10 kg painonpudotus 2 kuukaudessa ilman cardiota tai rasvanpolttajia

[@mikkooravainen]

Oli hyvä ja mielenkiintoinen video. Pisti ajattelemaan miten voisi itsekin toteuttaa ruokailua, jos haluaisi painoa ottaa alas. Sinulla on todella hyvä ja selkeä tapa esittää asiat!

[@TomiTakamaa]

Kiitos paljon. Omasta mielestäni jäi paljonkin parantamisen varaa ja korjattavaakin ("aamiainen on päivän tärkein aamupala") 🤣 jne, mutta ehkä tuollaisia juttuja tapahtuu alussa. Pitää ottaa se editointi haltuun ettei tarvi kaikkia videoita vetää jatkossa yhdellä otolla sisään. 😆

[@mikkooravainen]

aina sitä jotain viilattavaa löytää, mut sisältö ehkä tällaisissa kuitenkin se tärkein. Kiinnitin itse huomioo tohon aamiaisjuttuun, mut luulin sen olevan viittaus johonkin meemiin tms :D

[@joujou6312]

Oon samaa mieltä, että ruoasta pitää tehdä hyvän näköistä ja makuista, joka pitää kylläisenä. Sellanen riisi, kana ja parsakaali sekotus ei itsellä pahemmin nappaa. Ja kalorit huomioiden.

[@lekak3028]

Tomia on miellyttävämpi kuuunnella yksin kuin haastattelijan kanssa. Varmasti tulee hyvää ja informatiivista sisältöä kun vaan innostut tekemään videoita!

[@TomiTakamaa]

Kiitos paljon. Oon joskus muutama vuosi sitten yrittänyt kuvata itseäni, mutta ei siitä tullut mitään, vaikka otti 20 ottoa. Nyt tuli just kolmas video, joka sekin meni ykkösellä sisään. 🧐

[@juha2031]

2 kuukautta ilman cardiota kuulostaa kamalalta elämältä :D

[@pajamieshp]

Hyvä juttua. Kovasti ois kiva nähä treenivideoita taas sinultakin, vaikka jonkun tubestaran kaa jos yksin et viitsi. Vaikka pakkis miken,,,,

[@TomiTakamaa]

Ehdottomasti. Kävin jo ostamassa langattoman mikkisetin juuri treenitutoriaaleja varten. 💪

[@Perseministeri]

no eikös pajamies käy jo tubestarasta yli 10t tilaajalla

[@pajamieshp]

@@Perseministeri toki😎 ja minun sali ei mee kiinni koronan takia.

[@Leijonakola]

@@pajamieshp pajamies on mies mallillaan!!! rakentaa raudasta mitä muut miettii ja vappaa ajallaan käyttää rautaa ylläpitäkseen miehisyyttään jota ravitsee kananmunilla :) iha heteromies oon mutta olut tekköö tehtäväsä...

[@kuusinkijam3056]

Hyvä pointti tosta aamupalasta juurikin näin sekä tosta aineen vaihdunnasta pitää paikkansa mulla täsmälleen juuri näin ja vielä huonot unenlahjat max 5t yössä

[@jyrkiturunen3180]

Hyvä Tomppa 😁🤙🏻

[@soltttu]

Tuntuma takamaa

[@TomiTakamaa]

You're goddamn right. 😎

[@veli9784]

Hyvää settiä! Oletko törmännyt usein siihen että tällainen makroajoitus toimii asiakkaalla, kun taas tasainen makrojen saanti ei tuo vastaava tulosta? Tuo treenin jälkeinen palautusmäski tuntuis menevän hyvin perille kun hiilaria ei ole koko aikaa tarjolla ylenmäärin?

[@TomiTakamaa]

Se niin riippuu siitäkin, miten asiakas tykkää syödä. Lisäksi proteiini-rasva-ateria tuntuu pitävän nälän kauemmin loitolla kuin hiilaripainotteinen, joten jos tykkää syödä harvemmin, niin tällainen hieman vähemmän perinteinen makrojako saattaa olla hyvinkin toimiva. Tärkeintä on kuitenkin painonpudotuksessa se kalorivaje, ja se, että löydetään kullekin sopivin tapa pitää vaje yllä.

[@jaakkoturkia2366]

Toimiikohan tuo minulla, kun nimeni on Jaakko eikä Jarkko 🤔

[@markohaapalahti4090]

Syötkö ruuan lisäksi purkista vitamiineja?

[@TomiTakamaa]

Hyvä kysymys. Syön illalla 100 mikrogrammaa D-vitamiinia, 500 mg C-vitamiinia ja yhden monivitamiinin. Päivässä 8 kapselia kalaöljyä.

[@hk9083]

Miksi noin paljon kalaöljyä🤔

[@TomiTakamaa]

Nostin vasta muutama viikko sitten. Testaan onko positiivista vaikutusta. Vaimolla lisäksi Nutriworksin sponssi, niin ei tule kalliiksi.

[@villeek]

Laskitko kasvisten kalorit tuohon kalorimäärään?

[@TomiTakamaa]

Laskin toki.