ברזל - למה הוא בריא לנו, ואיך לצרוך אותו - הדרכה עם רואי הניג

ברזל - "מינרל הכוח", הוא אחד המינרלים הכי חשובים לבריאותנו. למה הוא טוב, איך מזהים מחסור בברזל בגוף, איך אפשר לקבל אותו בתזונה, ואיזה תוסף ברזל מומלץ - צפו בהדרכה מיוחדת מאת רואי הניג. בנוסף, קבלו סיכום של ההדרכה באתר: www.royhenig.co.il/iron-2
טיים קוד:
00:00 - מבוא
1:15 - תקציר פרקטי
14:25 - תפקידי הברזל בגוף
17:20 - מקורות ברזל במזון
18:30 - בדיקות דם
21:04 - סימפטומים של מחסור בברזל
24:05 - מה גורם למחסור בברזל
26:55 - תוספי ברזל
28:05 - אינטראקציות עם רכיבי תזונה אחרים
29:10 - פרוטוקול להשלמת ברזל
30:28 - מיקסום ספיגת ברזל
31:18 - בונוס: חסרים ברכיבי תזונה שעלולים לגרום להמוגלובין נמוך
35:20 - חומצות אמינו חשובות
36:00 - סיכום

[@RoyHenig]

הי כולם - יש בתיאור את פרקי ההדרכה. בנוסף - מוזמנים לקרוא את הסיכום, דיוקים ותשובות לשאלות שיעלו כאן בתגובות בהמשך, בפוסט על הברזל באתר: www.royhenig.co.il/iron-2

[@user-le5no2ln6m]

תודה רבה לך על הידע שאתה מפיץ חשוב מאוד לאכות החיים יישר כוח

[@RoyHenig]

תודה רבה בחזרה 🙂

[@ronitazulay4368]

רואי תודה רבה על הסרטון. זה עזר לי מאוד להבין שיש לי חוסר בברזל. כי אני עייפה מאוד וקשה לי לתפקד. ויש לי את כל התופעות שציינתה במחסור בברזל.

[@RoyHenig]

קודם כל בשמחה. שנית, חשוב לוודא בבדיקת דם, כי יכולות להיות סיבות אחרות/נוספות לעייפות ולחולשה

[@michalcohen50aspotofmylife89]

סרטון מעניין ומועיל מאד, תודה רבה על כל הידע והמידע שאתה חולק בצורה כל כך מובנת וברורה. עזרת לי מאד 🙏

[@hadasalevin9793]

תודה רבה על סרטונים מעניינים ומועילים.שומעים שאתה מורה אתה מנגיש את החומר בצורה נגישה ומעניינת. 🎉🎉🎉❤❤❤

[@RoyHenig]

תודה רבה 🙏

[@user-hk8kg4oj6k]

תודה לך

[@RoyHenig]

בשמחה, תודה על הפידבק

[@user-uy9dt3yn4n]

סרטון מעולה

[@RoyHenig]

תודה רבה רבה 🙂

[@user-yk1un4tu8i]

אבל זה בדיוק מה שהוא אמר. לעשות בדיקת דם לראות את החוסרים ואחר כך לקחת ברזל. יכול להיות שפיספסת את מה שאמר.. הוא מאוד אחראי ומסביר היטב בצורה הכי טובה וברורה שניתן..יישר כוח גדול

[@SgulaL]

תודה 💜

[@RoyHenig]

בשמחה

[@user-tk4cy8xn2u]

תודה רבה מאד מועיל תבורך כשאתעשר בע"ה אשמח לתמוך בך

[@RoyHenig]

תודה לך

[@user-pu4uz1bt7m]

❤

[@revitaltal]

ומה לגבי הכמות והספיגה ממורינגה וספירולינה?

[@RoyHenig]

אלו אכן שני מקורות צמחיים עשירים בברזל, ומחקרים מראים שיש להם השפעה חיובית על רמת הברזל בדם, כלומר שגם הספיגה שלהם טובה. קשה לאמוד מהי בדיוק, אבל דרך פשוטה היא לקחת כמות מסוימת, ולראות את ההשפעה בבדיקות הדם, ואם יש מחסור אז להעלות את הכמות או להוסיף מקור ברזל נוסף

[@doritp2747]

שלום אתה ידידותי מאד ומסביר נפלא ,, מה עם ברזל ליפוזומי?

[@RoyHenig]

תודה רבה. ברזל ביסגליצינאט ליפוזומלי הוא לרוב איכותי מאוד. מודה שלרוב אני ממליץ על ברזל ביסגליצינאט רגיל שגם הספיגה שלו מצויינת והרבה יותר סול, אבל במקרים הנדירים שמורגשת אי נוחות או שאין עלייה בפריטין, אני ממליץ על הליפוזומלי.

[@Sari-bh2me]

❤❤❤❤❤

[@hadasalevin9793]

היי ראשית תודה על המידע והחידוד. שאלתי היא האם ידוע לך שלא כדאי ליטול ברזל ליד ויטמין E? תודה לתשובה

[@RoyHenig]

לא ידוע לי על שום מניעה. בכל מקרה, ברזל כדאי לא עם האוכל, וויטמין E עם אוכל

[@leaklein3173]

רואי איזה ברזל לקחת אחרי ניתוח בריאטרי?תודה אשמח לקבל המלצה

[@RoyHenig]

בהחלט ברזל ביסגליצינאט. יתכן שגם יהיה לך כדאי להיעזר באנזימי עיכול, ותוודאי שיש לך ספיגה מספקת של חלבון, כי לעיתים קרובות הפרשת חוצת הקיבה נפגעת מהניתוח

[@user-em8rc1xb5i]

הי במקרה מציצה דרך וידאו אחר. לוקחת ספירולינה אך לא קבוע ...זה בסדר לצמחוניםיות ?

