10 הרגלי בוקר בריאים - כדי שיהיה יום מעולה | הדרכה מיוחדת עם רואי הניג

מה שאנחנו עושים בבוקר, משפיע בצורה משמעותית על כל היום שלנו, לכן כדאי לפתח הרגלי בוקר מועילים ומקדמים, שיסייעו ליום מעולה ככל הניתן. צפו בהדרכה ב-10 הרגלי חיים כאלה לבוקר טוב.
הורידו את קובץ ה-PDF כדי לתלות אותו במטבח או בחדר השינה, בכתובת: royhenig.co.il/morning
הצטרפו לתרגיל הבוקר בוידאו כאן: • לשחרר את הגוף, לחזק את...
טיים קוד
00:00 - מבוא
0:48 - מה לא כדאי לעשות בבוקר
2:38 - להתעורר עם חיוך ולהתכוונן לבוקר מעולה וליום מעולה
4:37 - לשתות כוס מים
6:20 - לעשות פעילות גופנית כלשהי
8:08 - לשתות עוד כוס מים
8:30 - לפחות 10 דקות של זמן זהב לעצמי
9:55 - לחשוב על 3 מילים/איכויות שיתארו את היום שאני רוצה שיהיה לי
10:51 - לחשוב על מה יהיה עבורי יום מעולה
12:00 - לקרוא / לראות /לשמוע תוכן קצר שייתן לי השראה
13:25 - עד לנקודה הזו - להימנע מחדשות, קריאת מיילים, מענה על הודעות, רשתות חברתיות
14:20 - להיחשף לשמש
15:38 - להכין לעצמי ארוחת בוקר טובה (אפשר גם לקחת לעבודה ולאכול אחר כך)
16:20 - סיכום וסיום

[@RoyHenig]

הורידו את קובץ ה-PDF כדי לתלות אותו במטבח או בחדר השינה, בכתובת: royhenig.co.il/morning הצטרפו לתרגיל הבוקר בוידאו כאן: kzbin.info/www/bejne/eYDNe2Boqt2cgtk

[@chayacoen5473]

מדהים!! תןדה

[@RoyHenig]

בשמחה

[@user-gs1ug9bj4r]

תודה נהדר ושיהיה יום נפלא

[@RoyHenig]

בשמחה יום נהדר גם לך

[@user-rn7uc2kr9m]

וואו איזה אנרגיה טובה אתה משדר ואיזה מרתק הוידיאו ,תודה רבה

[@RoyHenig]

תודה על הפידבק והמילים הטובות - מעריך את זה מאוד

[@crtuisxcrd]

תודה רבה

[@RoyHenig]

בשמחה

[@user-zm5qb6ci6y]

תודה רבה, תזכורת חשובה.

[@RoyHenig]

תודה לך

[@hahe19378]

הדרכה נהדרת, תודה!

[@RoyHenig]

תודה לך

[@hadasalevin9793]

תודה ❤❤❤ אפשר את הקישור לתנועת בוקר אותו הזכרת?

[@RoyHenig]

הנה: kzbin.info/www/bejne/eYDNe2Boqt2cgtk

[@arikne11]

תודה רבה! האם ההליכה של 15 דקות ברגל לעבודה נחשבת כפעילות גופנית?

[@RoyHenig]

בהחלט

[@moshesani]

רואי תודה רבה כיף מאוד לשמוע אותך, גם הטון של הדיבור שלך מרגיע. שאלה אני שותה על הבוקר כוס מים ומידי פעם מערבב עם חומץ תפוחים ,כמה זמן אחרי שתיית המים אני יכול לשתות קפה? שאלה שניה האם אני יכול לשתות עם הכוס מים הראשונה (והחומץ תפוחים) את כמוסות הברזל והמגנזיום ואם כן אז כוס הקפה שבא אחר כך לא מתנגש עם זה?

[@RoyHenig]

הי משה, הייתי מחכה 15-30 דקות בין המים עם החומץ לקפה, רק כדאי לשתות את המים עם החומץ עם קשית, כדי שהחומץ לא יפגע באמייל השן. אפשר את הברזל לקחת עם המים עם החומץ, אבל את המגנזיום להפריד מהברזל, מהמים עם החומץ ומהקפה.

[@user-es5bo2ie4h]

יחי ההבדל הקטן: אמא אימהית הייתה מציינת במקום הראשון של הדברים הטובים שרוצים שיקרו היום - את זמן האיכת עם הילדים. ראשון לפני כולם. האמת, זו לא ההשקעה הטובה ביותר בחיים?

[@RoyHenig]

האמת - זו אכן ההשקעה הכי טובה, לפחות מבחינתי. דווקא בגלל זה ובשביל זה - חשוב גם לדאוג לעצמנו. כותב בתור אבא אבהי 😉

[@hahe19378]

האבא הכי הכי... כותבת: אשתך

[@user-xr9bj1wu1c]

שלום לך. שתדע אתה מקצוען. יש לי שאלה שלא קשורה אם תוכל לעזור לי. הפסקתי לפני חודש לעשן קנאביס במכה אחת לא ידעתי שצריך בהדרגה, ומאז אני מרגיש חוסר שמחה חוסר אנרגיה עייפות לחץ סטרס. בנוסף הפסקתי גם לעשן סיגריות לפני שבוע. הבנתי יש 2 תוספים שיכולים לעזור 5htp ותוסף גאבא מה אתה אומר עליהם?אשמח גם עם יש לך מידע עליהם. או שיש משהו אחר שאתה ממליץ?

[@RoyHenig]

ראשית תודה. עיקר הנטורופתיה, שזה הוא מקצועי, הוא לא סתם לתת תוספים, אלט לקבל תמונה שלמה ככל הניתן על מצב האדם, ומתוך כך על מה שיעזור לו בצורה היעילה והטבעית ביותר, לכן אני לא יכול לענות על שאלותיך כפי שהן. מתנצל

[@chayacoen5473]

יש טיפים למינונים שינה תקינה עם תינוק שקם פעמיים בלי לה.?

[@RoyHenig]

שאלה נהדרת, שמצדיקה וידאו במיוחד. אעדכן אותך כשייצא

[@rafagav757]

א) תוספי מזון עם אוכל. ב) ברזל? רק עם ויטמין C...

[@RoyHenig]

למעשה ההנחייה המקצועית המקובלת היא לקחת ויטמינים וחומצות שומן עם אוכל, ומינרלים איכותיים וחומצות אמינו על קיבה ריקה

[@moshesani]

רואי למה לי אתה לא נותן תשובה😢😢😢

[@RoyHenig]

במחילה - כתבתי תשובה והיתה שגיאת מערכת של יוטיוב והיא לא נקלטה. עונה שוב עכשיו