10 MENIT CORE WORKOUT by Melanie Putria

Hi!
Welcome to Fit with Mel!
Teman-teman, beberapa waktu lalu aku sempat membahas mengenai pentingnya latihan core bagi kita sebagai pelari. Pada video itu juga, aku menyampaikan tips-tips bagaimana sebaiknya jika kita mau memulai untuk melatih core tersebut.
Supaya lebih semangat latihannya, di video kali ini aku mau mengajak kalian semua untuk latihan bareng sama aku! Cukup 10 menit tapi kita lakukan secara perlahan dengan gerakan yang tepat supaya otot-otot yang dituju benar-benar bekerja dengan optimal.
Setelah selesai latihan, jangan lupa tulis kesan kalian di kolom komentar ya! Cukup mudah atau malah sedikit sulit?
Kamu juga bisa cek video-video aku lainnya:
- Pentingnya Latihan Core Bagi Pelari - • PENTINGNYA LATIHAN COR...
- Tips Mendengarkan Musik Saat Berlari - • TIPS MENDENGARKAN MUSI...
- Latihan VO2Max Tanpa Latihan Lari - • LATIHAN VO2MAX TANPA L...
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
#10minsworkout #coretraining #latihancore

[@jemarimenari7217]

Request dong mbak Mel, bikin video work out follow along yg dibagi bbrp level. Misalx latihan core level easy, terus bikin jg level medium n hard. Soalx ada bbrp video workoutx yg g sanggup diikuti, tapi ada video lain yg terasa kurang menantang.😅 Tapi tetap, trm ksh sdh berbagi ilmu.🙏

[@johanjunius4978]

Detail banget videonya, ada gerakan dan timernya, good video, sehat dan semangat selalu kak mel

[@khofifulw35]

Wah aku jadi semangat restarting lari lagi dg latihan core ini. Mau core exercise yg lebih ke abs dong kak please :) thank you~

[@nanyhardosaswito6260]

Hi kak melanie. Saya baru mulai olahraga lagi beberapa hari ini pasca covid. Alhamdulillah ketemu tutorialnya kak melanie dan sangat membantu utk melatih core saya. Challenging tp mudah bgt utk dilakukan di rumah. Terima kasih ya kak. Semangat terus kak utk produce video olahraga ke depannya. Salam sehat!

[@sarinahdewi]

Mantap 👍..Usul: waktu rest bisa munculin video gerakan selanjutnya, jadi kita sudah siap untuk gerakan selanjutnya.

[@florenciawenge9577]

Berasa punya coach pribadi, thankssss banyak kak Mel ❤️💚❤️💚

[@renohidayat9803]

tambah keren visual-nya, next req exercise conditioning kak mel terimakasih

[@doubler6021]

Workout makin banyak variasi latihan setelah lihat video ini Thanks kak mel Oh iya kak mel hands walk kayak latihan buat flexibilitas, kalau bisa latihan buat lower back kak mel

[@qhaqulfikri495]

Request nya cuma 1 kak, sering² bikin video workout nya aja

[@bungakhoirunnisaa4283]

Gergous kak mel!❤️ Selalu semangat ya kak, stay safe and healthy!🥰

[@bayusabara2685]

mantabh mba Mel, sangat bermanfoatttttt sekaliiiiii🙏. thx

[@TPBMRAZI]

Sangat bermanfaat kak mel🙏🙏 thanks a lot

[@nindyakhairunisa1611]

Kak Mel, thanks this really have fun workout

[@booinkwiardi7943]

Langsung di lakukan nih mbak mell

[@kurthubiachmad206]

cukup liat aja udh sehat koq...semangat sehat..👍👍👍

[@agungsatriasandhi3292]

Terima kasih kak mel, ini sangat bermanfaat buat saya yg masih pemula 😊🙏

[@192_laurenzaaprilyamelati6]

Saya masih menunggu lari 12menit untuk para casis🙂

[@qhaqulfikri495]

Latihan kak

[@edyhartono6980]

Kayaknya simple, pas dilakuin owh my God...mantep kak...

[@jlebert17]

Gercep..langsung ditonton

[@novacamellia1831]

Semangatt Pagii penonton setia Kak Mel.. Semangatt trz buat Kak Mel.. Terima kasih buat kak Mel ilmu nya.. Love u Kak Mel 😍😍😍

[@islaminov]

Mantap Kak Mel, efek core workout memang baling terasa buat olahraga apapun. Cuma masih bingung atur ritme nafas yg benar. Kayak waktu bridge apakah inhale saat butts naik, exhale saat butts turun atau sebaliknya Kak?

