yedim. bu videoda neler yediysem onlar :)

[@kemalehashimova-gp4wn]

özümcüm yillar sonra yeniden seni buldum. cok mutluyum❤

[@brill1377]

Yaptığın kaseler beni dehşete düşürüyor yumurtayla domatesi beraber yiyemeyen ben ve her şeyi birbirine karıştırıp yiyen sen wjxjjx

hahahahah öyle gözüm de doyuyorr hiç ayırt etmem, annem de yiyemez domatesle yumurtayı birlikte :D

[@seymauguz1567]

yeşillik salatası sevmem ama öyle bi anlattın ki canım çekti gkdmmhfh

[@merveoruc1227]

Yine harika bir video olmuş eksik değil baya fazla bilgilendirici bir video herkes izlemeli

paylaşalımmm arkilerimizle :)

[@esmaguzeloglu]

Bu kadar emek vermen , tek tek her günü anlatman , harikasın Özüm ❤️🧸👏🏼

çok teşekkür ederiim, canımsınız