[@RoyHenig]

הי. כמובן שזה בסדר, השאלה היא מה קורה בפנים בגוף. ממליץ לך להיכנס לשגרה של לקיחה - זה הבייסליין שלך. ואז לעשות בדיקת דם אחרי תקופה, ולראות - אם אין מספיק פריטין, תגדילי את מינון הספירולינה או תמצאי דרך נוספת להעלות ברזל

[@user-em8rc1xb5i]

אה אין חוסר ברזל בבדיקה שהיתה לפני שנה בערך, ברוך השם. רק כללי רציתי לדעת כמה צריך לשמירה ספירולינה

[@user-em8rc1xb5i]

ותודה על הרצאה בהגשה נעימה

[@gulyrratzabi5834]

אם לוקחים כדור ברזל בבוקר כמה זמן לחכות עד כדורים לויטמינים אחרים?

[@RoyHenig]

שאלה מצוינת. לפחות 15 ד, ועדיף 30

[@user-pr2qr1nj9u]

תודה על המידע החשוב. אפשר להכניס לאוכל חתיכת ברזל, אם אין לי כלי ברזל?

[@RoyHenig]

שאלה מעניינת! לא ידוע לי על שום פרוטוקול טיפולי כזה, לכן אני לא ממליץ. אני גם מניח שלסירי ברזל יצוק יש תקן שעובר את משרד הבריאות, שאולי קשור לאיכות הברזל, ולכן לא הייתי סומך על אותה "חתיכת ברזל"...

[@ebhiba]

האם קטניות מונבטות מומולץ לבשל בסיר לחץ כדי שתהיה ספיגה טובה של הברזל?

[@RoyHenig]

שאלה מצוינת. איני יודע בוודאות. אני מבשל אותן בסיר לחץ, אבל צריך הרבה פחות זמן מאשר בסיר רגיל

[@elanaaretz4344]

ראשית יש להמליץ על בדיקת רופא ואז להמליץ על תוספת של מה שחסר. זה מאד יומרני וחסר אחריות ליחס חוסר אנרגיה לברזל

[@RoyHenig]

כפי שציינתי, זהו אחד מסימני החוסר בברזל. בהחלט לא אמרתי שזו הסיבה היחידה להרגשה של חוסר אנרגיה.

[@user-yw1nm9jv7c]

רוב האוכלוסייה אנמית - ללא ברזל וחוסר ויטמין די וגם מגנזיום ועוד .... מספיק שדבר אחד בגוף ( מינרגל ) לא עובד כראויי אז יש תשישות ועייפות ועוד מרעין ובישין. וכן לרוב זה ברזל הוא צודק ...רק היום הבנתי ש ferritin חשוב ...ואצלי תמיד 10 ופחות😢

[@revitaltal]

האם בביצה יש את 4 חומצות האמינו שדיברת עליהן?

[@RoyHenig]

החלבון בביצה נחשב חלבון שלם, כלומר שיש בו את כל חומצות האמינו החיוניות. עם זאת, בביצה יש כ 8-10 גרם חלבון, לכן סביר שביצה ביום לא תספק את כל הצורך

[@user-xr9bj1wu1c]

Iron 83 Transferrin 238 Ferritin 90 למשך כמה זמן אני צריך תוסף שהברזל יהיה במצב יותר טוב ? תוסף אבקה ליפוזומי בשם פרוליפ 35 מ"ג ברזל בשם Ferric Pyrophosphate אתה ממליץ?

[@RoyHenig]

לפי הפריטין אין מחסור בברזל. ממליץ על ברזל ביסגליצינאט

[@user-xr9bj1wu1c]

@@RoyHenig לא כדאי לעלות את הפריטין ללפחות 150 אולי רק חודש שימוש בתוסף ברזל בשביל הפוש הראשוני?

[@doritp2747]

אמרתי לרופאה שיש לי עייפות וחולשה,, היא אמרה ההמוגלובין שלך בסדר,, ואולי זה כתוצאה מהמצב ( מתח ) ואני חושבת שזה לא נכון

[@RoyHenig]

קודם כל, אני תמיד בעד אחריות אישית של אדם על עצמו, וזה אומר להסתכל על בדיקות הדם שלך. לפעמים ההמוגלובין בתוך הטווח המוגדר כתקין, אבל ממש בתחתית שלו, ויכול להיות שלך אישית זה נמוך. לחילופין, גם יתכן שההמוגלובין שלך תקין, כפי שאמרה הרופאה, והגורם לחולשה הוא אחר. כך או כך - תמשיכי להתעקש על להרגיש ולהיות במיטבך, ותעשי מה שצריך בשביל זה 💪

[@user-yw1nm9jv7c]

לבדוק ferritin כפי שהןא אמר ...פחות מ 30 לא תקין כלל וגורם לעייפות וחולשה

[@user-yw1nm9jv7c]

קודם כל נהנתי מכל מילה שלך שבורא עולם יתן לך כוח להמשיך ולרפא. אשמח שתחזור על שם הברזל שמאוד רצויי( לא מה שקופת חולים נותנת). מודה לך מאוד - כל הסימפטומים של הילדה שלי בת ה 18 שכולל עילפונות לא מוסברים !

[@RoyHenig]

תודה רבה על המילים היפות. הברזל שאני ממליץ הוא ביסגליצינאט

[@user-yd7ln5vb2k]

/ דקה 32...הדם הוא חיים...קצת נכון.אבל אם לדייק,חיים זה תנועה ולהפך.חומר למחשבה.

[@RoyHenig]

כתבת יפה, ועוד ניתן להוסיף גם על זה...