[@reginatayudha5974]

Keren kak mel❤️❤️ Mau nanya, kalo latihan seminggu 6x dan rest 1 hari itu baik engga?

[@aditiag6899]

Bagus kok

[@septianyudhaprasetya4184]

Up

[@7bimbim]

Latihan 10 menit kayak di video? Tiap hari juga gpp

[@dianakumon258]

kwerreeenn...ak penggemar setiamu..salam sehat sll 👍👍👍

[@fitriyahmaulida6775]

Next video tolong buat video workout dengan minute yg lebih lama. Thank you

[@kuntaarsoram]

Auto nonton sama like 😆

[@danitakharismawati5350]

Sukaaakk😍 aku mau request latihan stabilitas kak mel💪💪

[@aditya270986]

Gobyoosss keringet ny...😁

[@ardiansyahsubjantoro8204]

Langsung praktek

[@sazaliismail5267]

Thanks Mel.. Keep it up👍🇲🇾

[@kankaniskandar1534]

tetap semngat bikin video yahhh

[@williamt2973]

Kak mel core workout boleh di lakukan setiap hari kah? Dan apakah core workout sama dengan strenght training?

[@imamnoor480]

UP

[@djumantoslamet4993]

Tujuan kamu work out buat apa dulu gaes buat menguatkan core tubuh untuk lari atau ngebentuk body kamu jadi pastikan dulu biar gak bingung

[@williamt2973]

@@djumantoslamet4993 buat kuat lari

[@safwanghafar5399]

sepatu adiosnya keren mbak mel. *love

[@sulastrisinaga8879]

Terima kasih ka Mel

[@zahiyahyahaya3226]

Tq mel🙏📝

[@Demplon67]

Super inspiratif uni👍

[@Constanzo32]

Tambahin gerakan flank strength ka, gobyos keringat dah 😂

[@bellamarina3316]

Ka mel.. bikin video latihan kekuatan otot perut

[@inspirasiproperty]

Keren kak mel💪👍

[@muhammadhakimi1667]

kak mau tanya.. sebelum melkukan core work out nya.. kita harus peregangan dulu nggak? atau langsung ke core nya?

[@susiaslinda4441]

Maaf Sy bantu jwb...biasakan setiap akan melakukan olahraga atau latihan apapun lakukan pereganan atau pemanasan terlbh dahulu

[@eksieksiana3888]

❤️

[@Bessfarma]

Requet untk badan kaku

[@hazzadinlive2109]

👍👍👍👍👍👍👍

[@karmilasari1802]

Kak mel.. biasanya berapa lama waktu latihan sampe otot bisa kuat ?

[@gavyns4649]

kak mel, review sepatu adidas adizero adios pro dongg

[@rizkiadityasemblayour348]

Mntp

[@nindyakhairunisa1611]

Kak, kalau boleh buat latihan arm nya ya 😊😊

[@itslily8915]

Tap2

[@ignasiussetiawan3859]

Kak mel di deskripsi sekalian ditulis gerakan apakah mungkin?

[@lucianoviana7981]

Latihan gini aja keringetan😅

[@Jackass141]

Upper body

[@massunchannel8147]

mau langsing juga

[@restisafaat9023]

terlihat mudah tapi pas dilakuin mayan ya haha

[@muhammadyogasaputra5391]

Kak cara menaikan daya tahan gimana?

[@trioagussasmita]

Latihan core sebaiknya berapa kali seminggu?

[@Cupucamper]

Core training baiknya dilakukan brp kali seminggu ya?

[@erwinsetiana2994]

Maaf mau nanya kak, boleh dilakukan setiap hari nggak kak latihannya?

[@afraalfarisi]

Kalo buat workout kaya gini ttp warming up dulu ga?

[@pb.ngeleleng5822]

Cara biar perut tidak kram pas lari kak

[@muhamadnajmi4055]

Biasa gunain matras apa kak Saran dong kak 😁

[@raflimaulanaheryadi374]

Kak latihan ningkatin puteran lari 12 menit dong

[@17oneman16]

Cuman 1 set?

[@subastianedy]

Kagak berasa apa apa core gua ,lebih kena nya malah lengan tangan

[@eldiablo1374]

Coba paksa push up campur plank bro atau kombinasi sama mountain climbers dgn 5-10 mnit tanpa stop

[@subastianedy]

@@eldiablo1374 push up juga ke tangan bro,plank tangan sama perut itu yang saya rasakan

[@eldiablo1374]

​@@subastianedykan bisa dikencangkan